2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Beberapa orang, meskipun setuju bahwa perasaan berbahaya untuk disimpan di dalam hati, jatuh ke dalam keadaan cemas atau bahkan ngeri ketika harus mengekspresikan emosi negatif (kemarahan, misalnya).
Seseorang mendapat kesan bahwa imajinasi wajib, setelah kata-kata ini, menggambar gambar mengerikan dari seorang pria berteriak marah dengan mata melotot dan kekuatan luar biasa yang dapat menyebarkan segala sesuatu di sekitar dan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada lingkungan.
Tetapi ada banyak cara untuk mengekspresikan perasaan negatif. Tentang yang banyak, sayangnya, tidak tahu apa-apa.
Emosi biasanya diekspresikan dengan cara yang merusak oleh orang-orang yang menumpuknya di dalam untuk waktu yang lama, sampai mereka mulai "meledakkan atap". Ketika serangan agresi dan kemarahan tidak bisa lagi dikendalikan agar tidak menghancurkan diri sendiri, seseorang dipaksa untuk "melepaskan tenaga" dengan cara yang paling tidak terduga: menghina dan mempermalukan orang lain, "menggali lubang" untuk pelanggar, membanting pintu, merusak furnitur, merusak ponsel dan komputer, mencakar wajah, terlibat perkelahian, dll., setelah merasa bersalah atas apa yang telah mereka lakukan dan menghancurkan hubungan dengan orang lain.
Karena itu, untuk mengekspresikan perasaan negatif secara konstruktif, Anda harus, pertama-tama, berhenti mengumpulkannya dan belajar memperhatikan penampilan mereka. Memang, terkadang untuk mengalami suatu perasaan, cukup dengan melihatnya, menyebutkannya, dan menerimanya (misalnya, di saat marah, katakan pada diri sendiri: "Ya, saya sangat marah sekarang, dan ini normal"). Untuk mempelajari ini, Anda perlu mengembangkan kebiasaan mengamati diri sendiri. Pada saat-saat kritis, lihatlah ke cermin untuk memahami perasaan apa yang tertulis di wajah, amati ketegangan di tubuh. Anda dapat mencetak gambar dengan gambar dan nama emosi untuk mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri dalam situasi kritis: "Apakah (saya) sekarang ini?" dll.
Hal utama yang harus diingat adalah bahwa emosi hidup dalam tubuh (saya menulis tentang ini secara lebih rinci dalam artikel inidan mereka juga harus diekspresikan melalui tubuh. Cara aman untuk orang lain dapat membantu dengan ini:
- kegiatan olahraga (lari, gym, yoga, aerobik, tinju, sepak bola, menari, dll.);
- kerja fisik (memotong kayu, menggali tempat tidur, menggosok bak mandi, menyisir kucing, mencuci piring, dll.);
- pijatan (dengan mempelajari balok dan klem di tubuh);
- latihan pernapasan (pranayama, kelahiran kembali, kelenturan tubuh, dll.);
- meditasi, doa;
- jalan-jalan di jalan;
- kreativitas (merajut, memotong dengan jigsaw, menggambar, membuat model, mandala, menyulam, dll.);
- menggembungkan balon;
- bernyanyi, menangis, tertawa;
- menginjak kaki;
- perang bantal (balon, mainan lunak, dll.);
- berteriak (ke dalam bantal, ke dalam air, di hutan);
- membuang (merusak) sampah;
- mengalahkan telur (di lapangan, di hutan);
- menembak (botol, busur, jarak tembak);
- memukul bantal (kantong tinju, mainan lunak besar);
- membuat buku harian;
- membuat dan memelihara api ("membakar" emosi negatif);
- surat keluhan (yang dimulai dengan kata "sayang (nama orang)", melewati secara berurutan melalui kemarahan, dendam, rasa sakit, ketakutan, kekecewaan, penyesalan, kesedihan, syukur, pengampunan dan diakhiri dengan kata-kata "Aku cinta (lepaskan) Anda");
- taman hiburan, seluncuran taman air (segala sesuatu di mana Anda dapat memekik, takut, tegang dan rileks), dll.
Setiap orang dapat memiliki daftar eksklusif mereka sendiri untuk mengekspresikan emosi negatif, yang tepat untuknya dan aman bagi orang lain. Dengan bantuan mana seseorang merawat dirinya sendiri.
Direkomendasikan:
APA ITU PSIKODRAMA DAN MENGAPA PENTING UNTUK MENGEKSPRESIKAN EMOSI ANDA
Di dunia modern, ada lebih dari 250 metode psikoterapi. Yang paling umum adalah psikoanalisis, terapi gestalt, terapi yang berpusat pada klien, terapi perilaku kognitif, terapi berorientasi tubuh, terapi keluarga sistemik. Dan saya seorang "
Mengapa Penting Bagi Seorang Anak Untuk Mengekspresikan Emosi?
Kali ini saya ingin memberi tahu Anda apakah layak membiarkan anak mengekspresikan emosi? Apa kunci untuk membiarkannya melakukan ini dan bagaimana seharusnya orang tua bereaksi terhadap ledakan itu? Secara pribadi, saya berpendapat bahwa seorang anak harus diizinkan untuk mengekspresikan emosi dalam kuantitas dan kualitas yang mereka miliki pada saat tertentu.
Bagaimana Cara Mengekspresikan Emosi?
Jika kita entah bagaimana bisa memahami emosi, maka hanya sedikit yang bisa mengungkapkannya. Emosi adalah reaksi seluruh tubuh, yang harus diproses dalam bentuk pikiran dan diakhiri dengan d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Setiap emosi yang tidak terekspresikan terakumulasi di dalam.
Bagaimana Mengekspresikan Emosi Negatif Dengan Benar Tanpa Membahayakan Kesehatan
Terkadang muncul situasi yang begitu menyentuh makhluk hidup sehingga otak dengan kemampuan analitisnya mati dan emosi mengambil alih, baru kemudian konsekuensi dari tindakan yang dilakukan pada emosi tidak selalu dapat dibongkar. Jika sejumlah besar emosi negatif ditekan dalam tubuh manusia, mereka mulai memanifestasikan dirinya dalam psikosomatik, kemudian tumbuh menjadi penyakit kronis.
Bagaimana Mengekspresikan Emosi Positif Dan Negatif. Tentang Psikologi Populer
Ada tiga cara utama seseorang dapat mengekspresikan emosi (baik negatif maupun positif) - non-verbal, verbal, tindakan. Cara non-verbal untuk mengekspresikan emosi melibatkan postur, ekspresi wajah, emosi yang ditampilkan di wajah seseorang.
