Emosional = Inkontinensia? Bagaimana "dengan Benar" Mengungkapkan Perasaan Dalam Keluarga

Daftar Isi:

Video: Emosional = Inkontinensia? Bagaimana "dengan Benar" Mengungkapkan Perasaan Dalam Keluarga

Video: Emosional = Inkontinensia? Bagaimana "dengan Benar" Mengungkapkan Perasaan Dalam Keluarga
Video: Webinar Mengompol (29 Nov 2020) 2024, Maret
Emosional = Inkontinensia? Bagaimana "dengan Benar" Mengungkapkan Perasaan Dalam Keluarga
Emosional = Inkontinensia? Bagaimana "dengan Benar" Mengungkapkan Perasaan Dalam Keluarga
Anonim

Dialog dengan klien:

- Kami tidak punya masalah mengungkapkan perasaan. Ketika saya memiliki sesuatu untuk dikatakan kepada suami saya, saya selalu mengatakan

- Dan bagaimana dia bereaksi?

- Dia juga mengungkapkan segalanya kepada saya … Karena itu, kami memiliki skandal yang konstan.

Keluarga yang berbeda menangani perasaan satu sama lain secara berbeda.

Dalam beberapa hal, merupakan kebiasaan untuk tidak membebani orang lain dengan masalah, menahan diri, menghindari konflik bahkan ketika mereka seharusnya berbicara.

Di keluarga lain, dianggap normal untuk menyelesaikan masalah dengan sangat emosional - saling berteriak, mencapai penghinaan dan penghinaan, melempar barang, memecahkan piring.

Secara umum, dengan semua opsi komunikasi ini, keluarga dapat hidup cukup baik untuk diri mereka sendiri (jika tidak sampai pada kekerasan nyata), tetapi hubungan ini hampir tidak dapat disebut harmonis.

Kedua metode itu buruk dalam satu cara - jarang ketika dengan cara ini dimungkinkan untuk mencapai saling pengertian dan solusi untuk masalah tertentu. Terkadang, kebenaran harus diam dan membungkam situasi, terkadang Anda harus berdebat secara terbuka. Namun, jika salah satu dari opsi komunikasi ini berubah menjadi akrab, jika keluarga berkomunikasi hanya dengan cara ini - menghindari konflik atau skandal - kemungkinan besar setiap anggota keluarga akan merasa tidak dapat dipahami, merasa bahwa dia tidak terlalu penting, tidak terlalu berharga bagi orang lain, merasa tidak puas., iritasi konstan atau kebencian.

Bagaimana seharusnya Anda menghadapi perasaan dalam keluarga?

Diyakini bahwa itu berguna untuk mengekspresikan emosi. Semua orang tahu bahwa jika Anda menekan perasaan, Anda bisa sakit parah, dan jika Anda mengatakan semua yang Anda pikirkan, itu segera menjadi lebih mudah. Tetapi apakah ini berarti bahwa penting untuk mengekspresikan emosi dan perasaan dalam bentuk apa pun kapan pun Anda mau? Ternyata orang yang emosional adalah orang yang tidak terkendali?

Perasaan dapat diungkapkan dengan cara yang berbeda. Memukul seseorang dengan tongkat juga merupakan ekspresi perasaan, meskipun hampir tidak ada orang yang menyebut ini cara berkomunikasi yang dapat diterima. Sebelum mengungkapkan perasaan Anda kepada suami (istri), ada baiknya bertanya pada diri sendiri - mengapa saya melakukan ini? apa yang saya inginkan sebagai balasannya?

Dialog dengan diri sendiri:

"Saya ingin dukungan" - apakah dia (dia) siap mendukung Anda sekarang? apakah kamu tahu pasti? boleh nanya dulu?

"Saya ingin pengertian" - bisakah dia (dia) mengerti Anda sekarang? tidak perlu berfantasi - tanyakan saja

"Saya sangat lelah di siang hari sehingga saya tidak bisa bereaksi dengan tenang" - suami (istri) bukan psikoterapis Anda dan bukan mangkuk toilet untuk mengalirkan semua hal negatif di siang hari. Dia (dia) dapat mendengarkan Anda dan dengan tenang mengambil nada kesal Anda, tetapi tidak wajib melakukannya.

"Saya pikir dia (dia) salah dan saya akan membuktikannya!" - apakah Anda benar-benar berpikir bahwa dalam perang terbuka Anda akan mencapai saling pengertian?

Ungkapan-ungkapan ini bisa berlangsung lama. Maknanya adalah bahwa perasaan dan emosi itu penting, pertama-tama, untuk dipahami. Emosi dan perasaan merupakan penanda kebutuhan tertentu. Mereka membantu kita memahami apa yang kita inginkan sekarang dan apa yang dibutuhkan untuk merasa baik. Mengekspresikan perasaan sangat membantu untuk mendapatkan apa yang sekarang saya butuhkan dari orang lain. Tetapi pada saat yang sama, penting untuk mengevaluasi kemampuan orang lain ini - apakah dia siap mendengarkan Anda, menyesal, mendukung, menjaga Anda? Misalnya, hampir tidak tepat untuk mengungkapkan keluhan Anda kepada suami ketika dia terlambat bekerja di pagi hari dan gugup. Tetapi juga berbahaya untuk berfantasi - "mengapa saya akan mengeluh, dia memiliki cukup banyak masalah bahkan tanpa saya …" - Anda cukup bertanya: "Saya sangat ingin berbagi dengan Anda … bisakah Anda mendengarkan saya? (atau bisakah Anda memuji saya sekarang karena begitu baik?)"

Tingkat toleransi terhadap perasaan dalam keluarga tentunya menjadi indikator kesejahteraan keluarga. Ketika keluarga memiliki tempat untuk menampung emosi yang berbeda, ketika mungkin untuk menunjukkan kesedihan dan kegembiraan, dan kemarahan dan ketakutan, tidak takut dan tidak malu - maka kita dapat mengatakan bahwa hubungan itu kuat dan saling percaya. Namun, toleransi terhadap perasaan tidak berarti inkontinensia emosional.“Mengungkapkan perasaan” tidak berarti meredakan ketegangan dalam pertengkaran dan skandal. Mengekspresikan perasaan penting ketika ada beberapa kebutuhan yang mendukung perasaan ini - kebutuhan akan dukungan, perhatian, persetujuan, rasa terima kasih, penerimaan, cinta atau pengakuan.

Seorang klien mengeluh bahwa ketika dia mulai "mengungkapkan perasaan" kepada wanitanya, mengatakan kepadanya betapa sulitnya baginya di tempat kerja, betapa takutnya dia untuk memulai sesuatu yang baru, dia pertama-tama mendukungnya, dan kemudian mulai menganggapnya sebagai pengeluh dan sebuah lap. Pada akhirnya, dia meninggalkannya sendiri.

Seringkali dalam suatu hubungan, pasangan menganggap satu sama lain sebagai satu-satunya sumber kepuasan kebutuhan akan dukungan, perhatian, keamanan. Sepertinya orang lain hanya berkewajiban untuk mendengarkan, mendukung, mendorong, menjaga, menghibur - lagi pula, untuk apa lagi orang yang dicintai? Pada saat yang sama, dilupakan bahwa yang lain mungkin juga pada saat ini memiliki pikiran mereka sendiri, suasana hati mereka sendiri, kebutuhan mereka sendiri. Dalam contoh di atas, wanita mungkin bosan menjadi "rompi" sepanjang waktu, mendukung dan menghibur pria. Itu juga terjadi bahwa sulit bagi orang lain untuk menahan emosi pasangan yang sulit. Mungkin si wanita menjadi takut ketika si pria mulai menunjukkan kelemahannya dan menjadi marah karenanya.

Mengekspresikan perasaan dalam keluarga sangat membantu, tetapi penting untuk memahami di mana, kapan, dan bagaimana melakukannya.

(dialog dan cerita adalah fiksi atau disusun dari kasus yang berbeda, semua kebetulan adalah acak)

Pengarang: Travnikova Anna Georgievna

Direkomendasikan: