Sepuluh Pikiran Yang Membantu Kegagalan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-08 14:21

Pergi ke gym bisa terasa tidak aman, terutama jika Anda seorang pemula. Mencoba mencapai bentuk ideal secepat mungkin terkadang membuat demoralisasi dan kondusif untuk kegagalan

Tarik napas dalam-dalam, siapkan diri Anda untuk sukses, dan buang pikiran negatif:

1. "Saya lebih buruk dari yang lain"

Sulit untuk merasa percaya diri saat pertama kali datang ke gym dan mengamati tubuh indah orang lain. Dengarkan untuk mencapai hasilnya, nikmati setiap langkah menuju kesuksesan. Jika itu tidak berhasil, paksa diri Anda untuk tersenyum dan bangga dengan pencapaian terkecil Anda

2. "Saya tidak bisa melakukan ini"

Jangan mendekati tugas dengan sikap negatif. Dengan melakukan ini, Anda hanya memprediksi kegagalan. Biarkan tidak semuanya berhasil untuk Anda pada awalnya, singkirkan perfeksionisme, belajar dari kesalahan dan bersyukur atas kesempatan ini. Secara bertahap, Anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik

3. “Lihat orang ini! Dia memiliki tubuh yang sempurna! Ini tidak adil!"

Di semua gym dan ruang kebugaran ada orang-orang dengan sosok yang luar biasa, dan terkadang bahkan sempurna. Tapi mereka bekerja keras untuk diri mereka sendiri. Jangan menyalahkan alam atau memarahi diri sendiri. Mereka mungkin terlihat lebih buruk dari Anda pada awalnya. Buang kenegatifan ini, tetapkan tujuan untuk diri sendiri menjadi lebih baik dari sekarang dan kerjakan. Sekalipun Anda tidak menjadi pemilik sosok ideal, Anda akan menjadi lebih baik, tidak hanya secara fisik, tetapi juga memperkuat moral Anda. Tapi kebencian hanya akan mendorong Anda untuk gagal, dan Anda akan segera terpesona

4. "Saya merasa semua orang melihat saya dan tertawa di rumah."

Rasa malu yang berlebihan dapat mempermainkan Anda, dan Anda akan keluar dari gym favorit Anda, kelas yoga, menari, dll. Fokus pada apa yang Anda lakukan, bukan pada lingkungan, abstrak. Tidak ada yang berhak menilai Anda dan menertawakan Anda, karena tidak ada yang sempurna

5. "Aku akan meniru semua yang dia lakukan, karena dia terlihat hebat."

Terlalu besar godaan untuk meniru dan meniru orang yang sangat terlatih. Tapi tahan godaan ini, kembangkan program individu (atau minta bantuan) untuk mencapai hasil terbaik. Ingat, semua orang berbeda dan apa yang baik untuk satu orang bisa berbahaya bagi orang lain

6. "Saya tidak pernah bisa mencapai bentuk tubuh yang ideal, tidak peduli seberapa yang saya inginkan/inginkan"

Banyak program latihan (P90X dan CrossFit) menawarkan hasil instan dengan latihan intensitas ekstrim. Ini berbahaya! Anda dapat mencapai perubahan luar biasa dengan moderat, dan beberapa orang, bahkan dengan beban ringan. Anda hanya perlu mengambil pendekatan komprehensif untuk mengubah gaya hidup Anda dan bersabarlah sedikit

7. "Saya terlalu santai dan tidak bisa mengikuti latihan tanpa pengawasan pelatih."

Banyak orang tidak dapat secara produktif bekerja pada diri mereka sendiri tanpa pengawasan konstan dari seorang pelatih atau mentor. Cobalah untuk menjauh dari ini. Mulailah melakukan sedikit tanpa pengawasan. Pada awalnya, Anda mungkin masih membutuhkan bantuan seseorang, Anda dapat meminta pelatih untuk mengawasi Anda di luar gym terlebih dahulu. Dan secara bertahap membiasakan diri dengan kemandirian. Penting untuk fokus pada pencapaian hasil dan menikmati bekerja pada diri sendiri, dan tidak berkonsentrasi pada hal negatif dari tidak melakukan apa-apa

8. "Saya bosan dengan latihan kardio dan monoton."

Terkadang sangat membosankan hanya berlari di treadmill atau melakukan latihan yang monoton. Pikirkan ritual yang menyenangkan untuk diri sendiri selama pelatihan seperti itu, temukan cara yang dapat diterima untuk menghibur diri sendiri: menghafal puisi, melamun, banyak cara untuk menghibur diri sendiri. Eksperimen dan coba temukan jalan Anda

9. "Kapan hasilnya?"

Jika Anda hanya ingin berolahraga untuk menurunkan berat badan, maka ini saja tidak cukup. Berapa banyak kalori yang Anda konsumsi sangat penting. Tetapi bahkan jika Anda mengkonsumsi lebih sedikit daripada yang Anda belanjakan, maka jangan mengandalkan sihir. Hasilnya akan datang seiring waktu, jika Anda mengikuti rejimen pelatihan dan diet. Latihan yang dikombinasikan dengan diet (tidak ada makanan cepat saji, makanan sehat, diet yang tepat) akan memberikan hasil dalam waktu sekitar tiga bulan

10. "Aku benci olahraga!!!"

Idealnya, temukan latihan yang Anda sukai, pilih olahraga yang Anda sukai. Jika Anda membenci semuanya, maka biasakan untuk berlatih sedikit, lakukan latihan selama beberapa menit, lalu 5 menit, lalu 10 menit, dan tingkatkan waktu sampai diperlukan

Percaya pada diri sendiri, berjuang untuk tujuan, nikmati proses itu sendiri dan hasilnya