Ketakutan Dan Kecemasan. Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Mereka?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kita semua cemas dan takut akan sesuatu. Ketakutan sering menyertai kita hari demi hari. Kami diganggu oleh berbagai keraguan. Apakah Anda familiar dengan pertanyaan-pertanyaan berikut?

- Bagaimana jika, jika kita membuat keputusan ini, itu akan salah, dan kita akan kalah?

- Bagaimana jika saya gagal dalam ujian atau kesepakatan hangus?

- Dan jika kolega saya menertawakan saya, apakah saya akan menyarankan ide baru tentang inovasi bisnis?

- pilihan Anda …

Pikiran seperti ini menyertai kita masing-masing. Satu-satunya pertanyaan adalah intensitas dan frekuensi. Apa yang harus dilakukan?

Satu-satunya jawaban logis yang muncul di benak saya adalah ini: ambil dan lakukan apa yang ada dalam pikiran Anda, terlepas dari kecemasan dan ketakutan.

Ini menarik, tetapi ketika kita melakukan sesuatu, merencanakan, secara aktif mengimplementasikan rencana kita, maka tidak ada tempat untuk kecemasan. Tidak ada tempat untuk takut. Ini semua tentang konsentrasi. Kita tidak dapat memusatkan perhatian kita pada banyak hal pada waktu yang bersamaan. Ini juga berlaku untuk perasaan. Jika kita fokus pada tindakan, dan itu mengambil semua perhatian kita, maka semua energi kita akan bekerja. Dia tidak akan dibiarkan memikirkan bagaimana tindakan ini benar, perlu, berharga. Juga, tidak akan ada energi yang tersisa untuk merenungkan semua kegagalan yang mungkin muncul dalam perjalanan menuju realisasi apa yang direncanakan. Kemudian, ketika tindakan itu dilakukan, maka rasa takut dapat kembali baik tentang tindakan yang sempurna atau tentang pencapaian di masa depan. Kemungkinan besar tentang masa depan, karena sebagian besar ketakutan tidak muncul mengenai masa lalu.

Perlu dicatat, bagaimanapun, perbedaan antara ketakutan dan kecemasan adalah ketakutan memiliki objek, yaitu, kita selalu takut akan sesuatu. Dan kecemasan tidak memiliki objek pengalaman. Itu muncul sebagai perasaan yang samar-samar dan dapat menyelimuti seluruh tubuh dan mempengaruhi keadaan psiko-emosional secara umum.

Salah satu cara mengatasi kecemasan adalah dengan menerjemahkan kecemasan menjadi ketakutan, yaitu menemukan objek ketakutan. Kemudian, ketika kita tahu persis apa yang kita takuti, kita memiliki kesempatan untuk menghadapinya dan memilih hubungan seperti apa yang akan kita bangun dengan objek ketakutan.

Kembali ke tindakan aktif, saya ingin menambahkan bahwa jika kita memutuskan bahwa kita dapat menghilangkan kecemasan untuk selamanya, hanya dengan bekerja dengannya dan menentukan penyebabnya, maka kemungkinan besar kita salah, karena kecemasan, terutama yang bersifat eksistensial, melekat pada semua orang, dan itu tidak dapat dihancurkan. Dari waktu ke waktu ia mengunjungi bahkan para penikmat jiwa manusia yang paling maju sekalipun. Oleh karena itu, berjuang dalam pengertian ini untuk "kemandulan" berarti mengutuk diri sendiri untuk kegagalan berulang-ulang. Sebuah buku yang sangat bagus tentang hal ini ditulis oleh Rollo May, The Meaning of Anxiety. Saya merekomendasikan kepada semua orang.

Jadi, tidak mungkin untuk menghilangkan kecemasan sepenuhnya, Anda dapat menguranginya ke tingkat yang memungkinkan berfungsinya masyarakat secara normal. Dan kemudian - terserah Anda. Kemampuan untuk bergaul dengan kecemasan secara langsung tergantung pada tindakan apa yang Anda ambil untuk melakukan ini. Bukan memikirkannya, tapi bertindak.

Misalnya, jika saya ingin berada di sekitar orang (ini adalah kasus jika kecemasan dikurangi ke tingkat normal untuk menahan kontak sosial), maka saya hanya pergi ke masyarakat dan meneliti apa yang sebenarnya membuat saya khawatir. Saya memiliki kesempatan untuk melihat bagaimana orang lain bereaksi terhadap saya, perasaan apa yang ditimbulkannya dalam diri saya. Saya hanya pergi dan melakukan tindakan yang membantu saya mempelajari diri sendiri dan perilaku saya dalam situasi tertentu. Ini memberi saya kesempatan untuk memahami mekanisme pengorganisasian dan interupsi apa yang saya gunakan dan mana yang harus saya pelajari untuk mengelolanya. Kesempatan ini muncul bagi saya ketika saya menjalani situasi ini atau itu, dan bukan ketika saya berfantasi tentangnya. Begitulah proses belajar berlangsung.

Tentu saja, ini bukan tugas yang mudah, dan dalam perjalanan menuju realisasinya Anda akan dikejar oleh semua jenis perlawanan. Mereka akan memainkan peran ular yang menggoda dan menakut-nakuti Anda dengan cerita-cerita menakutkan. Fungsi mereka jelas - mereka ingin menjaga sistem yang ada tetap utuh, karena perubahan adalah stres dan tubuh menolak stres. Tubuh ingin berada pada titik tenang.

Tetapi stres, dalam kasus khusus ini, adalah perkembangan. Perkembangan selalu membuat stres, perubahan selalu tidak menyenangkan. Ini adalah semacam kelahiran kembali, berkat ulat yang berubah menjadi kupu-kupu. Oleh karena itu, diperlukan perubahan agar dapat tumbuh dan berkembang. Jadi, buat keputusan: ubah apa yang tidak sesuai dengan Anda, atau tetap di tempat Anda sekarang. Dan di sana, dan di sana Anda akan dihantui oleh kecemasan. Tetapi dalam satu kasus, kemungkinan dia akan menjadi lebih kecil, bahwa bagaimana Anda berubah dan menemukan cara untuk berteman dengannya, banyak, dan dalam kasus lain - tidak. Pilihan ada padamu.