2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Terkadang muncul situasi yang begitu menyentuh makhluk hidup sehingga otak dengan kemampuan analitisnya mati dan emosi mengambil alih, baru kemudian konsekuensi dari tindakan yang dilakukan pada emosi tidak selalu dapat dibongkar.
Jika sejumlah besar emosi negatif ditekan dalam tubuh manusia, mereka mulai memanifestasikan dirinya dalam psikosomatik, kemudian tumbuh menjadi penyakit kronis. Blok psiko-emosional ini diperkuat dari waktu ke waktu, jika Anda tidak memberikannya jalan keluar. Selain fakta bahwa pada saat seseorang berada di bawah pengaruh emosi negatif menyakiti dirinya sendiri, ada juga kemungkinan besar bahwa kerugian dapat dilakukan pada orang lain.
Emosi apa pun adalah reaksi internal terhadap apa yang mengelilingi Anda. Emosi adalah energi yang terakumulasi dalam tubuh, otot, dan organ tubuh.
Emosi itu negatif dan positif. Yang positif adalah kebahagiaan, kegembiraan, kegembiraan, cinta, syukur dan lain-lain. Yang negatif adalah marah, sedih, marah, takut, dendam, hina dan lain-lain. Segala sesuatu di dunia kita adalah energi, termasuk emosi, setiap emosi bergetar pada frekuensinya sendiri. Getaran inilah yang mempengaruhi kesejahteraan kita. Di Internet, Anda dapat menemukan skala emosi, yang menunjukkan frekuensi setiap emosi, untuk meningkatkan kondisi Anda, cukup untuk meningkatkan latar belakang emosional Anda ke frekuensi yang diperlukan.
Kita diajarkan sejak kecil untuk menekan emosi kita, dan menghindari emosi negatif sama sekali atau tidak mengalaminya sama sekali. Ini salah, emosi apa pun harus dilepaskan, jika tidak maka akan menghancurkan tubuh dari dalam dan masih menemukan jalan keluar, tetapi dengan cara menemukan dirinya sendiri, dan bukan dengan cara yang akan aman bagi Anda dan tubuh Anda.
Ekspresi emosi yang salah dan merusak
- Kebencian terhadap diri sendiri atau pelaku kekerasan Anda
- Penghinaan terhadap diri sendiri atau pelaku kekerasan Anda
- Menimbulkan rasa sakit fisik pada diri sendiri, pelaku kekerasan, atau orang luar
- Menekan amarah dan berpura-pura tidak terjadi apa-apa
- Kerusakan properti
- Merebut, minum alkohol
Ekspresi emosi seperti itu selalu merusak kehidupan mereka yang memilih metode ini, dan mereka yang jatuh ke tangan panas. Seiring waktu, orang-orang seperti itu ditumbuhi penyakit serius, yang tidak bisa lagi mereka atasi.
Tidak peduli seberapa besar kita ingin menjadi penguasa hidup kita, belum ada yang mampu mengatasi emosi, terutama ketika emosi itu berada di puncaknya dan membanjiri Anda. Emosi dapat ditekan atau ditunjukkan, tidak ada cara ketiga. Emosi adalah energi kuat yang dibutuhkan untuk mendapatkan apa yang dibutuhkannya.
Penindasan tidak selalu bermanfaat bagi orang itu sendiri dan orang-orang di sekitarnya.
Cara Mengekspresikan Emosi
- Biarkan mereka segera dibebaskan. Namun, jika situasinya tidak memungkinkan (misalnya, rapat atau acara penting di mana manifestasi emosi apa pun tidak sesuai), waspadai emosi, lacak alasannya, rasakan persis apa yang ingin Anda lakukan. saat ini, ingat keadaan ini. Pada saat situasi, buat keputusan bahwa Anda akan memberikan emosi Anda jalan keluar, tetapi sedikit kemudian. Kapan pun memungkinkan, segera terjunkan diri Anda ke dalam keadaan ini lagi dan lepaskan emosi Anda.
- Segera beri tahu lawan Anda tentang perasaan Anda, cobalah untuk tidak terbawa emosi, jika tidak, konflik mungkin menunggu Anda.
- Belajarlah untuk mempertahankan batasan pribadi Anda dan tidak membiarkannya dilanggar.
- Berteriak sebagai pelepasan emosi. Pilih tempat terpencil seperti hutan, lapangan, pelatihan, klub dengan musik keras, lebih disukai di mana tidak akan ada orang dan Anda akan merasa nyaman. Mulai berteriak sampai menjadi lebih mudah. Sebelum Anda mulai berteriak, kembalikan diri Anda ke kondisi yang ingin Anda lepaskan emosinya. Suara itu sendiri harus berasal dari dalam, bukan dari tenggorokan, agar tidak merusak pita suara.
- Jangan menahan air mata, ini adalah keputihan alami bagi tubuh.
- Jika ada pertengkaran, berteriak, marah, menangis, memecahkan piring, hanya agar semuanya aman untuk Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Sadarilah semua tindakan Anda.
- Latih mindfulness, maka akan lebih mudah untuk mengekspresikan emosi secara aman kepada diri sendiri.
- Lepaskan energi melalui tangan Anda. Anda bisa mengalahkan bantal (bukan bantal tempat seseorang tidur), pir, udara. Seluruh proses harus berasal dari emosi, kocok hingga menjadi lebih mudah bagi Anda. Tergantung pada tingkat emosi, Anda dapat mengulangi latihan ini pada hari berikutnya. Tapi sebagai aturan, pada malam hari pertama dia sudah melepaskannya.
- Surat terapeutik. Tuliskan semua dendam, semua kemarahan pada pelaku, semua harapan. Tulis sampai Anda mengatakan semuanya. Penataan mental juga sangat penting, namun tidak banyak yang melakukannya.
- Masuk untuk olahraga. Olahraga memberikan pelepasan yang baik untuk tubuh.
- Jika Anda melihat seseorang menyimpan dendam terhadap Anda, diskusikan. Setiap masalah dapat diselesaikan melalui negosiasi.
- Pergi ke sepak bola, atau hanya menendang bola. Tenis juga baik-baik saja.
- Dialog dengan pelaku. Anda dapat berbicara dengan orang itu sendiri dan prototipenya. Mintalah seseorang untuk berada di posisi pelaku, atau gunakan mainan. Ekspresikan semua yang telah terakumulasi dalam jiwa Anda, jika Anda telah memilih mainan sebagai lawan, Anda bisa mengalahkannya, asal jangan pukul orang lain.
- Berlari adalah cara yang baik untuk melepaskan emosi. Benamkan diri Anda dalam situasi tersebut dan mulailah berlari.
- Belajarlah untuk menyampaikan emosi Anda dengan benar kepada orang lain sehingga mereka memahami Anda.
- Menari, melompat, menghentakkan kaki juga merupakan cara yang baik untuk melepaskan energi.
Ini hanya beberapa opsi yang dapat Anda gunakan untuk melepaskan emosi Anda. Pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda. Jangan menunda mengekspresikan emosi Anda sampai nanti, semakin lama Anda menekannya, semakin akan mempengaruhi tubuh Anda. Setelah emosi Anda memiliki kebebasan yang mereka butuhkan, Anda dapat melihat situasi dari sudut yang berbeda. Semakin sedikit Anda menekan emosi Anda, semakin sadar hidup Anda, dan akan ada lebih sedikit situasi yang membuat Anda malu nantinya.
Perhatian penuh akan membantu Anda melihat dunia secara berbeda dan situasi apa pun, bahkan yang paling buruk sekalipun, akan tampak tidak penting bagi Anda. Sadarilah mengapa situasi ini atau itu menyebabkan emosi ini dalam diri Anda, seberapa sering Anda berada dalam situasi seperti itu dan mengapa itu terjadi.
Amati reaksi orang lain, seberapa baik mereka memahami apa yang ingin Anda sampaikan kepada mereka. Jika Anda salah paham, ubah taktik Anda.
Sadarilah emosi sebelum mereka mulai menguasai Anda.
Kesadaran emosional memungkinkan Anda untuk:
- Ekspresikan dengan benar
- Dukung orang lain
- Keluar dari situasi sulit sebagai pemenang
- Tahan manipulator
- Mengenali emosi orang lain dengan benar
- Jadilah kompeten dan percaya diri dalam negosiasi
- Memotivasi diri sendiri dan orang lain
Mengelola emosi adalah keterampilan penting dalam hidup, itulah mengapa sangat penting untuk memahami diri sendiri dan orang lain. Munculnya emosi negatif dan positif merupakan hal yang wajar bagi seseorang. Tidak mungkin untuk hidup selalu hanya pada hal yang positif, kita lelah, marah, tersinggung - tidak ada yang salah dengan itu. Latih kesadaran, biarkan emosi Anda keluar dan tubuh Anda akan berterima kasih!
Direkomendasikan:
Kedekatan Semu. Bagaimana Tinggal Dengan Orang Lain Benar-benar Sendirian
Keintiman sejati dimulai dengan dialog. Bukan dengan pelukan manis, ciuman dan suka Facebook. Dan tidak dengan kata-kata mesra yang ditujukan kepada lawan bicaranya. Ini dimulai ketika dialog dapat terjadi - yaitu, di mana setiap orang dapat mendengar dan didengar oleh orang lain.
Cara Aman Untuk Mengekspresikan Emosi Negatif
Beberapa orang, meskipun setuju bahwa perasaan berbahaya untuk disimpan di dalam hati, jatuh ke dalam keadaan cemas atau bahkan ngeri ketika harus mengekspresikan emosi negatif (kemarahan, misalnya). Seseorang mendapat kesan bahwa imajinasi wajib, setelah kata-kata ini, menggambar gambar mengerikan dari seorang pria berteriak marah dengan mata melotot dan kekuatan luar biasa yang dapat menyebarkan segala sesuatu di sekitar dan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperba
Mengapa Anda Mungkin Tidak Pernah Tahu Bagaimana Anak Anda Benar-benar Diperlakukan Di Taman Kanak-kanak (dan Bagaimana Mengetahuinya)
Bagian 1. Mengapa Anda Mungkin Tidak Pernah Tahu Bagaimana Sebenarnya Perlakuan Anak Anda di Taman Kanak-Kanak Anak-anak sering tidak memberi tahu orang tua mereka tentang apa yang terjadi di taman kanak-kanak. Dan terutama jika orang tua menanamkan pada anak bahwa "
Bagaimana Cara Mengekspresikan Emosi?
Jika kita entah bagaimana bisa memahami emosi, maka hanya sedikit yang bisa mengungkapkannya. Emosi adalah reaksi seluruh tubuh, yang harus diproses dalam bentuk pikiran dan diakhiri dengan d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Setiap emosi yang tidak terekspresikan terakumulasi di dalam.
Bagaimana Mengekspresikan Emosi Positif Dan Negatif. Tentang Psikologi Populer
Ada tiga cara utama seseorang dapat mengekspresikan emosi (baik negatif maupun positif) - non-verbal, verbal, tindakan. Cara non-verbal untuk mengekspresikan emosi melibatkan postur, ekspresi wajah, emosi yang ditampilkan di wajah seseorang.
