Bukan Alasan Untuk Khawatir

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dalam kehidupan setiap orang, ada kalanya tampaknya Anda tidak cukup baik. Ijazah lainnya, rekening bank yang montok, gelar sarjana, peran baru, mobil kelas atas, rumah yang lebih besar - masing-masing memiliki tujuannya sendiri, kriteria keberhasilannya sendiri, dan nilainya sendiri. Tetapi setiap orang memiliki ketakutan yang sama - ketakutan akan kegagalan.

Kita semua takut "tidak menyesuaikan diri". Seseorang khawatir dengan harapan orang tua, seseorang dipandu oleh pendapat pasangan, tetapi yang paling sulit adalah ketika Anda tidak memenuhi standar Anda sendiri. Bagaimanapun, kami adalah kritikus kami yang paling keras.

Kecemasan kita memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Seseorang berpikir bahwa mereka perlu bekerja lebih keras, belajar lebih banyak, "tumbuh sebagai pribadi". Seseorang bergantung pada penampilan - dada, bibir, gigi - tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Beberapa dipeluk oleh perawatan kesehatan gila - gaya hidup sehat, kebugaran, detoksifikasi. Dan seseorang, sebaliknya, menilai segala sesuatu yang sebelumnya tampak penting, dan dalam upaya untuk turun pergi mencari dirinya yang sebenarnya.

Apa pun yang Anda pilih, kegilaan yang berlebihan menandakan peningkatan tingkat kecemasan. Apa artinya "berlebihan"? Pertanyaan yang sulit. Mungkin kriteria penilaian yang baik adalah jumlah waktu yang Anda habiskan untuk BERPIKIR tentang hobi Anda. Bukan pada hobi itu sendiri, tetapi pada pemikiran itu: “Anda perlu menghitung kalori, Anda tidak bisa makan roti gulung ini, Anda pasti harus membeli pasta keras, saya tidak bisa berbaring - saya harus lari”. Ketika sesuatu menjadi cara hidup, keterampilan otomatis. Kami makan, jalan-jalan, pergi ke gym, membaca buku baru, mengobrol dengan teman-teman, tanpa tersiksa dengan kegiatan ini. Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk berpikir, merencanakan, atau berspekulasi tentang manfaat suatu tindakan, ini mungkin merupakan tanda kecemasan yang meningkat.

Kecemasan bukan hanya kebiasaan yang mengganggu. Dia berbahaya. Kecemasan yang terus-menerus dapat menyebabkan masalah pencernaan, mual, gatal, gangguan tidur, dan akibatnya, lekas marah, kelelahan meningkat, dan ketidakmampuan untuk berpikir secara rasional. Selain itu, setiap stres disertai dengan pelepasan kortisol. Dan hormon berbahaya ini sering menyebabkan kenaikan berat badan - kasus ketika Anda menjadi gemuk karena Anda berusaha keras untuk menurunkan berat badan.

Apa yang bisa dilakukan? Rekomendasi praktis termasuk gaya hidup seimbang: tidur yang baik, membatasi konsumsi alkohol (kopi dan teh juga menghambat sistem saraf), berhenti merokok, makanan yang bervariasi dan teratur, aktivitas fisik ringan dan udara segar.

Dari saran seorang psikolog - untuk bersantai. Memang, cara terbaik untuk mengatasi kecemasan adalah dengan mencintai diri sendiri dalam segala ketidaksempurnaan Anda. Tanyakan pada diri sendiri, apa yang sebenarnya Anda inginkan? Ada kemungkinan bahwa Anda sudah memiliki semua yang Anda butuhkan untuk bahagia.

Jika Anda masih gagal memenuhi standar Anda sendiri, pikirkan seberapa nyata harapan Anda, dan apa yang dapat Anda ubah sendiri. Jangan berharap untuk pernikahan mendadak, warisan, atau menang lotre. Apa yang bisa kamu lakukan sendiri? Tuliskan tujuan Anda dan kemungkinan cara untuk mencapainya. Pendekatan rasional akan jauh lebih baik daripada mencela diri sendiri.

Tapi masih bertanya pada diri sendiri, apakah Anda benar-benar membutuhkan sertifikat ini, atau akankah sebuah buku baru di sofa dengan kucing membawa lebih banyak kegembiraan? Benarkah payudara baru akan membuat Anda lebih bahagia, atau hanya fantasi remaja pasangan Anda? Apakah Anda atau ibu Anda membutuhkan Anda untuk menghabiskan akhir pekan di dacha menanam tomat? Jika jawabannya ya, itu akan membuat saya lebih bahagia, selamat, Anda berada di jalur yang benar. Dan jika Anda terus-menerus hidup dalam ketakutan untuk tidak memenuhi harapan orang lain - lupakan saja. Benar, kecemasan terus-menerus jauh lebih berbahaya daripada satu roti yang dimakan. Semoga berhasil!