9 Alasan Penting Untuk Mempelajari Kesadaran Tubuh

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Seseorang dalam keadaan cemas, sebagai suatu peraturan, sepenuhnya "meninggalkan" perhatian dari tubuh ke dalam proses berpikir atau cenderung fokus pada sensasi yang tidak menyenangkan

Keduanya menyakitinya, karena itu mengarah pada peningkatan kecemasan yang ingin dihilangkan dan memperburuk kesejahteraannya.

"Tubuh adalah bahasa ekspresi pribadi (" Saya merasa lelah ") dan bahasa komunikasi interpersonal (" Saya menunjukkan kepada Anda bahwa saya lelah ").

"Proses pengamatan itu sendiri memulai proses transformasi."

Serge Ginger, psikoterapis Prancis

Seseorang dalam keadaan kecemasanbiasanya jatuh ke dalam dua keadaan:

Atau sepenuhnya "meninggalkan" perhatian dari tubuh dalam pemikiran dan fantasi, sedemikian rupa sehingga ia umumnya berhenti memperhatikan fakta bahwa ia memiliki tubuh, dan tubuh memiliki sensasi dan kebutuhan alami.

Atau dia cenderung untuk fokus pada sensasi yang tidak menyenangkan dan, menyertai konsentrasi ini dengan proses pemikiran tertentu, "terjebak" di dalamnya, meningkatkan kecemasannya dan menutup kemungkinan transformasi sensasi ini dan transisi ke keadaan relaksasi dan istirahat.

Faktanya , Kesadaran tubuh- ini adalah proses memasukkan perhatian terfokus dan pengamatan sensasi yang terjadi di tubuh secara umum dan di area individualnya dengan kemampuan untuk memberi sensasi ini nama, deskripsikan, yang sebagai hasilnya mengarah pada perubahan kualitatif dalam sensasi tubuh, keadaan emosional dan mental.

TETAPI keterampilan kesadaran tubuhmembantu untuk menganalisis pengalaman hidup, memungkinkan Anda untuk membuat hubungan nyata antara sensasi tubuh, peristiwa dan proses emosional dan perubahan.

Sebagai hasilnya, integritas persepsi diri dipulihkan dan kemungkinan adaptasi kreatif yang memadai terhadap proses kehidupan muncul, yaitu, pengorganisasian perilaku yang sesuai untuk implementasi kebutuhan orang tertentu.

Mungkin terlalu sulit, ya?

Saya akan mencoba menjelaskannya secara sederhana:

Di kelas kesadaran tubuh, seseorang belajar

- Cari tahu bagaimana dia secara tidak sadar memperlakukan tubuhnya? Apa yang mengizinkannya dan apa yang tidak? Apa yang mendukung dan apa yang mengutuk, menganggap memalukan, menekan?

Dan bagaimana hal ini mempengaruhi hidupnya?

- Menggambarkan "peta" tubuhnya yang sebenarnya: di mana dan bagaimana dia merasakan, merasakan, menerima sinyal dari tubuhnya? Dan di mana dia memiliki "bintik-bintik putih" yang dulu tidak dia rasakan atau rasakan terdistorsi?

- Belajar mengelola keadaan psikologis dan emosionalnya melalui pengenalan dan penamaan sensasi tubuh.

- Mendapatkan pengalaman hidup dan melepaskan kecemasannya melalui sensasi tubuh.

Sebagai hasil dari pelatihan seperti itu, seseorang

- Mulai fokus pada sensasi tubuhnya dan dengan bantuan ini memahami apa yang sebenarnya dia inginkan dan apa yang tidak, apa yang baik dan apa yang buruk, di mana ada kekurangan, dan di mana itu sudah layak dihentikan.

Misalnya, ia mulai memahami dengan orang mana ia berguna untuk berkomunikasi, dan dengan siapa itu buruk. Makanan apa yang baik untuknya dan apa yang buruk. Seberapa banyak aktivitas fisik atau komunikasi yang masih baik, dan kapan sudah cukup.

- Menguasai keterampilan dasar pengaturan diri, yaitu cara menenangkan diri dan menghidupi emosi yang kuat secara lingkungan.

- Mengembangkan kecerdasan emosionalnya - belajar menentukan emosi apa yang dia rasakan, apa sebutannya dan apa yang "diberi sinyal".

- Meningkatkan kepekaan diri dan sensualitas, yang meningkatkan kualitas latihan tubuh, termasuk seks.

- Mampu mendeteksi penyebab kecemasannya, yang membuatnya lebih tenang dan seimbang.

Jadi, keterampilan kesadaran tubuh membantu seseorang untuk menguasai suasana hatinya, mengatasi kecemasan, emosi yang kuat - kegembiraan, ketakutan, kemarahan, kebingungan, kendala, dll. dan positif mempengaruhi pada keadaan kesehatan dan amoerasi.

Dan keterampilan mendalam tentang kesadaran tubuh, dengan dukungan seorang spesialis, membantu mengatasi gejala psikosomatik dan mendaur ulang trauma psikologis.

Maria Veresk, Psikolog, terapis gestalt.