Menjinakkan Rasa Takut. Menyalakan Ulang

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dan apa yang bisa dikatakan di sini yang baru? - Anda bertanya. Topik tidak bekerja kecuali yang malas. Saya akan mengambil risiko itu semua sama. Apalagi di dunia ternyata hanya 2-3 persen orang yang berhasil menaklukkan ketakutannya. Ada kemungkinan bahwa sekali lagi memberi tahu tentang dia akan bermanfaat bagi seseorang.

Ini akan tentang ketakutan, yang, setelah muncul sekali, tidak meninggalkan kita bahkan ketika tidak ada alasan untuk ini. Ada situasi ketika hidup kita benar-benar dalam bahaya. Semuanya berakhir dengan baik, tetapi ketakutan itu tetap ada.

Misalnya, Anda sedang berjalan di sepanjang rel, tenggelam dalam pikiran dan tidak memperhatikan bagaimana kereta api lewat di dekatnya sejauh lengan. Anda sangat ketakutan, dan sekarang gejala ketakutan yang sama muncul setiap kali Anda berada di dekat kereta api. Atau hindari naik lift karena suatu hari lift itu macet dan Anda mengalami kengerian liar selama lima belas menit. Dan sekali Anda ditakuti oleh seorang eksibisionis, dan sekarang Anda pergi ke sekitar tempat itu melalui jalan kesepuluh, karena di sana Anda kembali terjerumus ke dalam mimpi buruk yang mengerikan.

Dan tidak masalah stasiun itu benar-benar kosong, liftnya bekerja dengan sempurna, dan pria yang memalukan itu sudah lama diusir. Ketakutan tidak akan melepaskannya. Dia memegang tenggorokan Anda, merangkak ke dalam tubuh Anda dengan menggigil, menggigil di punggung Anda, membungkus jari-jari Anda dalam cuaca dingin, meremas jantung Anda dengan cengkeraman besi, benar-benar merampas akal sehat Anda.

Argumen tidak berhasil, bujukan tidak membantu, dan ketika Anda mulai mempermalukan diri sendiri dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda telah lama menjadi gadis dewasa atau anak laki-laki pemberani, itu menjadi lebih buruk.

Hidup dengan perasaan kecanduan ketakutan seperti membawa sekantong kotoran dan tidak bisa membuangnya. Menjijikkan, menjijikkan, dan Anda selalu ingat: bahkan jika Anda tidak bisa melihatnya, dia ada.

Saya sangat suka berenang. Kebetulan di mana-mana saya tinggal di dekat sungai dan badan air lainnya. Sekali waktu, dua puluh lima tahun yang lalu, saya pergi ke Dnieper setiap pagi. Suatu kali dia berenang sangat cepat dan, hampir mencapai tengah sungai, tiba-tiba merasakan detak jantung yang mengerikan. Dengan kekuatan terakhir saya, kembali ke belakang dan ambruk di pasir, saya berjalan pergi, mengatur napas, hati saya tenang dan saya memutuskan untuk terjun sekali lagi.

Bagaimana menurut anda? Segera setelah saya berhenti merasakan bagian bawah, jantung saya mulai berdebar lagi. Oke, saya pikir, cukup untuk hari ini. Tapi hasilnya sama besok, dan lusa, dan hari ketiga …

Saya masih ingin berenang, dan saya mulai memikirkan bagaimana saya bisa menghentikan takikardia saya. Saya belajar berenang di kedalaman anak-anak di sepanjang pantai. Kemudian saya mencoba berenang ke kejauhan dengan mata tertutup - itu membantu, jantung saya berdetak secara merata dan tenang. Jadi saya berenang sepanjang bulan Juni.

Ketika saya pergi ke sungai, entah bagaimana saya merasa rendah diri, hancur … Terkadang saya malu dengan kekurangan baru saya ini. Berenang dengan mata tertutup, saya bisa menipu otak saya, tetapi saya sendiri tahu bahwa rasa rendah diri tidak hilang. Saya merasa jijik dan sedih karena salah satu kegiatan favorit saya, berenang, berkibar dengan sangat memalukan di perairan Dnieper.

Suatu hari saya marah dan menyerang. Saya harus mengatakan bahwa hingga saat ini saya membaca banyak buku berguna tentang histeria dan rasa takut saya, mendengarkan orang-orang pintar, berkenalan dengan teknik-teknik untuk memperbaiki gangguan semacam itu.

Saya belajar banyak hal menarik

1. Ternyata rasa takut tidak harus dilawan - itu lebih kuat dari kita. Kami tidak akan mengalahkannya dengan menyangkal atau mengatur diri kami dengan keyakinan yang berbeda seperti mantra "Saya tidak takut apa pun."

2. Dalam perjuangan antara rasa malu dan takut, rasa takut selalu menang: rasa malu adalah emosi yang lebih lemah dibandingkan dengan rasa takut. Karena itu, "ay-ay-ay, kamu sudah dewasa" juga tidak baik.

3. Saat kita mulai berpikir konstruktif, singkirkan prasangka dan segala hal buruk, rasa takut meninggalkan kita.

4. Ketika kita menghindari apa yang kita takuti, perasaan takut itu diperkuat.

5. Anda tidak perlu lari dari rasa takut - Anda perlu membenamkan diri di dalamnya. Dia tidak perlu melawan, tetapi untuk menatap matanya dengan berani, mencari tahu dari mana kakinya tumbuh - dan lepaskan.

6. Saya juga menyukai salah satu definisi ketakutan. Pada intinya, ketakutan menunjukkan ancaman kehilangan, dan Anda hanya bisa kehilangan apa yang Anda miliki. Saya takut kehilangan hidup saya - oleh karena itu, ketakutan akan kematian semakin dekat semakin jauh dari pantai saya pindah.

Dan jadi saya mengapung. Saya berenang ke kedalaman. Saya berenang dan menonton. Di kedua matanya yang terbuka lebar. Ya, aku takut. Ya, aku takut sekarang hatiku akan melompat keluar. Tapi aku mengambang. Penting untuk mengetahui apa yang terjadi di kepala saya, apa yang saya pikirkan.

Oleh karena itu, saya memberikan transkrip. - Apakah saya takut? Ya, itu menakutkan. Apa yang saya takutkan? Aku takut jantungku akan mulai berdetak sekarang. Dan apa yang akan terjadi? Akan sulit bagi saya untuk bernapas, saya bisa kelelahan, kehilangan kesadaran. Jadi apa ini? aku bisa tenggelam. Meskipun - ada banyak orang di sini, saya dapat berteriak, mereka akan mendengar dan menyelamatkan saya … Dan jika mereka tidak punya waktu? Dan jika mereka tidak sampai di sana? Mereka bisa menarikku keluar dan membuatku sadar. Dan jika mereka tidak bisa? Yah, itu berarti aku akan mati. aku akan mati bagaimanapun caranya…

Dalam dialog seperti itu dengan diri saya sendiri, saya berenang cukup jauh, berbalik dan berenang ke pantai. Hati tetap tenang! Aku bahagia seperti anak kecil.

Untuk kemurnian percobaan, saya berenang beberapa kali, mengulangi dialog yang sama. Mungkin sedikit dimodifikasi. Hasilnya tidak berubah - saya sembuh!

Untuk sementara, terjun ke perairan sungai yang dalam, saya menceburkan diri ke dalam ketakutan saya sendiri. Setiap kali menjadi semakin berkurang, dan suatu hari saya berenang, menikmati prosesnya sendiri, sama sekali tidak terpaku pada bagaimana jantung saya berdetak.

Apa yang terjadi?

1. Saya menerima rasa takut sebagai bagian dari kepribadian saya dan sepenuhnya membenamkan diri di dalamnya.

2. Saya berhenti melawan, berhenti berfantasi bahwa saya lebih kuat dan lebih licik daripada dia, membuka mata saya baik secara harfiah maupun kiasan, mempercayai kehidupan dan mulai bertindak.

3. Dialog dengan diri sendiri adalah perpindahan rasa takut dari area perasaan ke ranah mental. Dan dari sana dia sangat cepat pergi ke luar angkasa. Candaan. Itu hanya pergi. Mungkin tahap ini ternyata yang paling ampuh dan efektif.

Kasus saya bukan satu-satunya. Jadi, seorang pria muda tidak lagi takut pada ruang besar, seorang gadis berhasil naik lift, seseorang berbicara dengan percaya diri di rapat dan rapat pesta, dan seseorang lagi merasakan kegembiraan di belakang kemudi mobil …

Dan tiba-tiba rasa takut membuka diri kepada saya dengan sisi lain - kesempatan tak terduga untuk meningkatkan kualitas hidup saya …