2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Apa itu perfeksionisme? Apa ciri-ciri kepercayaan ini, bagaimana bisa dikurangi?
Dalam psikologi, perfeksionisme adalah keyakinan bahwa cita-cita dapat dan harus dicapai. Apa yang bisa menjadi manifestasi dari perfeksionisme? Kenyataannya seseorang, yang melakukan tindakan tertentu, akan selalu mengamati dirinya dari luar dan mengevaluasi perilakunya dan dirinya sendiri secara keseluruhan (misalnya: “Saya menulis kata ini dengan baik? ?). Akibatnya, untuk menulis satu paragraf, seseorang hanya dapat mengevaluasi dirinya dari luar selama setengah jam ("Apakah ini bagus? Dan ini? Dan jika saya menyusun kalimat dengan cara ini?").
Akibatnya, sejumlah besar upaya dan energi dihabiskan tidak hanya pada pekerjaan itu sendiri, tetapi juga pada penilaian mutlak setiap kata dalam teks, yang cukup sulit dilakukan. Apa itu teknik ringan? Anda perlu "mengaktifkan" mode perfeksionis nanti - untuk melakukan penilaian setelah menyelesaikan pekerjaan tertentu. Contoh yang baik adalah pekerjaan saya di saluran YouTube. Kira-kira sekali seperempat atau setengah tahun, sebuah video direkam, dalam waktu tiga bulan, komentar pelanggan dinilai (oleh karena itu, beberapa tips diperhitungkan). Kemudian datanglah titik balik, ketika pekerjaan yang dilakukan dinilai secara keseluruhan - "Jadi, ini dan ini tidak begitu, momen-momen ini perlu dikerjakan, tetapi ini harus ditunda untuk saat ini."
Skema serupa dapat diterapkan sepenuhnya pada bidang kegiatan apa pun, terutama jika itu adalah pekerjaan kreatif atau semacam pelatihan. Bagaimana tampilannya dalam praktik? Pertama, Anda bekerja sebaik mungkin, dan setelah beberapa saat (tergantung pada frekuensi tindakan), misalnya, seminggu sekali atau dua minggu, Anda melakukan "snapshot pengetahuan" untuk menemukan kemacetan yang memerlukan pengeditan dan elaborasi tambahan. Maka Anda harus menghubungi seseorang yang dapat membantu Anda mengatasi keterampilan ini, atau menyelesaikan masalahnya sendiri dengan mempelajari artikel tambahan atau menonton video.
Namun, kita harus ingat bahwa perfeksionisme selalu disertai dengan penghinaan diri dan penghinaan diri - "Saya jahat karena saya melakukan ini!" Garis perilaku seperti itu pada dasarnya salah - sebaliknya, Anda perlu mengembangkan emosi yang lebih tenang untuk tindakan Anda, harus ada sikap toleran dan hormat terhadap diri sendiri, Anda perlu memberi diri Anda hak untuk membuat kesalahan (ini normal, karena seseorang belajar!). Dan yang paling penting, Anda harus selalu ingat bahwa Anda ingin menjadi urutan besarnya lebih baik, dan seiring waktu itu akan terjadi!
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Menghadapi Dendam?
Kebencian adalah perasaan yang berakar pada anak usia dini . Jika kita melihat situasi perkembangan seorang anak kecil dengan cukup cermat, kita dapat melihat bahwa anak itu sangat bergantung pada orang tuanya. Dia tidak dapat secara mandiri membuat keputusan dan memenuhi kebutuhannya.
Psikoteknik Untuk Penggunaan Sehari-hari. Bagaimana Cara Menghadapi Emosi?
Teknik ini sangat mudah digunakan dan cocok untuk penggunaan sehari-hari. Ada efek samping - peningkatan energi dan keinginan untuk bertindak. Penundaan tidak menahan serangan teknik ini dan menghilang tanpa jejak. Psikoteknik disebut Metode Sedona .
Bagaimana Cara Menghadapi Perasaan Anda?
Sumber: Sulit bagi saya untuk memahami perasaan saya - ungkapan yang kita masing-masing temui: dalam buku, dalam film, dalam hidup (milik seseorang atau saya sendiri). Tetapi sangat penting untuk dapat memahami perasaan Anda. Beberapa orang percaya - dan mungkin mereka benar - bahwa makna hidup ada dalam perasaan.
Bagaimana Cara Menghadapi Bullying?
Saya tahu bagaimana rasanya berada di kedua sisi barikade: baik dari sisi peracun maupun dari sisi korban. Selain itu, untuk alasan profesional, saya cukup sering menghadapi situasi serupa. Dalam setiap situasi, pendekatannya tentu berbeda, unik, tetapi ada fitur / arah yang serupa, yang akan saya coba ungkapkan secara singkat.
Bagaimana Cara Merespons Agresi Pasif Dengan Benar? Bagaimana Cara Menghadapi Orang Yang Pasif-agresif?
Masing-masing dari kita telah bertemu dengan orang-orang yang menunjukkan agresi pasif. Anda dengan jelas melihat bahwa orang itu marah, tetapi dia menyangkalnya dengan segala cara yang mungkin ("Tidak, tidak, apa yang kamu lakukan?! Saya dalam suasana hati yang baik, saya senang
