Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan. Motivasi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Diasumsikan bahwa orang tersebut kelebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan. "Dan jika saya kelebihan berat badan, tetapi semuanya cocok untuk saya, dan saya tidak menganggapnya sebagai masalah?" Yah, itu benar, hidup sesukamu, makan apa pun yang kamu mau, tidak ada keberatan. Apakah Anda makan semuanya dalam jumlah besar, dan pada saat yang sama semuanya baik-baik saja? Bagus sekali, pertahankan kerja bagusnya. Sedangkan menurut standar modern daya tarik eksternal, mereka tidak suka orang gemuk, orang gemuk dianggap jelek, persyaratan ini lebih ketat untuk wanita, lebih lembut untuk pria, tetapi standar itu ada terlepas dari keinginan / keengganan kita. Dan kemudian tidak masuk akal untuk berdebat tentang topik "tetapi sebelum donat dicintai", atau di sana "oh, gloss menyebalkan yang dikenakan pada masyarakat gagasan palsu tentang keindahan alam" - ini semua adalah percakapan yang mendukung orang miskin. Standar ada - Anda mengabaikan atau mematuhi, pilihan Anda. Abaikan, - tolong, hiduplah sesuai keinginanmu, tapi jangan bersumpah. Jika Anda ingin mematuhi, itu juga merupakan pilihan, tetapi Anda mungkin harus melakukan sesuatu untuk ini. Pada usia 20, semua keindahan dan kecantikan, dan pada usia 30, jaminan pada tubuh berakhir, dan Anda harus melakukan perbaikan rumah tangga kecil dengan tangan Anda sendiri (yah, atau menyewa spesialis, siapa pun yang diizinkan sebagai sarana). Kedua solusi tidak buruk atau baik, mereka sama dan memiliki hak untuk hidup. Tapi Anda harus membuat pilihan, Anda tidak akan bisa duduk di 2 kursi. Jadi. Misalkan, apa pun alasannya, orang tersebut ingin menurunkan berat badan.

Apa yang biasanya orang katakan pada diri mereka sendiri? Apa motif yang disebutkan? "Saya ingin menurunkan berat badan untuk merasa baik" adalah motif omong kosong. Anda dan si gemuk baik-baik saja. Dengan 180 cm kali 95 kg saya, saya merasa hebat, dengan perut yang menonjol, ini bahkan tidak dianggap obesitas. Seorang gadis dengan berat 100 kg kali 170 cm juga merasa normal, meskipun faktanya ini sudah jelas obesitas. "Merasa baik" adalah turunan dari "jaga kesehatan". "Saya peduli dengan kesehatan saya" adalah turunan dari "Saya takut sakit". "Saya takut sakit" adalah turunan dari "Saya tidak ingin mati." Seseorang tidak khawatir tentang kematiannya sampai dia mulai sekarat. Di suatu tempat sebelum tahap II obesitas (dan ini lebih dari seratus) secara umum, hampir tidak ada seorang pun dan tidak pernah memiliki sensasi yang tidak menyenangkan. Nah, sesak napas saat beraktivitas fisik, lalu apa? Jika saya tidak menggali parit dan tidak menurunkan truk, apa masalahnya? Dengan pekerjaan menetap, masih tidak ada aktivitas fisik, dan itu dapat dihindari tanpa masalah. Dengan BMI di atas 25, seseorang sudah memiliki lemak tubuh yang cukup berbeda, meskipun ini masih dalam batas normal, bahkan tidak berpotensi berbahaya bagi kesehatan. Ini semua adalah cacat kosmetik, dan bersandar pada standar kecantikan yang berubah dari abad ke abad, meskipun orang tetap seperti apa adanya. M. Monroe adalah seorang dewi, dan ketika B. Spears dan K. Aguilera memperoleh wujudnya, mereka diejek dan dikeluarkan dari bisnis. Seseorang dengan obesitas tidak berhenti, bahkan ketika dia benar-benar sakit, karena diabetes, hipertensi, hipoventilasi, dan gagal jantung merayap untuk waktu yang lama dan perlahan, dan bentuk-bentuk yang benar-benar menakutkan secara subjektif terjadi ketika garis finis telah pergi, apa yang bisa kita katakan tentang beberapa risiko kesehatan abstrak dan terpencil. Orang tidak benar-benar merasakan hal-hal yang tidak tampak di depan hidung mereka. Seseorang takut akan kesehatannya ketika dia mulai berpikir bahwa dia akan mati. Orang gemuk jarang ditemukan di antara penderita hipokondria, karena alasan ini. Serangan panik benar-benar aman untuk kesehatan, tetapi disertai dengan ketakutan akan kematian, sehingga seseorang akan memberikan uang untuk menyingkirkannya. Obesitas sangat berbahaya bagi kesehatan, tetapi orang bahkan tidak akan bergerak, karena ini tidak disertai dengan perubahan kesejahteraan yang menakutkan. Anda tanpa henti dapat mengatakan kepada diri sendiri - "Saya akan melakukan diet demi gaya hidup sehat", tetapi Anda masih tidak akan percaya. motivasi tidak akan berbunyi klik dan siklus penguatan tidak akan dimulai.

Berikut ini adalah penyimpangan liris. Apa yang dikatakan seseorang kepada dirinya sendiri pada saat yang sama sama sekali tidak relevan. Dalam monolog internal verbal yang kita lakukan, dan yang biasanya kita ambil untuk pemikiran kita, beban fungsionalnya masih mendekati nol. Oleh karena itu, apa yang Anda katakan kepada diri sendiri di dalam diri tidak hanya tidak menarik bagi orang lain, bahkan tidak menarik bagi Anda. Jiwa Anda adalah struktur yang kompleks, sangat elegan dan benar-benar rasional dan fungsional; tanpa keseimbangan dan kalibrasi yang paling tepat, ia langsung kehilangan stabilitas dan efisiensinya. Jika isi aliran verbal penting, kita tidak akan bisa memikirkan segala macam omong kosong, pikiran kita akan berjalan lancar dan tepat dengan gemerisik dingin, berkilau dengan tepi krom. Seperti yang dilakukan semua proses mental. Dan ranah kognitif, omong-omong, juga melakukannya. Ketika datang untuk memenuhi tugas resmi langsungnya, yaitu, memastikan kebutuhan sosial, itu adalah pisau bayonet, ini mewujudkan rasionalitas sempurna, fungsi kognitif sepenuhnya memenuhi tugas yang diberikan secara evolusioner. Dan fakta bahwa Anda mencabuti gigi Anda dengan pisau bayonet yang berhenti adalah urusan Anda sendiri. Dan fakta bahwa alat itu ternyata sangat efektif sehingga sekarang kita menghabiskan sebagian besar waktu untuk berhenti, dan dalam mencabut gigi dengan pisau, kita telah mencapai keterampilan yang belum pernah terjadi sebelumnya, dan sekarang kita berpikir bahwa seluruh hidup kita adalah berhenti, dan pisau bayonet dikeluarkan sebagai tusuk gigi - ini juga masalah pribadi kita. Ini tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Akhir dari penyimpangan liris.

"Saya ingin menurunkan berat badan untuk mencintai diri sendiri / menyukai diri saya sendiri." Motif omong kosong. Anda sudah menyukai diri sendiri. Setiap orang yang normal secara mental memperlakukan dirinya dengan baik. Jika buruk, maka dia memiliki gangguan depresi, dan kemudian dia tidak peduli berapa beratnya, maka dia memiliki masalah yang lebih serius, dan dia akan mengambil setiap kesempatan untuk mendapatkan setidaknya beberapa, penguatan terkecil, jika saja ada adalah penguatan… Ini adalah bagaimana "kejang neurotik" terbentuk. Artinya, apakah Anda sudah mencintai diri sendiri, dan kemudian Anda tidak akan percaya pada motif ini, atau Anda tidak mencintai diri sendiri, dan kemudian mengambil kesenangan hedonistik kecil dari gorging, Anda hanya akan menjadi lebih buruk. Di sini perlu untuk membagi motivasi "sikap baik terhadap diri sendiri" dan harga diri. Harga diri bisa berupa apa saja. Mungkin diturunkan. Itu dapat diturunkan karena alasan obyektif, atau mungkin karena bias. Selain itu, pria gemuk yang ingin menurunkan berat badan cenderung memiliki harga diri yang rendah (jika tidak, dia tidak akan khawatir tentang berat badannya). Di sini satu lagi penyimpangan liris bertanya, tetapi saya akan mencoba tanpa basa-basi lagi, dengan garis putus-putus. Saya tidak percaya pada kompleks inferioritas. Saya tidak percaya pada alam bawah sadar. Tidak ada ketidaksadaran, seperti yang dipahami oleh tradisi psikodinamik. Karena istilah tersebut telah lama dan dengan kuat memasuki percakapan sehari-hari, istilah itu digunakan dalam berbagai macam penjelasan untuk dan tanpa alasan, dan terciptalah pengertian yang salah. Jika sama sekali tidak ada tempat untuk pergi, saya akan berbicara tentang motif bawah sadar. Atau tentang tingkat refleksi. Dan "harga diri" seseorang adalah representasi multikomponen yang kompleks. Ini adalah kata yang sangat umum, membutuhkan klarifikasi tambahan. Dari segi isi dan objektivitas, pernyataan “Sedang diet demi meningkatkan harga diri” tidak jauh dari “Saya ingin menurunkan berat badan agar tidak gemuk”.

"Untuk meremajakan dan menjadi lebih kuat." Motif omong kosong. Anda pasti tahu bahwa Anda tidak akan menjadi lebih muda dari ini, Anda hanya akan menurunkan berat badan. Akan ada sedikit kelegaan dalam aktivitas fisik, karena seseorang akan menyingkirkan beberapa puluh kilogram jaringan adiposa, tetapi ini tidak berarti bahwa ia menjadi lebih kuat, ia hanya tidak membawa sekantong lemak pada dirinya sendiri. Selain itu, “semakin kuat” bukanlah motif yang berdiri sendiri. Seseorang tidak ingin "menjadi lebih kuat" begitu saja. Dan seseorang tidak perlu menjadi lebih kuat jika dia tidak terlibat dalam pekerjaan fisik, tetapi dalam kasus ini (misalnya, dia adalah atlet profesional), karena keadaan objektif, dia tidak akan mendapatkan terlalu banyak. Dan secara umum, orang yang kuat secara fisik - rusa besar dan kuat, baik pria maupun wanita.

Demi anak / demi pasangan. Motif yang tidak masuk akal dalam satu kasus dan meragukan dalam kasus lain. Anak-anak tetap mencintaimu, tidak peduli bagaimana penampilanmu, dan jika anak-anak tidak mencintaimu, diet tidak akan membantumu. Dan Anda juga sangat mengerti, tidak peduli apa yang Anda katakan pada diri sendiri. Demi pasangan - ini sesuai dengan keadaan. Ini mungkin berhasil, mungkin tidak. Ini hanya bisa berhasil jika ada rasa takut kehilangan pasangan seks tetap Anda. Ketakutan ini dapat dibenarkan, mereka dapat tidak berdasar, tidak masalah sama sekali, penting bahwa mereka (idealnya, tentu saja, ada ketakutan, tidak ada alasan untuk mereka). Menurut Anda mengapa orang kaya memiliki istri yang sangat terawat? Karena mereka punya uang untuk kecantikan mereka? Tidak ada yang seperti ini. Setiap orang punya uang, dan mereka masih punya motif, karena kehilangan pasangan seksual Anda dengan semua bonus yang menyertainya bisa menjadi dasar, akan selalu ada konsumen untuk ayah dengan dompet (artinya komponen sosial, sedangkan dalam perilaku seksual yang sebenarnya, - dari tentu saja, daya tarik eksternal pasangan tidak secara signifikan mempengaruhi kontak seksual pihak ketiga, ada mekanisme lain). Kecuali untuk bedah kosmetik, dan, sebagian (sangat sebagian), kosmetik dekoratif, semua tindakan untuk mempertahankan penampilan adalah gratis atau hampir gratis. Mesin paling mahal tidak melakukan apa pun yang tidak mungkin dilakukan dengan sepasang dumbel di rumah. Jika Anda tidak melihat omong kosong iklan pada label, tetapi pada komposisi aktifnya, maka krim kulit 10 dolar sama efektifnya dengan krim 300 dolar (hal lain adalah bahwa untuk 10 dolar, produsen dengan hati yang murni dapat menjual benar-benar plasebo, tetapi untuk 300 dolar dia malu sama saja, jika dia bukan penipuan yang jelas; jadi perlu untuk menonton dan memahami). Ini bukan pendapat saya, studi ini mengatakan bahwa untuk mengekspresikan beberapa penilaian yang masuk akal tentang tata rias saya sendiri, Anda harus duduk lama untuk berurusan dengan merek, teknologi, agen aktif, dan mekanisme tindakan - saya tidak punya waktu atau motivasi untuk ini. Menghabiskan 6-8 jam sehari untuk penampilan fisik Anda, dan menghabiskan 2 jam sehari untuk hal yang sama, - perbedaannya hanya akan terlihat dengan pemeriksaan yang sangat panjang dan sangat dekat, secara umum, pada pandangan ketiga, perbedaan ini dapat ditelantarkan. Dengar, apakah Anda melihat film porno? Pernahkah Anda melihat model porno? Dengan pengecualian beberapa superstar, ini semua bukan wanita muda yang sangat kaya, jika tidak mereka tidak akan membintangi film seperti itu.

Dan jika Anda harus mengatakan ini, apa, bagaimana, bagaimana, - pelatih pribadi dan sepeda latihan terbaru memberikan hasil yang jauh lebih terlihat, dan tidak ada krim murah yang mengencangkan sebanyak garis mewah dengan koenzim Grand Imperial Cellular, dan semua dari Anda Anda tahu ini dari pengalaman saya sendiri - maka saya segera ingin menjawab bahwa Anda adalah orang yang baik dan pintar, dan sangat bagus bahwa Anda memiliki sarana dan peluang untuk ini, lanjutkan dengan semangat yang sama, saya tidak keberatan sama sekali.

Artinya, ini bukan masalah dana sama sekali. Ini, pada tingkat yang sangat kecil, masalah waktu. Pada dasarnya, ini masalah motivasi.

Saya tahu hanya 2 motivasi yang efektif dalam memerangi kelebihan berat badan. Ini adalah seks dan dominasi. Orang ingin mengubah penampilan mereka untuk meningkatkan daya tarik seks mereka, orang ingin mengubah penampilan mereka untuk merasa lebih unggul dari orang lain. Kedua motif itu bersifat sosial; mereka bukan biologi. Keduanya secara signifikan, tetapi tidak sepenuhnya, tumpang tindih. Jelas, lipatan lemak tidak mempengaruhi kualitas seks yang sebenarnya, orang akan memperhatikan ini sejak lama. Tapi itu mempengaruhi daya tarik seksual eksternal. Dalam hierarki sosial formal, berat badan tidak terkait dengan berat sosial - sejumlah dagu dimaafkan untuk orang yang penting dan berpengaruh. Tapi itu mempengaruhi status informal. Semua hal lain dianggap sama, gemuk dan berperut buncit berada dalam hierarki di bawah tituler dan atletis, dan ini diketahui oleh semua peserta. Untuk wanita pada tingkat yang lebih besar, untuk pria pada tingkat yang lebih rendah - tetapi itu bekerja tanpa memandang jenis kelamin, jadi "gemuk" adalah penghinaan fatal bagi seorang gadis, tetapi juga penghinaan bagi seorang pria. Artinya, jiwa menerima motif ini tanpa berbicara, pertanyaan lain adalah dalam bentuk apa yang dapat dicerna untuk menyajikannya kepada diri sendiri. “Saya ingin menurunkan berat badan agar terlihat menarik secara seksual dan agar laki-laki lain menunjukkan minat seksual kepada saya, dan beberapa dari mereka bahkan menunjukkan kesediaan untuk bersaing untuk ini dengan pasangan seksual jangka panjang saya, dan agar jangka panjang pasangan seksual menyadari bahwa ia memiliki akses ke sumber daya yang sangat dibutuhkan … Selain itu, saya ingin mendominasi hierarki sosial informal, sehingga saya dan orang-orang di sekitar saya dapat melihat peningkatan status, dan ini membuat wanita lain iri dan ingin meniru perilaku saya. Tentu saja, untuk menyatakan sesuatu seperti itu dalam teks biasa, Anda harus memiliki sepotong es alih-alih otak. Orang yang mampu mengatakan hal-hal seperti itu tanpa ragu-ragu biasanya tidak menderita obesitas, mereka mungkin memiliki masalah dengan kehidupan, tetapi sama sekali berbeda, bukan tentang diet. Oleh karena itu, ada baiknya mengatakan pada diri sendiri hal yang pada dasarnya sama, tetapi dengan lembut, secara alegoris, dalam formulasi yang disederhanakan. Nah, di situ, dalam hal "untuk menyenangkan orang", "untuk membuat kesan yang baik", "agar suami/istri akan lebih mencintai (a)", dll. Dan hanya jika jiwa tidak memahami petunjuknya, maka mudah untuk memberi tahu kami apa yang diperlukan darinya. Saya kira itu berhasil. Selain itu, orang tidak mencatat keadaan dengan baik. Orang-orang pandai menangkap perubahan. Seorang wanita yang selalu menarik, mudah untuk memikirkannya "secara alami, hanya beruntung". Model dan atlet tidak diposting di berbagai forum dan iklan memikat, karena yah, orang-orang cantik, jadi apa? Rangkaian foto kelas "Sebelum dan Setelah" menyebabkan lebih banyak kegembiraan - ini adalah motivator. Dengan cara yang sama, tidak ada yang tertarik pada cerita bahwa seseorang dilahirkan dalam keluarga kaya dan tetap begitu kaya. Semua orang tertarik pada bagaimana seorang penyemir sepatu menjadi seorang jutawan, bagaimana seorang petani menjadi seorang kaisar, bagaimana seorang putra pembuat sepatu menjadi seorang diktator mutlak - status itu sendiri masih demikian, memperoleh status adalah hal yang sangat diminati dan diminati oleh orang-orang.

Dan hal terakhir. Stenisitas. Dia adalah "kemauan". Anda sering dapat mendengar keberatan seperti itu, - "semuanya jelas dengan motif, tetapi saya masih tidak dapat menahan diri, tidak ada kemauan." Itu tidak benar. Ketika seseorang tidak memiliki kemauan, itu disebut sindrom apato-abulic. Seseorang dalam keadaan ini terletak di lapisan dan melihat pada satu titik. Seringkali, pasien bahkan buang air besar untuk diri mereka sendiri, karena tidak ada kekuatan mental untuk bangun ke toilet untuk mencapai, apalagi pergi ke satu kilogram pizza untuk dimakan. Makan lusinan pon lemak berlebih membutuhkan perilaku yang konsisten dan konsisten. Lama, berbulan-bulan, sering bertahun-tahun, dari hari ke hari, terus-menerus dilakukan dengan tangan besi. Semua orang super baik memiliki kemauan. Fakta bahwa ia bekerja pada rangsangan hedonistik sederhana dan tidak bekerja pada rangsangan sosial yang kompleks adalah cerita yang berbeda. Contoh mencolok dan ekstrim adalah perilaku pecandu narkoba. Di sini, kata mereka, tidak ada kemauan untuk memutus siklus yang menyakitkan. Maaf, tapi untuk mendapatkan narkoba, dari mana kemauan keras itu berasal? Seorang pecandu opium, ketika dia mengacaukan dirinya dengan dosis lain, adalah mesin yang sempurna dan super efisien - kemampuan manipulasi yang luar biasa, reaksi instan, tekad yang kuat, penetapan tujuan yang jelas dan tidak salah lagi - energi ini, ya untuk tujuan damai, akan cukup untuk sepuluh oligarki. Dan untuk berhenti - tidak ada kemauan. Ini bukan kurangnya usaha kemauan. Ini adalah penyimpangan dari usaha kehendak. Kelebihan berat badan adalah cerita yang sama. Tetapi karena perilaku makan yang abnormal bukanlah hal yang keras dan ganas, itu akan melemparkan orientasi kehendak ke rel lain, dan membuat stenisme bekerja untuk kebutuhan dan tugas pikiran manusia, itu adalah tujuan yang sepenuhnya dapat direalisasikan.