Alasan Psikologis Untuk Makan Berlebihan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Alasan untuk makan berlebihan tidak hanya biologis. Bukan hanya gen, ketidakaktifan, dan metabolisme yang memengaruhi berat badan kita.

Ada dua kelompok lagi penyebab kelebihan berat badan. Kelompok kedua adalah psikologis. Ada dua penanda yang menunjukkan kelompok penyebab ini.

1. Hubungan yang kuat antara makanan yang berlimpah dan suasana hati: misalnya, makanan penutup mengubah depresi menjadi menyenangkan.

2. Hubungan yang sama antara stres dan episode makan berlebihan: gugup - makan - lepaskan.

Kelompok alasan ketiga adalah sosial. Kita dapat menolak kesadaran akan alasan-alasan ini sebanyak yang kita inginkan, sementara itu mereka sangat mempengaruhi perilaku makan kita. Bos besar terlihat lebih representatif, seorang wanita gemuk memberi lebih sedikit alasan untuk cemburu, meja pesta yang berlimpah berbicara tentang keramahan dan keramahtamahan pemiliknya …

Apakah Anda pikir Anda memutuskan apa yang harus dimakan, atau apakah pilihan itu dibuat secara tidak sadar?

Jika seseorang pada saat tertentu tiba-tiba memutuskan bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidupnya, itu berarti sebelumnya dia tidak menyadari apa yang dia lakukan. Jika sekarang Anda tidak menyukai sosok Anda, Anda takut akan kesehatan Anda, maka sebelumnya Anda tidak sepenuhnya menyadari kebiasaan makan Anda.

Lalu apa yang menentukan nutrisi Anda? Preferensi makanan ditentukan oleh tradisi keluarga dan masyarakat, keyakinan agama, pengalaman emosional, dan alasan pribadi lainnya. Sederhananya, Anda menyukai kue bukan hanya karena rasanya yang enak, tetapi karena sudah menjadi sifat Anda untuk sering memilih makan kue yang enak.

Misalnya untuk merayakan sesuatu. Pada saat yang sama, orang lain dapat memilih pesta. Atau untuk menghibur diri sendiri. Namun, orang lain dapat memilih spa.

Dalam praktik saya, ada kasus ketika klien bertambah berat badan, tidak mampu mengatasi kehilangan orang yang dicintai. Dalam kasus ini, makanan dapat menggantikan sumber kehangatan dan perhatian yang hilang. Dan juga makanan membantu mengatasi kemarahan, yang sulit untuk diakui pada diri sendiri dalam situasi seperti itu.

Ada alasan serupa bagi anak muda untuk menambah berat badan ketika mereka meninggalkan sarang induknya. Saya sendiri bertambah sekitar 10 kilogram ketika saya meninggalkan kampung halaman saya untuk belajar di institut. Kekosongan internal bisa menjadi alasan untuk makan berlebihan bagi wanita setelah perceraian.

Juga, dari latihan, Anda dapat mengidentifikasi hubungan antara makan berlebihan dan kerja gugup. Anda tidak bisa mengungkapkan kemarahan kepada bos yang tidak puas. Tapi Anda bisa melakukannya dengan mengunyah kacang, merobek potongan daging dengan gigi Anda. Anda tidak bisa langsung tenang setelah hari yang sibuk. Dan dengan perut kenyang ternyata lebih cepat.

Semua cara menangani emosi ini dipelajari di masa kanak-kanak, ketika kita diberi permen dalam situasi sulit apa pun atau sebagai hadiah. Oleh karena itu, sekarang kita sering menggunakannya secara tidak sadar.