Ketakutan - Apa Itu Dan Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Mereka

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Akhir-akhir ini banyak sekali materi tentang ketakutan yang bermunculan. Saya juga memutuskan untuk membagikan apa yang saya ketahui. Jadi ketakutan.

Saat pertama. Semua orang normal memiliki ketakutan dalam jumlah tertentu. Ketakutan adalah hal yang wajar. Ketakutan adalah salah satu dari tujuh emosi dasar, jika, menurut Ekman, ketakutan melakukan banyak fungsi yang berguna bagi seseorang. Namun terkadang seseorang terbiasa dengan rasa takut, dan dia takut bahkan ketika tidak ada alasan dan alasan khusus untuk takut. Ketakutan karena suatu alasan dan ketakutan sebagai kebiasaan berbeda.

Sekarang, dalam kaitannya dengan ketakutan, tiga kategori orang dapat dibedakan secara kondisional: 1) orang yang tidak takut takut (yang memiliki sedikit ketakutan dan yang tahu bagaimana mengatasi ketakutan ini); 2) orang yang memiliki banyak ketakutan, tetapi telah belajar untuk mengatasi ketakutan mereka; 3) orang yang memiliki banyak ketakutan dan yang memasak dalam ketakutan ini sepanjang hidup mereka (secara paralel, menginfeksi lingkaran dekat mereka dengan rasa takut).

Ketakutan yang beralasan

Seperti yang saya katakan di atas, rasa takut melakukan banyak fungsi yang berguna bagi seseorang. Ketakutan sering mengirimkan sinyal kepada kita bahwa sesuatu perlu dilakukan, untuk memperhatikan sesuatu. Artinya, ketakutan itu sendiri tidak buruk sama sekali. Ketakutan dapat memanifestasikan dirinya ketika seseorang melakukan sesuatu yang sama sekali baru untuk dirinya sendiri, dan kemudian ketakutan seperti itu adalah normal. Bagi sebagian orang, rasa takut adalah tendangan yang bagus ketika Anda perlu memotivasi diri sendiri untuk bergerak menuju suatu tujuan (jika Anda tidak dapat menggerakkan seseorang dengan cara lain, mengapa tidak). Bagi saya, ketakutan semacam ini normal dalam dirinya sendiri dan Anda tidak perlu melakukan apa pun dengannya. Ambil saja dan lakukan apa yang Anda butuhkan atau apa yang Anda inginkan.

Kebiasaan takut dan cemas

Tetapi jika rasa takut itu diarahkan pada sesuatu yang mungkin tidak akan pernah terjadi (misalnya, beberapa orang melukis diri mereka sendiri dengan gambar bencana yang mengerikan atau sesuatu yang mengerikan), maka ada alasan untuk berpikir. Faktanya adalah bahwa bagi otak kita, situasi stres yang nyata dan gambaran penuh warna dari situasi stres adalah hal yang sama. Artinya, dalam kasus pertama dan kedua, Anda mengalami stres. Sekarang bayangkan: seseorang memiliki kebiasaan untuk terus-menerus menggambar gambar menakutkan dari sesuatu yang mengerikan pada dirinya sendiri (yang kemungkinan besar tidak akan pernah terjadi) dan saat menjalani gambar-gambar ini ia mengalami stres yang sama seolah-olah itu terjadi dalam kenyataan. Artinya, tanpa alasan seseorang melecehkan dirinya sendiri (sistem saraf dan pembuluh darahnya) - begitu saja, tanpa alasan. Kabar baik? Kebiasaan apa pun bisa diganti dengan kebiasaan lain. Ada alat untuk ini - mereka berbeda di berbagai bidang pekerjaan, tetapi memang demikian. Akan ada keinginan untuk bekerja.

Ketakutan masa kecil

Menurut pendapat saya, itu adalah masalah besar ketika seorang anak di masa kanak-kanak menemukan dirinya sendiri dengan ketakutannya, dan tidak ada yang menceritakan tentang ketakutan ini. Kebiasaan ini (menyimpan ketakutan Anda sendiri) dapat membuat hidup menjadi sangat sulit di masa dewasa juga. Jika ada banyak ketakutan dan itu tidak masuk akal, akan sangat membantu jika Anda memberi tahu seseorang tentang ketakutan ini. Tetapi Anda perlu membicarakannya kepada orang-orang yang tidak memiliki ketakutan seperti itu, atau kepada mereka yang tahu apa itu dan tahu bagaimana mengatasinya. Karena jika dua orang yang memiliki banyak ketakutan duduk dan mulai berbagi "pengalaman" mereka, maka kemungkinan besar mereka akan semakin mengintimidasi satu sama lain. Untuk berhenti menjadi takut, Anda harus melampaui rasa takut. Seseorang yang takut pada dirinya sendiri tidak akan mengeluarkan Anda darinya.

Motivasi ketakutan

Atau bahkan lebih buruk - orang dewasa membesarkan anak dengan intimidasi (jangan pergi ke sana - akan ada sesuatu yang buruk, maka jangan lakukan itu - jika tidak semuanya akan menjadi buruk). Kemudian seseorang mulai berpikir seperti ini: tujuan atau keinginan apa pun dirasakan melalui prisma "Hal buruk apa yang bisa terjadi jika saya melakukan ini?". Meskipun motivasi yang berlawanan jauh lebih cocok untuk mencapai tujuan - motivasi dengan tanda tambah ("Apa gunanya saya mendapatkan ini dan ini?). Jenis motivasi kedua dapat dikembangkan di rumah, tetapi ini adalah topik untuk artikel yang sama sekali berbeda.

Ketakutan dari kenyataan lain

Sejauh yang saya perhatikan dalam diri saya dan orang lain, ada banyak ketakutan yang berasal dari masa lalu yang jauh dan jauh, yang telah lama hilang. Terutama dari Uni Soviet. Takut harta benda akan dirampas, takut kamp, takut mati kelaparan, takut dituduh spekulasi - itu sudah tidak relevan, karena kenyataannya berbeda, tetapi sikap ada dan ada ketakutan. Anda perlu bekerja dengan ini - banyak yang muncul di tingkat kepercayaan, banyak yang terlihat di rasi bintang. Posisi saya: Anda harus menyingkirkan ini, karena ketakutan seperti itu tidak logis dan tidak produktif, tetapi hanya menarik energi pada diri mereka sendiri. Anda hanya duduk dan takut akan sesuatu yang sudah tidak ada lagi dan, kemungkinan besar, tidak akan ada lagi.

Orang yang cemas itu sulit

Selain itu, sulit tidak hanya bagi orang-orang yang cemas itu sendiri, tetapi juga bagi orang-orang di sekitarnya. Dan saya tidak ingin menyinggung siapa pun. Saya hanya mengatakannya apa adanya. Jika seorang anak memiliki ibu yang cemas, maka anak akan mengalami masalah emosional dan bukan hanya masalah (dan sebagian penyebab masalah ini adalah kecemasan ibunya). Jika Anda memiliki orang yang dekat dengan kecemasan di lingkungan Anda, cobalah untuk melacak perubahan keadaan Anda setelah berkomunikasi dengan orang ini. Orang yang mengalami kecemasan kronis cenderung menyampaikan kecemasan mereka kepada orang lain, melebih-lebihkan, merusak kepercayaan diri, dan mengintimidasi. Selain itu, tampaknya terjadi dengan mereka secara tidak ditentukan. Apa yang ingin saya katakan? Jika seseorang cemas, maka itu adalah tanggung jawabnya - untuk mengambil kecemasannya dan mulai mengatasinya dengan serius (dan ini mungkin). Jika Anda memiliki orang-orang yang sangat cemas di lingkungan dekat Anda, lacak bagaimana keadaan Anda berubah setelah berkomunikasi dengan mereka.

Fobia atau ketakutan akan sesuatu yang spesifik

Misalnya, dulu seseorang sangat takut pada seekor anjing, dan sekarang, saat melihat anjing mana pun, ia menggigil atau jatuh sakit. Atau dia berada di belakang kemudi, hampir mengalami kecelakaan dan sangat ketakutan sehingga sekarang dia tidak bisa berada di belakang kemudi. Atau, karena suatu alasan, dia tidak dapat memasuki suatu gedung (gedung biasa itu sendiri), karena langsung menjadi buruk. Saya tidak tahu bagaimana ke arah lain, tetapi dalam NLP untuk kasus seperti itu ada dua teknik (untuk ketakutan dan fobia) yang bekerja dengan baik (diuji).

Dan akhirnya

Ketakutan, kecemasan, fobia Anda - tidak peduli betapa mengerikannya itu bagi Anda ketika Anda berada di dalamnya - sebenarnya tidak lebih dari kebiasaan otak dan tubuh, dan tidak lebih dari suatu keadaan (dari mana Anda dapat pergi ke keadaan lain, lebih banyak akal). Kebiasaan takut, kebiasaan khawatir - Anda dapat bekerja dengan mereka. Takut akan sesuatu yang spesifik atau panik saat melihat laba-laba - ini juga bisa diatasi. Secara umum, Anda dapat bekerja dengan segalanya, akan ada keinginan.