Kesadaran Saja Tidak Cukup Untuk Perubahan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ada 630 otot dalam tubuh manusia, 208 tulang. Sekitar 5 liter darah (tergantung berat). Paru-paru mengambil sekitar 17.280 napas per hari.

Jantung manusia membuat dari 350 hingga 144000 detak per hari, memompa darah, yang membawa nutrisi ke setiap sel tubuh, mengambil apa yang sudah tidak perlu dan harus dikeluarkan dari tubuh.

Korteks serebral mengandung 10.000-100.000 juta neuron dan bahkan lebih banyak lagi sel glia (jumlah pastinya belum diketahui). Dan semua ini bekerja dalam hubungan yang erat, kerja setiap organ mempengaruhi fungsi seluruh sistem yang disebut organisme bahwa jika satu organ gagal, maka seluruh organisme membangun kembali pekerjaannya. Pertama, ia mengkompensasi "kerusakan" dengan mendistribusikan beban pada organ lain. Jika kompensasi itu jangka panjang dan kerusakan tidak dipulihkan karena suatu alasan, maka organ-organ lainnya mulai sakit karena beban yang berlebihan.

Misalnya, jika karena stres, pembuluh darah menjadi kejang, jantung dipaksa untuk mendorong darah lebih keras dan lebih sering, sehingga memiliki waktu untuk membawa nutrisi ke setiap sel. Hal pertama yang terkena adalah mata, karena darah, yang membawa oksigen dan nutrisi, pertama-tama masuk ke otak, sebagai organ manusia yang penting dan strategis. Mata mengalami semua "kesenangan" dari peningkatan tekanan. Kemudian ginjal mulai mengirim salam, yang bekerja dalam mode darurat (darah mengejar lebih keras dan lebih cepat). Dan kemudian lingkaran setan dimulai - ginjal tidak bisa mengatasinya, metabolisme berubah. Untuk membawa nutrisi ke sel dan membuang racun, jantung mulai memompa darah lebih cepat, dan ginjal menjadi lebih keras.

Saya mengutip seluruh rantai ini hanya untuk menunjukkan dengan jelas keterkaitan SEMUA sistem tubuh satu sama lain dan pentingnya fungsi masing-masing organ.

Dan sekarang saya beralih ke poin utama, yang menurut saya sangat penting dalam konteks psikoterapi.

Sedikit pendahuluan:

Alat utama psikoterapi adalah kesadaran. Menyadari kontribusinya terhadap apa yang terjadi dalam kehidupan seseorang, muncul peluang untuk mengubah kehidupan ini atas pilihan seseorang sendiri sebanyak perubahan seperti itu dalam kekuatan seseorang (jangan lupa bahwa ada juga lingkungan eksternal (orang, peristiwa, fenomena), di mana seseorang tidak memiliki kekuatan).

Kata kunci paling banyak dalam paragraf di atas adalah peluang. Saya ingin menekankannya secara khusus.

Sebab, terkadang ada harapan keajaiban dari psikoterapi. Seperti, saya akan datang ke psikoterapi, memperbaiki otak saya, saat itulah Kehidupan saya yang sebenarnya akan dimulai! Dan saya akan bekerja keras pada diri saya sendiri, sebanyak yang diperlukan, hanya untuk merasa berbeda, hanya untuk menghentikan peristiwa / reaksi / skenario yang berulang tanpa henti ini yang membuat saya lelah.

Tetapi ada satu detail yang sangat penting di sini yang terkadang keluar dari area fokus: kesadaran saja tidak cukup untuk perubahan.

Jika saya bersemangat tentang bagaimana saya membutuhkan perut saya, maka saya bisa mengerti mengapa saya tidak melatih perut saya. Namun, kesadaran saja tidak cukup untuk kubus yang sudah lama ditunggu-tunggu ini, dan Anda juga harus berkeringat. Benar, bukan melalui "kemauan keras" (saya tidak percaya sama sekali), tetapi sudah pada energi keinginan saya sendiri. Tapi tetap berkeringat, meski tinggi (karena saya bersentuhan dengan keinginan saya ini).

Jika saya bersemangat bagaimana saya ingin skenario dalam hubungan saya berubah, saya dapat mewujudkan kontribusi saya terhadap apa yang terjadi. Namun, untuk benar-benar mengubah sesuatu, saya harus melakukan sesuatu yang berbeda.

Dan ini penuh dengan fakta bahwa saya akan:

a) sangat menakutkan

b) Saya akan merasa rentan (canggung, lemah, konyol, rentan …)

c) Saya akan salah, terkadang menyakitkan

Saat berjalan, 400 otot terlibat. Di masa dewasa, ini tampaknya wajar, hanya sedikit orang yang memikirkan betapa sulitnya itu sebenarnya. Bayangkan saja - secara bersamaan libatkan dan koordinasikan ketegangan-relaksasi 400 otot! Apalagi di mesin, tanpa memikirkannya!

Tapi, jika Anda ingat anak-anak Anda, atau bertanya kepada orang tua Anda berapa kali mereka merebut hati mereka ketika Anda menguasai keterampilan ini, menjadi jelas bahwa ketika menguasai postur tegak, Anda hampir tidak merasa nyaman dan mudah. Sampai Anda berurusan dengan 370 otot, tiga puluh bisa tidak fokus! Dan kemudian tidak ada yang tersisa selain mempelajari berbagai kesenangan dari gravitasi yang terkadang tak berperasaan.

Saya pernah bekerja di sebuah pusat di mana orang datang untuk mengobati skoliosis. Pertama-tama, mereka diajari berjalan lagi. Dan ternyata, ini bahkan lebih sulit daripada belajar dari awal! Karena di mesin Anda ingin melakukan seperti dulu. Dan jika seorang anak didorong oleh kehausan yang spontan dan tak tertahankan akan pengetahuan ketika menguasai berjalan, maka di masa dewasa, untuk mengubah pola kebiasaan, disiplin diri yang luar biasa, kesadaran diri, dukungan diri dan penerimaan tanggung jawab atas perubahan mereka sendiri adalah juga diperlukan. Artinya, di sini seluruh kompleks "otot-otot jiwa" terhubung, selain tubuh. Namun tidak ada satu pun perubahan dalam jiwa yang akan menyebabkan perubahan di luar, jika tidak didukung oleh tindakan (pengalaman baru).

Maksud saya, terapi hanyalah salah satu alat, sumber daya yang dapat digunakan untuk perubahan. Tetapi tidak ada terapis dan tidak ada terapi yang dapat mengubah hidup seseorang untuk orang lain. Terapi bisa menjadi mesin latihan yang bagus untuk memompa otot yang Anda inginkan dan/atau mencoba pengalaman baru di tempat yang aman.

Namun, seperti halnya berjuang untuk spiritual tanpa merawat fisik (dan sebaliknya), serta mengembangkan intelektual tanpa mengembangkan akal sehat, seperti merawat orang lain tanpa merawat diri sendiri, dll., tidak mungkin mengarah pada perasaan integritas dan pengalaman harmoni.

Begitu seterusnya.

@psikolog Alyaeva Ksenia.