Apa Itu Stres? Pendekatan Psikoanalitik

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Apa itu Stres?

pendekatan psikoanalitik

Dalam kelompok psikoterapi saya tentang Manajemen Stres yang Efektif, saya telah menggabungkan pendekatan yang berada dalam arah psikoterapi yang berbeda, dan, menurut pendapat saya, saling kritis satu sama lain. Sintesis ini memungkinkan Anda untuk bekerja di berbagai tingkat jiwa. Pada sadar dan tidak sadar.

Dalam bukunya "Berlari dengan Serigala" K. Estes menulis bahwa saraf pendengaran dibagi menjadi tiga cabang atau lebih. Ahli anatomi kuno berasumsi bahwa ini diberikan kepada seseorang untuk mendengar dan kemudian menyadari pada tingkat yang berbeda. Satu cabang ada untuk memahami percakapan sehari-hari, yang kedua - pengetahuan ilmiah dan seni, dan yang ketiga untuk mendengar jiwa Anda. Lebih tepatnya, bagi jiwa untuk mendengar instruksi dan memperoleh pengetahuan. Tugas terapi analitik adalah menyadari motif bawah sadar Anda yang mendasari pemuasan gejala.

Sekarang saya akan menjelaskan bagaimana hal ini berhubungan dengan stres dan manajemen yang efektif. Saya sangat berharap bahwa informasi akan dapat diakses dan dimengerti oleh setiap pembaca.

Untuk memulainya, saya mengusulkan untuk mempertimbangkan konsepnya menekankan, bagaimana ketegangan alami yang terjadi ketika homeostasis terganggu … Sekarang tentang homeostasis. Dalam konteks psikologis ini, kami akan mempertimbangkan konsep homeostasis bagaimana rasa nyaman dan gambaran holistik tentang diri sendiri, termasuk gambaran subjektif tentang dunia, kepercayaan, sikap. Artinya, ini adalah keadaan tenang normal kita. Ketika konflik muncul, citra diri kita terancam kehancuran. Misalnya, lawan bicara mungkin mempertanyakan keyakinan kita dengan kritik mereka. Di sini saya tidak memberikan contoh dampak fisik, kami mempertimbangkan aspek psikologis. (Saya ingin mengingatkan Anda bahwa tubuh kita pada tingkat biokimia bereaksi hampir sama terhadap bahaya fisik dan mental).

Jika kepribadian gagal mempertahankan citra dirinya, yaitu bagaimana ia menampilkan dirinya, maka kita akan menghadapi trauma mental. Trauma terjadi ketika semua pertahanan mental, rasional dan irasional, dihancurkan, dan seseorang merasa putus asa.

Jadi, ketika homeostasis terganggu, kita merasa tidak nyaman. Keadaan psikologis tidak nyaman, secara fisik bisa panas atau dingin. Berkeringat meningkat, kelemahan fisik dapat terjadi, sensasi meremas di ulu hati, sulit untuk duduk diam. Ini adalah gejala stres. Kekurangan muncul, yang mengarah ke keadaan tegang.

Jiwa kita dirancang sedemikian rupa sehingga akan mengisi kekurangan ini dengan cara apa pun

Gejalanya adalah kompensasi defisiensi yang tidak disadari. Dalam hal ini, defisit keamanan. (Meskipun, menurut pendapat saya, kekurangan apa pun: perhatian, perhatian, kedamaian, tingkat kontrol, dll. Akan dikaitkan dengan keamanan, bagaimana jiwa akan melihat kekurangan apa pun pada tingkat yang dalam. Segala sesuatu yang kita tidak memiliki motif bawah sadar untuk melakukannya cari keamanan dan kenyamanan, tapi ini pendapat subjektif saya, mungkin suatu saat akan berubah).

Gejalanya mungkin muncul sebagai:

- kecanduan (alkohol, narkoba, perjudian);

- gangguan kecemasan;

- obsesif - gangguan kompulsif (tindakan obsesif, gerakan);

- terlalu protektif;

- penyakit psikosomatik.

Pada tingkat eksternal, kita dapat menghadapi situasi konflik nyata antara dua orang dewasa. Pada tingkat kedua, ilmiah, dengan memiliki pengetahuan yang diperlukan, kita merasionalisasi, menjelaskan kepada diri kita sendiri apa yang terjadi pada kita sekarang. Pada tingkat ketiga, mental, kita berhadapan dengan konflik antara superego kita (mengendalikan, memoralisasi objek internal jiwa) dan fakta bahwa Z. Freud menyebut "Id", area bawah sadar, dipenuhi dengan keinginan, naluri, emosi murni. Konflik ini dapat dibandingkan dengan konflik antara orang tua yang keras dan anak yang sembrono. Anak itu bergantung pada orang tuanya dan oleh karena itu dia harus mematuhi persyaratannya, tetapi dia masih akan menemukan cara, diam-diam dari orang tuanya, untuk memakan permen terlarang yang didambakan. Bahkan sampai mengganggu kesehatan Anda.

Setiap tindakan didahului oleh keinginan … Ketika keinginan muncul, ketegangan muncul, yang membutuhkan pelepasan. Keinginan dapat memanifestasikan dirinya baik pada tingkat yang sederhana, misalnya, untuk makan sesuatu, dan pada tingkat misi, makna hidup - untuk mengambil tempat dalam peran sosial tertentu.

Jika keinginan tidak segera terpuaskan, kita frustasi.… Keadaan yang sangat tidak nyaman, yang disertai dengan kejengkelan, berubah menjadi amarah, bahkan amarah. Dengan stres berkepanjangan, mis. stres, kita merasa cemas, takut. Tegangan perlu dikosongkan. Discharge adalah semacam respons stres. Respon stres dapat berupa gejala atau diekspresikan secara langsung. Seseorang dapat menunjukkan kemarahan di lingkungan eksternal, seseorang mengarahkannya ke dalam, menjalani gaya hidup yang merusak kepribadiannya. Seseorang panik, lari dari stres. Kadang-kadang, dalam arti harfiah, dia melarikan diri, meninggalkan tempat atau meninggalkan komunikasi. Atau dia jatuh pingsan ketika tidak ada satu pikiran pun di kepalanya - tidak mungkin untuk berkonsentrasi, mengingat sesuatu, menjawab, bereaksi. Semua ini adalah reaksi jiwa terhadap stres.

Tujuan dari pekerjaan psikoterapi dalam terapi kelompok dan individu adalah untuk:

- belajar mengelola agresi alami Andadengan mengarahkannya untuk mencapai tujuan (yaitu, memuaskan keinginan);

- kuatkan egomu, yang dalam struktur kepribadian dalam teori psikoanalitik diwakili antara Superego (kontrol, kritik) dan Id (keinginan, emosi);

- ego yang kuat akan memungkinkan menahan stres alami, yang muncul dan akan muncul selama kita hidup, berkomunikasi, tumbuh. Dengan kata lain, mereka tidak akan bisa "mendorong" Anda.

- sebagai hasilnya - Anda bisa memuaskan keinginan Anda secara langsung tanpa menggunakan gejalanya dan pola perilaku yang disfungsional.

Dalam kelompok, proses ini terjadi lebih cepat, tetapi kadang-kadang seseorang perlu memulai dengan terapi individu, dan kemudian pergi ke kelompok. Oleh karena itu, sebelum bekerja dalam kelompok psikoterapi, kami melakukan wawancara, di mana kami mendiskusikan kemungkinan dan tugas yang ingin kami selesaikan bersama.

Dalam terapi psikodinamik, kami memandang kepribadian sebagai struktur yang dinamis dan terus berubah. Homeostasis terus-menerus terganggu dan diciptakan kembali. Dan ini akan menjadi "norma" yang berbeda. Ini akan menjadi orang yang sedikit berbeda.

aku ingat perumpamaan tentang kostum.

Seorang pria yang baik, sangat tampan dan terhormat, memutuskan untuk menjahit jas untuk dirinya sendiri. Dia pergi ke penjahit dan dia, setelah mengukurnya, berjanji bahwa dalam seminggu setelan itu akan siap. Pria itu datang seminggu kemudian, mengenakan setelan yang sudah jadi dan melihat dirinya di cermin. Di cermin, dia melihat bahwa satu bahu pada setelan itu lebih tinggi dari yang lain, satu kaki lebih pendek dari yang lain, dan panjang lengan bajunya juga berbeda. Penjahit mengatakan bahwa tidak apa-apa, saya akan membantu Anda. Dan dia menyarankan agar pria itu menurunkan satu bahu, menjepit satu kerah dengan dagunya dan sedikit menyelipkan satu kaki. Di sini, lihat, sekarang setelannya rata dan benar. Seluruh pria bengkok tidak bisa tidak setuju dengan ini. Melihat pantulan di cermin, dia melihat setelan simetris. Dia membayar penjahit dan pergi ke luar, mencoba memutar tubuhnya untuk mempertahankan simetri setelan itu. Orang-orang yang lewat berbalik, dan dia bisa mendengar mereka berbisik satu sama lain: "Sungguh setelan yang indah untuk pria lumpuh seperti itu!"

Perumpamaan ini, menurut saya, paling akurat mencerminkan apa yang dilakukan gejala pada seseorang.

Terapi perilaku kognitif digunakan di kelas kami sebagai instruksi kehidupan nyata yang konkret untuk memecahkan masalah yang muncul. Ini adalah jenis pil yang sangat diinginkan oleh banyak pasien, yang membantu mengatasi stres di sini dan sekarang. Tapi itu juga perlu diminum secara teratur:).

Misalnya, apa yang harus dilakukan saat stres:

- mengakui ketidaknyamanan dalam jiwa dan tubuh;

- sebutkan untuk diri Anda perasaan itu, emosi yang Anda alami dan pindai tubuh Anda untuk sesak, tegang, tidak nyaman;

- menentukan keinginan yang membutuhkan kepuasan dengan mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri: Apa yang saya inginkan sekarang? Ini bisa berupa keinginan untuk minum, menghangatkan diri, makan, pergi ke luar, dll.

- lakukan sendiri apa yang Anda inginkan, dipandu oleh prinsip realitas, tentu saja. Itu. apa yang bisa saya lakukan untuk diri saya sendiri sekarang. Apa yang bisa saya lakukan sekarang dengan situasi ini.

Jika ini adalah keinginan untuk memukul seseorang, maka lebih baik mengatakannya: “Saya marah. Saya merasa terganggu. Ini akan sedikit lebih mudah, saya tahu dari diri saya sendiri:).

Jika ini adalah kecemasan yang kuat, maka pernapasan perut dalam, di mana pernafasan dua kali lebih lama dari inhalasi, membantu. Melalui pernapasan, kita mengatur tindakan sistem saraf simpatik dan parasimpatis. Dengan menghambat aksi simpatis, kami meningkatkan aksi parasimpatis. (Seperti di mobil, pedal gas dan rem. Dua pedal tidak bekerja sekaligus). Komposisi biokimia darah berubah dan, dengan demikian, kita dapat mempengaruhi latar belakang emosional kita.

Dalam kelompok psikoterapi Manajemen Stres yang Efektif, peserta pertama kali mengalami ketegangan kebiasaan dalam kontak dengan orang lain. Dan beberapa sebelumnya, beberapa kemudian, secara real time di ruang kelompok, mengubah pola disfungsional mereka menjadi komunikasi yang konstruktif. Proses ini difasilitasi oleh pemimpin kelompok dan mendapatkan umpan balik dari anggota lain.

Ilustrasi diambil dari situs &