2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Seberapa sering kita kesal dengan situasi tertentu, dan perasaan dendam atau marah memperoleh nada yang begitu kuat sehingga mengganggu melakukan apa yang direncanakan. Pernahkah Anda memikirkan fakta bahwa seringkali di balik apa yang membuat kita kesal mungkin bukan situasi itu sendiri, tetapi gagasan kita tentangnya?!
Dari serial itu, misalnya: "orang itu menatapku dengan sangat tajam sehingga ada sesuatu yang jelas salah dalam diriku". Dan kemudian fantasi dan kecemasan dapat meluncurkan seluruh eselon dari berbagai asumsi dan sensasi yang tidak menyenangkan, hingga suasana hati yang manja sepanjang hari. Contoh ini sangat dangkal, tetapi bayangkan sesuatu yang lebih serius dan signifikan! Dengan berfokus pada perasaan negatif Anda, tanpa mencoba memahami, mengklarifikasi, dan menganalisisnya, Anda dapat memperburuk hubungan yang signifikan dan mendorong diri Anda ke dalam suasana hati yang depresi.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri dalam hal ini?! Jika beberapa emosi negatif muncul setelah situasi dan tidak mungkin untuk kembali ke titik awal, maka masuk akal untuk mempertimbangkan masalah ini di bawah kaca pembesar:
1. dengarkan diri Anda dan cobalah untuk mengidentifikasi emosi / perasaan Anda. Itu penting! Karena terkadang perasaan jengkel yang sama misalnya bisa menyembunyikan rasa marah sekaligus kecewa.
2. Setelah mengidentifikasi emosi, maka Anda perlu mengenali bagaimana hal itu berhubungan dengan Anda, dan bukan hanya dengan situasi itu sendiri atau dengan peserta lainnya. "Aku-pernyataan" internal dapat membantu proses ini, misalnya: "ketika itu terjadi … saya merasa / a … karena … dan saya ingin itu … dan kemudian …"
Biasanya taktik komunikasi ini dianjurkan untuk membangun hubungan yang lebih produktif. Ini mengurangi tingkat ketegangan, mengatur keadaan emosional dan memungkinkan untuk secara efektif mengekspresikan ketidakpuasan Anda dengan situasi tersebut, dan bukan dengan orang tertentu. Tetapi jika dia sangat pandai berdialog dengan seseorang, maka Anda tidak boleh meremehkan kemampuannya, menggunakan dia sebagai dialog internal dengan diri Anda sendiri. Memang, terkadang, lebih mudah untuk memahami orang lain daripada diri sendiri.
3. Lakukan "brainstorming" - lempar segala macam pilihan (bahkan tidak mungkin), mengapa peserta lain / dan bisa muncul seperti ini. Misalnya melanjutkan tatapan yang sama misalnya. Dapat diasumsikan bahwa orang itu menatap karena: dikagumi; tidak berbeda dalam kebijaksanaan; dia melihat seseorang di dekatnya atau bahkan melihat ke dalam, "menarik diri." Dan inilah mengapa dan dalam apa kelemahan pendukung muncul bahwa asumsi muncul "jelas ada sesuatu yang salah dalam diri saya" - sebuah pertanyaan tentang dia, tentang dia dan, tentu saja, kepadanya.
Hanya dengan mengajukan pertanyaan seperti itu kepada diri sendiri, seseorang tidak boleh lupa bahwa itu tidak ditujukan untuk bertanggung jawab atas situasi yang tidak menyenangkan pada diri sendiri secara keseluruhan atau sebagian, berdasarkan prinsip "samdurakvinovat atau samaduravinovat", tetapi ditujukan untuk introspeksi perasaan Anda. untuk membantu diri Anda mengatasi mereka!
Memahami diri sendiri, menangkap pikiran otomatis Anda berarti mengenali sikap, keyakinan, sehingga nanti Anda dapat mengevaluasi reaksi Anda dan memeriksa "kesesuaiannya" dengan situasi tersebut, dan bukan untuk menyalahkan diri sendiri karenanya. Setelah memeriksa "kesesuaian" ini, menjadi mungkin untuk mendekati keseimbangan dalam reaksi mereka: terkadang Anda harus membela diri sendiri, dan terkadang Anda tidak boleh menyerang orang lain karena pemicu Anda sendiri.
Nah, jika Anda tidak dapat mengajukan pertanyaan seperti itu pada diri sendiri dan mencari jawaban sendiri, bantuan psikolog akan membantu Anda memulai proses ini sehingga lebih banyak keseimbangan dan harmoni akan muncul dalam hidup Anda.
Direkomendasikan:
Situasi Sulit: Skenario Yang Berulang Dari Waktu Ke Waktu, Yang Tidak Cocok Untuk Anda, Mengapa Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Sangat sering dalam hidup kita ada skenario yang berulang dari waktu ke waktu. Dan kami dengan tulus tidak mengerti mengapa ini terjadi. Misalnya, kita mencoba menghubungkan takdir kita dengan satu atau lain pasangan, tetapi masalah dalam hubungan itu awalnya identik, dan semuanya berakhir pada akhirnya.
Apakah Orang Berubah Dan Apa Yang Perlu Anda Ketahui Tentangnya?
Kita sering mendengar di sekitar kita - saya ingin berubah! Menjadi lebih percaya diri, belajar membuat pilihan hidup, akhirnya mulai mempertahankan batas-batas mereka, berhenti bereaksi tajam terhadap pendapat orang lain, menjadi pemimpin dan banyak lagi.
Fasad Atau Konten. Apa Yang Lebih Penting?
Jika Anda membayangkan rumah impian Anda, bagaimana Anda melihatnya? Apa yang paling penting bagi Anda di rumah ini? Sisi luarnya, dapat diakses oleh orang lain, dengan caranya sendiri, tatapan acuh tak acuh atau iri, akankah kita menyebutnya fasad, atau apakah isi dalamnya tempat yang dapat diakses oleh sedikit orang?
Psikologi Dan Psikoterapi Bagi Mereka Yang Tidak Mencari Bantuan, Atau Mengapa Gagasan "bantuan" Asing Bagi Psikoanalisis
Ketika gagasan mencari bantuan psikologis matang, pada satu titik seseorang mengajukan pertanyaan: "Dapatkah psikoterapi menyelesaikan masalah saya?" Dan pada saat pertanyaan ini muncul, world wide web sudah siap memberikan berbagai jawaban untuk setiap selera.
CINTA DAN BENCI UNTUK SATU ORANG - APA YANG HARUS DILAKUKAN TENTANGNYA?
Bagaimana menghadapi perasaan kutub terhadap satu orang? Banyak perasaan kita selalu terlibat dalam hubungan penting dalam hidup. Dan semuanya baik-baik saja jika ini adalah jenis perasaan yang sama - cinta, kelembutan, pengakuan, rasa terima kasih.
