2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Strategi koping – strategi untuk mengatasi situasi stres (cope – to cope). Ada pendekatan yang berbeda untuk mempelajari koping: sumber daya, pribadi, situasional.
Pendekatan sumber daya mengasumsikan bahwa setiap orang memiliki persediaan sumber daya tertentu (materi, sosial, fisik, spiritual), yang membantunya mengatasi situasi stres. Menurut pendekatan ini, orang yang memiliki sumber daya yang cukup untuk mengatasi stres dengan lebih baik, dan tugas psikolog adalah membantu orang tersebut menemukan sumber daya internal.
Pendekatan pribadi menggambarkan koping sebagai bekerja dalam dua arah: bekerja dengan masalah (11 strategi) dan bekerja pada sikap sendiri terhadap masalah (62 strategi).
Dalam pendekatan situasional, ada tiga bidang utama pekerjaan dengan stres:
penilaian situasi, tindakan yang ditujukan untuk memerangi situasi atau mengurangi dampaknya, pemulihan keseimbangan emosional.
Semua strategi koping yang terbentuk dalam diri seseorang dalam perjalanan hidupnya dapat dibagi menjadi tiga kelompok besar:
Strategi pemecahan masalah adalah strategi perilaku aktif di mana seseorang mencoba menggunakan semua sumber daya pribadinya untuk menemukan cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah secara efektif. Strategi pencarian dukungan sosial - seseorang, untuk menyelesaikan masalah secara efektif, meminta bantuan dan dukungan kepada keluarga, teman, orang penting. Strategi penghindaran - seseorang mencoba menghindari kontak dengan realitas di sekitarnya, untuk menghindari pemecahan masalah
jika Anda ingin tahu strategi mana yang mendominasi Anda, ikuti tes "indikator strategi koping" (mudah ditemukan di mesin pencari)
Juga merupakan kebiasaan untuk mempertimbangkan strategi koping dari posisi efektif / tidak efektif.
Strategi pemecahan masalah dianggap paling efektif. Mencari dukungan sosial dapat menjadi strategi yang efektif dan tidak efektif. Strategi penghindaran disebut sebagai koping yang tidak produktif.
Saya tidak setuju dengan klaim bahwa strategi penghindaran tidak produktif. Terkadang strategi penghindaran adalah hal terbaik yang dapat dilakukan orang tertentu dalam situasi tertentu. Misalnya, kebiasaan saya pergi ke gunung ketika tidak jelas apa yang terjadi dalam hidup saya adalah strategi penghindaran. Saya kembali dengan penuh energi, dengan solusi yang sudah jadi, terkadang saya menemukan bahwa masalah itu entah bagaimana diselesaikan dengan sendirinya. Seseorang dapat "menempel" dalam seri selama beberapa hari, dan itu membantu untuk mendapatkan kekuatan. Seseorang perlu tertidur atau membenamkan diri dalam membaca. Secara umum, strategi penghindaran tidak terlalu buruk dan tidak berarti. Ada cara-cara penghindaran yang merusak: jatuh sakit, kecanduan judi, penggunaan alkohol, obat-obatan.
Hal ini paling efektif untuk menggunakan semua strategi, tergantung pada situasinya. Dalam beberapa kasus, seseorang dapat secara mandiri mengatasi kesulitan yang muncul, dalam kasus lain ia membutuhkan dukungan orang lain, dalam kasus lain ia hanya dapat menghindari menghadapi situasi masalah dengan memikirkan terlebih dahulu tentang konsekuensi negatifnya.
Direkomendasikan:
Efektif Dan Tidak Efektif Berurusan Dengan Alkoholisme - Sebuah Metafora
Pada suatu waktu, saya berhenti berkonsultasi dengan pasien alkoholik ketika menjadi jelas bahwa bekerja dengan kecanduan adalah pekerjaan global yang berlapis-lapis, multi-vektor, dan tidak dapat ditangani seolah-olah di antara kasus-kasus.
Bagaimana Mendukung Anak Anda Dalam Situasi Stres Dan Membantu Mereka Mendapatkan Pengalaman Yang Berharga
Orang tua, dengan segala keinginannya, tidak dapat melindungi anak-anak mereka dari semua tekanan yang dihadirkan kehidupan. Tetapi dalam kekuatan mereka untuk melakukan "desinfeksi" luka emosional anak-anak dengan cepat dan mempromosikan penyembuhan dini mereka.
Devaluasi: Bagaimana Pertahanan Psikologis Berbalik Melawan Kita Dan Membuat Hidup Kita Tidak Berharga Dan Kita Tidak Bahagia
Pertahanan psikologis adalah salah satu konsep tertua dalam psikoanalisis, ditemukan oleh Sigmund Freud dan dikembangkan oleh para pengikutnya. Ini masih digunakan oleh sebagian besar psikoterapis. Namun, dalam arah yang berbeda, fenomena ini dijelaskan sedikit berbeda, tergantung pada ide-ide dasar tentang struktur jiwa manusia.
Bagaimana Cara Mendukung Diri Sendiri Dalam Situasi Yang Sulit? Cara Sederhana Dan Efektif Untuk Swadaya
Hari itu tidak mudah - masalah sehari-hari, lalu pekerjaan, lalu lagi masalah sehari-hari dan sedikit lagi pekerjaan. Saya makan malam yang lezat, menyalakan karangan bunga (untuk beberapa alasan mereka selalu memiliki efek menenangkan pada saya), memakai The Doors (mereka biasanya memiliki efek yang hampir sama), memeluk selimut lembut dengan erat, menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya.
BAGAIMANA MENJADI EFEKTIF DALAM SEGALA SESUATU YANG KITA LAKUKAN
Jika aktivitas berada di zona gambar, kami akan efektif. Jika kita mencoba melaksanakan tugas yang ada di latar belakang, maka kita tidak akan efektif. Karena sosok itu masih keluar di atas dan "memakan" apa yang kita lakukan. Jadi, misalnya, jika kita bertengkar dengan orang yang kita cintai, semua pikiran kita ada di tempat ini.
