Larangan Mengungkapkan Perasaan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ada banyak momen dalam hidup ketika, untuk maju di jalan Anda dan kehidupan yang lebih harmonis, Anda perlu mengikuti keinginan Anda dan mengambil langkah maju, atau sekadar mengungkapkan perasaan Anda, dan tampaknya cukup untuk mengikuti aturan "lakukan apa yang Anda inginkan, jika itu untuk siapa pun tidak membahayakan." Tapi penghalang muncul di depan seseorang.

"Jika saya mengungkapkan perasaan saya atau melakukan suatu tindakan, itu akan membuat marah seseorang, itu akan membuat seseorang marah, saya akan tampak konyol dan saya akan ditolak." Dan seseorang terjebak di tenggorokannya dengan "tidak" yang sah dalam menanggapi sesuatu yang tidak sesuai dengannya, pendapat tentang pertanyaan tentangnya, permintaan bantuan, pengakuan dalam sikap hangat, ide-ide kreatif macet. Ia mengecil menjadi gumpalan, agar tidak merasakan dan tidak mengungkapkan terlalu banyak, karena takut ditolak adalah salah satu yang paling kuno, karena menyendiri dulu sama dengan mati.

Hampir setiap orang memiliki hambatan yang sama tinggi satu atau lain, ini adalah konsekuensi dari model pengasuhan yang meluas, di mana anak tidak diizinkan menjadi dirinya sendiri, melainkan didorong untuk membentuk kembali dirinya sendiri sesuai dengan kebutuhan orang dewasa. Di mana akan bermanfaat untuk memperkenalkan anak dengan perasaannya dan mengajari mereka untuk mengekspresikannya dalam bentuk yang dapat diterima secara sosial, sesuatu yang lain terjadi: dia diberi tahu diam, orang-orang menonton, ibu malu padamu, kamu tidak bisa menangis”, “Kamu mengarangnya, kamu benar-benar tidak sakit,”“tidak ada yang bertanya apa yang kamu inginkan,”“Aku tidak mencintaimu seperti itu,”“Kepala ibumu sakit karena air matamu,”dan seterusnya pada.

Larangan terhadap ekspresi perasaan dan tindakan yang didikte oleh keinginan dapat menjadi pusat di mana, seperti bola salju, lapisan fobia, trauma, dan kesulitan psikologis lainnya bergulir. Terkadang, agar "salju" mulai mencair secara aktif, perlu untuk mencairkan perasaan yang tersembunyi di tengah.

Pertama, belajar mengenali perasaan dan membedakannya satu sama lain; untuk tujuan ini, "buku harian perasaan" cocok, di mana Anda dapat menuliskan perasaan dan keadaan Anda, sambil secara bertahap memperoleh keterampilan memahami perasaan dan alasan mereka penampilan.

Pada tahap kedua, Anda dapat belajar mengekspresikannya sehingga konstruktif, dengan bantuan "pernyataan-saya", misalnya, "Saya kesal karena saya mengharapkan sikap yang berbeda terhadap diri saya sendiri", "Saya mendengar penghinaan dalam diri Anda. nada", "Saya tidak memiliki cukup perhatian" … Tuduhan agresi dapat dihilangkan dengan memukul bantal, olahraga, atau aktivitas fisik intens lainnya. Setelah memeriksa minat Anda, adalah sopan untuk mengatakan "tidak" jika tawaran itu tidak sesuai dengan minat pribadi Anda.

Temukan tekad untuk bertindak sesuai dengan kepentingan mereka, tanpa menyentuh batas orang lain dan tidak membingungkan yang terakhir dengan upaya manipulasi oleh orang lain. Ada perbedaan besar antara “Saya ingin hidup sendiri, jadi bu, pindah dari apartemen” (pelanggaran kepentingan ibu) dan “Saya ingin hidup sendiri, saya pergi untuk menyewa rumah terpisah, dan ibu saya menangis bahwa dia akan bosan dan memeras bahwa dia akan sakit dan mati” (di sini manipulasi oleh ibu, bersembunyi dengan kedok melanggar kepentingannya).

Anda dapat berhubungan dengan perasaan Anda, belajar mengekspresikannya tanpa takut ditolak, sendiri atau dengan bantuan seorang psikolog, dia akan mendukung Anda dalam mengembangkan keterampilan baru.