2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Suatu hari saya diundang ke TV lokal sebagai ahli cerita tentang stres. Permintaannya kira-kira seperti, “Bisakah Anda memberi tahu saya cara mengatasi stres di tempat kerja? Nah, apa yang bisa kamu lakukan sambil duduk di kantor untuk menghilangkan stres?” Dan saya pikir …
Ada begitu banyak artikel dengan resep untuk stres: meremas bola anti stres, minum teh herbal, mendengarkan musik relaksasi, bermeditasi, meniup gelembung, melihat pangkal hidung lawan bicara, menarik napas dalam-dalam, sering bernapas, bernapas dalam hitungan dari tiga, bernapas naik, bernapas turun, tidak bernapas … Dan bagaimana Anda bisa memilih dari begitu banyak "tongkat ajaib" dan "pil" …?)
Saya akan mencoba untuk mencari tahu.
Sebelum kita membahas tentang cara mengatasi stres, penting untuk memahami stres itu - ini adalah reaksi manusia normal, untuk berbagai persyaratan lingkungan, yang memanifestasikan dirinya dalam mobilisasi umum tubuh untuk memecahkan situasi yang sulit dan akan sangat sulit bagi kita untuk hidup tanpanya. Setuju, jarang yang mengeluh tentang peningkatan konsentrasi, kecepatan tinggi reaksi mereka sendiri, kecerdasan cepat, dll.
Seperti yang terjadi di alam liar - seekor kelinci melihat pemangsa - bergerak dan berkelahi, atau seekor singa mencium mangsa - memobilisasi dan menangkap seekor rusa betina. Sulit untuk menangkap rusa bera sambil berjalan mengesankan di sabana. Semua orang mengerti ini. Bahkan, dalam stres, seseorang berada di puncak keefektifannya.
Masalah muncul sebagai berikut - mobilisasi semacam itu membutuhkan pengeluaran energi yang besar, dan setiap organisme membutuhkan istirahat setelah stres. Masyarakat kita begitu diilhami oleh gagasan "lebih tinggi, lebih cepat, lebih kuat" sehingga seringkali titik efisiensi yang tinggi ini dianggap sebagai norma. Tidak seekor kelinci dan tidak seekor singa pun berlari 8 jam sehari, lima hari seminggu!
Oleh karena itu, yang paling penting, dan saya akan mengatakan satu-satunya, metode yang efektif untuk mengatasi stres adalah pemahaman yang jelas dan menghormati batas kemampuan Anda: seberapa banyak Anda dapat bekerja dalam mode stres dan seberapa banyak dan bagaimana Anda perlu istirahat setelahnya..
Seberapa sering kebanyakan orang yang mengeluh stres membiarkan diri mereka beristirahat? Tidak cukup sering. Sangat sulit untuk membiarkan diri Anda beristirahat dengan baik ketika Anda menganggap kelelahan sebagai kemalasan dan kelemahan, dan berlari adalah satu-satunya kemungkinan yang ada. Sulit. Sedih.
Jika stres terus-menerus, kelelahan tidak bisa dihindari., dan dengan itu kebingungan bukan emosi yang paling menyenangkan - iritasi, kemarahan, dendam, takut tidak mengatasi … Perasaan ini memainkan peran yang sangat berguna - mereka terus-menerus memberi sinyal kepada seseorang bahwa sesuatu harus segera diubah! Anda dapat mencoba untuk mengabaikan emosi ini, tetapi biasanya harga dari pengabaian tersebut terlalu tinggi - kekuatan kita tidak terbatas, suka atau tidak, dan jika kita terus "berlari" tubuh mulai bereaksi - dengan berbagai penyakit dari yang paling tidak berbahaya hingga yang sangat serius. Jika Anda tidak berbaring untuk beristirahat secara sukarela, tubuh "berbaring" secara paksa. harga seperti itu.
Tetapi jika, bagaimanapun, seseorang, menyadari dan menerima tingkat penipisannya, jumlah sumber daya yang tersisa dan biaya tindakan tersebut, memilih untuk melanjutkan dengan kecepatan yang sama, Anda tidak pernah tahu situasi apa yang terjadi, Anda dapat dengan aman merekomendasikannya.: jaga kesehatan Anda (nutrisi yang tepat, rezim yang jelas, aktivitas fisik sedang, yoga, berenang, menari, dll.), Jangan lupakan "sisi lain" kehidupan - keluarga, teman, hobi, dll. Artinya, secermat mungkin untuk menghabiskan kekuatan dan memompa sumber daya Anda, dengan jelas menyadari bahwa kecepatan ini bukanlah norma, tetapi reaksi terhadap situasi ekstrem.
Ini semua yang saya katakan dalam plot. Coba tebak apa yang mereka tinggalkan?
;-)
Bagian di mana dikatakan bahwa stres adalah norma dan rekomendasi untuk memompa sumber daya.
Lebih tinggi, lebih cepat, lebih kuat, kawan!))
Direkomendasikan:
Kebenaran Pahit Tentang Psikoterapi
Manusia diciptakan sedemikian rupa sehingga perubahan utama dalam struktur bukanlah karakteristiknya. Tidak, tentu saja, transformasi tertentu terjadi di sepanjang jalan kehidupan, tetapi esensi, intinya, tetap tidak berubah. Artinya, jika Anda mampu, seperti Ferrari, untuk mempercepat ke seratus dua puluh dalam tujuh detik dengan komentar terkecil dari manajemen dan menghancurkan segala sesuatu dalam radius sepuluh meter dalam panas saat itu - jangan berharap bahwa memiliki
KEBENARAN BUKAN KEBENARAN
Di pagi dan sore hari. Alih-alih berdoa dan berolahraga: “Haruskah saya memberi tahu orang-orang dengan obesitas bahwa mereka gemuk? Apakah saya perlu memberi tahu orang-orang berpakaian buruk bahwa mereka terlihat konyol? Bagaimana jika Anda ingin membantu mereka menjadi lebih baik atau bahkan menyelamatkan kesehatan mereka?
Tentang Cinta.. Tentang Hubungan.. Tentang Komunikasi
Cinta dalam arti penuh kata hanya dapat dianggap sebagai perwujudan idealnya - yaitu, hubungan dengan orang lain, asalkan integritas "aku" seseorang dipertahankan. Semua bentuk ketertarikan cinta lainnya belum matang, mereka bisa disebut hubungan simbiosis, yaitu hubungan koeksistensi.
"Di Zaman Kita, Tidak Ada Yang Mati Karena Kebenaran Pahit - Pilihan Penawarnya Terlalu Besar." - Irwin Yalom
Setiap psikolog (psikoterapis), saya pikir, memiliki arah perkembangannya sendiri, konsep-konsep tertentu, dan pendahulu ilmuwan terkenal di mana mereka tetap selaras. Bagi saya, orang seperti itu adalah Irwin Yalom, seorang profesor di Universitas Snenford, salah satu pendiri psikoterapi eksistensial.
BAGAIMANA KAMU DI SANA (AYA) Kebenaran Pahit Tentang Apa Yang Dibawa Oleh Pemikiran Tentang Para Mantan Ini Dari Psikolog Keluarga Zberovsky
Hari ini Statistik lengkap akan tersedia setelah publikasi memiliki lebih dari 100 tampilan. BAGAIMANA KAMU DI SANA (AYA)? Kebenaran pahit tentang apa yang dibawa oleh pemikiran tentang para mantan ini dari psikolog keluarga Zberovsky Apa kabar mantan (s)?
