Apa Yang Terjadi Pada Kita Setelah Kita Menekan Perasaan Kita?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ada banyak cara untuk mencegah diri Anda mengalami perasaan, berpura-pura bahwa itu tidak. Kita semua melakukan ini dari waktu ke waktu, dan di satu sisi, ini adalah hal yang biasa. Di sisi lain, energi terkunci membutuhkan percikan. Jika emosi tidak menemukan jalan keluar yang "diizinkan secara resmi", mereka memilih dari opsi berikut.

1. Wabah yang tidak terkendali

Cara termudah untuk menjelaskan hal ini adalah dalam kemarahan dan kejengkelan. Jika kita sering merasa kesal, tetapi berusaha untuk tidak menunjukkannya, kemarahan akan menumpuk, dan pada titik tertentu hal kecil apa pun bisa menjadi sedotan terakhir yang meluap. Kelompok risiko termasuk, tentu saja, orang-orang yang damai, sopan, dan akomodatif. Dengan kata lain, mereka yang takut akan konflik dan berusaha untuk menyenangkan orang lain. Mereka yang tidak mengungkapkan, tetapi "menyimpan". Mekanisme ini memanifestasikan dirinya dengan sangat jelas, banyak film telah dibuat tentangnya, misalnya, "Aku sudah cukup" dan "Manajemen Kemarahan" yang lama, tetapi terkenal.

Tetapi mekanisme yang sama ini tidak hanya bekerja dengan kemarahan. Ini juga tentang perasaan lain. Misalnya, ketakutan yang ditekan dapat bermanifestasi sebagai fobia, mimpi buruk, dan serangan panik. Dan orang-orang sentimental yang bisa meneteskan air mata karena film atau cerita, biasanya, adalah mereka yang memiliki banyak kesedihan yang tak terselamatkan di dalam. Berikut adalah beberapa contoh.

Saya didekati oleh seorang wanita dengan serangan panik. Setelah dekrit kedua, hubungannya dengan suaminya mendingin ke tingkat tetangga. Dan upaya untuk memperbaiki sesuatu tidak mengarah pada apa pun. Untuk sementara dia hidup dalam keadaan ini, kemudian pria lain muncul dalam hidupnya, dan dia mulai berpikir tentang perceraian. Saat itulah serangan panik ini muncul. Dari luar, semuanya baik-baik saja dan tenang, tetapi di dalam dia tersiksa oleh dua ketakutan. Pertama, menakutkan untuk meninggalkan suami Anda untuk orang lain, karena membangun hubungan baru tidak begitu mudah, dan yang paling penting, tidak ada jaminan bahwa semuanya akan berhasil di luar sana. Di sisi lain, menakutkan untuk meninggalkan semuanya apa adanya dan menjalani seluruh hidup Anda dengan "tetangga" Anda. Ternyata dia terjebak di antara dua ketakutan dan tidak dapat memilih salah satu opsi. Kecemasan menumpuk untuk waktu yang lama dan memanifestasikan dirinya dalam bentuk serangan panik. Ketika, sebagai hasil dari pekerjaan kami, dia mampu mengatasi ketakutan dan memilih bagaimana dia ingin membangun hidupnya, serangan panik menghilang dengan sendirinya.

Orang tua berbicara kepada seorang anak laki-laki berusia 8 tahun. Bocah itu tidak yakin pada dirinya sendiri, cemas, hampir langsung menangis. Dia menangis beberapa kali di sekolah tepat di ruang kelas, yang menyebabkan ejekan dari teman sekelas. Dia datang ke kantor saya dengan hati-hati, diam-diam duduk di kursi dan mencoba membuat dirinya tidak terlihat. Dia menjawab pertanyaan saya dalam satu suku kata, hampir tanpa melihat saya. Dia tampak seolah-olah dia sangat bersalah di depanku, dan aku memarahinya untuk alasan apa pun. Dalam percakapan itu, kami menemukan bahwa orang tuanya melarangnya menangis, dan bahwa dia harus berani dan kuat, karena dia adalah pembela masa depan tanah airnya (ayah adalah seorang militer). Akibatnya, anak menemukan dirinya dalam situasi di mana dia tidak diterima, dipermalukan, dimarahi, dan mencoba membuat ulang. Tentu saja, ini tidak membantunya dengan cara apa pun untuk mengatasi air matanya, sebaliknya, itu menambah keputusasaan dari kenyataan bahwa dia tidak dapat mengatasinya. Semakin dia mencoba menahan diri, semakin dia terlihat seperti cangkir di mana teh dituangkan "dengan slide." Satu tetes - dan semuanya akan tumpah. Sulit untuk meyakinkan orang tuanya untuk membiarkannya menangis, tetapi ketika mereka melakukan eksperimen ini dan menerima putra mereka bahkan dengan air mata, bocah itu menjadi lebih berani dengan sangat cepat. Ini mungkin tampak paradoks, tetapi setelah dua minggu, dia belajar lebih baik untuk mengendalikan perasaannya dan mengatasi air mata.

Ringkasan. Jika Anda secara berkala memiliki perasaan tak terkendali tentang masalah kecil, ini berarti bahwa sebenarnya itu sering muncul di dalam diri Anda dan Anda menumpuknya, dan Anda hanya memperhatikan ketika itu menjadi tidak terkendali.

2. Tindakan bawah sadar

Biasanya, orang tidak mementingkan kesalahan klerikal, kesalahan, pemesanan, dan tindakan acak, tetapi sia-sia. Penemuan bahwa kecelakaan ini jauh dari kebetulan dibuat seratus tahun yang lalu oleh Sigmund Freud. Dia menggambarkan ini dalam karyanya The Psychopathology of Everyday Life. Siapa yang ingin mempelajari topik ini secara rinci, ini adalah sumber utama.

Beberapa tahun yang lalu saya perhatikan bahwa cukup sering saya "tidak sengaja" memotong diri saya sendiri ketika saya sedang mengupas kentang atau menggosok sesuatu di parutan, atau saya bisa berjalan dan tersandung di tikungan. Pada saat-saat seperti itu saya mulai bertanya pada diri sendiri apa yang baru saja saya pikirkan. Dan kemudian saya menyadari bahwa setiap trauma kecil saya terkait dengan fakta bahwa saya merasa bersalah atau malu dan tanpa sadar menghukum diri saya sendiri karena pikiran "buruk". Begitu saya berhenti menyalahkan diri sendiri terlalu banyak, luka-luka itu berhenti.

Suatu hari teman sekelas saya lupa nama saya. Aneh, karena saat itu kami sudah belajar bersama selama beberapa tahun. Sekarang saya mengerti bahwa dia marah kepada saya karena sesuatu.

Semua orang dengan anak-anak tahu bahwa tugas-tugas yang tidak disukai anak-anak (emosi - jijik), mereka cenderung lupa:

- Apa yang saya katakan untuk Anda lakukan?

- Apa?

- Pergi tidur sekarang!

Atau:

- Misha, apakah kamu sudah mengerjakan pekerjaan rumahmu?

- Iya.

- Apakah Anda belajar puisi juga?

- Oh, tidak, aku lupa…

Rekan-rekan saya dan saya bercanda bahwa jika seorang istri secara tidak sengaja menumpahkan teh ke suaminya, ada dua pilihan: jika tehnya panas, maka dia marah padanya, dan jika itu hangat, maka dia hanya ingin perhatian.

Ringkasan. Terpeleset, terpeleset, salah dengar, cedera karena kecelakaan, dan lupa bukanlah hal yang tidak disengaja. Mereka melakukan beberapa fungsi dan mereka dapat diuraikan dengan mempelajari sesuatu yang penting tentang diri Anda dan emosi Anda.

3. Psikosomatik

Cara ketiga bagaimana emosi yang tidak tercerna dapat memanifestasikan dirinya adalah psikosomatik, yaitu penyakit fisik yang berasal dari keadaan psikologis. Seseorang, seolah-olah, memasuki kontrak tidak sadar di dalam dirinya sendiri:

- Saya lebih suka mengalami emosi ini di tubuh saya sebagai gejala, tetapi saya tidak akan menghadapinya secara langsung, karena itu terlalu tidak menyenangkan.

Banyak buku telah ditulis tentang psikosomatik, jadi saya akan memberikan satu contoh saja.

Teman saya punya anak dengan otitis media (radang telinga) beberapa kali dalam setahun. Ketika saya mengenal mereka lebih baik, saya mengerti mengapa ini terjadi. Sulit bagi anak itu untuk menahan celaan yang terus-menerus dibebani oleh orang tuanya. Pada titik tertentu, anak laki-laki itu hanya duduk dan menutup telinganya, yang berarti: “Saya tidak bisa mendengar ini lagi! Aku ingin berhenti mendengar ini!"

Ringkasan. Terkadang penyakit fisik yang cukup umum dimulai dengan penekanan emosi.

4. Gila

Terkadang penyakit mental adalah konsekuensi dari fakta bahwa seseorang tidak dapat mengatasi emosinya, atau melindunginya dari emosi yang tidak dapat ditoleransi. Misalnya, salah satu teori psikologis perkembangan skizofrenia memperkenalkan konsep "ligamen ganda". Ligamen ganda adalah instruksi yang bertentangan dengan dirinya sendiri, seperti "tetap di sana, kemari." Jika Anda berkomunikasi dengan seseorang dengan instruksi seperti itu, pemikirannya terkadang terganggu. Apalagi jika itu anak-anak.

Sebagai seorang anak, klien saya memiliki tugas rumah tangga untuk menyedot debu karpet. Ketika dia melakukan ini, ibunya selalu menemukan kesalahan, dan dia merasa bersalah. Tentu saja, dia benci menyedot debu dan mencoba melepaskan diri dari kasus ini dengan berbagai cara. Tapi kemudian mereka memanggilnya parasit dan memarahinya, dan dia kembali bersalah. Ternyata logika yang bengkok seperti itu: Saya bersalah jika saya melakukannya, karena saya pasti akan melakukan yang buruk, dan saya bersalah jika tidak, karena saya adalah parasit. Dalam situasi seperti itu, tidak mungkin menghilangkan rasa bersalah, kecuali…berhenti menggunakan logika. Logikanya berbahaya: jika yang satu mengikuti dari yang lain, saya akan bersalah lagi, dan itu menyakitkan. Saya lebih suka menjadi gila, jadi setidaknya saya tidak akan merasa bersalah.

Seringkali cerita serupa terjadi dengan ekspresi kemarahan pada anak-anak. Ketika seorang anak berperilaku agresif, dia dimarahi. Kemudian dia melarang dirinya untuk menunjukkan kemarahan dan berusaha untuk tidak menunjukkan ketidaksenangannya untuk menghindari celaan. Akibatnya, anak-anak tersebut tidak dapat membela diri di sekolah atau di halaman. Untuk ini mereka dimarahi lagi. Kebingungan muncul di kepala anak: saya membela diri - mereka memarahi, saya tidak membela - mereka memarahi lagi. Apapun yang saya lakukan, saya akan bersalah. Anak-anak mulai mencari cara untuk melindungi diri dari rasa bersalah. Salah satu pilihannya adalah tidak melakukan apa-apa tanpa instruksi dari luar. Setiap tindakan independen dianggap berbahaya dan dikorbankan. Tergantung pada tingkat kerusakan, gejala dapat berkisar dari infantilisme dan keinginan untuk terus-menerus mencari pasangan utama hingga ketidakmampuan untuk meninggalkan ruangan.

Ringkasan. Beberapa penyakit mental memiliki asal-usul dalam pengasuhan dan keadaan emosional seseorang.

Opsi-opsi ini tidak saling bertentangan dan tidak saling mengecualikan. Tidak ada yang mencegah alam bawah sadar dari cara bergantian atau mencampurnya. Misalnya, jika seseorang tidak terlalu ingin pergi ke suatu tempat sehingga dia secara tidak sengaja terluka, ini adalah psikosomatik dan tindakan tidak sadar.

Mekanisme ini bekerja secara tidak sadar. Apalagi jika kita mengetahui mereka, maka mereka berhenti bekerja. Menyadari emosi Anda adalah kunci untuk memperbaiki kondisi Anda. Kabar baiknya adalah bahwa hal itu dapat dipelajari.

Menyadari dan menghayati emosi Anda adalah pilihan terbaik karena menyelamatkan kita dari semua masalah ini. Tapi ada masalah di sini. Tidak semua emosi menyenangkan untuk dialami, jika tidak, mengapa kita mencoba untuk menghilangkan emosi. Belajar untuk sadar hanyalah setengah dari pertempuran; sesuatu yang lain diperlukan. Langkah selanjutnya adalah memahami mengapa saya membutuhkan emosi ini sekarang dan apa yang harus dilakukan dengannya, bagaimana menanganinya. Apa yang harus dilakukan dengan itu jika tidak menekannya? Di mana dan bagaimana menggunakannya dalam hidup Anda? Saya menulis tentang ini di buku saya "Mengapa emosi dibutuhkan dan apa yang harus dilakukan dengannya?"

Ketika kita tahu bagaimana menangani perasaan kita, mengapa kita membutuhkannya dan apa fungsinya, mereka menjadi teman kita, kita tidak perlu menekannya atau menghindarinya. Dan mereka berhenti menjadi menyakitkan karena kita tahu bagaimana menghadapinya.

Alexander Musikhin

Psikolog, psikoterapis, penulis