2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Gambarannya menjadi lebih jelas tentang bagaimana dua mekanisme yang berlawanan dapat secara bersamaan memanifestasikan dirinya - upaya intuitif oleh tubuh untuk mengatasi stres melalui olahraga dan, sebaliknya, peningkatan klem otot sebagai akibat dari stres
Setelah jogging di pagi hari, dia mulai batuk tenggorokannya. Meski sebenarnya tidak ada pilek atau sakit tenggorokan. Dan kemudian array asosiatif bergegas dengan kecepatan cahaya, membawa wawasan baru.
Saya, seperti banyak orang, cenderung menahan napas selama pergolakan emosional yang kuat atau stres (penurunan amplitudo inhalasi dan pernafasan, hanya dada atau hanya pernapasan perut, ketidakmampuan untuk sepenuhnya menghembuskan atau menarik napas). Sekarang saya tahu mekanisme ini, tetapi di masa remaja, ketika badai perasaan dan emosi berkecamuk, saya tidak mengetahuinya. Suatu kali, selama beberapa hari, saya merasakan gejala mati lemas, karena saya sangat ingin menyenangkan anak laki-laki yang disayangi.
Dan saya suka berlari. Lari jarak jauh, yang sangat tidak disukai oleh banyak gadis di usia 14 tahun. Sekarang saya tahu alasannya!
Berlari membuat Anda bernafas. Dia membuka paru-parunya. Anda sedang belajar membuka dada. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Anda hanya perlu melakukan ini jika Anda berlari untuk waktu yang lama, jika tidak, sesak napas akan menyusul Anda setelah 500 meter.
Berlari membantu saya mengatasi emosi saya. Dia membantu bernapas dan merasakan, dan tidak menelan semuanya.
Bukan tanpa alasan bahwa psikoterapis, psikolog, dan konselor sering mengingatkan klien untuk bernapas.
Dada kita tidak bisa bergerak ketika ketakutan, rasa sakit atau kemarahan menguasai kita … Ini adalah semacam anestesi. Untuk tidak merasa, Anda hanya perlu berhenti bernapas. Kita bahkan tidak menyadari bagaimana kita menahan napas untuk sementara waktu. Dan kemudian penyakit muncul, karena udara adalah segalanya bagi kita. Dan imobilisasi menyebabkan stagnasi pada organ
Tetapi kadang-kadang, setelah bertengkar dengan orang tua saya, saya pergi ke stadion yang sama dan, alih-alih berlari, melatih perut di simulator. Diguncang dan diguncang dan diguncang. Dia bergoyang seperti dia tidak pernah lulus standar di sekolah. Apa itu? Itu memperkuat ketegangan otot saya.
Penjepit otot adalah metode tubuh untuk menggantikan kebutuhan nyata dan reaksi tidak menyenangkan terhadap frustrasi dari kesadaran. Mereka memungkinkan Anda untuk menghindari rasa takut yang tidak diinginkan menjadi sensitif dan sekali lagi menjadi trauma
Pengekangan pernapasan yang sama dimanifestasikan melalui ketegangan otot-otot dada dan otot-otot rongga perut. Jika kita sering mengulangi tindakan ini, itu berubah menjadi otomatisme, kemudian menjadi ketegangan otot kronis atau penjepitan otot
Ketika emosi tak tertahankan, klem otot meningkat
Agar tidak bernapas dan tidak mengalami emosi yang tak tertahankan, saya perlu lebih mengencangkan otot perut saya. Kencangkan, peras sehingga usus berputar, tetapi jangan bernafas atau terasa. Itu memang bertindak sebagai "menenangkan" seperti melumpuhkan pasien kekerasan.
Bagaimana mungkin dalam satu orang tubuh secara intuitif dapat mencari dua cara berbeda untuk mengatasi emosi secara bersamaan? Semacam terapi diri yang memungkinkan Anda bernapas dan mengalami, dan, sebaliknya, metode yang memperkuat klem agar tidak merasakan emosi yang sama?
Tubuh kita cerdas - ia tahu apa yang siap untuk dihadapi secara langsung, dan impuls apa yang lebih baik untuk diformat ulang menjadi sesuatu yang dapat diterima olehnya. Seperti yang dikatakan Ch. Aitmatov, “Perut lebih pintar dari otak, karena perut bisa muntah. Otak menelan semua sampah”.
Emosi yang tidak saya ungkapkan, tetapi yang siap diterima oleh tubuh, saya alami saat berlari. Apa yang dicekik dan tidak dilepaskan, dihembuskan bersama karbon dioksida yang sudah berada di kilometer kedua. Emosi yang sama yang ingin dipindahkan kesadaranku lebih jauh, bahkan lebih terjepit di tubuh. Ini lebih buruk bagi tubuh, tetapi jiwa itu egois dan sering menempatkan kepentingannya sendiri di atas tubuh.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen dan lain-lain menulis tentang hubungan antara mental dan fisik, tentang klem otot. Semua proses kami saling berhubungan. Jika kita mengembangkan fleksibilitas fisik melalui senam atau yoga, kita menjadi lebih fleksibel dalam proses berpikir dan persepsi. Jika kita melatih kekuatan dan memompa otot, kita menjadi tangguh dan secara psikologis lebih percaya diri. Semakin kita memperluas kesadaran kita tentang tubuh kita, semakin banyak batasan persepsi lingkungan berkembang. Bagaimanapun, apa yang kita lihat adalah cerminan dari dunia batin kita.
Penting untuk menyadari pesan sebenarnya dari tubuh dan mendengarkannya. Dengan menggabungkan pekerjaan fisik yang sesuai dengan pekerjaan psikologis, Anda dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda. Jangan memperkuat klem lebih banyak lagi, tetapi, sebaliknya, hilangkan ketegangan dan belajarlah untuk menjalani emosi dengan aman untuk diri sendiri.
Direkomendasikan:
Apakah Anda Perlu "memahami" Manipulator? Dan Apakah Itu Cukup?
Manipulasi muncul di tempat kebutuhan yang tidak terpenuhi. Manipulasi adalah jalan memutar, jalan memutar untuk memuaskan beberapa kebutuhan atau keinginan internal. Metode ini memakan energi, melelahkan. Seringkali seseorang harus menghabiskan sebagian besar energi hidupnya untuk manipulasi.
Rompi Anda Sendiri Atau Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri: Apakah Itu Layak Atau Tidak?
Pernahkah Anda merasakan penyesalan yang tulus untuk diri sendiri? Sebagai akibat dari bencana yang sangat serius dalam hidup Anda, semacam masalah tak terduga, atau hanya di akhir hari yang "tidak beruntung"? Jika demikian, apa yang Anda lakukan ketika Anda memiliki perasaan ini?
Waktu Ada Di Belakang Kita (Apakah Anda Bekerja Untuk Waktu Atau Apakah Itu Melayani Anda?)
Waktu ada di belakang kita, waktu ada di depan kita, tetapi bersama kita tidak. Bukan manusia yang mengemudi, tapi waktu. Waktunya akan tiba, dan waktunya akan tiba. Miskin tidak mencari waktu. Waktu adalah waktu, bukan pekerja. Orang bodoh tidak tahu waktu.
Psikologi Dan Olahraga, Atau Kecelakaan Itu Bukan Kebetulan (catatan Psikolog)
Suatu malam, di penghujung hari kerja, seorang siswa kelas 11 datang ke kantor saya, ketika saya bekerja sebagai psikolog di sebuah sekolah pendidikan umum swasta. Setelah menerima undangan saya untuk lulus, pengunjung saya, sebut saja dia Andrei, duduk di seberang saya dan memulai percakapan, yang intinya adalah bahwa besok dia akan mengikuti kompetisi Kyokushinkai dan apakah dia memenangkan kompetisi ini atau tidak, itu akan tergantung pada apa dia akan datang ke sekolah pada
Bagaimana Jika Dia Selingkuh, Atau Apakah Cemburu Itu Baik Atau Buruk?
Apa penyebab kecemburuan? Apakah cemburu itu baik atau buruk? Bagaimana cara mengambil perasaan ini? Kecemburuan tidak dapat dikaitkan dengan salah satu kategori "baik" atau "buruk", itu harus diterima begitu saja. Perasaan ini, seperti perasaan lainnya, muncul dan menghilang.
