2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Jika Anda meminta seseorang untuk membuat permintaan, kemungkinan besar dia akan memilih untuk bahagia. Memang, dalam kata kecil ini, ada begitu banyak aspek yang dibutuhkan untuk kebahagiaan. Mungkin setiap orang memiliki miliknya sendiri, tetapi dalam kebanyakan kasus itu terkait dengan sesuatu di luar, baik itu keluarga, pekerjaan, kesehatan, uang, dan kekayaan materi lainnya. Jadi apa formula ideal untuk kebahagiaan?
Untuk waktu yang lama, psikolog tidak memperhatikan aspek kehidupan ini, diyakini bahwa itu cukup untuk menyembuhkan seseorang dari penyakit dan dia akan sepenuhnya puas dengan hidupnya. Tetapi setelah penyembuhan penyakit, orang itu tetap seolah-olah "kosong". Lebih dari sekedar disembuhkan hilang. Ini juga berlaku untuk orang yang tidak pernah terkena masalah psikologis, tetapi mereka terus-menerus merasa seolah-olah ada sesuatu yang hilang. Inilah bagaimana istilah psikologi positif muncul, yang penulisnya adalah psikolog Amerika terkenal Martin Seligman.
Seligman berpendapat bahwa orang yang sehat secara psikologis seperti taman yang digali, tetapi ini tidak cukup untuk menumbuhkan mawar? Itu benar, untuk melihat indahnya bunga mawar, Anda harus menanam benih terlebih dahulu, dan kemudian merawat tanaman dengan hati-hati. Jadi dalam psikologi, agar seseorang merasa lengkap, Anda perlu terus berupaya memahami keinginan Anda dan mewujudkannya, terus mengembangkan diri sebagai pribadi dan tetap berada dalam kelompok orang yang penuh kasih dan suportif.
Untuk membuat konsep kebahagiaan kurang abstrak, Seligman datang dengan model PERMA, yang akan membantu Anda lebih dekat dengan perasaan bahagia. Ini terdiri dari lima aspek utama, dan namanya adalah huruf pertama dari masing-masing poin ini (dalam bahasa Inggris).
Mari kita lihat mereka lebih dekat.
P - Emosi positif Salah satu faktor penting dalam hidup adalah emosi positif. Semakin Anda tertawa, bersenang-senang, bersukacita, semakin Anda merasa bahagia. Tentu saja, tidak mungkin untuk selalu bersikap positif, tetapi semakin banyak momen seperti itu dalam hidup Anda, semakin baik perasaan Anda. Tetapi bagaimana jika tidak ada cukup hal positif dalam hidup? Hal utama adalah untuk mengingat bahwa semuanya hanya bergantung pada Anda. Isi hidup Anda dengan momen-momen menyenangkan, film favorit Anda di malam hari sepulang kerja, kumpul bersama teman-teman, luangkan waktu untuk diri sendiri, dengarkan apa yang diinginkan jiwa Anda dan syukuri diri sendiri.
E - Keterlibatan Pekerjaan yang menyerap Anda tanpa jejak. Ketika Anda tidak memperhatikan berapa jam berlalu untuk tugas yang mengasyikkan. Keadaan ini disebut aliran atau flow. Psikolog berpendapat bahwa ini adalah kebalikan dari perasaan apatis dan putus asa. Jadi, semakin banyak waktu yang Anda curahkan untuk pekerjaan favorit Anda, semakin bahagia Anda. Sisihkan setidaknya satu jam seminggu untuk memulai dan mencurahkannya untuk hobi Anda, dan jika tidak ada, maka inilah saatnya untuk menemukannya.
R - Hubungan Manusia adalah makhluk sosial. Tentu saja, setiap orang terkadang ingin menyendiri dengan diri mereka sendiri, tetapi selalu proses ini terganggu oleh keinginan untuk berada dalam lingkaran orang yang dicintai. Seseorang akan memilih perusahaan yang bising, seseorang malam sendirian dengan separuh lainnya, dengan satu atau lain cara, komunikasi adalah bagian integral dari kehidupan kita. Penting untuk dicatat bahwa emosi sering kali bergantung pada lingkaran sosial kita, apakah seseorang telah merusak suasana hari ini atau, sebaliknya, geli. Jadi jangan lupa untuk tetap berhubungan dengan kerabat atau teman, kelilingi diri Anda hanya dengan orang-orang yang menyenangkan hati Anda.
M - Sense Mungkin setiap orang setidaknya pernah bertanya-tanya apa arti hidup ini. Mungkin intinya adalah memahami dengan tepat apa yang Anda inginkan dari hidup Anda. Bagi seseorang, makna hidup bisa berupa pekerjaan, bagi seseorang keluarga, dan bagi seseorang agama. Maknanya tidak harus dalam satu hal, Anda bisa melihatnya dalam urusan sehari-hari, membantu orang terkasih dan sukses dalam bisnis favorit Anda. Analisis tindakan apa yang paling membuat Anda bahagia, pencapaian apa yang Anda banggakan, dan apa lagi yang Anda rencanakan untuk diterapkan?
A - Achievements Sungguh perasaan yang luar biasa ketika Anda mencapai sesuatu yang telah Anda kerjakan begitu lama. Oleh karena itu, tidak heran jika prestasi tersebut masuk dalam daftar ini. Namun, tidak semua pencapaian itu menyenangkan. Di sini kita berbicara tentang implementasi rencana dan mewujudkan impian. Ketika Anda merasa telah melakukan sesuatu yang sangat penting. Apakah Anda merindukan emosi seperti itu? Maka saatnya untuk mulai bekerja, pilih beberapa hal yang ingin Anda lakukan untuk waktu yang lama, tetapi terus-menerus menunda dan menerapkannya dalam waktu dua minggu.
Sekarang Anda tahu bahwa kebahagiaan Anda ada di tangan Anda. Melacak aspek-aspek ini dalam hidup Anda dari waktu ke waktu, menganalisis apa yang hilang dan mengisi kekosongan. Percayalah, hasilnya tidak akan lama datang.
Direkomendasikan:
7 Kualitas Orang Sukses, Atau Di Mana Keberuntungan Anda Bersembunyi?
Tapi untuk beberapa waktu sekarang saya mulai memperhatikan bahwa kata "beruntung" adalah hal yang berbahaya. Banyak orang menggunakannya dalam arti yang sama sekali berbeda. "Beruntung" kata mereka tentang keberhasilan mereka sendiri dan orang lain, sering kali diperoleh dengan darah dan keringat sedemikian rupa sehingga Anda hanya bertanya-tanya bagaimana Anda dapat mengambil dan mendevaluasi upaya berbulan-bulan dan bertahun-tahun.
TITIK PILIHAN. BAGAIMANA MEMBUAT PILIHAN YANG TEPAT. TEKNIK
Titik bifurkasi adalah konsep dari kosakata teknis dan menunjukkan bifurkasi. Atau lebih tepatnya, sesaat sebelum pilihan, ketika sistem dengan cara yang tidak terduga dapat mulai terungkap baik dalam satu arah atau yang lain, setelah itu tidak ada jalan kembali ke masa lalu.
Pilihan Cinta: Persimpangan Pilihan Antara Dua Pria
Salah satu area pengambilan keputusan yang paling membingungkan dan menyiksa adalah pilihan cinta. Lida menemukan dirinya di persimpangan pilihan antara dua pria: di satu sisi, Leonid adalah pacar seumur hidup, dengan siapa dia jatuh cinta dan dengan siapa dia punya anak, dan di sisi lain, seorang jurnalis yang menawan dan kreatif, seorang pemuda yang bersemangat Pavel.
Iri Dan Syukur: Mencuri Kebahagiaan Orang Lain Atau Menciptakan Kebahagiaan Anda Sendiri?
Selama dua bulan terakhir, hanya dua topik yang berputar di kepala saya: pria dan kemampuan membuat hadiah. Saya akan menulis tentang pria dalam waktu dekat, ketika saya meletakkan semuanya di rak, tetapi tentang hadiah, kreativitas, dan yang terkait - tolong.
Pilihan, Pilihan Semu Dan Kebaruan. Tentang Gestalt - Terapi Untuk Klien
Belum lama ini, sebuah eksperimen sederhana namun sangat terbuka dilakukan di Amerika Serikat. Di auditorium siswa, segelas kopi panas diletakkan di atas meja. Dan sebelum para siswa menyesap dari gelas mereka, mereka diberitahu: siapa pun yang mau, bisa menukar kopinya dengan sebatang coklat.
