2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Tidak heran mereka mengatakan bahwa yang baru adalah yang lama terlupakan. Maka dalam proses menyiapkan materi baru, ilmu masa kuliah tiba-tiba muncul ke permukaan, seperti siomay di dalam panci.
"Saya memiliki masalah dengan harga diri" adalah ungkapan yang paling banyak didengar ketika menyangkut masalah psikologis. Dan dia benar-benar memanjakan hidup dengan sangat baik, karena untuk membungkam suara yang telah muncul sejak usia dini, selalu mengulangi “kamu tidak akan bisa! kamu tidak layak! lihat - kamu terlihat konyol!" tidak begitu mudah. Saya sedang menulis kalimat-kalimat ini sekarang dan sedikit bergidik, mengingat betapa banyak waktu dan usaha yang saya perlukan untuk belajar bagaimana bernegosiasi dengannya.
Terlepas dari kenyataan bahwa harga diri terbentuk sejak masa kanak-kanak, ada dua komponen kunci yang dapat kita pengaruhi, bahkan pada saat tertentu.
1. Ekspektasi vs Realita … Kembali pada abad terakhir, psikolog terkenal W. James menciptakan formula sederhana untuk harga diri: perlu untuk membagi "keberhasilan aktivitas" menjadi "klaim". Misalnya, Masha memutuskan untuk membuka jaringan toko tomat organiknya sendiri. Dia berharap bahwa setelah satu tahun bekerja, tomat akan memberinya $ 10.000 sebulan. Ini adalah Mesin Klaim. Setelah membaca buku motivasi dan mendengarkan Richard Bransons, dia berhenti dari pekerjaannya sebagai akuntan, mengambil pinjaman dan dengan antusias menanam tomat. Setahun berlalu, Masha merangkum hasilnya dan melihat bahwa keuntungannya hanya $ 1000 per bulan. Ini adalah keberhasilan Mesin. Harga dirinya dan harga dirinya dapat sangat dipengaruhi oleh kenyataan seperti itu. Dari sini ikuti dua kebenaran sederhana, tetapi sangat efektif. Untuk menjaga harga diri, kita dapat
- Tetapkan tujuan yang realistis … Akui saja, jika Masha telah menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri untuk mendapatkan bukan 10.000, tetapi setidaknya 5.000, perbedaannya tidak akan lagi terlihat begitu menakutkan. Dan jika tujuannya hanya untuk "mendapatkan nilai plus", maka hasilnya akan memengaruhi harga dirinya secara positif. Apalagi jika ia terlebih dahulu mempelajari seluk beluk bisnis tomat dan menanyakan pengalaman para pro dalam bisnis ini.
- Menetapkan Hasil … Terkadang bagi kita tampaknya bahwa jika kita belum mencapai hasil yang diinginkan, maka kita belum mencapai apa pun. Meskipun pada kenyataannya tidak demikian. Kita berhak memuji diri kita sendiri bukan hanya untuk A, karena itu “sangat baik”. Pujian layak mendapatkan "empat" (bagaimanapun juga, ini bagus! Dan untuk mendapatkan 1000 dolar sebulan dari "bisnis yang masih muda dan tidak terlalu berpengalaman" adalah hasil yang sangat bagus. Bahkan tidak, tidak seperti itu - ini adalah Hasilnya. Dan cukup sendiri dengan huruf kapital.
2. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain … Tidak peduli berapa banyak guru modern mengatakan tentang "tidak bernilai", "total positif" dan beragam "perdamaian dunia", orang masih mengevaluasi, mengevaluasi dan akan mengevaluasi. Seperti kita masing-masing. Ini adalah mekanisme di mana ide-ide kita tentang diri kita terbentuk sejak usia tiga tahun. Pertanyaannya bukan apakah kita membandingkan atau tidak, tetapi pertanyaannya adalah bagaimana kita membandingkan. Dan dengan siapa. Psikolog Amerika melakukan eksperimen: mereka mengukur harga diri subjek sebelum dan sesudah mereka duduk sejajar dengan orang lain. Dalam kasus pertama, para tetangga bergiliran terlihat bersih, bergaya, dan kaya raya. Di detik itu kotor, ceroboh dan sangat miskin. Setelah antrian berapa menurut Anda harga diri subjek meningkat? Itu benar - setelah miskin dan ceroboh. Oleh karena itu, membandingkan diri kita secara eksklusif dengan Elon Musks dan Steve Jobs, kita menurunkan harga diri kita dan melepaskan diri dari dunia nyata, di mana sebenarnya ada jauh lebih sedikit "kaya, cantik, dan berbakat" daripada kita.
Peretasan kehidupan sederhana ini sangat membantu. Saya sendiri telah mencobanya berkali-kali - terutama selama periode krisis, keraguan dan total "ya Tuhan, semuanya akan menjadi neraka".
Apa yang Anda pikirkan tentang ini? Bagaimana Anda menjaga harga diri Anda sendiri?
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Jika Harga Diri Rendah?
Klien datang kepada saya dengan pertanyaan: bagaimana cara meningkatkan harga diri? Biasanya, ketika orang berbicara tentang harga diri, itu berarti sesuatu yang mistis yang secara langsung mempengaruhi kurangnya kebahagiaan dalam hidup mereka.
Tentang Trauma Kumulatif, Atau Sepertinya Tidak Ada Masalah, Tapi Rasanya Memang Begitu
Bekerja lama dengan trauma dari berbagai jenis, yang paling sulit dan paling penting adalah mendeteksi cedera. Lebih tepatnya, untuk membuat trauma ini jelas bagi klien. Paling sering, seseorang harus berurusan dengan kurangnya mentalisasi pengalaman traumatis, terlepas dari kenyataan bahwa topik ini secara afektif sangat menyakitkan, dan untuk menghindari kontak dan pencelupan dalam pengalaman traumatisnya sendiri, klien untuk kesekian kalinya, melihat trauma di cakrawala
Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri? 5 Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Hari ini kita akan berbicara tentang kepercayaan diri, harga diri. Berikut adalah 5 cara efektif untuk meningkatkan harga diri Anda dengan cepat dan efektif. Jadi, masalah psikologis apa pun dapat diselesaikan dari dalam - luar dan dari luar - dalam.
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
Berbicara Tentang Ayah. Bagaimana Cara Membesarkan Anak Jika Tidak Ada Ayah?
Hari ini teman saya (ibu tunggal) mengatakan bahwa pada pelatihan tentang uang dia diberitahu untuk memberi tahu putranya yang berusia enam tahun tentang ayahnya. Saya tidak akan menyelidiki topik "uang Anda - apa hubungan ayah bayi dengan itu"
