2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Bagaimana memilih insentif
Motivasi untuk menurunkan berat badan adalah suatu keharusan. Tanpa itu, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan. Psikolog menyarankan untuk tidak melawan kelebihan berat badan, tetapi untuk mencapai tujuan Anda. Banyak gadis percaya bahwa motivasi untuk menurunkan berat badan harus memiliki pesan negatif dan mencoba membenci kelebihan berat badan, selulit, dan masalah lainnya. Pendekatan ini akan dengan cepat menyebabkan neurosis dan obsesi daripada sosok yang baik. Anda harus memilih sendiri motivasi yang efektif. Insentif yang bekerja untuk pacar atau pelatih Anda tidak selalu efektif. Anda tidak harus melihat-lihat dan mencari panutan untuk diri sendiri. Pelatihan diet atau kebugaran apa pun akan menyenangkan hanya dengan motivasi yang tepat.
Tampilan
Motivasi untuk menurunkan berat badan dibagi menjadi dua jenis: eksternal dan internal. Kerabat dan teman dekat sering bertindak sebagai motivator eksternal. Merekalah yang pertama memperhatikan kelebihan berat badan, masalah kulit dan masalah lain yang muncul dengan gaya hidup yang salah. Juga, dokter yang hadir dapat memainkan peran ini, karena kelebihan berat badan tidak hanya membawa sentimeter ekstra di pinggang, tetapi juga gangguan dalam pekerjaan sistem kardiovaskular, gangguan metabolisme, dan banyak lagi. Jika masalah kelebihan berat badan muncul pada usia dini, yaitu di sekolah atau perguruan tinggi, tetapi orang ini dapat menjadi bahan ejekan orang lain. Dalam hal ini, motivasi ekstrinsik mengambil arah negatif. Dalam situasi ini, dua opsi dimungkinkan, dan keduanya jauh dari menguntungkan. Gadis-gadis muda, di bawah pengaruh ejekan dari teman sekelas, mulai menurunkan berat badan dan membawa diri mereka ke anoreksia. Orang lain mungkin mencoba untuk "merebut" stres, yang hanya menyebabkan satu set ekstra pound ekstra dan memburuknya kondisi umum. Motivasi intrinsik untuk menurunkan berat badan adalah yang paling kuat. Hasil yang baik dan langgeng hanya dapat diperoleh jika seseorang secara mandiri mengambil keputusan untuk mengubah gaya hidupnya. Ini adalah rangsangan dari dalam yang memungkinkan Anda untuk menikmati proses pelatihan, dan rangsangan dari dalamlah yang membuat makanan diet menjadi sangat lezat. Satu-satunya motivasi sejati untuk menurunkan berat badan adalah meningkatkan kesejahteraan Anda sendiri dan kegembiraan karena merasa cantik dan sehat. Tidak ada motivasi tipe "tidak cocok dengan jeans favorit Anda", "dan Tanya sangat kurus", "tidak ada pria" tidak akan membantu jika tidak ada keinginan batin.
Kesalahan Umum
Orang yang mencoba menurunkan berat badan sering melakukan kesalahan umum yang sama.
1. Tidak ada tujuan yang jelas. Keinginan untuk menurunkan berat badan atau berubah tanpa tujuan tertentu tidak akan menghasilkan apa-apa. Penting untuk menentukan tujuan akhir (misalnya, minus 20 kilogram dan pinggang 95 sentimeter), dan kemudian memecahnya menjadi beberapa yang lebih kecil;
2. Tidak ada jangka waktu nyata. Paling sering mereka mulai menjadi bugar sebelum awal musim berenang dan sebagai hal yang mendesak. Hasil cepat tidak pernah tahan lama;
3. A awal yang tajam. Pada awalnya, motivasi apa pun untuk menurunkan berat badan cukup kuat dan mendorong seseorang untuk melakukan perubahan drastis dalam diet dan aktivitas fisik yang melelahkan. Ritme yang dipilih lebih cenderung menyebabkan kelelahan yang cepat dan iritasi yang semakin meningkat saat memikirkan pelatihan atau makanan sehat lainnya.
Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan tidak berhasil memiliki satu kesamaan. Orang-orang ini bertarung dengan lemak yang dibenci, dan tidak mencapai sosok yang menarik. Motivasi "melarikan diri" seperti itu penuh dengan kerusakan yang cepat, membenci diri sendiri, dan membenci diri sendiri. Masalah harus dilihat secara objektif. Tanpa penerimaan diri secara penuh dengan segala kekurangan, kelebihan dan karakteristiknya, tidak akan ada yang datang darinya. Dengan motivasi yang tepat, setiap latihan hanya akan membawa kesenangan, dan nyeri otot hanya kepuasan dengan kemauan Anda sendiri.
Pengingat
Motivasi untuk menurunkan berat badan, bahkan yang tepat, cenderung melemah seiring waktu. Dan untuk pengisiannya yang konstan dan ada "pengingat" khusus. Cara termudah untuk kembali bekerja adalah dengan catatan kecil yang lucu diposting di tempat yang berbeda. Lebih baik membuat prasasti dengan cara yang positif, lampirkan di sebelah gambar yang memotivasi, foto diri Anda beberapa kilogram yang lalu. Jadwal pengukuran harian juga membawa hasil yang baik. Jika ruang tamu memungkinkan, maka Anda dapat menggantung kertas Whatman besar di dinding, untuk menampilkan berat dan sentimeter volume dalam bentuk grafik. Pengingat visual seperti itu tidak hanya akan menandakan keberhasilan, tetapi juga menunjukkan kegagalan dalam jadwal atau penyimpangan dari jalur yang ditetapkan. Simpan catatan! Dalam bentuk buku harian, catatan harian atau hanya anotasi di kalender. Pencatatan hasil secara teratur akan membantu mencerminkan keadaan saat ini. Juga, membaca ulang catatan akan membantu menemukan kegagalan dalam sistem dan membuat penyesuaian yang sesuai. Cobalah untuk membuat kegiatan ini menyenangkan: gunakan pena yang cerah, menggambar emotikon, dan gambar lucu. Semakin banyak emosi positif yang Anda miliki, semakin baik hasilnya. Jika Anda tidak berlatih di bawah bimbingan seorang pelatih, tetapi menggunakan video sebagai panduan, maka Anda dapat merekam musik dari mereka. Mendengarkan musik ini sepanjang hari akan membantu Anda mendengarkan.
Kebiasaan baik
Tidak ada diet ekspres dan teknik unik yang akan membantu Anda dengan benar dan, yang paling penting, sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Anda harus siap untuk ini dan tidak mengharapkan hasil yang cepat. Psikolog mencatat kekeliruan dari sikap "menurunkan berat badan dengan musim panas". Jika seorang gadis telah menetapkan tujuan seperti itu untuk dirinya sendiri, maka dia akan tetap langsing hanya di musim pantai. Oleh karena itu, perlu dikembangkan gagasan bahwa harmoni adalah tanda selera yang baik! Jangan menyumbat lemari es atau rak dengan produk berbahaya. Mereka akan menggoda, terutama di awal proses. Jika sangat sulit, maka seminggu sekali satu hidangan berbahaya dapat diizinkan. Tapi Anda tidak boleh terbawa oleh celah ini! Penting untuk setuju dengan diri sendiri. Bahkan dengan gangguan yang mengerikan atau melewatkan latihan, Anda tidak boleh mencela diri sendiri. Perilaku ini mengarah pada pembentukan dominan psikologis negatif. Motivasi yang disusun dengan benar untuk menurunkan berat badan adalah setengah dari perjuangan! Sikap batin sangat penting dalam proses seperti normalisasi ritme hidup dan diet.
Direkomendasikan:
Aspek Psikologis Dan Manfaat Sekunder Dari Klien "menurunkan Berat Badan"
Awal artikel ada di sini Diet - catatan dari kehidupan klien psikosomatik Jika kita tahu bahwa karakteristik konstitusional kita sedemikian rupa sehingga kita cenderung kelebihan berat badan, kita perlu melupakan diet, sebagai sinonim untuk puasa, dan mempelajari arti baru dari istilah diet:
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan. Motivasi
Diasumsikan bahwa orang tersebut kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan. "Dan jika saya kelebihan berat badan, tetapi semuanya cocok untuk saya, dan saya tidak menganggapnya sebagai masalah?" Yah, itu benar, hidup sesukamu, makan apa pun yang kamu mau, tidak ada keberatan.
Menurunkan Berat Badan Dan Menikah
Jadi berhenti. Sikap apa yang akan Anda gambarkan sebagai "pantas"? (Dia menyalakan psikolog. Saya memperingatkan bahwa saya akan menggerutu!) . Siapa yang menaruh sesuatu di sana? Aku mengerti. Hubungan dan pasangan yang menyenangkan Anda?
Strategi Penurunan Berat Badan Penulis. Psikologi Kelebihan Berat Badan
Teman-teman, dalam artikel hari ini saya ingin menyentuh satu topik yang relevan, akut, dan sangat umum - topik kelebihan berat badan. Saya memiliki strategi saya sendiri yang telah dipikirkan dengan matang dan terbukti pada skor ini. Saya akan menguraikannya secara singkat di sini.
Kelebihan Berat Badan, Mengapa Anda Membutuhkannya? Psikologi Penurunan Berat Badan
Bukan rahasia lagi bahwa setiap wanita ingin menjadi cantik dan diinginkan dan benar-benar bahagia. Dan, tentu saja, harmoni, kehalusan, dan kemerduan adalah komponen yang tak terpisahkan dalam "kue kebahagiaan wanita". Sayangnya, hari-hari wanita Rubensonian sudah berakhir, dan dunia iklan yang mengilap mendikte bentuk-bentuk halus kepada kita.
