2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Umpan di jejaring sosial memprediksi kematian cepat untuk semua orang, tetangga membeli soba, anak ada di sekitar rumah, dan ibu ingin pergi ke pedesaan? Selamat, Anda hidup di era virus corona. Aliran berita di media dan jejaring sosial, seperti biasa, tidak berbeda kualitasnya. Teman dibagi menjadi dua kubu, di mana pendukung berjuang sampai mati dengan nesses dari. Siapa yang harus didengarkan? Siapa yang harus dipercaya? Ke mana harus lari?
Jika Anda beruntung tidak terjebak di bandara dan tidak masuk karantina rumah sakit, mari kita pikirkan bersama bagaimana melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai semaksimal mungkin, tetapi tidak menjadi gila dalam isolasi.
Alasan utama kepanikan adalah perasaan tidak berdaya dan takut melakukan sesuatu yang salah: tidak tepat waktu, hilang, ragu-ragu. Karenanya keinginan untuk "mengendalikan setidaknya sesuatu", yang sering kali berbentuk aneh seperti pembelian kertas toilet dalam jumlah besar. Nah, dan, tentu saja, perasaan bersalah - tiba-tiba sesuatu yang buruk akan terjadi, dan Anda tidak mencegahnya dengan cara apa pun? Tapi jujur saja - untuk melakukan sesuatu, Anda harus memiliki fakta. Saat ini mayoritas tidak memiliki pengetahuan untuk memprediksi perkembangan situasi lebih lanjut. Yang tersisa hanyalah mengikuti instruksi: cuci tangan lebih sering, hindari tempat umum dan posting meme di jejaring sosial agar tidak begitu menakutkan.
Satu-satunya cara pasti untuk mengatasi kepanikan adalah informasi yang dapat dipercaya dan rencana tindakan yang jelas. Jadi pertama-tama, mulailah menyaring apa yang Anda baca. Ada situs web resmi WHO dengan data yang dapat diandalkan, blog ahli virologi yang berada di garis depan, halaman pribadi orang yang tinggal di zona karantina di Eropa. Berhenti berlangganan dari mereka yang menabur kepanikan atau, sebaliknya, menunjukkan penghinaan terhadap aturan dan langkah-langkah keamanan yang diterima secara umum. Orang-orang ini membutuhkan hype murah atau tempat untuk mengalirkan negativitas. Biarkan mereka mendapatkan momen kejayaan mereka, tetapi tidak dengan mengorbankan sistem saraf Anda.
Jika orang yang Anda cintai berisiko - orang tua, anak-anak dengan kekebalan yang lemah, orang dengan penyakit kronis - Anda dapat menjaga keselamatan mereka terlebih dahulu dengan memesan pengiriman obat-obatan yang diperlukan dan membeli produk dasar (susu, telur, mentega, daging, tepung dan sereal dapat dibeli untuk digunakan di masa mendatang). Hal-hal yang tidak mendesak akan menunggu. Dan masalah yang paling mendesak saat ini dapat diselesaikan dengan cukup mudah secara online.
Jika Anda harus tetap bekerja, pergi ke kantor, dan pergi keluar secara teratur, kekhawatiran Anda dapat dimaklumi. Selama tidak ada keadaan darurat dan jam malam di negara ini, cukup mematuhi langkah-langkah keamanan dasar: pakai masker di depan umum, cuci tangan, gunakan gel antibakteri, batasi belanja, dan kurangi lingkaran sosial. Ini semua adalah tindakan sementara, yang sebagian besar adalah akal sehat.
Jika pekerjaan Anda memungkinkan Anda untuk bekerja dari jarak jauh, ini mungkin keputusan yang cerdas. Di satu sisi, Anda berada di rumah, anak-anak diawasi, risiko infeksi minimal. Di sisi lain, Anda masih sibuk dan mencari nafkah - untungnya, teknologi modern memungkinkan hal ini.
Jika Anda telah lama berencana untuk melakukan pendidikan mandiri atau berganti pekerjaan, ini adalah kesempatan Anda untuk mempelajari pasar dan menempati ceruk pasar Anda. Buku-buku yang tidak pernah tercapai, film dan acara TV menunggu dalam antrean, bahasa asing yang ditinggalkan, pekerjaan rumah tangga yang penting, lemari pakaian yang belum dirakit, dan taman pondok musim panas - semuanya akan dengan senang hati mencerahkan rutinitas karantina Anda.
Plus, dipaksa untuk tinggal di rumah bisa menjadi kesempatan bagus untuk menghabiskan waktu bersama keluarga Anda: berjalan-jalan di hutan (meskipun tidak dilarang) atau di dacha, mengerjakan pekerjaan rumah bersama (ada banyak pendidikan online yang bagus. sumber daya), menggambar, mengecat, atau hanya membuat rumah dari bantal dan selimut di mana Anda bisa bersenang-senang mengobrol dengan cahaya senter.
Jika anak-anak bukan milik Anda, karantina adalah kesempatan bagus untuk menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai. Anda bisa memasak dan makan bersama dengan menyalakan lilin, mandi, berbicara dari hati ke hati - semua yang Anda impikan begitu lama, tetapi tertidur sebelum Anda bisa mulai melakukannya.
Olahraga, yoga, papan, latihan pernapasan - semua ini dimungkinkan bahkan dengan isolasi diri sementara. Ini adalah kesempatan bagus untuk menurunkan berat badan, mencoba diet baru atau masker wajah. Minumlah teh dengan tenang dan, pada akhirnya, tidurlah, dan jangan terburu-buru di jam sibuk di kereta bawah tanah, mengendus-endus ketiak orang lain.
Dalam waktu yang tidak stabil, ketika tidak ada informasi terpercaya yang mudah diakses, dan arus informasi dipenuhi dengan pendapat yang saling bertentangan, mudah panik. Tapi ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Reaksi seperti itu merusak - melumpuhkan pikiran dan memaksa kita untuk melakukan tindakan yang dianggap buruk, yang konsekuensinya bisa menyedihkan. Hal terbaik adalah mengambil napas dalam-dalam, meluangkan waktu dan mendengarkan pengalaman dan akal sehat Anda sendiri. Pemenangnya bukanlah orang yang tidak takut, tetapi orang yang mempertahankan kemampuan untuk berpikir jernih.
Direkomendasikan:
Stres Dan Kecemasan Isolasi Diri / Bagaimana Bertahan Dari Epidemi / Pengaturan Diri Dan Manajemen Diri
Baru-baru ini, seolah-olah kemarin, menurut saya topik ini relevan untuk orang yang mengalami masalah kesehatan. Secara pribadi, saya menggunakan teknik ini untuk klien yang stresnya dikontraindikasikan karena alasan medis, jadi upaya untuk menyelidiki penyebab situasi stres dapat menyebabkan eksaserbasi tambahan dari penyakit yang mendasarinya, dan hanya ada satu hal yang tersisa - belajar mandiri teknik regulasi.
Mengapa Serangan Panik Tidak Menjadi Gila
Mengapa serangan panik tidak menyebabkan kegilaan Ph.D. Ermakov A.A. Ketakutan yang paling umum dialami selama serangan panik adalah ketakutan akan kematian, ketakutan kehilangan kendali diri, dan ketakutan akan kegilaan. Pasien sering yakin bahwa beberapa jenis malapetaka sedang terjadi dalam tubuh atau jiwa mereka:
Bagaimana Menjadi Kurang Empati, Mencintai Diri Sendiri, Dan Menghindari Menjadi Seorang Narsisis?
Bisakah Anda menjadi seorang narsisis dan berhenti berempati? Apa yang menghalangi kita untuk mencintai diri kita sendiri? Jika Anda mencintai diri sendiri, apakah ada risiko menjadi seorang narsisis? Dalam semua masalah di atas, ada rasa sakit yang terkait dengan fakta bahwa orang terlalu berempati, lebih mengkhawatirkan orang lain daripada diri mereka sendiri, dan memberikan terlalu banyak perasaan kepada orang lain, sambil memperburuk diri mereka sendiri.
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
Bagaimana Cara Membuat Wanita Gila Dalam 2 Menit? Apa Yang Diinginkan Wanita?
Bagaimana cara menyenangkan seorang wanita, membuat kesan pertama yang baik? Kriteria utamanya adalah seorang pria harus memberikan kesan pribadi yang percaya diri, merasa seperti pemenang, dan memancarkan kekuatan batin. Semua ini dapat memanifestasikan dirinya dalam perilaku, mata, gerakan, tetapi yang paling penting adalah bahwa di dalam diri seseorang benar-benar merasakan hal ini dan memanifestasikannya.
