2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Baru-baru ini, saya sering menemukan pendapat bahwa emosi harus diungkapkan, jika tidak maka akan sulit bagi seseorang, psikosomatik akan muncul, dll. Ini adalah bagian dari kebenaran, tetapi tidak semua. Di bawah saus ini, banyak yang mulai secara aktif mengungkapkan perasaan mereka, takut menahannya sedikit, seolah-olah mereka akan melepuh. Dan kemudian kita bertemu dengan kutub lain dari penindasan ekstrem, pengekangan, dan nonekspresi emosi hingga ekspresi segalanya, selalu dan di mana-mana. Dan kebenaran, seperti biasa, ada di antara keduanya.
Cara kita menghadapi emosi dan perasaan, tentu saja, berasal dari masa kanak-kanak. Kami lebih akrab dengan beberapa perasaan, kami tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka. Kami telah belajar untuk merasakannya, memanifestasikan, mengekspresikan, mendukung diri kami sendiri pada saat-saat ini. Dan kita tidak tahu bagaimana menghadapi perasaan individu (paling sering ini adalah perasaan yang dilarang di masa kanak-kanak). Tetapi mereka masih muncul (ini adalah bagaimana mereka diatur), tetapi kami melakukan sesuatu dengan mereka, dan perasaan atau emosi ini tidak menjadi penolong kami, melainkan musuh.
Bagaimana mungkin menghadapi perasaan? Ini paling mudah terlihat dalam perasaan seperti sukacita. Beberapa peristiwa terjadi di mana seseorang merasakan kegembiraan. Dia mengalaminya, mengekspresikannya dengan cara yang berbeda - melalui gerakan tubuh, melalui suara dan intonasi, melalui ekspresi wajah, dapat langsung mengatakan bahwa dia bahagia. Terkadang dia mencoba memperpanjang kegembiraan dan kesenangan. Pada saat yang sama, jika pahlawan kita merasakan kegembiraan, tetapi manifestasi dan ekspresinya tidak sesuai di tempat dan waktu tertentu, maka ia dapat menyimpannya di dalam dirinya dan mengungkapkannya nanti di tempat lain. Dan ini juga tentang kemampuan untuk menangani perasaan - untuk memilih bentuk ekspresi, intensitas, waktu dan tempat. Dia tetap menjadi tuan atas perasaannya dan memilikinya, bukan itu. Dia menjalani perasaan ini, dan secara bertahap mereda. Artinya, kemampuan untuk berhubungan dengan perasaan kita memberi kita kesempatan untuk mengekspresikannya dan menyimpannya di dalam diri kita untuk beberapa waktu, yaitu, secara sadar memilih apa yang harus dilakukan dengannya, tetapi pada saat yang sama merasakannya. Dan keterampilan ini disebut penahanan - itu seperti kemampuan untuk menciptakan ruang di dalam diri sendiri (wadah) dan menyimpan perasaan di sana selama diperlukan, sampai seseorang memutuskan untuk mewujudkannya.
Hal yang sama terjadi atau dapat terjadi dengan perasaan atau emosi lainnya. Kita paling sering takut hanya mengalami perasaan lain, dan kemudian kita melakukan sesuatu dengan mereka agar tidak muncul, kita tidak berhubungan dengan mereka dan tidak menyadari perasaan kita. Kami mencoba untuk tidak memperhatikan mereka, menekan mereka, mengabaikan mereka dan melakukan banyak hal lain sampai mereka menjadi sangat kuat. Pada saat ini, perasaan atau emosi yang sangat kuat sangat sulit untuk dikendalikan, ia menjadi penguasa situasi. Kemudian perasaan itu menjadi lebih menyakitkan dan tidak menyenangkan daripada jika kita berhubungan dengannya sejak awal.
Kami memperlakukan mereka seperti aliran gunung. Salju telah mencair, dan air di sungai mengalir ke bawah dan secara bertahap alirannya mereda dan pergi. Dan alih-alih membiarkan proses alami ini berkembang, kami memblokir saluran, memperdalamnya, memperluasnya - kami melakukan segalanya agar alirannya tidak mengalir. Tetapi pada titik tertentu, air menjadi sangat banyak sehingga kita tidak bisa lagi mengontrol prosesnya, dan kemudian kita terbawa. Proses ini disebut respon emosional. Ketika ini terjadi pada kita, kita diliputi oleh emosi dan hampir tidak bersentuhan dengan pemikiran, kita kehilangan kesempatan untuk benar-benar melihat situasi dan diri kita sendiri.
Bisakah kita belajar berhubungan dengan perasaan ketika perasaan itu pertama kali muncul? Rasakan apa yang ingin diceritakannya kepada kami? Ketakutan - untuk memperingatkan bahaya, kemarahan - untuk melaporkan pelanggaran batas pribadi, kesedihan - tentang kehilangan sesuatu yang penting dan berharga, tentang kemungkinan bertahan dan terbakar. Gunakan pesan ini untuk membantu diri Anda sendiri? Tentu saja ya. Penting untuk melakukan ini secara perlahan dan hati-hati. Beri diri Anda waktu untuk memperhatikan tunas perasaan atau emosi pertama, beri nama untuk diri sendiri dan hanya setelah itu putuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya - untuk menunjukkan atau melakukannya sedikit kemudian, dalam bentuk apa untuk diungkapkan, dengan kekuatan dan intensitas apa, dll. Perlakuan sadar terhadap perasaan inilah yang mengubahnya menjadi penolong dan teman kita.
Direkomendasikan:
Emosional = Inkontinensia? Bagaimana "dengan Benar" Mengungkapkan Perasaan Dalam Keluarga
Dialog dengan klien: - Kami tidak punya masalah mengungkapkan perasaan. Ketika saya memiliki sesuatu untuk dikatakan kepada suami saya, saya selalu mengatakan - Dan bagaimana dia bereaksi? - Dia juga mengungkapkan segalanya kepada saya … Karena itu, kami memiliki skandal yang konstan.
"Ada Yang Salah Denganku", Atau Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Perasaan Yang Tidak Seharusnya?
Pengalaman saya di bidang psikologi, ilmu yang telah saya tekuni selama sepuluh tahun, menegaskan bahwa setiap orang terkadang memiliki keraguan terhadap dirinya sendiri. Yang satu menyebutnya intuisi, yang lain memberi label pada perasaan seperti itu:
Perasaan Halus Bahwa Semuanya Akan Berubah Persis Seperti Ini: Pandangan Ke Depan Atau Pemrograman
Pengarang: Svetlana Dobrovolskaya Seringkali, peristiwa tidak menyenangkan yang terjadi pada kita menyebabkan pemikiran seperti itu: tetapi ada perasaan yang tidak terlihat bahwa semuanya akan menjadi seperti itu! . . Dan muncul pertanyaan yang masuk akal:
Larangan Perasaan Atau Ketika Anda Tidak Bisa Merasakan Dan Menjadi Diri Sendiri
Ada keluarga di mana sulit bagi orang tua untuk menerima bahwa seorang anak mungkin menangis atau sedih. Seorang ibu narsis memiliki anak untuk tujuan lain. Saat masih hamil, ia membayangkan anaknya akan sempurna seperti di foto-foto panggung, pintar, penurut, jenius, menaklukkan dunia atau menjadi terkenal di mana ia tidak bisa.
Larangan Mengungkapkan Perasaan
Ada banyak momen dalam hidup ketika, untuk maju di jalan Anda dan kehidupan yang lebih harmonis, Anda perlu mengikuti keinginan Anda dan mengambil langkah maju, atau sekadar mengungkapkan perasaan Anda, dan tampaknya cukup untuk mengikuti aturan "
