2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Untuk waktu yang lama saya tidak dapat merumuskan dalam bahasa manusia yang sederhana, binatang macam apa ini - batas-batas pribadi? Bagaimana memahami bahwa mereka telah dilanggar dan bagaimana melindungi mereka? Dan kemudian kesadaran yang sangat sederhana datang: jika apa yang mereka katakan tidak menyentuh Anda, maka semuanya baik-baik saja. Tapi, jika kata-kata seseorang membuat Anda tidak nyaman, tidak pasti, bersalah, marah, takut, bingung, dll. - maka ALARM !!! Batasan Anda telah dilanggar, dan Anda harus segera memulihkannya dan kenyamanan emosional Anda!
Banyak yang dikatakan tentang batas-batas pribadi sekarang dan, sejujurnya, ada definisi paling cerdas tentang "diri batiniah", tentang "hak atas perasaan seseorang" dan seterusnya.
Tapi sekarang kami tertarik pada batas-batas ini hanya dalam arti ketika mereka dilanggar oleh orang-orang yang dekat atau tidak terlalu dekat. Pertama-tama, ini tentang manipulasi.
Manipulasi sebagai bentuk komunikasi adalah hal biasa, tetapi, tidak seperti agresi langsung, manipulasi dapat berbentuk "bantuan ramah", "nasihat kerabat" atau berpakaian dengan pakaian lain. Oleh karena itu, akan lebih sulit untuk mengenali dan menolaknya.
Orang dapat memanipulasi baik dengan sengaja atau tidak sadar. Dan mereka bisa berada dalam "pendekatan - jarak" yang berbeda dari kita. Ketika Anda harus menghubungi orang seperti itu terlalu banyak, dan menjadi sangat sulit untuk berkomunikasi dengannya, kami menyebutnya "beracun".
Ini bisa berupa:
- Yang paling dekat ("Kenapa kamu berdandan seperti itu?!"
- Kenalan - teman - kolega ("Saya merasa sangat buruk, bicaralah dengan saya!", Dan waktunya sudah pukul satu pagi!)
- Benar-benar asing ("Mengapa anak Anda tertawa begitu keras?! Baiklah, tenangkan dia!")
Cukup sederhana untuk merasakan gangguan ini ke dalam batas-batas psi pribadi: segera setelah kita mulai mengalami ketidaknyamanan emosional ketika berkomunikasi dengan seseorang (ketidaknyamanan, rasa bersalah, iritasi, kecanggungan, ketakutan, kebencian, dll.), itu berarti bahwa batas-batas kita telah dilanggar. menyerang »Dari sisi lawan bicara, dan jiwa memberi tahu kami tentang hal itu.
Dan situasi ketika sangat sulit untuk menahan dan menolak "invasi" semacam itu sangat berbeda. Beberapa klien saya merasa paling sulit untuk menolak teman, beberapa merasa sulit untuk menghadapi orang asing, tetapi lebih sering daripada tidak, sulit untuk menolak orang-orang yang paling dekat: ibu-ayah-anak-suami-istri, dll.
Bagaimana hal ini mempengaruhi kualitas hidup? Ya, seperti manipulasi apa pun - itu buruk! Harga diri jatuh. Kepercayaan diri pergi ke suatu tempat, suasana hati rusak. Anda harus mengorbankan kepentingan Anda, mengorbankan keinginan dan waktu Anda demi orang lain. Dan pada saat yang sama, kejengkelan dan kebencian yang tumpul terhadap seluruh dunia secara bertahap tumbuh di dalam. Dan di mana ini bergabung? Itu benar, mereka yang tidak bisa melawan: anak-anak, kerabat yang aman, bawahan, dll.
Invasi batas-batas pribadi (baca: manipulasi), pada dasarnya berasal dari posisi komunikatif “dari atas” (tekanan, nasehat, ucapan) atau “dari bawah” (permintaan, air mata, sanjungan, pemerasan). Berdasarkan ini, kami memilih taktik pertahanan. Pada saat yang sama, kita ingat bahwa ketika menolak manipulator, seseorang tidak boleh marah atau, sebaliknya, membuat alasan, meminta maaf, atau menjilat.
Dalam hal "memukul dari atas", jika tidak mungkin untuk mengirim pelanggar perbatasan secara langsung dan tanpa konsekuensi negatif, kami membuat penolakan dalam format: "Terima kasih telah menjaga saya (tentang reputasi saya, tentang publik pesan - lanjutkan daftar sendiri), tetapi saya sendiri / tetapi saya akan memutuskan apa yang harus dilakukan. Kami mengatakan ini dengan tenang, tetapi tegas.
Dalam kasus "pintu masuk dari bawah", kita belajar mengatakan TIDAK, menyadari bahwa bukan kita yang menyinggung orang itu, tetapi DIA MENYERAH DIRI SENDIRI! Dan kita TIDAK BERTANGGUNG JAWAB atas perasaannya, meskipun mereka berusaha memaksakannya pada kita.
Namun, jika kita masih terus berusaha untuk memaksakan perasaan bersalah, untuk menahan diri dari ini dan menjaga batasan kita, sesuatu seperti monolog INNER ini akan membantu: “Apakah saya memiliki niat untuk menyinggung orang ini? Andai saja,dan saya benar-benar ingin menyinggung perasaannya, lalu ok, tujuannya tercapai! Tetapi, jika, menolak dia, saya tidak akan menyinggung dia, dan dia mencoba memaksakan yang sebaliknya pada saya, maka inilah manipulasi, invasi langsung terhadap batas-batas saya!"
Kita ingat bahwa ini adalah apa yang kita katakan kepada DIRI SENDIRI DAN TENTANG DIRI KITA SENDIRI.
Dan dengan lantang kami dapat mengatakan, kira-kira, sebagai berikut: “Anda tahu, saya tidak bermaksud menyinggung Anda. Bukan saya yang menyinggung Anda, tetapi Anda yang tersinggung / tersinggung. Tapi saya tidak bisa membuat Anda mengalami emosi lain. Ini adalah PELANGGARAN ANDA, perasaan Anda, dan saya tidak bertanggung jawab untuk ini. Oleh karena itu, saya TIDAK MENERIMA tuduhan Anda.” Kami mengatakan ini juga, dengan tenang tapi tegas.
Anda tidak perlu menghafalkan frasa ini, mengasahnya sendiri, berlatih sehingga itu berasal dari Anda, dan tidak terdengar seperti sajak yang dihafal. Bahkan jika itu tidak berhasil pertama kali, berlatihlah! Seperti keterampilan apa pun, untuk menjadi otomatisme, ia harus dilatih selama 3-4 minggu setiap hari. Dan kemudian, ketika itu mulai berhasil, tulislah kepada saya dan pamerkan kesuksesan Anda! J
Direkomendasikan:
Batasan Pribadi Dan Pembangunan Hubungan
Apakah mudah bagi Anda untuk mengatakan tidak kepada seseorang? Apakah mudah untuk menjelaskan kepada seseorang bahwa dia "melintasi" batas-batas pribadi Anda dan menyerbu wilayah pribadi Anda? Jelaskan tanpa kemarahan dan rasa sakit di dalam, ketika perbatasan hampir hancur, dan hanya ada sedikit kekuatan yang tersisa untuk mencoba "
Di Mana Wilayah Intim Saya? Hubungan Dekat Dan Batasan Pribadi
Seringkali ketika bekerja dengan keluarga, pasangan dan mengamati hidup Anda, Anda bertanya pada diri sendiri, apa itu cinta dalam hubungan antara pria dan wanita? Apakah ada batasan pribadi saya? wilayah pasangan saya? Dan sesuatu yang sama?
Saya Tidak Akan Memberikan Apel Kepada Nect: Tentang Sumber Daya Dan Batasan Pribadi
Ingat film Soviet lama tentang Buratino, dan kata-katanya: "Saya tidak akan memberi Nekt apel, meskipun dia bertarung!" ? Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi frasa ini membangkitkan kekaguman dan kesedihan dalam diri saya. Saya mengagumi, dan diam-diam iri karena bocah kayu itu bahkan tidak siap untuk berbagi apel imajiner.
Tentang Batasan Pribadi Kita
Setiap orang adalah penguasa batas-batasnya sendiri, dan hanya miliknya sendiri. Bukan kompetensi dan kekuatan kita untuk mengenali, mempelajari, dan menjaga batas-batas orang lain. Kita tidak dapat mengetahui apakah kita telah melanggar kerangka kerja orang lain atau tidak, jika dia tidak memberi tahu kita tentang hal itu .
5 Ilusi Tentang Pengembangan Pribadi Hancur Selama Bertahun-tahun Pengembangan Pribadi
Saya telah terlibat dalam pengembangan pribadi di suatu tempat sejak 2010, dan entah bagaimana saya duduk dan memutuskan untuk mengumpulkan di satu tempat semua ilusi merah muda saya yang saya temukan dalam proses pengembangan yang sangat pribadi ini.
