Perpisahan Dan Kehilangan: Bagaimana Cara Bertahan Hidup?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Awalnya, ketika seseorang lahir, kode "bersama Yang Lain" tertanam dalam dirinya.

Ketika bayi yang baru lahir lahir, seluruh keberadaannya bergantung pada Yang Lain. Oleh karena itu, alam telah menemukan beberapa mekanisme untuk menjaga ibu di sampingnya. Ini adalah cengkeraman, dan tangisan yang menusuk, dan mata besar untuk pesona (yang sangat menyentuh), dan dengan kompleks revitalisasi, senyum menawan. Kelangsungan hidup dan perkembangannya tidak mungkin tanpa orang yang peduli, itulah mengapa sangat penting bagi dia untuk menyatu dengan bayinya.

Ketidakhadiran pihak ibu yang berkepanjangan menyebabkan kengerian dan kepanikan - ini mengancam untuk ditinggalkan, yang sama dengan kematian. Ketiadaan seorang ibu, makhluk yang dicintai dan sangat diinginkan, dalam persepsi bayi disamakan dengan kehilangan, karena jiwa belum mampu menghubungkan realitas dan sensasi waktu dan masih belum ada sumber daya sendiri untuk keberadaan yang terpisah.

Inilah bagaimana kengerian ditinggalkan, ditinggalkan, keputusasaan dan kecemasan yang mendalam muncul di dunia batin anak. Dan jauh di lubuk hati, masing-masing dari kita, dan seseorang, seolah-olah di permukaan, merasakan kecemasan yang sama sepanjang hidup. Kecemasan perpisahan dikaitkan dengan ketakutan yang besar dan merupakan respons emosional terhadap situasi ancaman atau gangguan hubungan emosional yang signifikan dengan orang yang dicintai. Saya menyebut perpisahan sebagai situasi perpisahan (gangguan hubungan), dan kehilangan adalah kehilangan orang yang berarti. Terkadang, pengalaman ini bercampur dan dialami secara global. Rasa sakit perpisahan itu wajar. Dan Anda tidak perlu segera menyingkirkannya, meskipun itu menyakitkan. Saya ingin menulis secara khusus tentang pengalaman subjektif, tentang bagaimana kita dapat memahami situasi dan pengalaman dalam diri kita sendiri.

Kecemasan akan perpisahan adalah salah satu pengalaman yang paling menyakitkan dan dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai tingkat: dalam bentuk kecemasan dan kesedihan, serta dalam bentuk pengalaman yang tidak dapat ditoleransi yang menyebabkan gangguan psikologis (depresi, mania, bunuh diri, serangan panik) dan psikosomatik. (penyakit).

Untuk melindungi dirinya dari rasa sakit, jiwa, bahkan di masa kanak-kanak, mengembangkan mekanisme perlindungan yang membantu mengatasi pengalaman perpisahan. Kadang-kadang mereka ternyata tidak efektif, dan jika mereka berkembang, maka kadang-kadang mereka gagal (dengan stres berat) dan kecemasan mulai menerobos dan menembus seluruh bidang hubungan dan memengaruhi citra diri sendiri.

Kemudian proses mendekati dan menjauh dari Yang Lain yang signifikan secara emosional diambil di bawah kendali penuh. Sedikit jarak dan jarak dapat menyebabkan kecemasan yang paling kuat, dan perpisahan (imajiner atau nyata) disamakan dengan kehilangan. Perpisahan menyebabkan rasa ditinggalkan dan tidak berguna yang kuat. Kebetulan orang yang dicintai telah pindah sedikit, tetapi di dalam jiwa ada kekosongan dan perasaan sedih yang tak tertembus. Dan kedekatan ini hampir selalu "tidak dapat dicapai".

Selama kehilangan (kerja kesedihan), orang tersebut juga mengalami perasaan yang intens, tetapi penderita menyadari hubungan antara kesedihan dan kehilangan orang yang dicintai (misalnya, kematian). Sementara kecemasan perpisahan dapat mencengkeram individu saat hubungan masih ada, ancaman putusnya hubungan mungkin kurang signifikan dan tidak terkait dengan kehilangan orang yang sebenarnya.

Tetapi dalam hal perpisahan dan dalam kasus kehilangan, pekerjaan kesedihan berlanjut.

Pekerjaan kesedihan

E. Kubler-Ross, seorang psikolog Amerika, berdasarkan penelitiannya, mengusulkan model kesedihan, yang mencakup 5 tahap, yang merupakan reaksi defensif dan mekanisme adaptasi terhadap perubahan signifikan. Setiap tahap dapat berubah tempat, setiap tahap dapat berlangsung untuk jangka waktu yang berbeda, seseorang dapat terjebak pada tahap tertentu dan tidak bergerak, tetapi pada dasarnya, untuk mengalami kesedihan, seseorang harus melalui semua lima tahap. deskripsi masing-masing dari 5 tahap kesedihan:

1. Penolakan:

"Tidak! Itu tidak terjadi!"; "Tidak mungkin"; "Tidak dengan saya!"; "Itu tidak terjadi!"

Tahap syok atau penyangkalan merupakan tahap pertama dalam model Kubler-Ross. Fase ini adalah mekanisme pertahanan yang dengannya seseorang menjauh dari kenyataan, yang tampaknya sangat menyakitkan dan tidak memungkinkan informasi untuk direalisasikan.

2. Marah:

"Kenapa aku? Ini tidak adil! "; "Siapa yang harus disalahkan untuk ini?!"

Ketika, akhirnya, kesadaran datang dan orang tersebut menyadari keseriusan situasi, kemarahan muncul, dan pada tahap ini pencarian pelakunya dilakukan. Kemarahan diarahkan baik pada diri sendiri, pada orang lain, atau pada kehidupan secara umum, mungkin ekonomi yang disalahkan, Tuhan, pasangan, kerabat, atau dokter. Selama periode ini, penting untuk menemukan seseorang yang bertanggung jawab atas apa yang terjadi untuk mengatasi impotensi mereka sendiri dan menemukan keadilan dalam menghukum orang lain.

3. Kesepakatan (kompromi):

"Tetaplah bersamaku, aku akan menjadi sempurna"; "Aku akan melakukan apa saja jika kamu memberiku lebih banyak waktu."

Ketika kesadaran datang bahwa pencarian pelakunya tidak mengubah situasi, kami bernegosiasi untuk menunda perubahan atau mencari jalan keluar dari situasi tersebut.

Sebagian besar kesepakatan ini adalah perjanjian atau kontrak rahasia dengan Tuhan, orang lain, atau kehidupan di mana kita mengatakan, "Jika saya berjanji untuk melakukan ini, maka perubahan ini (tidak) akan terjadi pada saya." Dan kami siap untuk membayar harga yang mahal, untuk memberikan apa saja dan bahkan sebagian dari diri kami untuk menjaga semuanya seperti sebelumnya.

4. Depresi:

"Saya tidak berguna"; "Tidak ada yang bisa diubah".

Biasanya, hanya tahap ini yang disalahartikan sebagai kesedihan, karena dengan begitu kita benar-benar mengalami ketidakberdayaan, ketidakberdayaan kita, secara bertahap melepaskan situasi di luar kendali kita, dan mengakuinya. Depresi adalah tahap di mana seseorang cenderung merasakan kesedihan, kecemasan, penyesalan, rasa bersalah, malu, atau kehancuran. Kami menyerah dan meratapi apa yang terjadi.

5. Penerimaan.

“Saya harus terus hidup”; "Aku tidak bisa melawannya, tapi aku bisa mempersiapkannya."

Ketika orang menyadari bahwa melawan perubahan yang datang ke dalam hidup mereka tidak berhasil, mereka menerima seluruh situasi. Untuk pertama kalinya, orang mulai mempertimbangkan kemampuan mereka. Ada proses rekonsiliasi dengan kenyataan, ada peluang untuk mempertimbangkan peluang saat ini dan terus hidup tanpa apa yang hilang. Ada kesediaan untuk menerima apa yang akan terjadi selanjutnya dan melestarikan nilai hubungan masa lalu, tetapi dalam bentuk yang baru.

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua tahapan mudah untuk dilalui. Dalam beberapa tahap, orang tinggal untuk waktu yang sangat lama. Karena itu, terkadang Anda memerlukan bantuan spesialis.

Kecemasan akan perpisahan sedikit lebih rumit. Ketika kecemasan perpisahan meningkat, mungkin terjadi bahwa orang tersebut akan melakukan segalanya untuk mencegah perpisahan terjadi (imajiner atau nyata, panjang atau pendek). Seluruh orang dan semua kebutuhannya dapat mengandalkan altar hubungan. Penolakan kebutuhan dan perasaan, minat, dan hobi seseorang hanya untuk merasakan Yang Lain di dekatnya bukanlah skenario yang jarang terjadi dalam keluarga di mana mereka dihukum dan ditolak untuk kemerdekaan, menghambat pertumbuhan alami dan ditinggalkan pada usia yang sangat dini. Dimana otonomi dibatasi dan ditekan.

Untuk memahami mekanisme Anda sendiri yang memicu kecemasan perpisahan dan untuk mengatasi pengalaman Anda sendiri, akan baik untuk dapat mendengar diri sendiri dan mengenali nilai Anda yang terpisah, untuk mengambil inisiatif Anda sendiri. Penting juga untuk mengembangkan ketahanan dan pemahaman bahwa kepribadian Anda dan menjaga integritas tidak bergantung pada perpisahan dengan orang tertentu. Anda bisa sedih dan marah - ini normal. Penting untuk mengembangkan rasa diri yang kuat dan keterpisahan dalam diri sendiri. Anda dapat mencintai orang lain yang hilang sebanyak yang Anda benci. Dan pada saat yang sama Anda tetap menjadi diri sendiri dan memiliki nilai independen Anda sendiri yang terpisah. Dan dalam memperoleh otonomi sendiri, sangat terbantu dengan terbawa oleh kehidupan sendiri, terkesan dan mengagumi keindahan dunia ini.

Tentu saja, kecemasan perpisahan juga muncul ketika orang yang dicintai benar-benar kehilangan. Tetapi saya lebih suka membandingkannya dengan mekanisme yang terjadi dalam banyak hal di bidang kehidupan lainnya. Dan, mungkin, itu memiliki dampak besar pada kualitas hidup.