Saat Aku Membenci Diriku Sendiri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Samar-samar, jauh di lubuk hati, kita tahu siapa kita sebenarnya. Inilah yang menyebabkan kesedihan jiwa kita: kita bukanlah siapa yang kita inginkan.

Aldous Huxley

Bagi banyak orang, membenci diri sendiri jauh lebih akrab daripada cinta. Dia bisa memercik secara terbuka di permukaan alam bawah sadar, dan diam-diam berbaring di kedalaman … sesekali melepaskan gelembung gas beracun.

Kebencian pada diri sendiri adalah salah satu perilaku yang paling merusak dan, bersama dengan rasa malu yang beracun, merupakan dasar dari banyak gangguan kepribadian dan neurotik. Memiliki pesona seperti itu di kepalanya sendiri, seseorang tanpa ampun memperkosa dirinya sendiri sepanjang hidupnya.

Kebencian pada diri sendiri adalah sikap emosional terhadap diri sendiri, yang di belakangnya terdapat banyak sensasi, emosi, pikiran, ide, dan pengaruh yang berbeda. Ini adalah permusuhan diri yang sering terjadi atau bahkan terus-menerus. Ini berbeda dari sekadar kemarahan atau kejengkelan dalam kekuatan dan durasi yang lebih besar. Itu muncul ketika seseorang melihat semacam ketidakkonsistenan dengan persyaratan sosial, yang sangat penting baginya, akibatnya seseorang tidak dapat menerima kualitas atau fitur eksternal tertentu; menyalahkan dirinya sendiri atas kesalahan; tidak bisa memaafkan dirinya sendiri untuk beberapa kejahatan terhadap dirinya sendiri atau orang lain, dll.

Sebagai aturan, orang seperti itu berusaha terlalu keras untuk kesempurnaan, tetapi tidak bisa sempurna dalam segala hal. Dari sini, ia menderita dan mulai mengalami emosi negatif dalam hubungannya dengan dirinya sendiri, yang meracuni tubuh dan hidupnya.

Kebencian dapat muncul karena: kepribadian Anda, tubuh Anda, kemampuan Anda, tindakan Anda, jenis kelamin Anda, penyakit Anda, milik kelompok tertentu (keluarga, kebangsaan, kelas sosial), budaya dan sosial. stereotip.

Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk agresi terhadap diri sendiri (auto-agresi), yang diekspresikan dalam penyalahgunaan alkohol, merokok, diet atau makan berlebihan; keinginan untuk melakukan aktivitas ekstrem yang menciptakan situasi yang berpotensi berbahaya; cedera "kebetulan" permanen, luka, luka bakar, dll.; ketidakrapian (pakaian basi, mandi tidak teratur, dll.); memprovokasi orang lain untuk berperilaku agresif terhadap diri sendiri, dll.

Kebencian memanifestasikan dirinya sebagai penyangkalan diri (apa sebenarnya seseorang), sebagai perasaan bersalah neurotik, sebagai perjuangan terus-menerus dalam diri sendiri, penolakan terhadap diri sendiri, melarikan diri dari diri sendiri, dll. Ini adalah cara untuk mengatasi kesulitan hidup seseorang..

Itu muncul ketika seseorang berusaha menyembunyikan perasaan dan rasa sakit di dalam dirinya, tetapi pada saat yang sama menciptakan kenyataan yang menegaskan pendapatnya tentang dirinya sendiri sebagai ketidakberartian yang memalukan.

Dua pemain terlibat dalam penciptaan pola ini: bagian anak, yang karena trauma mental yang diterima, "dilestarikan" dan tidak menerima perkembangan lebih lanjut (ketika anak merasakan apa yang dikatakan orang lain tentang dirinya, belum memiliki kemampuan untuk membandingkan dirinya dengan orang lain dan menganalisis) dan bagian orang tua (menuduh) - citra batin orang dewasa yang signifikan, yang merupakan sumber penilaian negatif. Dia, berbeda dengan bagian sensitif kekanak-kanakan bodoh, sangat pandai berbicara dan mengomentari kehidupan seseorang dengan kekejaman yang ekstrim.

Misalnya, ketika ada yang tidak beres, suara mengancam dari bagian orang tua dengan suara menghina mengucapkan tuduhan pada topik: "Anda bukan apa-apa." Bagian anak-anak mulai merasakan rasa malu yang membara dan tanpa syarat mempercayai ini (bahkan tanpa berusaha mengakui bahwa ini mungkin tidak benar). Dan, karena anak itu melekat pada orang tua, yang dengannya satu-satunya interaksi terjadi melalui pelecehan emosional, ia akan berjuang untuknya lagi dan lagi, melakukan tindakan yang karenanya bagian orang tua akan memperhatikannya (setidaknya menyebutnya tidak penting).

Selain itu, anak, sebagai suatu peraturan, karena ketidakberartiannya ditolak kesempatan untuk menunjukkan agresi, membela diri atau mengekspresikan keinginan (bagaimanapun, tidak ada yang berhak melakukannya). Akibatnya, perasaan yang tertekan membungkus diri mereka sendiri atau memercik ke orang-orang secara acak (untuk menunjukkan bagian yang menuduh bahwa ada orang yang lebih buruk).

Trik semacam itu dapat mengurangi untuk sementara intensitas perasaan tidak berharga diri sendiri. Tetapi tidak ada perhatian untuk mengidentifikasi "sapi tak berbakat", "sapi gemuk" dan "domba bodoh" tidak membantu memuaskan batin si penuduh, karena dia hanyalah suara yang terekam di kepalanya. Dan sama sekali tidak masalah baginya jenis tarian apa yang ditarikan seseorang kepadanya. Bagian anak-anak masih akan bereaksi kepadanya dengan rasa malu dan sabotase diri.

Seseorang yang membenci diri sendiri mungkin mencari sendiri kondisi seperti itu di mana dia akan dibenci. Lagi pula, mereka yang "lebih buruk" darinya dapat mengalami berbagai tingkat agresi di pihaknya, yang tidak dapat membangkitkan emosi positif pada orang lain.

Untuk berhenti membenci diri sendiri, pertama-tama Anda harus menyadari dan menerima bahwa perasaan ini hidup di dalam. Atasi trauma masa kecil Anda. Tumbuhkan orang dewasa yang penuh kasih dan suportif dalam diri Anda. Pertahankan aktivitas yang akan melatih area yang lemah, meskipun faktanya otak akan mundur, karena bonus yang lama dijamin (walaupun kikuk, tetapi sangat akrab).

Salah satu praktik ini adalah teknik memaafkan diri sendiri, yang akan membantu membersihkan jiwa Anda dari rasa bersalah dan mulai hidup dengan hati yang ringan. Meditasi apa pun dapat digunakan untuk mewujudkan niat ini. Yang utama adalah keteraturan (setiap hari setidaknya selama sebulan).

Misalnya teknik memaafkan “Saya memaafkan diri sendiri karena…”.

Untuk melakukan teknik ini, Anda perlu mengambil posisi berbaring yang nyaman dan secara mental mulai menghitung semua momen dan tindakan dalam hidup Anda di mana Anda memaafkan diri sendiri, dimulai dengan kata-kata "Saya memaafkan diri sendiri untuk …". Jangan terlalu memaksakan kepala, serahkan saja pada kehendak bebas berserikat.

Penting untuk mengucapkan frasa secara singkat, tanpa menumpahkan pikiran di sepanjang pohon - semua yang terlintas dalam pikiran. Tugas utama Anda: menunggu wawasan (ketika pikiran bawah sadar menyentuh sesuatu yang penting, Anda pasti akan merasakan relaksasi yang sangat menyenangkan pada kelompok otot tertentu - yang belum pernah dialami sebelumnya).

Maka Anda perlu berdiri di depan cermin dan mulai mengatakan semua yang terlintas dalam pikiran pada saat itu. Bahkan apa yang pada pandangan pertama tampak seperti omong kosong (misalnya, "Saya memaafkan diri saya sendiri atas kenyataan bahwa saya memiliki tatanan rambut yang bodoh, bahwa saya terlihat lelah, bahwa saya terlihat konyol, dll."). Dan lagi Anda perlu menunggu wawasan (saat ketika orang yang baik dan menyenangkan akan melihat Anda dari cermin, yang wajahnya akan benar-benar riang, lembut dan bahagia dan yang penampilannya benar-benar cocok untuk Anda).