2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kita sering menghadapi kesalahpahaman - diri kita sendiri, orang-orang di sekitar kita, situasi. Dan itu bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan. Bagaimana menghindari cedera, melewati situasi sulit, memahami diri sendiri, orang lain dan tetap utuh sambil mempertahankan batasan Anda? Jawabannya tidak sesederhana itu.
Hal terpenting di jalan menuju kehidupan yang bahagia dan harmonis adalah memahami diri sendiri. Lagi pula, ketika Anda memahami siapa diri Anda, lebih mudah untuk memahami siapa orang lain. Ketika Anda menyadari perasaan Anda, jelas apa yang Anda inginkan, dan lebih mudah untuk mengetahui bagaimana mencapainya.
Psikoterapi mengatasi tugas ini dengan sempurna. Pada pertemuan dengan seorang psikolog, klien belajar untuk mendengarkan dirinya sendiri, untuk melihat lebih penuh perhatian. Cakrawala dan kepekaan emosional diperluas.
Bagaimana jika tidak ada cara untuk pergi ke psikolog?
Berikut adalah beberapa cara untuk membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik tanpa pergi ke spesialis.
1. Tentukan nilai-nilai Anda
Ada empat aspek utama dari keberadaan setiap orang - fisik, sosial, psikologis dan spiritual. Anda dapat lebih memahami tentang nilai dengan menjawab pertanyaan berikut.
(Ambil kertas dan pena, komputer atau telepon, dan mulailah berpikir)
- Bagaimana perasaan Anda tentang tubuh, penampilan, kesehatan Anda? Apakah Anda puas dengan semuanya?
- Berapa banyak pekerjaan dan waktu luang dalam hidup Anda? Apakah Anda berhasil menjaga keseimbangan, atau Anda ingin mengubah sesuatu?
- Bagaimana Anda membangun hubungan? Apakah Anda memiliki orang-orang dekat? Apa yang ingin Anda terima / berikan kepada orang lain? Apa yang ingin Anda ubah dalam berhubungan dengan orang lain?
- Apa yang benar-benar penting dalam hidup Anda? Apakah ada sesuatu yang layak untuk hidup / mati?
2. Perhatikan emosi
Seringkali kita mengabaikan atau menekan emosi, dan mereka dapat mengatakan banyak tentang siapa kita dan apa yang kita inginkan.
Berhenti. Sekarang. Apa yang kamu rasakan?
Jika sepertinya tidak ada apa-apa - lebih fokus pada sensasi. Emosi pasti ada, Anda hanya tidak menyadarinya. Ketenangan, ketidakpedulian, ketidakpedulian juga merupakan keadaan emosional.
Lakukan pemberhentian ini untuk memeriksa diri sendiri sesering mungkin. Ini akan membantu Anda memahami diri sendiri, orang lain, membangun batasan psikologis yang optimal, dan bahkan meningkatkan harga diri Anda.
3. Terimalah diri Anda sendiri, dengan segala kelebihan dan kekurangan Anda
Tidak ada orang yang ideal - ini adalah fakta. Anda mungkin berusaha untuk menjadi lebih baik, tetapi apakah itu tujuan hidup Anda? Lagi pula, prestasi demi prestasi tidak ada artinya.
Di sinilah Anda bisa memulai.
Tapi ini hanyalah puncak gunung es. Dan perendaman lebih lanjut lebih baik dilakukan dengan pendampingan seorang spesialis - seorang psikolog.
Saat memilih terapis, andalkan perasaan dan intuisi Anda. Lihat apakah kontak berkembang, seberapa bebas dan aman yang Anda rasakan dalam komunikasi. Tidak masalah apakah itu psikoanalis, psikoterapis, atau terapis gestalt. Seorang psikolog, pertama-tama, adalah orang yang dengannya Anda harus merasa nyaman bekerja.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
10 Pertanyaan Untuk Lebih Memahami Diri Sendiri Dan Masalah Anda. Untuk Membantu Klien Dan Psikolog
Kita semua memiliki keadaan kebingungan. Seseorang menjadi bingung dalam pikiran, seseorang dalam emosi, seseorang pada umumnya merasa seperti landak dalam kabut (omong-omong, kartun terapeutik favorit saya) :) Saat bekerja dengan klien, saya tidak pernah berpegang pada strategi linier.
Bagaimana Datang Dari Devaluasi Dan Penindasan Diri Sendiri Untuk Kepercayaan Diri Dan Stabilitas Emosional? {7 Langkah Mudah}
Keluarga ideal sebelum pemeriksaan pertama … Natasha menikah karena cinta. Dia baru saja tampil di keluarga tercinta, di mana dua anak tumbuh, peran pelayan gratis: rumah tangga, anak-anak, suami sang pangeran, pekerjaan - semuanya ada di pundaknya yang rapuh.
Bagaimana Cara Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Merendahkan Diri Sendiri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangi (atau sepenuhnya menyangkal) pentingnya apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda dapat mendevaluasi segalanya - diri Anda sendiri, orang lain, emosi, prestasi.
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
