2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Topik mengelola perasaan Anda relevan bagi hampir setiap orang di bumi. Terlepas dari apa pun - Pria dia atau wanita … Ini berlaku untuk semua orang, karena kita semua hidup dan kita semua memiliki perasaan tertentu.
Dan masalah utama yang kita hadapi adalah perasaan mendorong kita untuk melakukan tindakan tertentu (gegabah, konyol, bodoh, berbahaya, keliru, dll.), membuat keputusan atau mengucapkan kata-kata yang kemudian kita sesali - kita melakukan pembelian yang tidak perlu, melakukan hal-hal yang tidak berarti, menyinggung perasaan orang yang dicintai, terjun ke dalam hal negatif, dll. Ini karena perasaan mengendalikan kita, dan sama sekali bukan kesadaran rasional.
Itu tidak bisa berubah
Yang benar adalah bahwa mekanisme di mana perasaan mengendalikan kita, dan bukan perasaan kita, tidak dapat diubah. Setidaknya untuk tidak berubah dengan cepat, mudah dan alami (yang banyak diimpikan secara diam-diam, tetapi banyak yang takut mengakuinya sendiri). Kemampuan mengendalikan pikiran, perasaan, perilaku merupakan kemampuan yang secara langsung tergantung pada derajat kesadaran seseorang. Dan tingkat kesadaran orang modern, katakanlah, sangat rendah dan hanya cenderung menurun.
Kebenaran lain adalah bahwa perasaan-emosi bukanlah proses mandiri yang mandiri ("program") dari ketidaksadaran, tetapi hanya konsekuensi, efek, manifestasi dari sikap, ide, "program", keputusan, postulat, "mekanisme", yang merupakan sepeser pun di alam bawah sadar, yang membentuk "hubungan jaringan" multi-level dan multi-tahap yang kompleks di antara mereka sendiri.
Untuk mengontrol manifestasi ini atau itu (perasaan, emosi) dari ide semacam itu (seperangkat ide), seseorang harus memiliki tingkat kesadaran DI ATAS bahwa ide ini dianggap sebagai "bagian alami dari kehidupan".
Misalnya, bagi seseorang itu normal, terbukti dengan sendirinya (walaupun dikutuk secara sosial), gagasan bahwa "Anda harus buang air besar agar orang lain tidak mengerti." Segala sesuatu yang akan memasuki “zona dramatisasi” gagasan ini (konflik, persaingan, keberhasilan orang lain, dan sebagainya) akan menimbulkan kejengkelan dan kemarahan yang hebat dalam diri seseorang. Apa yang disebut "mentega". Dia tidak akan bisa mengendalikan amarah ini, dia hanya akan bisa menekannya dan mendorongnya jauh ke dalam dirinya sendiri.
Tapi ada jalan keluar. Sebaliknya, dua. Yang pertama adalah menguasai metode (teknik) respons taktis terhadap manifestasi perasaan yang "tidak direncanakan".
Taktik
Cara paling kuno, terbukti, dan andal adalah bernapas. Ada banyak latihan yang akan ditemukan oleh pembaca yang tidak malas di buku atau situs web. Misalnya, "persegi napas". Atau teknik Basic PEAT. Ya, hanya menarik napas dalam-dalam biasa memungkinkan, jika tidak berhenti, maka untuk menangguhkan dramatisasi ide yang aktif, yang menyebabkan perasaan tertentu.
Trik lain adalah dengan masuk akal dan rasional mulai membangkitkan perasaan yang berlawanan. Misalnya, jika Anda merasa diliputi oleh "sedih-sedih-penderitaan", maka mulailah aktif tersenyum dan lakukan gerakan tubuh yang dilakukan oleh orang yang gembira dan bahagia. Tidak mungkin untuk mengalami kedua perasaan pada saat yang sama dan salah satunya, cepat atau lambat, akan surut.
Teknik lain adalah, sekali lagi secara bermakna dan bertujuan, "mengalihkan" perhatian Anda ke sesuatu dari realitas eksternal yang dapat membangkitkan perasaan dan emosi lain (positif atau lebih tepatnya netral) dalam diri Anda. Ambil, misalnya, pena / pensil / kunci, putar di jari Anda, perhatikan lebih dekat, ingat apa yang baik dan baik yang terhubung dengannya.
Saya mengajarkan beberapa teknik praktis yang baik dalam kursus "Cara mengatasi stres dalam hidup dan di tempat kerja". Pastikan untuk mempelajarinya.
Kerja strategis
Pekerjaan serius dalam belajar mengendalikan perasaan Anda adalah semata-mata dalam meningkatkan tingkat kesadaran Anda. Karena hanya kesadaran akan sesuatu yang memberi kita kemampuan untuk mengendalikannya (proses mental internal kita). Membangkitkan kesadaran berarti mulai semakin jelas (tanpa “penutup mata” berupa ilusi, fantasi erotis, keyakinan palsu dan segala macam shiza) untuk melihat realitas apa adanya. Dibutuhkan keberanian dan keberanian.
Jika Anda siap untuk meningkatkan kesadaran Anda, siap untuk bekerja lama, teliti, rajin dan metodis pada diri Anda sendiri, maka saya mengundang Anda untuk mengikuti kursus jarak jauh online gratis "Kode Ketidaksadaran", di mana saya memberikan dasar dan teknik yang diperlukan untuk bekerja pada diri sendiri.
Direkomendasikan:
KEBENARAN BUKAN KEBENARAN
Di pagi dan sore hari. Alih-alih berdoa dan berolahraga: “Haruskah saya memberi tahu orang-orang dengan obesitas bahwa mereka gemuk? Apakah saya perlu memberi tahu orang-orang berpakaian buruk bahwa mereka terlihat konyol? Bagaimana jika Anda ingin membantu mereka menjadi lebih baik atau bahkan menyelamatkan kesehatan mereka?
Apa Dan Bagaimana Perasaan Anda Tentang Diri Anda Sendiri?
Salah satu masalah yang paling mendesak dan populer yang orang-orang diskusikan akhir-akhir ini adalah masalah cinta-diri. Tampaknya tidak ada yang perlu dibicarakan, sangat berguna untuk mencintai diri sendiri. Namun, pada kenyataannya tidak begitu mudah untuk melakukannya, dan melakukannya setiap saat.
Bagaimana Mengelola Stres? Bagaimana Cara Mengatasi Stres?
Baru-baru ini, banyak orang mengeluh bahwa mereka tidak punya waktu untuk melakukan apa pun, semuanya mengganggu mereka - suami buruk, bos marah, anak-anak marah (mereka tidak melakukan apa yang mereka inginkan), ada banyak stres, tugas di tempat kerja, Anda harus punya waktu untuk menyelesaikan semuanya tepat waktu dan kontrol, terkadang Anda harus menyelesaikan pekerjaan di rumah.
Bagaimana Cara Berbicara Dengan Anak Anda Tentang Perasaan?
Anda tidak perlu secara khusus mengajari anak Anda berbicara, pada dasarnya ia akan belajar berbicara dengan meniru Anda. Tetapi jika di masa kanak-kanak Anda tidak menunjukkan kepada anak Anda apa bahasa emosi itu, maka ia harus mempelajarinya pada usia yang lebih dewasa, sebagai bahasa asing yang sebelumnya tidak dikenal.
BAGAIMANA KAMU DI SANA (AYA) Kebenaran Pahit Tentang Apa Yang Dibawa Oleh Pemikiran Tentang Para Mantan Ini Dari Psikolog Keluarga Zberovsky
Hari ini Statistik lengkap akan tersedia setelah publikasi memiliki lebih dari 100 tampilan. BAGAIMANA KAMU DI SANA (AYA)? Kebenaran pahit tentang apa yang dibawa oleh pemikiran tentang para mantan ini dari psikolog keluarga Zberovsky Apa kabar mantan (s)?
