Bertahan Dari Kehilangan Dan Perpisahan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Saya membiarkan Anda pergi ke keempat angin …

Dari bintang-bintang membawa melodi perpisahan timur laut

Terbanglah, temanku, semoga jalanmu cerah Barat, timur, utara dan selatan

L. Chebotareva "Romansa Empat Angin"

Apakah hidup mungkin tanpa perpisahan dan kehilangan? Kita mungkin bermimpi seperti itu, tetapi tidak ada satu pun takdir manusia yang akan melewati kerugian. Seluruh hidup kita dipenuhi dengan perpisahan - besar dan kecil

Di masa kanak-kanak, kita belajar berpisah dengan orang tua kita untuk masa TK atau sekolah, kemudian kita belajar untuk melangkah jauh dan membangun kehidupan mandiri kita sendiri. Selain perpisahan alami ini, perpisahan terjadi secara tiba-tiba, traumatis dan menyakitkan - seperti putus cinta, perceraian, kematian.

Perpisahan karena kematian atau putusnya hubungan membawa rasa sakit dan menarik seseorang ke pertanyaan tentang makna peristiwa ini dalam nasib. Seseorang dihadapkan pada pertanyaan bagaimana hidup dengan kehilangan, bagaimana melanjutkan hidupnya di masa sekarang, dan bagaimana terus menatap masa depan dengan harapan. Dalam kebanyakan kasus, jiwa dapat pulih dari kehilangan, sama seperti kulit dapat pulih dari luka. Namun terkadang, kehilangan itu menjadi trauma yang membutuhkan penyembuhan.

"Trauma adalah pengalaman apa pun yang menyebabkan penderitaan atau kecemasan mental yang tak tertahankan" D. Kalshed

Ada beberapa alasan mengapa jiwa menghadapi hambatan untuk pulih dari kehilangan.

- Kekuatan internal seseorang pada saat kehilangan, atau yang disebut ketahanan terhadap stres.

- Rombongan

- Pengalaman kerugian sebelumnya

- Struktur jiwa

Ada kebijaksanaan Buddhis yang mengatakan: jika telur dipecah dengan paksa dari luar, kehidupan berakhir; jika telur dipecahkan oleh kekuatan dari dalam, kehidupan dimulai.

Lingkungan atau tugas kehidupan luar dapat menyerang jiwa, yang mencoba mengatasi trauma. Lingkungan mungkin mengharuskan "tidak berkecil hati, bertahan, berhenti menangis, terus hidup"

Reaksi orang lain seringkali prematur. Dari niat terbaik, seorang ibu yang telah kehilangan seorang anak diberitahu: "Kamu tidak akan melahirkan apa-apa lagi", seorang istri yang telah kehilangan atau sedang menderita perceraian diberitahu "kamu akan menemukan yang lain." Pesan-pesan ini dianggap sebagai invasi yang menghancurkan kehidupan rapuh di dalam telur, kepompong yang dibutuhkan seseorang untuk memulai hidup baru.

Tugas dalam menangani kehilangan:

- untuk menghayati perasaan yang disebabkan oleh kehilangan: kemarahan - terhadap diri sendiri, terhadap orang lain karena pergi, kemarahan terhadap Tuhan, nasib atau orang lain; perasaan bersalah, frustasi, dan lain-lain.

- bekerja untuk memahami tempat yang diduduki seseorang dan memahami siapa atau apa yang dapat mengambil tempat ini dalam kehidupan dan jiwa seseorang.

- Temukan arti kehilangan. Apa artinya ini dalam takdir, apa makna kehilangan itu, kehidupan baru apa yang bisa dimulai setelah mengalami kehilangan.

Terkadang, sumber daya manusia tidak cukup untuk mengatasi peristiwa traumatis. Maka bantuan psikolog mungkin diperlukan.

Tanda-tanda yang terlihat bahwa kerugian telah menjadi cedera:

- Depresi jangka panjang (kurangnya keinginan, nafsu makan, keinginan untuk masa depan, gangguan tidur, perilaku mengganggu, memburuknya hubungan penting lainnya)

- reaksi somatik - eksaserbasi penyakit kronis, hilangnya sensitivitas.

Mengajukan pertanyaan tentang apa artinya "tidak melepaskan" atau "tidak bertahan" perpisahan, kehilangan, kriteria berikut dapat dibedakan:

- Distorsi perasaan waktu, seolah-olah masa lalu dicat dengan warna yang lebih cerah daripada saat ini.

Pikiran yang terus-menerus kembali ke masa lalu, upaya untuk menemukan hari, jam, menit itu, di mana dimungkinkan untuk kembali dan memperbaiki apa yang terjadi.

- bermain di kepala pertanyaan "mengapa saya?" " untuk apa"

- Perasaan bersalah, kemarahan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari dan mengarah pada konsekuensi destruktif (ledakan kemarahan yang tidak terkendali, agresi yang diarahkan pada diri sendiri)

- Kurangnya kontak dengan kenyataan. Yang berarti ketidakmampuan untuk mencintai atau menghargai kembali hubungan yang ada, serta persepsi tentang peristiwa saat ini melalui prisma masa lalu.

Misalnya, seorang ibu yang kehilangan putrinya bertahun-tahun yang lalu mungkin mengatakan bahwa dia terlalu mengontrol putranya, tidak mengizinkannya berolahraga, aktif, dan mengambil risiko. Rasa takut kehilangan membuatnya begitu kuat sehingga membuat sang ibu tidak bisa melihat putranya - aktif dan ceria. Dengan demikian, overprotektif dapat menandakan kerugian yang tidak hidup.

Freud, dalam artikelnya "Kesedihan dan Melankolis", berbicara tentang melankolis sebagai dibebani dengan kesedihan, yaitu reaksi menyakitkan terhadap kehilangan. Dia berkata: "Dalam kesedihan, dunia telah menjadi miskin dan kosong, dalam kesedihan -" Aku "itu sendiri. Jadi, tugas kesedihan adalah untuk memulihkan Diri seseorang, karena tidak ada yang bisa menebus kehilangan di dunia luar.. Sedih dan sedih karena kehilangan orang yang dicintai adalah hal yang wajar. Tidak apa-apa untuk marah dan tidak setuju dengan kekalahan.

Kesulitan muncul ketika kepribadian itu sendiri, yang telah kehilangan sebagian dari dirinya, dirasakan kosong dan datar. Perasaan kehilangan diri sendiri mengarah pada upaya untuk mengembalikan "aku" melalui kembali ke masa lalu, ketika trauma membagi dunia menjadi "sebelum dan sesudah" peristiwa. Trauma membagi "aku", membaginya menjadi jiwa dan tubuh. Beberapa emosi tetap ada di masa lalu, dan dengan seutas benang mengikat seseorang ke peristiwa yang sudah berlangsung lama.

Anda dapat memulihkan integritas "Aku" Anda dengan bantuan seorang psikoterapis, yang bekerja dalam kelompok. Mengapa kelompok itu penting?

1. Bekerja dengan rasa kesepian. Anda tidak akan memahami ini sampai Anda mengalaminya sendiri (s)

Jika lingkungan tidak memiliki kata-kata atau kesabaran untuk membantu mengatasi kehilangan, itu menjadi asing dan dingin. Lingkungan yang tidak mendukung menolak, menyerang perasaan. Kelompok juga memberikan kesempatan untuk berbagi perasaan dengan orang lain, untuk dipahami dan didengar. Kelompok memberikan perasaan bahwa orang tersebut memiliki hak atas perasaan mereka, apapun itu.

2. Pengalaman dukungan dan umpan balik yang berbeda.

Setiap orang adalah unik, setiap orang memiliki cara berpikir, berbicara, mendukung, bekerja dalam kelompok, kita dapat memperluas jangkauan reaksi dan mencari cara baru untuk menanggapi peristiwa kehidupan. Semakin banyak cara kita merespons, semakin terlindungi kita dari trauma.

3. Grup adalah ruang terlindung di mana Anda dapat menjadi diri sendiri dan menceritakan kisah Anda dalam suasana rahasia.

Bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri mengatasi peristiwa traumatis?

- Terima perasaan yang muncul setelah kehilangan. Dari orang-orang yang mengunjungi grup saya, saya masih mendengar upaya untuk meminta maaf atas pengalaman dan air mata mereka, "Saya terlalu banyak menangis, saya perlu tenang dan melanjutkan, tetapi saya tidak bisa." Tidak apa-apa untuk berduka dan meratapi masa lalu. Berduka adalah proses alami yang dialami orang setelah kehilangan.

- Sadar akan kebutuhan tubuh dan memuaskannya. Pertama-tama, kita harus ingat bahwa perasaan kita hidup di dalam tubuh, ada reaksi fisiologis terhadap stres dan alasan fisiologis nyata untuk merasa tertekan - seperti perubahan kadar hormon selama stres, yang diekspresikan dalam penurunan nafsu makan, gangguan tidur. Beberapa orang melaporkan bahwa mereka "tidak merasakan apa-apa". Penting untuk terus mencari jawaban atas pertanyaan apa yang baik, baik untuk tubuh. Segala cara pemulihan akan membantu - jalan-jalan, kamar mandi hangat, makanan favorit Anda.

- Mengenali ireversibilitas masa lalu. Kita tidak bisa kembali ke masa lalu dan mengubahnya. Kita hanya bisa menghukum diri kita sendiri atas apa yang kita lakukan, atau menerima kenyataan bahwa kita telah melakukan semua yang kita bisa. Pada setiap momen kehidupan, kita bertindak pada batas kemampuan kita. Jika kita tidak melakukan sesuatu, maka kita tidak memiliki pengetahuan atau kemampuan yang cukup.

- Biarkan diri Anda menikmati hidup lagi. Memblokir kesenangan, sebagai suatu peraturan, rasa bersalah dan kemarahan yang tidak disadari. Hal ini dapat diungkapkan dengan kata-kata berikut: “Saya salah, yang berarti saya tidak pantas untuk bahagia” “Saya selamat, tetapi dia tidak, yang berarti saya harus berduka seumur hidup” “Dia tersinggung saya dengan meninggalkan saya sendiri, biarkan dia tahu betapa buruknya dia . Mengalami perasaan bersalah atau marah berarti membaginya dengan orang penting atau mengekspresikannya dalam kreativitas.

- Menyadari arti kehilangan bagi jiwa. Artinya memahami perubahan yang terjadi di dalam diri dan mengenalinya sebagai bagian dari tumbuh dan berkembang. Kenali diri baru, kenali kekuatan dan kelemahan.

- Untuk menjaga cinta di hati, sambil melepaskan orang tersebut. Menjaga cinta di hati Anda berarti memulihkan integritas Anda dan membiarkan diri Anda mengarahkan cinta kepada orang lain, kepada diri Anda sendiri, dan pada tugas-tugas kehidupan baru.

Selain itu, masuk akal, berarti menerima masa lalu sebagaimana adanya, dan bukan seperti yang kita inginkan.

Melepaskan bukan berarti melupakan atau menjadi acuh tak acuh. Melepaskan berarti meninggalkannya di masa lalu, meninggalkannya dalam ingatan Anda dan menjadikan peristiwa itu bagian dari sejarah Anda, dan bukan hadiah yang mengganggu.

“Masa lalu adalah cerita yang kita ceritakan pada diri kita sendiri.” Ini adalah kutipan dari film “Dia.” Setelah mengalami kehilangan, penting untuk menceritakan kisah ini dan meninggalkannya, mulai menulis cerita baru tentang masa kini kita.

Literatur:

Z. Freud "Kesedihan dan Melankolis"

D. Kalshed "Dunia batin trauma"

P. Levin “Kebangkitan Harimau. Penyembuhan trauma"

E. Kubler-Ross "Pada Kematian dan Sekarat"

F. E. Vasilyuk "Untuk bertahan dari kesedihan"