2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Berpisah dengan orang yang dicintai adalah masa yang sulit. Tidak selalu mudah untuk menerima bahwa hubungan telah berakhir, melepaskan orang yang Anda cintai, dan menerima perubahan dalam hidup Anda yang menyertainya. Orang yang berbeda mengalami perpisahan dengan cara yang berbeda: dari kesedihan ringan hingga sakit hati dan keputusasaan, dari kekecewaan hingga kemarahan dan kebencian yang menyiksa, dari kerinduan hingga kesepian dan kehancuran.
Intensitas emosi tergantung pada banyak faktor, mulai dari ciri kepribadian hingga pandangan dunia seseorang. Pengalaman melemah ketika seseorang mulai memikirkan kembali apa yang terjadi dan penilaiannya tentang hal itu. Dalam perjalanan ini, ide-idenya tentang dirinya sendiri, tentang orang-orang, hubungan, tentang dunia berubah.
Apa yang menunda proses mengalami dan mengganggu pemikiran ulang?
- maladaptif keyakinan dan ide-ide yang tidak realistis tentang diri sendiri, tentang orang-orang, tentang hubungan, tentang kehidupan;
- mencari kesalahan dan kesalahan, terjebak dalam keluhan. Penawaran "jika saya melakukannya secara berbeda, dia akan tetap tinggal …";
- kontrol atas kehidupan pasangan: perhatian penuh pada informasi tentang dia, akses ke halamannya di sosial. jaringan. Perilaku seperti itu hanya memperkuat hubungan: kebutuhan aktual (untuk keintiman, cinta) adalah kepuasan melalui hubungan eksklusif dengan pasangan ini. Beralih perhatian membantu melemahkan hubungan ini dan melihat berbagai pilihan dan kemungkinan untuk memuaskan kebutuhan.
Keyakinan dan sikap apa yang menyebabkan masalah emosional?
“Persatuan kita harus abadi. Pasanganmu akan selalu ada untukmu, apapun yang terjadi”.
Ingat janji di kantor pendaftaran: “Saya mengambil Anda sebagai istri / suami; dan saya berjanji di hadapan Tuhan dan semua yang hadir di sini untuk menjadi istri/suami tercinta; dalam kaya dan miskin, dalam suka dan duka, dalam sakit dan sehat sampai maut memisahkan kita.”
Tentu saja, kami lebih suka seperti itu. Adalah baik jika, melalui kesulitan hidup, pasangan berhasil mempertahankan hubungan. Tetapi kenyataan mungkin berbeda, hidup tidak dapat diprediksi, dan itu terjadi dengan cara yang berbeda. Dengan cara lain, itu tidak berarti salah. Setiap orang punya jalannya sendiri.
"Aku tidak bisa sendiri/sendirian."
Apakah begitu? Fakta apa yang mengkonfirmasi hal ini? Dan apa yang menentang ini? Apa hal terburuk tentang sendirian? Bisakah kamu bertahan?
"Tidak ada yang membutuhkan saya dan karena itu tidak akan menciptakan hubungan lagi."
Cobalah untuk menemukan argumen yang mendukung dan menyangkal keyakinan ini. Ingat kapan dan bagaimana itu muncul. Siapa yang memberitahumu itu?
“Sejak dia pergi / pergi, maka saya tidak cukup baik / cukup baik, cantik / tampan, pintar / pintar, menarik / menarik” …
Beberapa tips tentang cara mengatasi putus cinta
- Beri diri Anda waktu untuk menghidupkan kembali, memikirkan kembali apa yang terjadi. Pengalaman perpisahan melewati tahapan yang sama dengan pengalaman kehilangan yang berarti. Sebelum menerima kenyataan apa adanya, seseorang menghadapi penyangkalan terhadap peristiwa-peristiwa ini di dalam dirinya, rasa bersalah, agresi, depresi. Proses-proses ini dapat terjadi lebih dari sekali.
- Belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan hangat, dengan pengertian dan penerimaan.
- Letakkan fokus Anda pada hidup Anda. Mendengarkan kebutuhan - kebutuhan mereka … Tetapkan tujuan dan sasaran, baik jangka panjang maupun harian.
- Temukan waktu untuk minat, hobi, aktivitas yang mendatangkan kesenangan, inspirasi, rasa tenang, stabilitas, keamanan.
- Mintalah dukungan dari keluarga, teman, dan terapis.
- Terbuka untuk segala sesuatu yang baru: pengalaman, kenalan, aktivitas.
- Mengakui hak orang lain untuk membuat pilihan mereka sendiri dalam hidup mereka.
Tindakan tertentu (ritual) membantu untuk merasakan kelengkapan hubungan … Ada banyak teknik seperti itu. Contohnya, tulisan ekspresifditujukan kepada pasangan. Surat ini tidak perlu dikirim. Cukup untuk sepenuhnya, tanpa sensor, mengungkapkan perasaan Anda, dan kemudian merobek atau membakar surat itu.
Jika Anda tidak dapat mengatasi pengalaman Anda sendiri, cari bantuan dari psikolog.
Direkomendasikan:
Bertahan Dari Kehilangan Dan Perpisahan
Saya membiarkan Anda pergi ke keempat angin … Dari bintang-bintang membawa melodi perpisahan timur laut Terbanglah, temanku, semoga jalanmu cerah Barat, timur, utara dan selatan L. Chebotareva "Romansa Empat Angin" Apakah hidup mungkin tanpa perpisahan dan kehilangan?
Bagaimana Cara Bertahan Dari Kepergian Nyonya: Surat Dari Suami Yang Selingkuh
Bagaimana bertahan dari kepergian nyonya: surat dari suami yang selingkuh. Melalui media sosial dan email, saya menerima ulasan harian tentang buku dan konsultasi saya. Beberapa surat ternyata sangat menarik sehingga (tentu saja, dengan persetujuan penulisnya) mereka harus dibaca oleh banyak pria dan wanita.
Mobbing Yang Hati-hati, Atau Cara Bertahan Hidup Saat Bertahan
Mobbing adalah suatu bentuk tekanan psikologis berupa bullying secara tidak langsung atau langsung terhadap seorang karyawan dalam sebuah tim, biasanya dengan tujuan untuk memecatnya. Hampir setiap dari kita pernah mengalami dampak negatif yang serupa pada diri kita sendiri
Dan Aku Mengenali Kekasih Dari Cara Dia Berjalan
"Anda meninggalkan Mei dengan gaya terbang", - Yu. Antonov bernyanyi) Apakah gambar sedang dibuat? Niscaya. Dan jika Anda mengganti "terbang" dengan kata kerja. Dia terbang. Dan Anda bisa menyeret kaki Anda. Cincang.
Perpisahan Dan Kehilangan: Bagaimana Cara Bertahan Hidup?
Awalnya, ketika seseorang lahir, kode "bersama Yang Lain" tertanam dalam dirinya. Ketika bayi yang baru lahir lahir, seluruh keberadaannya bergantung pada Yang Lain. Oleh karena itu, alam telah menemukan beberapa mekanisme untuk menjaga ibu di sampingnya.
