Mekanisme Psikologis Makan Berlebihan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Untuk memiliki sosok langsing dan mempertahankan berat badan yang stabil, Anda perlu makan dengan benar dan berolahraga. Untuk berolahraga secara teratur dan makan dengan benar, Anda membutuhkan keinginan, niat yang kuat, kemauan keras, dan pemahaman tentang mekanisme makan berlebihan Anda sendiri.

Karena jika tidak, semua upaya untuk menjadi lebih langsing akan menyebabkan kerusakan dan kembalinya berat badan yang hilang. Saya menegaskan ini sebagai psikolog dan sebagai orang yang telah melalui kecanduan makanan. Selama mempelajari masalah ini, saya mengidentifikasi aspek-aspek obesitas wanita berikut:

Kebiasaan makan yang buruk

Saat Anda makan, Anda tidak boleh terganggu oleh apa pun. Menonton TV, komputer, mendengarkan radio, pemain mengarah pada fakta bahwa Anda berhenti mengontrol jumlah yang dimakan, makan lebih cepat dan tidak merasa kenyang. Dan Anda makan lebih dari yang Anda butuhkan

Keserakahan dan ketakutan untuk mengatakan tidak

Belajarlah untuk menyampaikan informasi kepada orang yang Anda cintai sehingga mereka tidak memiliki keinginan untuk memberi Anda makan berlebihan atau memperlakukan Anda dengan berbahaya. Ketika Anda mengunjungi kerabat, Anda jatuh ke dalam perangkap: Anda tidak ingin menyinggung kerabat Anda dengan penolakan

Selain itu, sangat sulit untuk menolak ketika ada begitu banyak hidangan yang berbeda, dan sama sekali tidak cocok: sosis, aspic ikan, kaviar, bacon, pai, vinaigrette. Dan semua ini di satu meja! Dari keserakahan saya ingin mencoba segalanya

Rawat tubuh Anda dengan penuh kasih terlebih dahulu. Apakah lebih penting bagi Anda untuk menjadi "baik" atau menjadi langsing dan sehat?

Adapun keinginan untuk mencoba semuanya, batasi diri Anda setidaknya pada pilihan hidangan daging atau ikan

Sindrom bertahan hidup

Orang-orang yang kita cintai dan orang-orang dari generasi yang lebih tua telah melalui banyak hal dan membawa kenangan akan masa lalu kelaparan yang mengerikan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur meja lebar dan dengan demikian menunjukkan kelimpahan. Oleh karena itu, begitu banyak persiapan buatan sendiri yang masih dilakukan. Makanan kaleng adalah sesuatu yang di masa perang, kelaparan, krisis selalu dapat dikesampingkan, disimpan untuk waktu yang lama dan dikubur di dalam tanah. Memori genetik sangat kuat

Dari meja - secara harfiah semua jenis sosis, keju, daging, ikan, salad, pai. Semua yang terbaik

Perut belum siap untuk ini. Dan Anda tahu itu

Kekurangan energi

Jika ada kurang tidur yang teratur, tidak ada aktivitas fisik yang teratur, maka kekurangan energi dikompensasi dengan makan berlebihan dan minuman berkafein

Minuman yang mengandung kafein (teh, kopi - apa saja) mengeringkan tubuh, dan muatan vitalitas cukup untuk waktu yang sangat singkat

Perbanyak minum air putih dan tidur yang cukup

Kurangnya landasan

Grounding adalah latihan apa pun yang bertujuan untuk mengembalikan perhatian Anda ke tubuh di sini dan saat ini. Ini adalah cara untuk merasa percaya diri, tenang, santai dan pada saat yang sama fokus

Untuk membumikan diri sendiri, Anda dapat bermeditasi, berolahraga, menari, berjalan-jalan di taman, dan bersentuhan dengan alam. Anda bisa makan sayuran akar dan sayuran merah dan buah-buahan

Atau Anda bisa melakukan pijatan atau hanya menepuk-nepuk tubuh Anda sendiri

Jika metode seperti itu tidak dipraktikkan, maka tubuh mulai menuntut pembumian secara artifisial: melalui makan berlebihan, alkohol, obat-obatan, nikotin, kafein

Manipulasi melalui iklan

Pemasar di seluruh dunia telah bekerja keras untuk membiasakan Anda memulai hari dengan secangkir kopi atau teh, dan memesan makanan penutup di sore hari

"Jangkar" seperti itu begitu dalam di kepala kita sehingga cukup sulit untuk ditolak. Perasaan kecewa karena kurangnya kebiasaan favorit lebih kuat daripada keterampilan untuk mendiversifikasi hidup Anda

Pemisahan

Jika seorang wanita dewasa belum melewati tahap perpisahan dari ibunya, maka hubungan di antara mereka tetap ada. Dan kemudian wanita itu tidak menjalani hidupnya sendiri, tetapi secara sadar atau tidak sadar tetap menjadi anak yang patuh dari ibunya, mengikuti jejaknya

Saya membaca sebuah cerita di mana seorang gadis, kembali di malam hari, setelah kebugaran, makan malam yang lezat, karena ibunya selalu menunggunya dan memasak, dan putrinya tidak bisa menolak

Idealnya, pemisahan fisik dan psikologis diperlukan. Artinya, orang dewasa hidup terpisah dari orang tuanya dan secara mandiri membuat keputusan hidup, menahan kritik dari orang tua dan tidak mengikuti jejak mereka. Sampai ini terjadi, seorang wanita mau tidak mau akan berjuang untuk solidaritas dengan ibunya

• Dalam beberapa kasus, diperbolehkan untuk tidak pergi dengan orang tua Anda. Tetapi sangat penting untuk menjadi dewasa secara psikologis untuk belajar mengatakan "ya" dan "tidak" ketika ada kebutuhan untuk ini.
• Menurut analisis transaksional, kita memiliki Anak, Orang Dewasa, Orang Tua di dalam diri kita. Anak itu bertanggung jawab atas keinginan, emosi kita. Orang tua untuk kritik. Dewasa - membuat keputusan. Orang dewasa harus selalu mendominasi secara harmonis. Dan jika ini tidak terjadi, maka Anak batiniah dapat mengambil alih. Dan keinginan Anda untuk makan es krim yang kedua, ketiga adalah keinginan Anak dalam, yang harus diawasi dengan ketat.
• Gestalt memandang makan berlebihan sebagai kontak yang terputus dengan tubuhnya sendiri. Jika Anda kelebihan berat badan, maka Anda kehilangan kepekaan tubuh dan tidak tahu lagi kapan Anda kenyang. Anda tidak melacak bagaimana perasaan Anda secara fisik ketika Anda sudah cukup makan. Dan pemahaman terjadi ketika beberapa kali lebih banyak dari yang diperlukan telah dimakan.

Ketika saya tidak memiliki kontak dengan tubuh, saya tidak mengerti apa yang memotivasi keinginan saya untuk makan. Apakah saya marah, kesal, atau sedih? Atau aku hanya haus? Atau apakah saya stres dan hanya perlu mengunyah sesuatu sepanjang waktu?

Juga, dari sudut pandang gestalt, kecanduan makanan adalah cara seseorang memenuhi kebutuhan. Kebutuhan ini tidak dapat dipenuhi dengan cara lain, dan kebiasaan melakukannya melalui makanan terbentuk. Atau tidak ada pengetahuan bahwa ada kebutuhan ini dan tidak ada pengetahuan bahwa ada berbagai cara untuk mengimplementasikannya

Saya mungkin ingin ringan dan menyenangkan, tawa. Dan pergi mengobrol dengan teman-teman. Atau saya akan memilih cara yang biasa - makan kue

Dari sudut pandang psikoanalisis, obesitas dapat menjadi hasil dari inisiasi yang gagal, transisi ke keadaan baru dari gadis ke gadis. Ketika seksualitas tidak diakui dan diterima. Dalam buku Marion Woodman When the Owl Was the Baker's Daughter, ada contoh seorang gadis yang mulai makan berlebihan justru selama masa transisi, dengan permulaan siklus menstruasi

Menurut terapi sistemik keluarga, keluarga adalah organisme tunggal yang saling berhubungan. Jika semua wanita dalam keluarga memiliki kelebihan berat badan, maka penambahan berat badan lebih lanjut oleh seorang gadis muda mungkin merupakan hasil dari solidaritas antara sistem dan ibu. Saya lengkap, yang berarti semuanya benar, saya hanya terus memberi makan sistem keluarga dan mendukung pilihan mereka. Saya kurus, yang berarti saya tidak begitu, yang berarti saya menentang sistem dan ibu saya. Dan Anda tidak dapat mengkhianati ibu Anda - ini sekali lagi tentang perpisahan yang gagal

Rasi bintang keluarga Hellinger membantu kita memahami trauma kelahiran. Setelah di Keluarga, bisa saja terjadi peristiwa yang membuat seorang wanita membenci pria. Ini adalah ketakutan dan rasa sakit yang begitu kuat sehingga mereka diturunkan melalui Keluarga. Dan kemudian obesitas menjadi mekanisme pertahanan. Semakin saya menimbang, semakin saya terlihat kurang menarik secara seksual. Semakin kecil kemungkinan kontak dengan seorang pria

Apa pun alasan kelebihan berat badan, perlu diingat bahwa kesadaran bekerja dengan sangat baik, kekuatan niat memungkinkan untuk mewujudkan tujuan jangka panjang. Semoga berhasil!