2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
"IDENTITAS BERAT": SUARA DARI MASA LALU
Sejumlah besar orang menderita
dari cinta tak berbalas untuk dirimu sendiri
Karl Meninger
Orang tua memberikan sayap kepada satu anak, lain - bobot
(dari teks)
Saya sering mendengar dari klien saya berbagai pilihan untuk mendevaluasi diri mereka sendiri. Saya memanggil mereka "Saya tidak …"
Aku jelek, aku bodoh, aku lemah, aku tidak bisa berbuat apa-apa, aku tidak mampu apa-apa, aku tidak baik…
Ini adalah contoh citra negatif I. Dan citra ini menentukan sikap seseorang terhadap dirinya sendiri, terhadap dunia, terhadap orang lain, memengaruhi semua pikiran dan tindakannya, membentuk takdirnya. Seseorang menjadi sandera identitas negatif. Dia terjerat seperti jaring laba-laba dalam identitas berat yang dipaksakan oleh orang lain. Mengapa berbeda, Anda bertanya?
Orang lain selalu berada di belakang aku
Orang-orang terbuat dari orang-orang. Kita semua terjalin dari pendapat orang lain. Orang lain "membentuk" citra diri saya, yang tanpa terasa menjadi identitas saya. Seiring waktu, suara orang lain tidak dikenali sebagai suara Orang Lain, mereka menjadi suara Diriku.
Dan signifikan, orang-orang dekat dari masa kecil kita sangat penting di sini. Anak-anak secara psikologis telanjang. Anak-anak tidak memiliki filter terhadap penilaian. Orang dewasa dapat membela diri dengan bersikap kritis terhadap penilaian orang lain. Dia bisa menjawab - nyata atau mental. Dia bisa selektif tentang evaluasi eksternal: Ini cocok untuk saya, tapi ini tidak! Anak tidak bisa melakukan ini. Anak menganggap segala sesuatu sebagai kebenaran.
Dengarkan suara Yang Lain
Dalam bekerja dengan identitas "berat" negatif, saya menawarkan teknik penulis berikut kepada klien saya, yang saya sebut "Suara dari Masa Lalu Saya".
1. Pertama, saya sarankan untuk membuat pernyataan negatif tentang diri Anda: “Saya tidak cantik … saya tidak mampu apa-apa! Aku bodoh! Saya tidak bisa melakukannya. aku tidak bisa berbuat apa-apa…..” Setiap orang memiliki kumpulan depresiasi diri "favorit" mereka sendiri.
2. Mari kita rumuskan kembali menjadi pernyataan-Anda:
Kamu tidak cantik… Kamu tidak mampu apa-apa! Anda bodoh! Anda tidak bisa melakukannya. Anda tidak bisa melakukan apa-apa …
3. Mari kita coba menemukan penulis pernyataan-Anda ini. Sebagai aturan, lingkaran orang-orang ini cukup dapat diprediksi - orang tua, kakek-nenek, bibi, pendidik …
Mereka memiliki citra diri saya sendiri, gambaran saya dan saya harus/harus menyamai dan mendukungnya. Saya tidak bisa mendengar diri saya di sini, saya tidak percaya diri. Penting untuk dipahami bahwa ini bukan diri saya yang sebenarnya! Ini adalah sebuah opini. Pendapat Orang Lain. Mereka membebani saya dengan itu, menghubungkannya dengan saya, membuat saya takut! Ini pendapat mereka, ini ketakutan mereka, ini pengalaman mereka! Ini adalah identitas berat yang dipaksakan oleh seseorang.
Saya tidak disini. Tidak ada yang mendengar saya di sini, mereka tidak peduli apa yang saya rasakan, mereka tahu itu lebih baik untuk saya! Semua ini ibu, ayah, nenek dan guru kehidupan lainnya.
4. Dan sekarang mari kita coba menjawab ini bukan-aku.
"Aku tidak mau mendengarkanmu!", "Aku tidak tertarik!", "Diam!", "Tinggalkan aku sendiri!"
Di sini penting untuk entah bagaimana berhubungan dengan apa yang dikaitkan dengan saya. Anda dapat mengirim, menjelaskan, mengabaikan, bercanda … Setiap dialog Aku-Engkau itu penting.
Ketika Anda melakukan ini, Anda keluar dari merger. Anda mengembalikan identitas negatif yang dipaksakan kepada penulis.
Lakukan revisi identitas Anda, citra diri Anda.
Penting untuk membebaskan identitas negatif Anda dari pengetahuan yang berat ini.
Penting untuk menarik diri Anda keluar dari pengalaman masa kecil ini. Dari situasi di mana Anda lemah, tergantung, dan mereka besar dan kuat. Tarik keluar ke posisi dewasa, nyata.
Apa yang bisa Anda dapatkan dari latihan seperti itu? Anda dapat menemukan diri Anda, saya Anda! Dan semakin kuatkan suara I-mu, dengar dan dengarkanlah.
Saya menemukan orang yang dicintai
Saya akan memberikan contoh latihan ini dengan salah satu klien saya. Saya menuliskan pernyataan itu kata demi kata. (Disetujui dengan klien)
- Saya mencari orang ini di luar, tetapi saya menemukan di dalam diri saya …
- Saya adalah orang yang dengannya saya ingin hidup …
- Saya menemukan orang yang dengannya saya ingin menjalani hidup saya..
- Saya pergi berkencan dengan diri saya sendiri … memperlakukan diri saya sendiri …
- Saya berkomunikasi dengan diri saya sendiri dan saya merasa baik, saya berkomunikasi dengan orang yang dicintai …
- Saya merasakan nilai, kegembiraan bahwa saya …
- Saya mengatakan bahwa saya tidak akan menyerah lagi, saya tidak akan mengkhianati diri saya sendiri …
- Aku mulai mekar!
Kita semua adalah sandera dari pengalaman hubungan kita dengan orang-orang yang berarti bagi kita. Dan di sini, karena siapa pun beruntung. Orang tua memberikan sayap kepada satu anak, beban ke yang lain. Penting diingat bahwa pewarisan negatif berupa identitas yang berat bukanlah vonis. Anda dapat dan harus melakukan sesuatu tentang ini.
Dan psikoterapi adalah pilihan yang baik untuk mengoreksi dan menulis ulang identitas negatif Anda.
Direkomendasikan:
Latihan Untuk Menyelesaikan Situasi Yang Belum Terselesaikan Dari Masa Lalu
Kita semua memiliki bekas luka masa lalu, jika tidak, kita tidak akan menderita dari situasi yang tidak dapat diselesaikan di masa sekarang. Saya mempersembahkan kepada Anda satu latihan yang sangat sederhana. Ini didasarkan pada metode mengembalikan diri ke situasi konflik yang belum terselesaikan, mentransfernya ke masa sekarang dan mengakhirinya - sekarang.
Bagaimana Memahami Bahwa Masa Lalu Sudah Benar-benar Masa Lalu?
Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda dapat menulis novel berdasarkan peristiwa yang terjadi dalam hidup Anda?! Sangat seru dan mengasyikkan, penuh dengan kisah hidup dan cinta yang tragis dan indah, persahabatan yang tulus atau pengkhianatan yang putus asa.
Apa Fokus Anda Pada Masa Lalu, Sekarang, Masa Depan?
Sikap Anda terhadap kehidupan menentukan hidup Anda. Kata-kata yang biasanya Anda gunakan untuk menggambarkan masa kini, masa lalu, dan masa depan Anda terus-menerus menciptakan dan memperkuat realitas di mana Anda hidup. Jika Anda mengasosiasikan diri Anda dengan korban yang tidak berdaya, orang yang tidak beruntung, Anda akan hidup seperti itu.
Bagaimana Berpisah Dengan Masa Lalu Untuk Memberi Ruang Bagi Masa Depan? Atau Pembersihan Jiwa Secara Ajaib
Saya baru-baru ini menulis di blog tentang membersihkan ruang saya dari apa yang "tenggelam terlupakan" Decluttering memiliki awal, decluttering tidak memiliki akhir … Ketika saya mengumpulkan barang-barang, dari mana saya "
Masa Lalu: Pukulan Dari Masa Lalu. Seluruh Kebenaran Dari Psikolog Keluarga Andrei Zberovsky
Masa lalu: pukulan dari masa lalu. Menurut survei (di negara-negara dengan tipe budaya Eropa), pria, sebelum mereka menikah pada usia 30, rata-rata, dapat memiliki hingga sepuluh pasangan seksual dan / atau upaya untuk menciptakan hubungan cinta yang serius.
