2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Itu terjadi pada semua orang yang pernah merencanakan untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri dalam waktu dekat, Anda tidak dapat memaksakan diri untuk memenuhi rencana Anda, apakah itu menulis laporan, membersihkan rumah, janji untuk pergi ke gym mulai hari ini, pergi untuk lari, bekerja, dll. Kami menunda semuanya sampai besok, dan ketika besok datang kami menemukan alasan mengapa kami dapat melakukannya nanti, kami melakukan omong kosong, tetapi tidak apa yang dibutuhkan. Hal yang sama berlaku untuk tujuan yang lebih global dalam hidup. Dan itu diulang berkali-kali tanpa batas.
Mari kita lihat ini dengan contoh spesifik: latihan fisik.
Mengapa ini terjadi?
1. Takut
Anda takut dengan apa yang akan dipikirkan orang lain, Anda merasa malu dan tidak bisa berlatih ketika seseorang melihat Anda, mereka bahkan mungkin merendahkan usaha Anda. Takut akan perubahan, perubahan dalam hidup yang akan memerlukan pencapaian tujuan: Anda sudah tidak punya waktu, tetapi di mana lagi untuk tetap berlatih, bagaimana Anda punya waktu untuk melakukan semuanya? Jika saya mencapai hasil yang baik, maka saya perlu mendukung mereka agar semuanya tidak sia-sia, dan ini benar-benar menghabiskan energi. Ketidakpastian (Bagaimana saya bisa melakukan ini dan apa yang akan terjadi kemudian? Bagaimanapun, saya harus mengubah sesuatu dalam hidup saya), takut gagal, bahwa semua upaya Anda akan sia-sia dan tidak membawa apa-apa.
2. Nilai yang dikenakan
Anda tidak terlalu membutuhkannya. Modis untuk berolahraga, menjalani gaya hidup sehat, agar terlihat seperti dari sampulnya. Di lingkaran sosial Anda, ini dianggap bergengsi. Tetapi Anda berpikir bahwa Anda sudah merasa hebat dan secara objektif Anda tidak membutuhkannya.
3. Disorganisasi
Anda pikir Anda masih punya banyak waktu sampai musim panas untuk menjadi bugar. Hari telah berlalu, dan Anda belum mengalokasikan waktu. Bukan hari ini jadi besok, bukan besok jadi lusa dan dalam semangat yang sama. Atau Anda memiliki tujuan, tetapi Anda agak kabur, tidak spesifik.
Bagaimana menghadapi ini dan apa yang harus dilakukan?
1. Cobalah untuk menentukan seberapa dalam ketakutan Anda. Sudah berlangsung sejak kecil, atau situasional dan berhubungan dengan stres baru-baru ini. Tentukan dengan tepat apa yang Anda takuti: Anda tidak takut dengan apa yang akan dilihat selama pelatihan, tetapi mereka akan berpikir buruk tentang Anda pada saat yang sama. Kemudian menganalisis seberapa objektif itu. Sangat mungkin bahwa ini hanya fantasi dan ketakutan irasional Anda: mengapa seseorang berpikir buruk tentang Anda, semua orang pernah memulai, dan siapa yang peduli dengan apa yang Anda lakukan dan bagaimana Anda melakukannya. Namun, jika rasa takut itu objektif, tuliskan semua konsekuensi negatif dan positif di selembar kertas. Apa yang terjadi jika Anda gagal atau tidak melakukannya sama sekali (-) dan apa yang dapat Anda capai (+). Dan menilai secara objektif apa yang akan lebih penting bagi Anda dan seberapa dibenarkan risikonya.
2. Jawab diri Anda sendiri untuk pertanyaan mengapa Anda melakukan ini? Cobalah untuk memberikan jawaban sebanyak mungkin, setidaknya 3-5 sebagai upaya terakhir.
Mengapa saya ingin pergi jogging setiap pagi?
1) Saya suka berlari.
2) Orang penting saya ingin saya melakukannya.
3) Karena semua orang berlari.
4) Saya ingin memulai hari dengan ceria.
5) Saya ingin bugar dan merasa baik."
Manakah dari motif berikut yang eksklusif milik Anda? Dan apa yang dikenakan kerabat dan masyarakat pada Anda. Juga, jika ada banyak motif yang bukan milik Anda dalam daftar, tetapi Anda masih perlu melakukannya, cobalah untuk melihat dari sudut yang berbeda dan temukan aspek positif untuk diri Anda sendiri.
3. Tentukan tujuan dan tenggat waktu Anda. Karena kenyataan bahwa Anda tidak memiliki gagasan konkret tentang kapan itu perlu dilakukan, itu tetap untuk nanti. Jika Anda memutuskan sendiri bahwa ini harus dilakukan hari ini, tugas ini akan muncul dalam rencana Anda untuk hari itu, dan tidak akan bertahan selama sebulan penuh.
1) Apa yang harus dilakukan? (Pergi joging 3 kali seminggu).
2) Kapan? (Hari ini dan hari-hari berikutnya di malam hari pukul 19:00 selama satu jam).
3) Mengapa? (Saya ingin terlihat menarik).
Tetapkan sendiri tujuan ideal dan menengah agar tidak berhenti di situ: idealnya, saya ingin berlari 7 hari seminggu selama satu setengah jam mulai pukul 19:00. Menengah: 1) 2 hari selama setengah jam dalam tiga minggu pertama. 2) 4 hari selama satu jam dalam satu setengah bulan. 3) 5 hari selama satu setengah jam dalam tiga bulan. Lebih baik menetapkan tujuan ideal yang praktis tidak dapat dicapai saat ini, sehingga setelah mencapainya Anda tidak akan menghentikan upaya Anda, tetapi akan dapat mengkonsolidasikan hasil Anda.
Direkomendasikan:
Mengapa Saya Tidak Bisa Menyelesaikan Apa Yang Saya Inginkan? Dan Bagaimana Ini Bisa Diubah?
Apakah Anda pernah memiliki situasi di mana Anda mulai melakukan beberapa bisnis dan Anda tidak bisa menyelesaikannya? Dan kemudian kita tidak senang dengan diri kita sendiri, kita merasa kesal dan kecewa - "inilah hari lain yang dijalani, dan saya tidak pernah melakukannya dan tidak menyelesaikannya …"
Bagaimana Anda Berhenti Melakukan Apa Yang Anda Lakukan Dan Mulai Melakukan Hal Yang Berbeda?
Orang sering datang kepada saya untuk terapi pribadi dengan pertanyaan, "Bagaimana saya bisa berhenti melakukan apa yang saya lakukan dan mulai melakukan hal yang berbeda?" Pertanyaannya tampaknya sederhana, tetapi ada banyak nuansa di baliknya.
Apa Yang Psikolog Bisa Dan Tidak Bisa Lakukan Dengan Anda Dalam 1 Jam. Dan Mengapa
"Katakan padaku, apakah masuk akal untuk melalui 1 konsultasi psikologis jika ada psikosomatik - psoriasis", "Rekomendasikan beberapa pil (ajaib) untuk membuat semuanya berhasil" … "Tolong ceritakan sesuatu tentang saya.
Saya Ingin, Tapi Saya Tidak Bisa Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Tidak Memiliki Kekuatan Untuk Melakukan Apa Yang Ingin Anda Lakukan?
Pertimbangkan situasi ketika Anda ingin melakukan sesuatu, Anda benar-benar ingin, tetapi Anda tidak memiliki kekuatan. Tidak ada kekuatan fisik, Anda berbaring dan berbaring. Dan saya benar-benar ingin melakukan sesuatu yang sangat untuk Anda, tetapi Anda tidak bisa.
Devaluasi: Bagaimana Pertahanan Psikologis Berbalik Melawan Kita Dan Membuat Hidup Kita Tidak Berharga Dan Kita Tidak Bahagia
Pertahanan psikologis adalah salah satu konsep tertua dalam psikoanalisis, ditemukan oleh Sigmund Freud dan dikembangkan oleh para pengikutnya. Ini masih digunakan oleh sebagian besar psikoterapis. Namun, dalam arah yang berbeda, fenomena ini dijelaskan sedikit berbeda, tergantung pada ide-ide dasar tentang struktur jiwa manusia.
