2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Teknik ini dan modifikasinya dapat digunakan secara efektif untuk menciptakan sumber daya bagi klien yang memungkinkannya mengurangi kecemasan, rileks, mengatasi stres dan emosi negatif
Ambil beberapa napas yang tenang dan dalam.
Tutup mata Anda dan terus bernapas dengan normal. Bayangkan gambar tempat yang Anda rasakan aman, dengan tenang dan dengan senang hati … Bayangkan Anda sedang berdiri atau duduk di sana.
Dapatkah Anda melihat diri Anda di sana?
Gunakan imajinasi Anda untuk melihat-lihat. Apa yang Anda perhatikan? Apa yang Anda lihat di sebelah Anda? Lihatlah lebih dekat detail dan kekhasan hal-hal di sekitar Anda. Bahannya dari apa, warna apa? Bayangkan menjangkau dan menyentuh mereka. Bagaimana perasaanmu?
Sekarang mari kita lihat lebih jauh. Apa yang Anda lihat di sekitar Anda? Dan lebih jauh? Cobalah untuk melihat warna, bentuk, dan bayangan yang berbeda. Ini adalah tempat khusus Anda, dan Anda dapat membayangkan segala sesuatu yang Anda ingin berada di sana.
Ketika Anda berada di sana, Anda tenang dan nyaman. Bayangkan kaki telanjang Anda menyentuh tanah.
Apa jenis tanah yang dirasakannya? Berjalan perlahan sambil mengamati sekeliling Anda. Cobalah untuk melihat bagaimana hal-hal terlihat dan bagaimana perasaan mereka. ; dapatkah kamu mendengar suara?
Mungkin embusan angin lembut atau kicau burung, atau suara ombak laut …
Dapatkah Anda merasakan sinar matahari yang hangat di wajah Anda? Apakah Anda bau? Apakah udara laut atau bunga harum atau aroma makanan favorit Anda?
Di tempat khusus Anda, Anda dapat melihat apa pun yang Anda inginkan
bayangkan sentuhan atau perasaan bau hal-hal dan mendengar suara yang menyenangkan. Anda merasa tenang dan bahagia.
Sekarang bayangkan seseorang yang spesial bersama Anda di tempat spesial Anda. Teman baik Anda ada di sana bersama Anda, yang siap membantu Anda, seseorang yang kuat dan baik hati. Dia bersedia membantu Anda dan menjaga Anda.
Bayangkan Anda sedang berjalan santai bersama dan menjelajahi dunia di sekitar Anda, menikmati diri sendiri. Bersamanya, Anda merasa bahagia. Orang ini adalah asisten Anda dan pandai menangani berbagai masalah.
Lihatlah lagi dalam imajinasi Anda. Perhatikan baik-baik semuanya. Ingat tempat khusus Anda. Akan selalu seperti ini. Anda selalu dapat membayangkan bahwa Anda berada di tempat ini jika Anda ingin merasa tenang, aman dan bahagia.
Asisten Anda akan selalu ada saat Anda membutuhkannya. Sekarang bersiaplah untuk membuka mata Anda dan tinggalkan tempat khusus Anda sekarang. Anda dapat kembali ke sini kapan pun Anda mau. Segera setelah Anda membuka mata, Anda akan merasa tenang dan bahagia.
Direkomendasikan:
Alat Psikolog Praktis. Lingkaran Keintiman
Penemuan hebat bagi saya adalah kenalan saya dengan Marilyn Murray, yang terjadi berkat buku "Tahanan Perang Lain". Mustahil untuk melepaskan diri dari buku ini. Itu adalah film thriller, novel, dan kisah psikoterapi yang menakutkan dan penuh harapan pada saat yang sama.
Alat Psikolog Praktis. Model Keseimbangan
Mungkin saya, sebagai orang yang lahir di bulan Oktober, dan "Libra" menurut tanda Zodiac, dalam segala hal dan selalu mencari harmoni dan keseimbangan, dan jelas merasakan ketidakhadiran mereka. Namun, agak sulit untuk mengukur keseimbangan dan harmoni dalam hidup kita.
Alat Psikolog Praktis. Pengeditan Submodal
Dalam artikel ini saya ingin berbagi salah satu teknik yang membantu saya secara pribadi dan dalam pekerjaan saya, terutama dengan anak-anak, untuk mengatasi rasa panik, jijik dan takut. Saya akan menyajikan di sini modifikasi teknik ini yang paling cocok untuk anak-anak.
Alat Tambahan Dari Psikolog Praktis
Selamat sore semuanya. Saya pikir materi ini akan menarik bagi para psikolog yang berlatih dan mereka yang ingin memahami diri mereka sendiri. Saya belum berlatih selama beberapa tahun, namun alat itu tetap ada dan saya menggunakannya dari waktu ke waktu.
TEKNIK "AKU ALAT MUSIK"
Teknik "Saya adalah alat musik" dirancang untuk mengeksplorasi berbagai aspek kepribadian, untuk menemukan potensi tersembunyi. Petunjuk. Tutup mata Anda, duduk dan rileks. Pantau pernapasan Anda selama sekitar satu menit. Berjalanlah dengan mata pikiran Anda pada tubuh Anda.
