2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Depresi adalah salah satu alasan paling umum orang beralih ke psikoterapis, psikiater, dan psikoanalis. Depresi cukup berbahaya, jadi ada baiknya meluangkan waktu sejenak untuk mengetahui metode kerja dan pencegahan depresi apa yang efektif. Kebanyakan orang yang telah berurusan dengan depresi mengalami kesulitan menemukan pengobatan yang baik, tetapi memang ada. Sebagian masalahnya adalah bahwa satu jenis perawatan mungkin berhasil untuk satu orang tetapi tidak untuk orang lain. Mungkin diperlukan beberapa kali percobaan sebelum terapi atau kombinasi perawatan yang tepat ditemukan. Berikut adalah beberapa metode yang telah terbukti efektif.
1) Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
Bentuk terapi ini dianggap oleh banyak orang sebagai standar emas dalam pengobatan depresi. Idenya di sini adalah bahwa orang tersebut pertama-tama menyadari pola berpikir negatif mereka, yang mungkin merupakan penyebab utama depresi, dan kemudian belajar untuk menggantinya dengan yang lebih positif.
Penelitian telah menunjukkan bahwa CBT cukup efektif dalam mengobati depresi, dan efektivitasnya setidaknya sebanding dengan obat antidepresan. Pekerjaan yang lebih baru menunjukkan bahwa CBT telah kehilangan sebagian efektivitasnya selama bertahun-tahun, yang berarti sekarang tidak sekuat ketika pertama kali dipelajari pada 1970-an. Penulis salah satu studi tersebut menunjukkan bahwa beberapa efektivitas awalnya mungkin sebagian karena efek plasebo, yang mungkin telah hilang seiring waktu. Yang lain menyarankan bahwa CBT terutama berguna sebagai pengobatan aktif, tetapi efeknya cenderung melemah lebih cepat selama bertahun-tahun setelah pengobatan dihentikan. Apa pun itu, tetapi CBT masih dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk mengatasi depresi.
2) Psikoanalisis dan psikoterapi psikodinamik
Strategi kerja ini telah mengalami banyak perubahan dalam beberapa dekade terakhir, karena beberapa sekolah telah bergerak jauh dari warisan Freud. Jenis terapi ini panjang dan membutuhkan dua hingga beberapa sesi per minggu. Tujuan dari psikoanalisis dan terapi psikoanalitik adalah untuk membantu seseorang memahami proses dan keyakinan bawah sadarnya, sehingga, setelah menyadarinya, mereka dapat diperiksa dan diselesaikan. Psikoanalisis dapat membantu mengobati depresi, karena pada banyak orang depresi disebabkan oleh pemikiran yang sudah berlangsung lama dan seringkali tidak disadari tentang diri mereka sendiri dan orang lain, serta tentang dunia pada umumnya. Mereka sering terbentuk karena dinamika keluarga yang buruk dan trauma awal.
Meskipun secara historis penelitian tentang efektivitas psikoanalisis kurang umum daripada metode perilaku, beberapa penelitian telah mengkonfirmasi efektivitasnya pada gangguan kejiwaan, termasuk depresi, terutama dalam jangka panjang. Meskipun psikoanalisis dan terapi psikoanalitik tidak memiliki kekuatan superior atas terapi perilaku kognitif dalam jangka pendek, mereka muncul dalam jangka panjang. Setelah beberapa saat setelah akhir terapi, psikoanalisis menjadi lebih efektif daripada CBT, yang efektivitasnya relatif cepat menurun.
3) Terapi jangka pendek
Ada metode depresi lain yang pasti layak dipertimbangkan tergantung pada kebutuhan Anda. Misalnya: Acceptance and Responsibility Therapy (ACT), yang berkaitan dengan CBT tetapi lebih banyak menggunakan unsur mindfulness, Emotional Focused Therapy (EFT), Interpersonal Psychotherapy (IPT), dan lain-lain.
4) Latihan
Meskipun aktivitas fisik bukanlah suatu bentuk terapi, aktivitas fisik dapat membantu mencegah gejala depresi.
5) Meditasi dan Penyembuhan Perhatian
Seperti aktivitas fisik, mereka harus lebih dikaitkan dengan metode pencegahan daripada pengobatan, namun, mereka menunjukkan efisiensi yang tinggi.
6) Perawatan obat
Tidak ada keraguan bahwa antidepresan membantu banyak orang dengan depresi dan telah mengubah banyak kehidupan. Meskipun secara umum diyakini bahwa terapi obat dan terapi bicara harus digabungkan, karena ini sangat mengurangi risiko depresi berulang
Direkomendasikan:
Strategi Psikologis Untuk Mencapai Tonggak Yang Diinginkan. Latihan Yang Efektif
Bagaimana mengarahkan diri Anda untuk mencapai tonggak kehidupan tertentu - untuk memilih arah yang optimal dan tetap berada di peringkat? Hari ini kami bekerja dengan klien sesuai dengan skema berikut. Saya akan menjelaskannya - ini akan berguna bagi banyak orang.
11 Strategi Serbaguna Untuk Menemukan Solusi Untuk Masalah Apa Pun
Ada beberapa strategi yang, bila digunakan dengan benar, dapat membantu Anda menghasilkan solusi. Meskipun tidak ada strategi satu ukuran untuk semua yang dapat menjamin solusi satu ukuran untuk semua, belajar menerapkan strategi ini akan memberi Anda arahan dan kepercayaan diri saat Anda mengatasi tantangan baru.
Strategi Koping: Bagaimana Kita Bertindak Dalam Situasi Stres Dan Semua Strategi Efektif
Strategi koping – strategi untuk mengatasi situasi stres (cope – to cope). Ada pendekatan yang berbeda untuk mempelajari koping: sumber daya, pribadi, situasional. Pendekatan sumber daya mengasumsikan bahwa setiap orang memiliki persediaan sumber daya tertentu (materi, sosial, fisik, spiritual), yang membantunya mengatasi situasi stres.
Efektif Dan Tidak Efektif Berurusan Dengan Alkoholisme - Sebuah Metafora
Pada suatu waktu, saya berhenti berkonsultasi dengan pasien alkoholik ketika menjadi jelas bahwa bekerja dengan kecanduan adalah pekerjaan global yang berlapis-lapis, multi-vektor, dan tidak dapat ditangani seolah-olah di antara kasus-kasus.
10 Cara Paling Efektif Untuk Depresi
10 cara paling efektif untuk depresi 1. Jangan urus hidupmu, urusi hidup orang lain. Mengorbankan diri sendiri demi seseorang, lebih disukai, berkorban dengan rajin, benar-benar melupakan diri sendiri. Ingatlah bahwa kebutuhan Anda sangat tidak penting dibandingkan dengan fakta bahwa orang lain juga menginginkan sesuatu.
