2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Target
-
Diagnostik situasi dan bidang kehidupan di mana Anda membatasi kemungkinan Anda.
Dalam hal ini, permintaan tersebut dapat dituliskan dalam rumusan berikut: “Saya ingin melihat apa yang saya batasi dan mendapatkan kembali kebebasan saya.”
- Pembebasan dari pengekangan diri yang sudah Anda ketahui. Dalam hal ini, Anda dapat memilih area tertentu dan menuliskan keinginan Anda secara langsung sebagai permintaan.
Pelatihan
Bebaskan 40-60 menit untuk diri sendiri, di mana tidak ada yang akan mengalihkan perhatian Anda. Putuskan sambungan telepon Anda.
Siapkan tempat yang nyaman untuk diri sendiri. Biarlah ada selimut yang tersedia untuk bersembunyi, air minum, saputangan.
Siapkan lembaran kertas dan pena untuk menulis.
Tune ke diri sendiri. Tuliskan permintaan Anda.
Selami prosesnya
Posisikan diri Anda sambil duduk sehingga nyaman bagi Anda, sehingga punggung dan kaki Anda tertopang.
Tutup matamu. Sesuaikan dengan pernapasan Anda. Bernapaslah sedikit lebih dalam dan sedikit lebih lambat dari biasanya. Ambil lima napas dalam-dalam masuk dan keluar.
Rasakan kaki Anda saat menyentuh lantai. Pegang kaki, punggung, perut, dada, lengan, kepala Anda.
Setel pernapasan Anda lagi sambil mempertahankan perasaan tubuh Anda.
Sekarang bayangkan seorang pria di penangkaran.
Periksa dengan cermat ruang di mana ia berada. Ruang apa ini. Warna, suara, bau apa yang ada di sana.
Lihatlah orangnya. Siapa dia? Seperti apa penampilannya, apa yang dia kenakan? Apa jenis kelamin dan usia. Apa perasaanmu padanya?
Berjalanlah bersamanya melalui ruangnya. Minta dia untuk memberi tahu Anda bagaimana dia hidup. Aturan apa yang ada di ruangnya?
Cari tahu bagaimana dia sampai di sana?
Apa yang dia pikirkan tentang penahanannya? Apa yang dia pikirkan tentang kebebasan?
Apakah dia ingin bebas? Apa kebebasan baginya? Mengapa dia harus tetap di penangkaran?
Tetap berhubungan dengan diri sendiri dan dengan orang yang Anda lihat, tuliskan jawaban atas pertanyaan:
- Siapa pria di penangkaran ini? Siapa namanya? Siapa dia? Seperti apa tampangnya, jenis kelamin, usia, fitur apa saja? Bagaimana perasaan Anda sendiri tentang dia?
- Di ruang apa itu? Jelaskan lokasinya? Jelaskan pikiran, perasaan, sensasi tubuh ketika dia ada di sana. Jelaskan pikiran, perasaan, sensasi tubuh Anda ketika Anda bersentuhan dengan ruang ini.
- Bagaimana seseorang masuk ke ruang ini? Jika dia dihukum dan dihukum, lalu siapa dan untuk apa? Mungkin dia secara sukarela masuk ke sana? Atau apakah seseorang menyeretnya dengan paksa atau tipuan?
- Apa yang dilakukan seseorang dalam kurungan? Apa rutinitas sehari-hari di sana?
- Apa aturan di ruang ini?
- Keyakinan apa yang dimiliki seseorang di ruang ini? (Keyakinan memiliki format "Anda perlu melakukannya agar … ada sesuatu yang baik atau tidak ada yang buruk."
- Apa visi orang ini tentang dunia? Apa yang bisa dia katakan tentang permintaan Anda?
- Penjara melindunginya dari apa? Apa untungnya dia sampai di sana?
- Apa yang hilang dari penangkaran? Apa untungnya jika dia bebas?
- Apakah dia ingin bebas? Apa yang akan berubah baginya jika dia dibebaskan?
- Apakah dia sudah melakukan sesuatu untuk membebaskan dirinya?
- Apa yang dia butuhkan untuk membebaskan dirinya?
- Bagaimana Anda bisa membantunya?
- Apakah Anda siap untuk membantunya?
- Apakah dia siap untuk membebaskan dirinya sendiri?
Baca ulang catatan Anda. Bagaimana dengan Anda dan hidup Anda? Apakah Anda mengenali aturan dan keyakinan? Manfaat dari kurungan dan motivasi untuk membebaskan diri?
Jika Anda siap untuk membantu orang itu bebas, tutup mata Anda lagi, selaraskan tubuh Anda, kembali ke ruang yang sudah Anda kenal dan bantu orang itu untuk melepaskannya.
Di mana seseorang berakhir ketika dia dibebaskan? Di dunia apa dia menemukan dirinya? Bagaimana perasaan dia? Bagaimana perasaanmu? Peluang apa yang dia miliki? Dan kamu?
Bantu orang tersebut membangun dunia barunya dengan bebas.
Ketika Anda merasa sudah cukup, ambil tiga napas dalam-dalam dan kembali ke kenyataan.
Tuliskan jawaban dari pertanyaan:
- Bagaimana orang itu bisa bebas? Bagaimana Anda membantunya? (Atau mungkin dia melakukannya sendiri?)
- Di ruang apa dia sekarang?
- Apa dia sekarang? Mungkin namanya sudah berubah? Seperti apa tampangnya sekarang?
- Bagaimana perasaannya sekarang?
- Apa yang dia lakukan? Apa aturan hidupnya sekarang?
- Peluang baru apa yang dia miliki?
- Keyakinan dan pengetahuan apa tentang kehidupan yang dia miliki ketika dia berada di ruang baru?
- Bagaimana perasaan Anda setelah pekerjaan ini?
- Apa yang berubah untukmu?
- Munculkan ritual sederhana yang akan Anda lakukan setiap hari selama sebulan untuk menguasai keadaan kebebasan baru.
Hiduplah di dalam diri Anda keadaan yang dialami seseorang dalam kebebasan: ambil posenya, cobalah berjalan, bergerak seperti dia, ulangi beberapa frasanya.
Jika dalam hidup Anda memperhatikan bahwa Anda menemukan diri Anda dalam keadaan seseorang di penangkaran (pikiran, perasaan, sensasi tubuh, postur yang sama), maka kembalikan diri Anda ke keadaan seseorang dalam kebebasan - Anda sudah terbiasa dengannya.
Jawabannya mungkin datang secara metaforis. Cobalah untuk melihat lebih dalam. Menanyakan pada diri sendiri pertanyaan "Apa artinya ini bagi saya?"
Contoh.
Permintaan keuangan. Pria tahi lalat itu duduk di toples kaca. Tidak melakukan apapun. "Semuanya tidak berguna." Untuk keluar, Anda harus melepas tutupnya dari kaleng. Setelah pembebasan, manusia tahi lalat berubah menjadi manusia peri dengan tongkat ajaib, terlibat dalam mewujudkan keinginan.
Di sini Anda bisa masuk lebih dalam, yang berarti bagi penulis permintaan "tahi lalat". Bagaimana rasanya menjadi ngengat. Apa yang dimaksud dengan toples kaca, bagaimana rasanya hidup di dalam toples kaca? Apa yang dimaksud dengan "lepas penutup"? Apa yang bisa terjadi dalam hidup? Apa arti peri dengan tongkat ajaib? Asosiasi apa saja yang ada? Tentang apa dalam hidup? Apa artinya mengabulkan keinginan? Yang? Bagaimana? Dalam kondisi apa? Dll.
Jika ada perasaan bahwa seseorang tidak dapat keluar dan Anda tidak dapat membantunya dengan cara apa pun, maka ingatlah bahwa ini bekerja dengan pengendalian diri, mis. dalam hal ini semuanya ada di tangan Anda. Jika masih tidak berhasil, Anda dapat menunda latihan ini dan kembali melakukannya setelah beberapa saat (sebulan atau lebih) atau menyelesaikannya dengan terapis
Direkomendasikan:
Hidup Anda Sendiri Atau Perlombaan Estafet Dari Masa Kecil Anda? Hak Untuk Hidup Anda Atau Bagaimana Melarikan Diri Dari Penangkaran Skrip Orang Lain
Apakah kita sendiri, sebagai orang dewasa dan orang sukses, membuat keputusan sendiri? Mengapa kita terkadang mendapati diri kita berpikir: "Saya sekarang berbicara seperti ibu saya"? Atau pada titik tertentu, kami memahami bahwa putra mengulangi nasib kakeknya, dan karena alasan tertentu, itu didirikan dalam keluarga … Skenario hidup dan resep orang tua - apa dampaknya terhadap takdir kita?
BEKERJA DENGAN METODE SPASI: UANG (kasus Dari Latihan)
Ketika orang datang ke psikolog dengan topik uang, paling sering permintaan dapat digeneralisasi dan dikurangi menjadi dua opsi. Opsi pertama dalam modifikasi yang berbeda terdengar seperti ini: “Saya tidak bisa mendapatkan », « Saya tidak tahu cara menghasilkan », « Saya tidak menghasilkan banyak », « Saya selalu tidak punya cukup uang "
BAGAIMANA CARA MENGATASI AGRESI ATAU PELANGGARAN / PENGATURAN DIRI DAN PENGENDALIAN DIRI ANDA
Kita semua mengalami keadaan ini dengan cara yang berbeda, tergantung pada pendidikan kita dan karakteristik aktivitas saraf. - Beberapa dari kita mengalami ledakan agresi lebih sering atau percaya bahwa seluruh dunia menentang mereka. - Bagi sebagian orang, keadaan seperti itu disertai dengan ledakan emosi yang hebat.
Bagaimana Saya Berhenti Dari Segalanya Dan Mulai Bekerja Online Atau Bagaimana Keluar Dari Kantor Dengan Benar
Mereka tidak akan membicarakannya di Instagram yang mengilap. Pada tahun 2014, saya berhenti dari sekolah tempat saya mengajar bahasa Inggris dan memulai praktik mengajar privat. Pada saat yang sama, saya belajar menjadi psikolog (pengobatan penyakit psikosomatis dengan psikoterapi).
Latihan Untuk Bekerja Dengan Pasangan Secara Langsung Dan Online "Melody For Two Voices"
Dasar dari latihan ini adalah seluruh latihan yang saya berikan kepada Anda kemarin: Latihan favorit saya untuk menghilangkan kecemasan. Sesi terapi diri. Algoritma latihan dasar ada di sini: Bantuan satu atap untuk mengatasi ketakutan, rasa bersalah, harga diri yang rendah Modifikasi untuk bekerja dengan sepasang "
