Musuh Utama Di Jalan Cinta Diri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Setiap upaya untuk mencintai diri sendiri cepat atau lambat akan bertabrakan dengan suara subpersonalitas yang tidak dikenal - suara kritikus internal yang selalu menggerutu, meragukan, menyalahkan, dan mencari kekurangan dalam segala hal.

Kebetulan kita hidup dalam masyarakat yang mengevaluasi - sejak menit pertama kelahiran kita dievaluasi pada skala Apgar, setelah itu tidak ada cara untuk bersembunyi dari tatapan dan komentar keras orang tua, dokter, pendidik, guru, dan pelatih.. Anak itu, seperti spons, menyerap semua komentar, celaan, klaim, dan kritik yang tertanam kuat di alam bawah sadar dan terus terdengar di kepala hingga dewasa, yang memengaruhi harga diri dan kualitas hidup.

Bagaimanapun, seorang anak kecil tidak dapat mengendalikan dan mengevaluasi dirinya sendiri - fungsi ini dilakukan untuknya oleh orang dewasa. Dan cara orang dewasa melakukannya tergantung pada kritik batin orang tersebut - suara orang tua yang direkam di alam bawah sadar. Orang tua dapat mengaitkan keinginan, kebutuhan, dan impian anak dengan kualitas kepribadiannya. “Anak-anak yang baik” seharusnya menginginkan, berpikir dan bermimpi secara eksklusif tentang hal-hal tertentu, dan jika kebutuhannya tidak termasuk dalam daftar hal-hal ini, maka ia menjadi buruk. Ketika orang tua tidak melihat perbedaan antara perilaku dan kepribadian anak, ia bisa menjadi sangat buruk, dari ujung kepala sampai ujung kaki. Seperti dalam syair Mayakovsky "Apa yang baik dan apa yang buruk." Banyak juga tergantung pada seberapa banyak pesan negatif yang disampaikan orang tua kepada anak. Jika ada banyak, maka hal negatif telah menjadi pengalaman utamanya berkomunikasi dengan masyarakat dan, anehnya, sekarang dia santai ketika dia dimarahi. Lagi pula, dengan cara ini dia menerima informasi bahwa dia diterima (dipukuli - itu berarti dia dicintai).

Inkonsistensi persyaratan dan sikap orang tua terhadap hal-hal tertentu juga memainkan peran besar. Jika seorang anak dapat dihukum dan tidak dihukum untuk situasi yang sama, ia akhirnya berharap untuk menerima hukuman untuk apa pun. Sulit untuk menunggu hukuman dalam ketegangan, jadi lebih baik memarahi diri sendiri dengan benar, untuk berjaga-jaga. Jika orang tua memarahi anak tanpa alasan, ketika mereka mengalami emosi negatif, kritiknya telah beradaptasi dengan rela menyala ketika orang lain sedang dalam suasana hati yang buruk. Seseorang tampaknya merasa bertanggung jawab dan berpikir bahwa jika dia menghukum dirinya sendiri, maka semua orang akan segera merasa lebih baik.

Pada orang dengan harga diri rendah dan kecemasan yang meningkat, kritik melakukan fungsi adaptif - ketika Anda memarahi diri sendiri, Anda melakukan semacam ritual yang membantu Anda merasa nyaman. Karena setelah dimarahi di masa kanak-kanak, masalah diselesaikan dengan satu atau lain cara, dunia menjadi dapat dimengerti dan dikelola. Lagi pula, menjadi jahat jauh lebih mudah daripada menunggu tidak ada yang tahu.

Terlepas dari kenyataan bahwa kritikus selalu ada, tidak mudah untuk menangkapnya. Itu muncul dalam situasi kehidupan yang sangat sulit, ketika seseorang sangat rentan di bawah kesan suatu peristiwa dan sangat membutuhkan dukungan. Ketika dia bertemu orang baru, terutama yang berwibawa; dengan mereka yang pernah mengalami masalah atau simpati akut. Ketika seseorang membuat kesalahan atau mengatakan sesuatu yang bodoh. Dalam situasi apa pun di mana ada risiko penolakan dan penolakan cinta. Ketika orang lain bereaksi negatif terhadap seseorang, mengkritik, memarahi, memperlakukan tidak adil atau menyerang, dll. Di sini kritik memiliki tempat untuk berbalik, dia keluar dengan segala kemuliaan, dengan senyum jahat dan mulai memukul perutnya yang lembut dan lembut dengan sepatu botnya yang kotor:

"Ini salahku sendiri!"

"Kamu bodoh, bodoh!"

“Tentu saja dia tidak akan menelepon! Pernahkah Anda melihat diri Anda di cermin?"

"Lagipula kau tidak akan berhasil"

"Pertama, turunkan berat badan, lalu pikirkan tentang berkencan"

"Kamu tidak bisa"

“Apa maksudmu buruk untukmu? Pergi bekerja!"

"Kamu tidak mampu apa-apa"

"Juna! Losa!"

"Aku malu padamu"

"Diam segera, jangan mempermalukan!"

“Kemana matamu melihat? Bodoh!"

Dan orang itu percaya padanya. Lagi pula, kritikus itu sangat besar dan kuat … Meskipun dalam situasi ini Anda dapat mencoba memulai hanya dengan mengamatinya "dari luar". Dengarkan apa yang dia katakan dan tuliskan kata-kata dan ekspresinya yang biasa. Dengan suara apa, dengan volume berapa, dengan intonasi apa dia melakukannya?

Ajukan pertanyaan kepadanya, tuliskan jawabannya: Apa yang ingin dia dapatkan setelah semua hal buruk yang baru saja dia buang? (Dia, yang sangat pintar, pasti memiliki semacam rencana … karena jika tidak, dia tidak begitu pintar, ternyata). Apa sebenarnya kesalahan orang itu, kesalahan apa yang dia lakukan, dan apakah itu benar-benar tragedi yang mengerikan bagi orang dewasa yang bertanggung jawab atas tindakannya? Mintalah nasihatnya tentang apa yang perlu dilakukan agar menjadi benar, dicintai, pintar, dll.

Jika ada kemarahan terhadap kritikus, Anda dapat menulis surat kemarahan kepadanya. Sadarilah bahwa kritikus batin tidak berkuasa atas seseorang - dia hanyalah sebagian kecil (meskipun masih sangat berpengaruh) dari dirinya. Seperti ekor rubah. Ekor tidak mengendalikan rubah - dia sendiri yang memutuskan apa yang harus dilakukan dengannya, hingga menyingkirkannya (walaupun ini dapat sangat memengaruhi pesonanya).

Jadi seseorang dapat membuat pilihan sadar untuk berhenti mempercayai suara yang penuh dengan kutukan, sesuaikan volumenya (buat setenang mungkin atau beralih ke gelombang positif). Kembangkan kebiasaan mendukung dan memuji diri sendiri setiap hari. Untuk setiap langkah kecil bayi.