2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Gestaltists tahu bahwa sosok hanya dapat dilihat di latar belakang:)
Lagi pula, jika tidak ada latar belakang, maka tidak akan ada sosok.
Sama mustahilnya melihat malam tanpa siang, terang tanpa kegelapan, kebaikan tanpa kejahatan, kebahagiaan tanpa penderitaan, dll.
Biasanya, ketika klien datang ke terapi dan mengajukan permintaan, ada keinginan besar untuk menangkap permintaan ini dan mengikutinya ke tempat yang jauh.
Oh, dan berapa banyak lingkaran yang saya lukai seperti itu, di awal latihan saya …
Tapi yang bisa Anda lakukan setelah keadaan yang disajikan adalah terjebak di dalamnya bersama dengan klien Anda. Keadaan ini seperti hantu. Secara sederhana, keadaan klien diambil dari konteks keberadaannya. Mengikutinya, Anda hanya bisa berjalan dengan klien "dalam lingkaran" hingga akhir sesi.
Fenomena berjalan "dalam lingkaran" disebabkan oleh kerja kesadaran kita: semakin kita berkonsentrasi pada sesuatu, semakin menyempit kesadaran (persepsi kita). Mempersempit ke objek yang kita lihat. Semakin sedikit kita fokus, semakin luas kesadaran kita dan semakin besar area yang bisa kita tutupi dengan pandangan kita.
Itulah sebabnya bekerja dengan tokoh-tokoh yang dibawa klien, tanpa memperhitungkan latar belakang kehidupan klien, menjadi sama sekali tidak berarti dan mengarah ke jalan buntu.
Pada dasarnya, semua mengapa klien menderita adalah karena kesadarannya telah menyempit. Dan dari keadaan kesadaran yang menyempit, klien tidak melihat mengapa dan mengapa masalah itu muncul sama sekali. Dia hanya melihat masalah itu sendiri. Dia melihat di bawah mikroskop apa yang lebih besar darinya. Ini adalah jalan buntu.
Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah menjauh dari situasi dan melihat sedikit lebih banyak. Pindah kembali ke jarak dari mana Anda akhirnya dapat melihat solusi untuk masalah tersebut.
Ketika seorang klien datang ke terapi, dia diam-diam berkata kepada psikolog: bantu saya berkembang, saya ingin melihat apa yang tidak saya lihat.
Sangat bagus bahwa ada terapi dan psikolog.
Tetapi bagaimana Anda sendiri dapat belajar untuk tidak mempersempit sedemikian rupa sehingga terlepas dari masalah itu sendiri Anda tidak akan melihat hal lain?
Karena pikiran kita terbiasa berkonsentrasi pada satu hal, sangat sulit untuk mengajarkannya agar tidak fokus. Ini adalah satu-satunya cara untuk melihat seluruh konteks dari apa yang terjadi dan menemukan solusi untuk situasi masalah. Pikiran harus dilatih, belajar mengendalikan perhatian Anda dan melalui ini perluas kesadaran Anda. Perhatian adalah salah satu filter persepsi, yang bertanggung jawab untuk fokus dan selektivitas.
Untuk memperluas kesadaran, penting untuk mencoba melihat lebih dari yang biasa kita lihat dengan cara mengalihkan perhatian.
Atau, dengan kata lain, cobalah untuk melihat lebih banyak konteks situasi masalah.
Sebagai contoh:
Dalam negosiasi dengan pelanggan, Anda mengalami kemarahan dan kejengkelan yang intens. Selama lebih dari 2 jam setelah pertemuan, Anda tidak dapat kembali dan memutar ulang situasi di kepala Anda. Pikiran yang sama, keadaan yang sama.
Cobalah untuk memperkenalkan konteks lain ke dalam situasi terlebih dahulu.
Misalnya sensasi pada tubuh.
Coba rasakan pernapasan Anda, ketegangan di tubuh Anda, bagaimana Anda duduk, bagaimana kaki Anda merasakan permukaan lantai. Masukkan konteks bahwa Anda memiliki tubuh, Anda sebenarnya manusia:)
Setelah berhasil, lanjutkan ke konteks lain.
Cobalah untuk melihat sekeliling dan melihat apa yang ada di sekitar Anda. Ruang seperti apa, apakah nyaman untuk Anda, yang ada di sebelah Anda. Bagaimana Anda mendapatkan di mana Anda berada. Apa yang kamu rasakan. kapan kamu melihatnya? Apa yang Anda inginkan pada saat Anda menyadarinya?
Terjadi? Bagus, tambahkan beberapa konteks lagi.
Bagaimana hari Anda dimulai? Dan dalam kondisi apa Anda meninggalkan rumah? Mungkin Anda tidak tidur sepanjang malam, atau Anda memiliki banyak kecemasan karena ujian polisi lalu lintas yang akan datang, atau mungkin Anda bertengkar dengan kekasih Anda selama seminggu penuh?
Perkenalkan lebih banyak konteks, jangan berhenti. Di beberapa level, solusi akan muncul:)
Misalnya ini. Apa yang terjadi dalam hidup Anda secara umum? Hidup bukan hanya bekerja. Bagaimana dengan kehidupan pribadi, bagaimana dengan realisasi kreatif, bagaimana dengan kesehatan, bagaimana dengan istirahat?
Lihat bagaimana saat Anda memperkenalkan konteks baru, persepsi Anda tentang situasi akan berubah.
Cobalah untuk melangkah lebih jauh dan memperkenalkan konteks lain. Cobalah untuk melihat seperti apa situasi dalam hidup Anda. Dengan siapa dan dalam keadaan apa Anda mengalami keadaan-keadaan ini. Dan apa kesamaan yang Anda lihat di antara semua situasi ini?
Anda dapat mundur satu langkah lagi …
Dan bagaimana secara umum diterima dalam situasi seperti itu untuk bereaksi dalam keluarga Anda? Apakah ini terdengar seperti yang ibumu lakukan? Dan ayah? Apakah itu dalam interaksi Anda? Dari siapa Anda belajar bereaksi seperti ini?
Anda dapat mundur satu langkah lagi …
Apakah Anda memperhatikan bahwa situasi ini mirip dengan orang lain dalam keluarga Anda? Mungkin semua anggota gender Anda bereaksi dengan cara yang sama dalam situasi yang sama? Apa situasi pemicunya?
Anda dapat mundur satu langkah lagi …
Dan lihat dari sudut pandang tugas kehidupan, tentang apa situasi ini dan apa yang harus Anda pelajari di dalamnya. Sumber daya atau pengalaman apa yang tidak Anda miliki untuk belajar bagaimana bereaksi atau bertindak secara berbeda dalam situasi ini.
Anda dapat melangkah mundur dan satu langkah lagi …
Dan lihat dari sudut pandang tugas-tugas roh Anda, mengapa penting bagi Anda untuk menjalani situasi ini dan kualitas apa yang dapat Anda peroleh berkat mereka.
Anda dapat melangkah lebih jauh atau satu langkah ke samping …
Sampai solusi muncul.
Faktanya, satu dan situasi yang sama dapat dilihat dari perspektif yang berbeda, sudut yang berbeda dan sisi yang berbeda. Dan semakin luas pandangan Anda, semakin sedikit masalahnya.
Semakin sempit pandangan Anda, semakin serius dan tidak terpecahkan situasinya.
Anda dapat mengingat aturan sederhana ini dan setiap kali Anda merasa bahwa Anda berada dalam situasi putus asa atau sulit, ingatlah bahwa ini bukan situasi seperti ini, dan Anda memilih untuk melihatnya seperti itu.
Apakah Anda ingin melihat situasi melalui kaca pembesar, tetapi ingin melihatnya melalui teropong, tetapi ingin bergerak sejauh ini untuk melihat keseluruhan perspektif)
Semua seperti yang Anda pilih. Segala sesuatu dalam hidup ini terjadi hanya karena Anda memilih untuk itu terjadi. Pilihan yang tidak disadari juga merupakan pilihan. Pilihanmu.
Direkomendasikan:
Eric Byrne: Jadilah Cantik ̆ Bukan Masalah Anatomi, Tapi Izin Orang Tua
10 kutipan dari psikolog terkenal Eric Berne adalah penulis konsep terkenal dari pemrograman skenario dan teori permainan. Mereka didasarkan pada analisis transaksional, yang sekarang sedang dipelajari di seluruh dunia. Bern yakin bahwa kehidupan setiap orang diprogram sampai usia lima tahun, dan kemudian kita semua hidup sesuai dengan skenario ini.
Seseorang Bukanlah Masalah, Masalah Adalah Masalah
Pendekatan naratif tren yang relatif muda dalam psikoterapi modern dan konseling psikologis. Itu berasal pada pergantian 70-80-an abad XX di Australia dan Selandia Baru. Pendiri pendekatan ini adalah Michael White dan David Epston. Pada saat mereka bertemu, masing-masing psikolog ini sudah memiliki beberapa ide mereka sendiri, kombinasi dan pengembangan lebih lanjut yang mengarah pada munculnya arah baru dalam psikologi.
Penting Untuk Mencari Sumber Daya, Bukan Memperhatikan Masalah
Saya percaya penting untuk mencari sumber daya dan tidak memperhatikan masalah. Pertama-tama, seperti yang saya pikirkan, pernyataan ini dapat dikaitkan dengan segala macam ketakutan, keraguan diri dan sejenisnya. Misalnya, saya takut akan sesuatu.
Ketidakhadiran - Keputusan Nasib Atau Bukan Masalah?
Dari penulis: Artikel ini ditulis atas perintah dewan redaksi jurnal "Layanan Personalia dan Personalia", dan diterbitkan di sana. Namun topik yang diangkat di dalamnya selalu relevan. Di bioskop, orang sering bingung tentang rumah, apartemen, terlambat menghadiri pertemuan penting, datang ke tempat yang salah atau bertemu dengan orang yang salah, dan semuanya berakhir di sana dengan cara yang menyenangkan dan romantis.
Permainan Kesadaran Diri Yang Kejam: "Saya Bukan Apa-apa"
Masalah menemukan sumber daya dan kemampuan manusia untuk pengembangan diri bukanlah hal baru, tetapi memiliki sejumlah aspek kompleks yang diatasi dengan kesulitan besar dalam proses koreksi dan terapi kepribadian. Sangat sering, pertanyaan tentang makna hidup, tentang apakah seseorang merasa seperti seseorang, bagaimana mengembangkan kesadaran diri etnis, agama, sosial budaya, bagaimana mengembangkan kemampuan untuk menahan badai, membawa seseorang ke keadaan kalah, menakut-n
