2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Tahap 1
Perhatikan perasaan yang menyiksa Anda. Paradoksnya, kadang-kadang tidak mungkin untuk mengidentifikasi perasaan. Terkadang Anda tahu bahwa Anda terhalang oleh rasa malu, bersalah, atau marah, dan terkadang Anda bahkan tidak menyadarinya. Anda cukup mengganti perasaan tersebut dengan beberapa tindakan, misalnya memecahkan piring agar tidak merasa marah. Atau Anda mengalami insomnia sehingga Anda tidak merasa cemas.
Jika perasaan itu menyakitkan dan intens, lebih mudah untuk memblokirnya daripada menghadapinya.
Tahap pertama sangat penting, karena, setelah kehilangan kepekaan dan tidak memahami apa yang terjadi pada Anda, Anda akan segera kehilangan selera hidup.
Tahap 2
Ketika Anda merasakan perasaan yang tidak menyenangkan, sepertinya kualitas hidup Anda menurun. Sekarang semua ini harus ditangani. Sebelumnya, Anda tidak merasa malu atau tidak melakukan kontak dengan orang lain agar tidak mengetahuinya. Sebelumnya, Anda tidak menderita rasa bersalah, tetapi hanya melakukan sesuatu terus-menerus. Karena itu, langkah penting kedua adalah melegalkan perasaan - memberinya kesempatan untuk tinggal dan hidup di dalam Anda.
Perasaan apa pun memiliki hak untuk hidup dan legal. Perasaan apa pun melakukan fungsi tertentu, perasaan - menyembuhkan. Mereka dirancang untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, jadi penting untuk memberinya kesempatan untuk eksis, terlepas dari kenyataan bahwa Anda ingin melarikan diri dari kesadaran dan sangat cepat.
Tahap 3
Saat Anda menyadari suatu perasaan, jangan lari darinya dan melegalkannya, penting untuk melihat-lihat dan melihat apakah ada orang yang ingin Anda bagikan perasaan ini dengan menceritakannya. Kemungkinan besar, Anda akan menyadari bahwa Anda takut atau tidak enak untuk membicarakan perasaan itu, tetapi jauh di lubuk hati Anda akan melihat sinyal bahwa itu masih penting untuk diberitahukan kepada Anda. Ini tidak terjadi ketika lebih baik. Setelah Anda melewati dua tahap, penting untuk melanjutkan.
Cobalah untuk menemukan orang-orang dengan siapa Anda ingin berbagi ini.
Di sini Anda membutuhkan apa yang disebut. Ini adalah saat Anda berbicara tentang perasaan kepada seseorang secara langsung, menatap matanya. Dan perhatikan apa yang terjadi pada Anda ketika Anda membicarakan perasaan Anda. Di sinilah semua keajaiban bisa terjadi. Bahkan tidak penting apa yang Anda katakan tentang perasaan, tetapi bagaimana Anda berhubungan dengannya. Lagi pula, berbicara tentang rasa takut, Anda mungkin pada saat yang sama memperhatikan rasa terima kasih kepada orang lain yang mendengarkan Anda, atau kepercayaan diri.
Ini adalah langkah kunci yang diperlukan
Ketika berbicara tentang rasa takut, Anda mungkin mulai memperhatikan perasaan bahwa Anda lebih kuat dari yang Anda kira, atau perasaan gembira. Memperhatikan sesuatu yang baru dengan latar belakang perasaan beracun adalah momen yang sangat penting yang dapat Anda alami juga secara fisik.
Di tempat ini, Anda harus secermat mungkin.
Munculnya sesuatu yang baru dalam kontak akan terus-menerus mengubah Anda dan perasaan Anda. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa rasa terima kasih Anda telah menjadi lebih dari sekadar rasa takut.
Jadi, selangkah demi selangkah, Anda akan memiliki opsi baru - tidak hanya merasakan sesuatu yang lain, tetapi juga melakukan sesuatu dengan cara baru. Kebebasan bertindak dan kemampuan mengelola kontak. Misalnya, sebelum Anda dilumpuhkan oleh rasa malu, kini Anda bisa berkomunikasi dan bertanya. Tanyakan apakah orang memikirkan Anda apa yang Anda pikirkan tentang mereka.
Pada saat itu, Anda mendapatkan perasaan bahwa Anda adalah pusat dari hidup Anda. Dan Anda bisa mengendalikannya.
Mengelola bukan berarti menguasai, tetapi memperhatikan dan memperlakukan sedemikian rupa sehingga nyaman dan bermanfaat bagi Anda.
Direkomendasikan:
Bagaimana Hubungan Makanan Dan Perasaan? Beratnya Tubuh Adalah Harga Yang Harus Dibayar Untuk Ringannya Jiwa. Contoh Pekerjaan Yang Kelebihan Berat Badan
Ketika tubuh kita membutuhkan makanan, itu memberi sinyal kepada kita dengan perasaan lapar. Tapi, seringkali kita makan saat tidak benar-benar lapar. Dan kami menambah berat badan kami, terkadang hingga ukuran yang luar biasa. Untuk apa? Beratnya tubuh adalah harga yang harus dibayar untuk ringannya jiwa.
Trik Emas Untuk Menangani Perasaan Klien Yang Kompleks
Suatu ketika ada kasus. Seorang wanita diminta untuk mengakhiri hubungannya dengan mantan suaminya, yang diceraikannya sepuluh tahun lalu. Dan dia masih marah padanya, dia masih dalam hubungan yang diwarnai negatif dengannya. Dengan kata-kata, dia berkata:
"Ada Yang Salah Denganku", Atau Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Perasaan Yang Tidak Seharusnya?
Pengalaman saya di bidang psikologi, ilmu yang telah saya tekuni selama sepuluh tahun, menegaskan bahwa setiap orang terkadang memiliki keraguan terhadap dirinya sendiri. Yang satu menyebutnya intuisi, yang lain memberi label pada perasaan seperti itu:
Kami Melepas Topeng. Cara Belajar Menerima Diri Sendiri, Dan Tidak Selalu Menyenangkan Semua Orang Dan Membuat Ulang Diri Sendiri
Kita begitu dijejali dengan pola yang berbeda, harapan orang asing, orang asing harus dan harus, sehingga dalam pusaran ini kita kehilangan kontak dengan diri kita sendiri. Kami terjun ke dalam perlombaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, jadilah baik untuk semua orang,"
Bagaimana Cara Menghadapi Rekan Kerja Yang Tidak Menyenangkan - Pengeluh, Pembohong, Penyerang?
Saya kebetulan berpartisipasi dalam pertempuran di kedua sisi barikade. Saya dapat dengan mudah mengingat selusin kasus ketika saya menunjukkan intoleransi, agresi, dan rengekan terhadap rekan kerja. Karena itu, saya akan memulai rekomendasi saya tentang cara mengatasi diri sendiri.
