Perasaan Adalah Hal Yang Paling Penting Atau Mungkin Tidak?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pertama kali Anda menemukan perasaan dalam diri Anda, dan bahwa ada begitu banyak perasaan, Anda mulai menanggapinya dengan sangat serius. Bagaimanapun, ini adalah perasaan. Jadi itu dengan saya. Saya menempatkan perasaan saya di mana-mana. Lihatlah perasaan saya ini, itu sangat penting, inilah beberapa perasaan saya untuk Anda dan untuk Anda. Jika seseorang tidak ingin berurusan dengan perasaan saya, mereka segera pergi ke tempat yang tidak mereka kembalikan. Beraninya mereka mengabaikan perasaanku. Bagaimanapun, ini adalah perasaan. Setelah semua, ini adalah wow.

Dan begitulah yang terjadi dengan masing-masing teman saya, setelah mengunjungi psikolog, mereka berlarian dengan perasaan mereka dan menyodok orang pada mereka. Jika seseorang tidak siap untuk menerima perasaan mereka, mereka memutuskan hubungan. Ya, jika Anda tidak menyukai sesuatu, keluar dari sini.

Pada titik tertentu, seseorang mulai mengidentifikasi dirinya dengan perasaannya, dan setiap penolakan terhadap perasaan dan ekspresinya dianggap sebagai penghinaan pribadi. Tapi perasaan itu bukan kamu. Perasaan tidak mencirikan Anda. Dan lebih lagi, perasaan Anda tidak selalu membantu untuk merespons situasi secara memadai.

Bab pertama tidak sia-sia tentang perasaan, karena sekarang banyak perhatian diberikan pada perasaan. Semua orang berbicara tentang perasaan. Saya sangat sering mendengar bahwa perasaan adalah satu-satunya dukungan nyata. Bahwa Anda perlu mengandalkan perasaan, perasaan adalah hal yang paling penting.

Nah, apa lagi yang bisa Anda andalkan? Bagaimana lagi membuat keputusan yang tepat untuk diri sendiri? Bagaimana Anda membuat pilihan sama sekali? Untuk bersama pasangan ini atau tidak, bekerja dalam pekerjaan ini atau tidak, ada bagian lain dari kue atau tidak. Lihat saja ke dalam diri Anda dan tanyakan, apa yang saya rasakan?!

Tetapi apakah perasaan kita benar-benar merupakan cerminan dari kehidupan batin kita, belum lagi lingkungan eksternal?

Bisakah Anda dan saya selalu mengandalkan apa yang kita rasakan tanpa melihat ke belakang?

Tidak, kita tidak bisa. Karena ada nuansa yang sangat signifikan.

Pertama, mari kita tentukan yang mana. Dalam buku ini, saya akan memiliki hal yang sama di bawah perasaan dan emosi untuk kesederhanaan penjelasan.

Jadi, apa emosi dan peran apa yang dimainkannya dalam kehidupan seseorang?

Di Wikipedia, mereka menulis, kami mengambil definisi dari sini, karena orang biasa tidak akan membaca seratus satu definisi emosi yang ada.

Emosi merupakan hubungan subjektif terhadap berbagai situasi di dunia nyata. Emosi bertindak sebagai sistem sinyal yang membantu seseorang menavigasi dunia. Menurut teori ini, pernyataan bahwa Anda dapat mengandalkan perasaan cukup jelas.

Tapi ada satu hal, otak kita tidak melihat perbedaan antara sinyal dari lingkungan eksternal dan proses mental internal. Pada tingkat fisiologis, itu akan menjadi proses yang sama.

Hormon dilepaskan, kemudian mereka memasuki aliran darah. Ketika hormon dalam darah mencapai sel target, ia berinteraksi dengan reseptor spesifik; reseptor "membaca pesan" organisme, dan perubahan tertentu mulai terjadi di dalam sel. Setelah menyelesaikan tugasnya, hormon dipecah dalam sel target atau dalam darah, atau diangkut ke hati, di mana mereka dipecah, atau, akhirnya, dikeluarkan dari tubuh terutama dalam urin (misalnya, adrenalin).

Dan sementara seluruh proses produksi adrenalin, misalnya, dan mengeluarkannya dari tubuh, orang tersebut akan mengalami ketakutan. Ketakutan yang nyata. Adrenalin adalah hormon ketakutan, memicu reaksi tabrak lari-beku. Dan tidak masalah jika seekor singa mengejar Anda melintasi sabana, Anda takut naik ke panggung, menonton film horor, ingat bagaimana tahun lalu Anda melompat dengan parasut atau ibumu akan datang besok, dan Anda sial di apartemenmu.

Saya ulangi lagi, otak tidak mengerti perbedaan antara realitas dan proses mental internal (mengingat dan mengkonstruksi peristiwa).

Jika otak bisa membedakan, maka tidak akan ada masalah, kita tidak akan begitu khawatir tentang apa yang terjadi tiga tahun lalu, atau apa yang belum terjadi sama sekali. Kemudian kita dapat mengandalkan perasaan kita tanpa syarat, karena kita akan yakin bahwa ini adalah reaksi terhadap kenyataan. Tapi hal-hal yang berbeda.

Kadang-kadang saya mendapati diri saya sudah dalam proses sebuah peristiwa yang saya ciptakan, ketika saya melirik nenek yang sedang berjalan di lorong dan membayangkan bahwa dia sekarang akan mulai menuntut agar saya memberikan tempatnya. Ada seluruh drama di dalam diri saya, saya gelisah, jantung saya berdetak lebih kencang, saya berkeringat, saya sedang mempersiapkan argumen. Kortisol dilepaskan sepenuhnya, adrenalin bergabung, yang mempersiapkan saya untuk bertarung. Aku sudah mulai panas.

Saya mengingatkan Anda bahwa nenek baru saja berjalan menyusuri lorong, dan saya duduk dengan perut besar di bulan kesembilan, kemungkinan seseorang akan membesarkan wanita hamil sangat kecil. Jadi saya menemukan diri saya sudah dalam keadaan siap untuk memasuki pertempuran dengan nenek yang mendekat, dan saya mengerti bahwa sayalah yang didorong. Dan aku menertawakan diriku sendiri. Tapi beberapa menit setelah saya sadar, saya merasakan efek hormon pada diri saya sendiri, karena prosesnya sudah dimulai.

Hormon akan berhenti bekerja hanya setelah mereka bekerja sepenuhnya. Anda tidak bisa mengatakan, hei, Anda berhenti di situ, saya membuatnya sendiri. Ini tidak bekerja seperti itu. Dan dengan latar belakang lonjakan hormon, saya masih dapat menemukan sesuatu di lingkungan nyata untuk bertengkar dengan seseorang dengan kedok melindungi perbatasan saya.

Menarik, bukan? Dan saya merasakan semua ini, saya benar-benar merasakan ancaman terhadap perbatasan saya. Inilah yang kita rasakan masing-masing. Perasaan itu nyata, hanya saja tidak disebabkan oleh kenyataan. Dan jika Anda menganggap serius perasaan seperti itu, maka Anda mulai hidup di dunia fiksi. Apakah perasaan Anda membantu Anda saat itu? Saya pikir Anda sendiri tahu jawabannya.

Dengan konstruksi situasi dan ingatan, jelas bahwa perasaan tidak dapat menjadi pendukung.

Dukungan adalah kenyataan. Saya menggunakan teknik ini untuk kembali ke kenyataan. Saya memperhatikan lingkungan dan tubuh saya. Tubuh selalu dalam kenyataan. Karena itu, saya memperhatikannya, itu nyaman - tidak nyaman, saat saya bernafas. Ini membantu untuk memulihkan dan mengatasi waktu sementara hormon sedang bekerja.

Satu hal lagi tentang hormon. Ini terjadi ketika hormon tidak berfungsi, terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon yang diproduksi, atau reseptor tidak mengirimkan informasi. Ada banyak pilihan untuk tidak berfungsinya sistem hormonal.

Salah satu contoh kegagalan tersebut adalah depresi. Tentu saja, perasaan yang muncul dengan depresi cukup nyata, tetapi tidak mencerminkan kenyataan. Tapi perasaan lebih kuat dari kenyataan. Dan ini tragis.

Emosi juga dapat dipicu oleh proses tubuh lain yang memengaruhi jalur metabolisme serupa. Jadi kita bisa, seolah-olah tanpa sebab, merasakan kecemasan, kesedihan, kegembiraan.

Jika Anda memiliki penyebab seperti itu, Anda harus pergi ke dokter dan diperiksa.

Sekarang mari kita bicara tentang fenomena mental lain yang juga mempengaruhi perasaan kita.

Pola adalah reaksi emosional yang distereotipkan, yang tampaknya merupakan perasaan, dan situasinya nyata, tetapi bagaimanapun juga tidak demikian.

Otak kita melakukan sejuta proses per menit, dan jika ada sesuatu yang dapat disederhanakan, maka ia akan melakukan hal itu. Apalagi untuk template, ia memilih rangkaian perasaan yang berhasil, yang berarti mengarah ke yang diinginkan. Dan ini adalah poin penting, pola itu sendiri tidak buruk dan mereka membantu kita hidup. Tapi kebetulan situasinya banyak berubah, tapi polanya tetap sama, dan saat itulah kita punya masalah.

Saya memiliki contoh favorit tentang bagaimana pola bekerja.

Bayangkan Anda tinggal di sebuah jalan yang dilalui oleh jalan raya dan mobil-mobil melewatinya siang dan malam di sungai. Rumah Anda di sebelah kiri dan toko Anda di sebelah kanan. Dan cepat atau lambat Anda akan membutuhkan bahan makanan. Dan Anda akan mulai berpikir bagaimana Anda bisa sampai ke toko. Anda akan memiliki pilihan yang berbeda untuk memecahkan masalah ini. Pasang lampu lalu lintas, buat persimpangan bawah tanah atau darat atau yang lainnya. Misalnya, Anda memutuskan untuk menggali lorong bawah tanah. Dan super, sekarang Anda pergi ke toko kapan saja tanpa ancaman bagi hidup Anda dan Anda tidak peduli dengan mobil. Apakah semuanya bekerja dengan baik? Bagus. Katakanlah 10 tahun telah berlalu, dan Anda masih pergi ke toko melalui lorong.

Tapi masalahnya, tidak ada lagi mobil. Jalan ini sudah 5 tahun kosong dan Anda bisa berjalan lurus, tetapi Anda masih berjalan melalui underpass. Tidak menyadari bahwa telah terjadi perubahan dalam kenyataan. Ini adalah polanya. Mungkin sulit dan tidak nyaman bagi Anda untuk berjalan melalui underpass, tetapi Anda tidak memperhatikan situasi yang berubah di jalan, dan Anda bahkan tidak berpikir bahwa mungkin untuk melakukan sesuatu yang berbeda.

Otak kita mengambil opsi yang paling berhasil untuk memecahkan peristiwa dan mengingatnya, dan dalam setiap situasi yang serupa ia memberikan solusi yang sudah jadi, tanpa secara khusus memeriksa seberapa cocoknya dengan situasi khusus ini.

Otak bekerja sesuai dengan skema: stimulus-respon. Setiap kali Anda kehabisan makanan, Anda akan pergi ke toko melalui lorong bawah tanah. Otomatis, tanpa berhenti untuk berpikir. Jika rangkaian telah bekerja positif beberapa kali, maka otak akan selalu menerapkannya. Dibutuhkan kejutan yang kuat untuk mengeluarkan otak dari autopilot dan mengubah polanya. Atau perhatian yang disengaja.

Apa lagi yang perlu kita ketahui tentang polanya adalah bahwa ia bekerja bersama dengan jangkar, iritasi yang memicu reaksi. Dan jangkar bisa berupa apa saja, perasaan tertentu, sensasi, suara, warna, bau, dll.

Jangkar menyalakan reaksi, dan jika Anda tidak dalam keadaan sadar, maka Anda tidak dapat memengaruhi ini. Dan ternyata kita ditakdirkan untuk mengulang masa lalu kita. Sebagian besar pola perilaku diciptakan pada masa kanak-kanak awal, ketika kita masih kecil, tidak berdaya dan umumnya hanya sedikit memahami dan tidak bisa berbuat banyak. Jadi mereka sama sekali tidak cocok untuk orang dewasa.

Kita semua penuh dengan reaksi formula: emosi dan tindakan. Memperhatikan mereka adalah kebahagiaan yang luar biasa, mampu mengubah mereka adalah kebahagiaan.

Anda dapat secara mandiri melacak pola apa yang Anda miliki.

Kita semua memiliki satu jenis perilaku, perasaan dalam konflik, misalnya. Berada dalam konflik, Anda hampir tidak bisa berada dalam kesadaran seperti itu untuk memikirkan apa pun. Tetapi jika Anda meluangkan waktu untuk erotisme, Anda dapat mengingat bagaimana Anda biasanya berperilaku, bagaimana perasaan Anda, apa yang menjadi pemicunya. Tentu saja, lebih baik melakukan semua ini dengan psikolog atau pelatih, mereka tahu pertanyaan yang lebih dalam dapat menunjukkan pola kerja. Tetapi ada informasi ini di Internet dan Anda dapat melakukannya sendiri.

Misalnya, saya tahu pasti bahwa agresi saya bukanlah agresi. Ini biasanya tentang ketidakberdayaan. Agresi adalah kebiasaan perilaku saya. Yang disebabkan oleh berbagai macam pemicu. Dan saya tahu ini sekarang, pada saat ini, ketika tidak ada yang seperti itu. Tapi begitu hal seperti ini terjadi, aku sudah terbakar. Kalau bisa sembuh ya bagus, kalau tidak ya marah-marah sebentar.

Saya juga melakukan satu latihan. Saya mencari setidaknya tiga perasaan lagi dalam situasi ini. Karena tidak terjadi bahwa hanya ada satu emosi. Dan sementara saya mencoba untuk membedakan sesuatu yang lain, kemarahan itu hilang. Dan kemudian Anda bisa dengan perasaan yang sebenarnya. Ini sangat membantu saya dalam hubungan, tetapi kita akan membicarakannya secara lebih rinci dalam bab tentang kesabaran dan apakah Anda perlu pergi ketika Anda tidak menyukai sesuatu.

Apakah mungkin untuk mengandalkan perasaan yang muncul selama pola? Tidak layak. Karena otak tidak memperhitungkan realitas dalam perilaku terpola, dibutuhkan. Ini seperti mencoba mengenakan jaket yang saya kenakan ketika saya berusia 7 tahun

Bayangkan saja betapa lucunya jika reaksi kita terlihat seperti pakaian. Kita seharusnya melihat bagaimana dari begitu banyak kita telah tumbuh.

Saya pikir setiap orang memiliki situasi ketika Anda hancur, ketika pada awalnya Anda merasakan satu hal dan melakukan sesuai dengan perasaan Anda, dan kemudian Anda menyesalinya. Ketika Anda tidak dapat memahami di mana kebenaran berada, dan di mana Anda meyakinkan diri sendiri. Karena kita diajari bahwa kita bisa mengandalkan perasaan. Dan bagaimana menjadi? Tidak percaya diri? Ini adalah poin yang cukup penting, karena menurut perasaan kita membuat keputusan penting.

Bagaimana cara mengubah pola saya? Waspada, perhatikan polanya, dan berbaik hatilah pada diri sendiri karena butuh waktu bagi koneksi saraf untuk mengubah jalurnya.

Perasaan memang penting, tetapi Anda perlu mengingat nuansa yang ada. Itu mempengaruhi hidup kita. Bagaimanapun, hidup kita bukanlah sebuah teori, bukan sebuah judul yang indah untuk sebuah artikel.

Ini adalah bab dari buku "Kamu baik-baik saja", yang saya tulis secara real time, dengan bab-bab baru yang dikeluarkan oleh iblis. Bukunya bisa kamu baca di telegram di channel My Psychology