Alat Psikolog Praktis. Model Keseimbangan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Mungkin saya, sebagai orang yang lahir di bulan Oktober, dan "Libra" menurut tanda Zodiac, dalam segala hal dan selalu mencari harmoni dan keseimbangan, dan jelas merasakan ketidakhadiran mereka.

Namun, agak sulit untuk mengukur keseimbangan dan harmoni dalam hidup kita.

Ada banyak teknik dan teknik yang berbeda, tetapi tidak satupun dari mereka yang sepenuhnya memenuhi kriteria saya sebelumnya.

Jadi, saat mempelajari Psikoterapi Positif, saya belajar tentang alat luar biasa yang mengejutkan saya dengan kesederhanaannya dan menyenangkan saya dengan integritas dan kerumitannya. Saya ingin berbagi dengan Anda alat bantuan psikologis dan swadaya yang luar biasa ini.

Model ini, seperti yang saya katakan, datang kepada kami dari Psikoterapi Positif Nossrat Pezeshkian dan terlihat seperti ini:

Di dalamnya, seluruh hidup kita secara konvensional dibagi menjadi empat bidang:

tubuh / kesehatan,

kegiatan/prestasi,

kontak / komunikasi,

makna / masa depan / fantasi

Ada banyak pilihan untuk menggunakan model ini, dan semakin saya menggunakannya, semakin banyak peluang yang saya lihat.

Saya menggunakan Model Keseimbangan baik dengan klien dan dalam hidup saya sendiri untuk menentukan apa yang terjadi di dalamnya sekarang dan apa yang perlu diubah.

Sekarang saya akan memberi tahu Anda apa yang sebenarnya perlu dilakukan untuk memahami apa yang terjadi dengan keseimbangan dalam hidup Anda, atau lebih tepatnya, secara umum, dengan hidup Anda, ke mana energi dan waktu pergi, area apa yang masih kekurangan pasokan, ke mana melarikan diri dari masalah yang telah Anda pilih.

Ambil selembar kertas A4, gambarkan sistem koordinat di atasnya, seperti ini:

Selanjutnya, pikirkan tentang berapa banyak usaha, waktu, energi yang Anda investasikan di masing-masing dari 4 bidang kehidupan Anda, berdasarkan fakta bahwa Anda memiliki 100% untuk semuanya.

· TUBUH / KESEHATAN -%?

· AKTIVITAS / PENCAPAIAN -%?

· KONTAK / KOMUNIKASI -%?

· SENSE / MASA DEPAN / FANTASI -%?

Hasilnya harus diplot ke skala pada garis absis dan ordinat.

Tubuh dan kesehatan pada sumbu y positif, kemudian pada segmen positif absis - kegiatan dan pencapaian, selanjutnya - pada segmen negatif ordinat - kontak dan komunikasi, dan, akhirnya, pada segmen negatif sumbu absis - makna, masa depan, dan fantasi.

Kami menghubungkan semua titik dan mendapatkan belah ketupat, kemungkinan besar bukan sama kaki.

Seperti ini, mungkin -

Atau seperti ini:

Bagaimana Anda memahami arti semua ini?

Hal pertama adalah melihat dengan tepat bagaimana Anda mendistribusikan kekuatan Anda, apa yang ada di posisi terdepan, apa yang kekurangan pasokan.

Ada karakteristik budaya yang membangun, sebagian besar, model kami. Sebagian besar klien saya dibebani oleh dua area - aktivitas dan makna, belah ketupat mereka ternyata memanjang secara horizontal dan rata secara vertikal.

Dan, jika Anda memikirkannya, maka semuanya benar dan dapat dimengerti, kami telah lama berada di negara ini, maksud saya Uni Soviet, tempat kami semua berasal, pekerjaan adalah makna utama kehidupan.

Dan untuk alasan, refleksi, hidup di masa depan, cerah, tentu saja, itu sama diterima.

Generasi muda tidak begitu kuat terpaku pada model seperti itu, sikap terhadap kesehatan, untungnya, mulai berubah menjadi lebih baik.

Apa lagi yang bisa Anda pahami dengan menggunakan Model Saldo?

Berlian Anda mungkin mencerminkan situasi atau strategi hidup Anda saat ini.

Jika Anda baru saja mendapat pekerjaan, maka kemungkinan besar bidang kegiatan akan kelebihan beban, dan ini dapat dimengerti, Anda perlu beradaptasi dengan lingkungan baru, dan ini membutuhkan waktu dan usaha.

Jika tidak ada perubahan khusus dalam pekerjaan Anda, dan situasi dengan kelebihan beban adalah sama, maka ini, lebih tepatnya, berbicara tentang prioritas dalam hidup, dan, mungkin, pelarian ke pekerjaan, ketergantungan tenaga kerja, kecanduan kerja.

Maka masuk akal untuk memilahnya, dari apa saya melarikan diri untuk bekerja? Dari komunikasi dengan istri / suami saya, yang tidak lagi memuaskan saya, dari kesepian dan perasaan kurang tuntutan dalam kehidupan pribadi saya?

Di sini Anda perlu memahami dan mengakui bahwa dengan melarikan diri, menghindari, Anda tidak akan pernah bisa membangun harmoni dan keseimbangan.

Anda dapat melarikan diri dalam fantasi, kecanduan, banyak koneksi, atau hanya komunikasi kosong. Melarikan diri, pada awalnya, mungkin merupakan jalan keluar, memberi Anda kesempatan untuk beristirahat dari konflik, menjauhkan diri, berpikir. Tapi, jika masalahnya tidak terpecahkan, dan pelarian menjadi kebiasaan, maka itu sendiri menjadi masalah.

Ada satu aspek lagi dalam bekerja dengan Model Keseimbangan, yang lebih memotivasi daripada sekadar menjelaskan.

Jika bidang aktivitas Anda kelebihan beban, maka Anda dapat mengambil sumber daya darinya - uang, ketenaran, rasa nilai Anda sendiri, kepercayaan diri sebagai spesialis, karena Anda telah berinvestasi di dalamnya.

Pada saat yang sama, jika bidang tubuh, misalnya, kurang, Anda tidak menginvestasikan usaha, waktu di dalamnya - Anda tidak cukup peduli, tidak sembuh ketika Anda sakit, tidak memperhatikan Untuk gejala tubuh, jika tidak berkenan dengan pijatan dan kebugaran, maka pada saat stres terjadi, krisis, area ini bisa menyerah terlebih dahulu.

Dan kemudian tubuh tidak hanya tidak akan menjadi asisten Anda, tetapi sebaliknya, pemberat.

Saya hanya berbicara tentang beberapa aspek bekerja dengan Model Keseimbangan, sebenarnya masih banyak lagi. Siapa pun yang ingin tahu lebih banyak, saya merujuk pada karya Pezeshkian dan para pengikutnya.

Adapun harmoni dalam hidup kita … Saya pikir ketika Anda mengurus semua bidang kehidupan Anda, maka harmoni datang kepada Anda bersama dengan kemakmuran.