Singkirkan Kecanduan Makanan. Pengalaman Pribadi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Saya kecanduan. Saya kecanduan makanan. Tidak lagi. Dan sekarang saya sendiri bekerja dengan gangguan makan.

Saya selalu suka makan dan tidak pernah kurus, meskipun saya juga tidak terlalu gemuk. Anak gemuk biasa. Sebagai seorang anak, makanan adalah sumber kesenangan bagi saya dan kadang-kadang, dalam upaya untuk mendapatkan lebih banyak kesenangan, saya makan berlebihan.

Sejak usia delapan tahun saya mulai merasa gemuk dan umumnya besar. Meskipun pada kenyataannya saya hanya tinggi dan sedikit kelebihan berat badan. Saya tidak ingat sesuatu yang spesifik, tetapi yang pasti saya tidak tiba-tiba mulai berpikir tentang diri saya seperti itu, kemungkinan besar saya diejek, seperti yang biasanya dilakukan anak-anak. Mungkin itu hanya beberapa kali, tetapi mereka membuat kesan, meskipun mereka terhapus dari ingatan.

Dalam pendidikan jasmani, saya selalu menjadi yang pertama di barisan anak perempuan, dan karena anak laki-laki pada usia ini lebih kecil dari anak perempuan, saya adalah yang terbesar di kelas. Membangun dalam pendidikan jasmani adalah ujian yang sulit bagi saya, saya selalu ingin entah bagaimana menyusut, saya membungkuk dan menyusut untuk mengambil lebih sedikit ruang di ruang.

Kemudian saya tidak mengerti hubungan antara makanan dan berat badan. Saya hanya ingin menjadi lebih kecil, tetapi saya tidak tahu bahwa Anda bisa menjadi lebih kurus jika Anda makan lebih sedikit.

Pada usia sekitar 15 tahun, saya mulai memahami bahwa berat badan berhubungan dengan makanan dan jika Anda makan lebih sedikit, Anda dapat menurunkan berat badan. Dan dia mendekati ini secara radikal. Saya hanya mencoba untuk tidak makan apa pun sama sekali. Saya menghabiskan 10 hari makan tomat dan kehilangan 5 kg. Dan berat badan saya dengan pertumbuhan 178 cm, 70 kg (oh, horor!) Menjadi 65, yang menurut saya masih belum cukup, meskipun sedikit lebih baik.

Dan sejak saat itu semuanya dimulai. Hidup saya berubah menjadi serangkaian keterbatasan dan gangguan. Saya menganggap makanan sebagai musuh terburuk yang harus Anda hindari. Dan saya bertahan dengan sekuat tenaga, tetapi karena tubuh masih membutuhkan makanan setidaknya kadang-kadang, dari waktu ke waktu saya mogok dan kemudian saya bisa makan sepanci pasta atau satu loyang pizza. Setelah itu, saya sangat marah pada diri sendiri dan merasa bersalah. Saya belajar bahwa Anda dapat menyebabkan muntah dan menyingkirkan makanan yang telah Anda makan. Untungnya, saya tidak berhasil, kalau tidak saya yakin saya akan ketagihan. Tapi sebaliknya, saya berpikir untuk minum obat pencahar. Efeknya, menurut saya, tidak cukup untuk mengimbangi apa yang saya makan, tetapi setidaknya sesuatu.

Suatu kali saya mendapat pekerjaan dan senang bahwa saya akan berada di sana sepanjang hari, jauh dari makanan dan tidak ada yang mengancam saya. Dan betapa ngerinya saya ketika pada hari kerja pertama saya dengan bangga diberitahu bahwa mereka membawa makan siang gratis ke kantor mereka untuk semua orang. Secara umum, saya tidak bekerja di sana.

Saya berhenti mengkhawatirkan tinggi badan saya dan bahkan menjadi bangga padanya setelah saya menyelesaikan pelatihan saya di sebuah agen model. Tinggi badan saya ternyata sempurna dan banyak gadis iri kepada saya karena mereka tidak mencapai beberapa sentimeter. Kemudian saya berhasil menurunkan 5 kg lagi dan berat saya 60. Tapi ketika saya terpilih untuk tim utama, saya tidak termasuk di dalamnya, mengapa menurut Anda? Karena aku gemuk! Benar, bahkan di sini saya menyadari bahwa ini sudah omong kosong. Berat 60 kg baik-baik saja untuk saya dan di sini saya tidak menganggap diri saya gemuk. Tapi berat badan ini harus dipertahankan dan saya tidak tahu cara lain selain menghindari makanan. Pada tahun-tahun berikutnya, berat badan saya berkisar antara 65 hingga 63 kg, saya masih belum dapat mencapai berat badan "ideal" saya sebesar 60 kg dan menganggap diri saya gemuk.

Pada usia 26, saya memutuskan bahwa secara umum, mungkin 65 kg adalah normal dan Anda tidak boleh menyiksa diri sendiri seperti itu. Apalagi beberapa kali saya merasa mual karena obat pencahar sehingga seperti mau mati saja. Tapi saya tidak tahu cara makan yang benar. Saya berhenti membatasi diri, tetapi saya tidak berhenti makan berlebihan. Dan dia cepat pulih. Kemudian saya secara berkala mencoba melakukan diet, lalu kembali ke makanan "secara acak". Saya mulai mengalami periode asupan makanan yang tidak terkontrol. Ketika saya merasa sangat putus asa, saya mulai makan dan, seperti kesurupan, mengonsumsi banyak sekali makanan. Jadi saya beralih dari bulimia ke gangguan makan berlebihan. Tapi kemudian saya tidak tahu kata-kata seperti itu, tidak tahu bahwa saya memiliki kelainan makan, yang merupakan penyakit serius bersama dengan alkoholisme dan kecanduan narkoba. Saya pikir saya hanya perlu menenangkan diri dan mulai makan "benar". Itu benar - itu, tentu saja, sebagian besar rumput dan dada ayam. Kadang-kadang saya berhasil "menenangkan diri" selama beberapa hari, tetapi kemudian saya sendiri tidak mengerti caranya, tetapi saya mendapati diri saya sudah memakan lantai lemari es.

Sekarang saya benar-benar bebas dari kecanduan makanan. Itu adalah jalan yang sulit dan tidak selalu lurus. Dan bagian utama dari pekerjaan itu adalah pekerjaan pada kesadaran dan pengalaman perasaan mereka. Saya menyadari bahwa serangan pesta makan terjadi ketika saya memiliki perasaan sulit yang tidak ingin saya akui ke dalam kesadaran saya. Saya tidak ingin memperhatikan mereka dan hidup, karena mereka terlalu menyakitkan bagi saya. Ketika saya belajar untuk menerima dan menghayati perasaan saya, kebutuhan untuk makan berlebihan menghilang, tetapi kebiasaan makan dengan tersentak-sentak tetap ada, ketika itu tebal atau kosong. Dan kemudian saya bekerja dengannya dengan cara yang sama. Saya meninggalkan ide penurunan berat badan yang cepat dan fokus untuk menghilangkan kecanduan, tentang cara menghilangkan serangan makan berlebihan. Penting untuk menyadari lingkaran setan ini, bagaimana pembatasan menyebabkan kerusakan. Karena itu, Anda tidak dapat membatasi diri, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus makan semuanya. Saya belajar untuk mendengarkan tubuh saya, makan ketika saya ingin dan apa yang saya inginkan. Awalnya memang tidak mudah, kebiasaan lama sudah mendalam. Tetapi periode menghentikan kebiasaan lama ini ternyata sangat singkat. Dan itu berumur pendek karena alasan utama untuk makan berlebihan secara kompulsif, tidak tahu bagaimana menangani perasaan Anda, telah dihilangkan. Dan kemudian sudah ada saat-saat, bisa dikatakan teknis. Peran penting selama periode ini juga dimainkan oleh pekerjaan dengan terapis, di mana saya mengungkapkan perasaan yang muncul dalam diri saya, kesulitan dan kegagalan saya.

Dan kemudian saatnya tiba ketika saya tiba-tiba menyadari bahwa saya bebas. Dalam situasi yang sebelumnya menyebabkan pikiran tentang makanan, mereka berhenti muncul. Saya berbicara tentang keinginan untuk datang dan mabuk, dan bukan tentang rasa lapar yang sehat seperti biasa. Saya, seperti sebelumnya, suka makan dan saya biasanya memiliki nafsu makan yang baik, saya makan apa pun yang saya inginkan, tetapi persis semua yang saya inginkan dan berapa banyak yang saya inginkan, dan bukan segalanya. Saya tidak pernah mengalami serangan pesta makan lagi. Saya sengaja melepaskan gagasan menurunkan berat badan dengan cepat, karena ini memicu pembatasan, dan pembatasan, seperti yang Anda tahu, memicu kerusakan nanti. Tapi, bagaimanapun, saya telah kehilangan berat badan, meskipun tidak banyak sejauh ini.

Seperti biasa, sulit untuk sepenuhnya memahami kengerian situasi ketika Anda berada di dalamnya. Dan hanya setelah keluar dari situasi dan melihat ke belakang Anda dapat sepenuhnya memahaminya. Melihat ke belakang sekarang, saya mengerti betapa sulit dan tidak normalnya hidup saya dengan kecanduan. Dan setiap kali saya mengingat ini, saya merasa sangat lega bahwa sekarang tidak demikian. Tetapi juga sedikit kesedihan yang saya derita dengan ini selama bertahun-tahun, tetapi jika saya meminta bantuan lebih awal, saya bisa hidup bahagia selama bertahun-tahun dalam hidup saya.