Lebih Banyak Kemarahan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Baru-baru ini saya melihat seorang keponakan, seorang anak laki-laki yang cerdas dan berbakat, sedang memotong kayu. Tampaknya dia memiliki lebih banyak perasaan terhadap kayu daripada yang dibutuhkan untuk memisahkan kayu menjadi beberapa bagian. Yang menarik perhatian saya adalah semakin lama dia memotong, semakin panas jadinya. Meskipun, tampaknya, harus lelah dan lelah.

Dalam terapi gestalt, dua jenis agresi dibedakan: yang pertama adalah menerima, yang kedua adalah menolak. Ketika kita menginginkan sesuatu, kita perlu melakukan tindakan agresif bersyarat terhadap lingkungan. Setidaknya, menjangkau dan mengambilnya. Mencondongkan tubuh, mengambil langkah maju, mengatakan dengan keras "Saya ingin" juga merupakan agresi.

Juga, ketika batas kepribadian dilanggar, ada baiknya menunjukkan bahwa ini tidak dapat dilakukan dan tidak perlu melangkah lebih jauh. Katakan "Berhenti" dan didengar. Yang terakhir ini penting, tidak semua orang mendengar sama baiknya.

Pada anak-anak, tindakan "ambil" dan "tolak" terjadi secara alami. Dan jika Anda belum menyadari bahwa dia tidak lagi menginginkan sup sehat ini, maka langkah selanjutnya yang Anda kumpulkan di dapur adalah masalah pribadi Anda. Ya, mereka tidak tahu bagaimana memilih bentuk, tetapi mereka akan segera belajar. Ini akan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Agresi itu sendiri tidak baik atau buruk, meskipun biasanya disebut sebagai emosi "negatif". Saya menentang mendefinisikan emosi dalam hal positif dan negatif. Masing-masing memiliki fungsi dan penempatan yang sesuai.

Anda dapat memukul dinding dengan menyakitkan, berteriak ke bantal, mendengarkan musik keren dan merasa seperti semacam lada yang modis, tetapi keesokan paginya, kencangkan dasi Anda lagi dan dengarkan hal-hal buruk dari koki. Aliran agresi yang bebas dikacaukan dengan pelepasan yang menyebar. Yang terakhir tidak membantu untuk mencapai tujuan yang dikejar oleh agresi, yaitu. mengubah lingkungan sesuai dengan kebutuhan internal. Beginilah cara mereka melepaskan ketegangan dan mendukung mitos.

Saya memperhatikan efek ini: ketika seseorang tidak menanggapi agresi tepat waktu, fantasi bersalah seperti itu terbentang di dalam dirinya, dia muncul dengan lusinan opsi jawaban dan dirinya sendiri tidak memperhatikan bagaimana dia membangun rencana balas dendam yang memusingkan. Meskipun, ambil risiko dan jawab dengan setara, nanti, pikiran-pikiran ini tidak akan mengganggunya. Dalam situasi seperti itu, orang sering dihadapkan pada kenyataan bahwa mereka tidak mengorientasikan diri, ketinggalan dan tidak menemukan jawaban yang layak tepat waktu. Tidak semua bintang kefasihan. Mereka membungkus agresi ke dalam dan memutarnya di sana sampai kelelahan.

Tindakan ini disebut konsep umum "retrofleksi". Kami berasumsi bahwa perasaan itu ditargetkan, mis. muncul sehubungan dengan seseorang dan termasuk dalam interaksi tertentu. Dalam kasus retrofleksi, perasaan ini tidak ditempatkan dalam interaksi. Seseorang meninggalkannya di dalam dirinya sendiri dan ia tinggal di sana, seperti lalat dalam toples tertutup. Mereka yang percaya pada psikosomatik mengeluarkannya, termasuk dari sini. Saya memperhatikan wajah orang. Saya perhatikan bagaimana emosi tertentu berubah menjadi topeng yang selalu ada di wajah. Apa pun itu, pada suatu saat, ia tidak mengungkapkannya. Ada dendam, sedih, marah, jijik. Lalat ini sangat ulet.

Saya tidak banyak bertemu orang yang agresinya terjalin secara harmonis ke dalam struktur kepribadian. Mendekati mereka, secara naluriah jelas apa yang mungkin dan apa yang sebenarnya tidak. Biasanya, mereka terlihat holistik dan hormat.

Ya, ada orang yang secara alami belajar mengelola perasaan ini. Praktek menunjukkan bahwa tidak semua orang mampu melakukan ini. Tapi ini bisa dipelajari. Ini layak untuk dipelajari.

Sebagian besar memiliki tikungan ke satu sisi atau yang lain. Menurut pengalaman saya, lebih sering loncat dan mengalami kesulitan dalam bermanifestasi. Ternyata orang tidak tahu cara berteriak. Sama sekali. Sehingga untuk semua dan dari hati.

Saya pikir banyak rekan saya dan saya sendiri telah melakukan eksperimen psikologis seperti itu: terapis perlahan mendekati klien, tugas klien adalah mengatakan "Berhenti" ketika sudah terlalu banyak. Dalam kasus ekstrim, terapis benar-benar memegang leher klien dan dia tetap diam. Ketiadaan perbatasan yang radikal seperti itu menyebabkan kengerian dan, anehnya, keinginan untuk menyakiti.

Seperti banyak orang lain, saya menguasai perasaan ini. Bagi saya itu terlihat seperti saklar. Di sini saya melihat serangan agresif, perhatikan ketidakpuasan saya sendiri, lalu saya ambil dan tekan ON.

Tidak selalu menyenangkan, seringkali sulit. Tapi sebagai hasilnya, itu membawa rasa kepuasan. Penting bagi orang lain untuk menunjukkan kemampuan mereka sendiri untuk merespons.

Dua pemikiran mungkin berguna di sini.

Yang pertama adalah "kembali". Ya, saya melewatkannya, tidak mengerti dan terluka. Anda dapat kembali ke tempat ini dan mengidentifikasi diri Anda. Siapa pun dapat mengambil langkah mundur dan memulihkan perbatasan. Ini sebenarnya membuatnya lebih mudah. Namun di sini Anda harus siap mempertahankannya.

Jika Anda tidak dapat merespons secara spontan, ada baiknya mencoba mengambil langkah mundur. Ini membantu untuk membangun kontak dengan perasaan ini, yaitu. memahami bagaimana tampilannya bagi Anda. Akibatnya, akan ada lebih banyak spontanitas.

Dan pikiran kedua adalah Anda tidak harus langsung menjawab. Anda dapat mengambil waktu sebanyak yang diperlukan untuk menimbang dan menjawab sesuai dengan diri Anda dan keadaan. Lebih baik terlihat dari kejauhan. Kesempatan ini hampir selalu ada.

Saya pikir agresi adalah emosi yang tidak berguna untuk diungkapkan sepenuhnya secara spontan. Dia memiliki kecenderungan untuk memperburuk dari iritasi, melalui kemarahan dan kemarahan. Ini menyala dengan sangat cepat. Sebagai percobaan atau di lingkungan khusus yang cukup aman, ya. Dalam kehidupan sehari-hari, lebih berguna untuk memilih bentuk. Itu. menimbang kekuatan perasaan dan keadaan yang muncul. Untuk ini, alangkah baiknya membedakannya bahkan dalam fase iritasi. Dalam kemarahan, peluang untuk menilai keadaan cenderung nol.

Meskipun nama-nama utama untuk agresi tercantum di atas, itu juga diungkapkan dengan jelas dalam pengalaman lain: kompetisi, kegembiraan, kecemburuan, iri hati, sarkasme. Di sini agresi merupakan komponen penting, tetapi dilengkapi dengan emosi dasar lainnya. Sangat menyedihkan untuk menghilangkan berbagai pengalaman seperti itu, hanya atas dasar bahwa "marah itu buruk".

Sering kali, kemarahan adalah perasaan yang membantu Anda keluar dari jalan buntu, hubungan yang merusak, atau keadaan putus asa. Aku bukan tentang meludah dan berteriak. Ini membantu Anda merasakan kekuatan dan stabilitas Anda sendiri. Sebagai upaya terakhir, ini membantu untuk tetap menggelepar. Dan bahkan jika terkadang flounder ini tidak sistematis dan multi arah. Kemungkinan mereka akan memberikan hasil lebih tinggi daripada dalam kasus tidak aktif atau membeku. Ini membantu membuat keputusan yang lebih menakutkan menjadi lebih penting. Penting bagi dunia untuk melihat perjuangan kita, dan jika itu gigih, ia akan merespons. Namun, seringkali dengan cara yang tidak terduga.

Dan ya, agresi dikombinasikan dengan pembiakan yang baik. Untuk beberapa alasan, kita terbiasa berpikir bahwa orang yang sopan tidak marah, tabah, dan yang paling penting diam-diam, menerima pukulan nasib. Lebih tepatnya, jelas mengapa - kami telah menjual ini selama beberapa generasi. Tetapi saya pikir bahkan mengantre untuk balet dan berada dalam suasana hati yang lapang, berguna untuk menanggapi penghinaan. Dengan pengalaman, akan lebih mudah untuk kembali ke suasana hati yang lapang.

Ketika pada tahun 1966, ketika membacakan hukuman penjara 7 tahun karena propaganda anti-Soviet, Andrei Sinyavsky ditanyai tentang ketidaksetujuannya dengan rezim Soviet, dia menjawab: "Murni estetika."

Agresi membantu menjaga harga diri, dan tidak menarik kepala Anda ke bahu Anda, dengan rasa bersalah saling melirik di antara orang banyak, dengan latar belakang seorang pria kasar yang sedang bermain.