2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Akankah kesabaran dan kerja menggiling segalanya? Termasuk buruh, suka cita dan cinta hidup.
"Kapan akhir pekan?" "Oh, liburannya dua minggu lagi.", "Masih ada dua bulan lagi sampai liburan."
Mari kita bicara tentang kelelahan.
Bagaimana kelelahan profesional dimulai? Dua kelompok orang yang paling rentan terhadap penyakit ini:
1) Pekerja yang pemalu, sederhana, menghindari konflik, terbiasa menyembunyikan pengalaman dan emosi mereka. Mereka kehabisan tenaga karena ketidakmampuan untuk memiliki efek minimal pada kondisi kerja, misalnya, untuk meminta gaji yang lebih tinggi atau untuk menyepakati jadwal kerja standar dengan atasan mereka.
Ketakutan untuk mempertahankan batasan mereka dalam hubungan kerja mengarah pada fakta bahwa tipe orang seperti ini memudar dan suatu hari menghilang begitu saja tanpa ada yang mengucapkan selamat tinggal.
2) Pencapaian workaholic: manusia roket. Dia meledak ke dalam lingkungan kerja dan pada awalnya menyenangkan atasannya. Pekerjaan baginya adalah obat dan segera hiperkekerasan orang ini mulai diterima begitu saja.
Tetapi setelah beberapa bulan - setengah tahun, ia melihat tangkapan dari tubuhnya, yang dengan segala cara memberi sinyal kepadanya bahwa "Anda bukan robot".
Apa kesamaan kedua kelompok orang ini? Perasaan patah ini "Aku lelah, saatnya aku istirahat." Otak mencoba mengatasi impuls tubuh dan memberitahunya: bekerja, Anda bisa melakukan yang lebih baik … Atau: Nah, bagaimana Anda akan meninggalkan pekerjaan ini, mereka tidak akan membawa Anda ke mana pun, duduk dan tidak bergerak.
Harus ditekankan bahwa tubuh kita terkadang lebih pintar daripada otak. Dan jika yang pertama menyangkal bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk beristirahat, tubuh tidak dapat ditipu.
Tentang tahapan dan tentang pengobatan:
Tahap 1 - ini disebut bulan madu. Seseorang dengan antusias siap untuk melaksanakan perintah apa pun dari pihak berwenang, karena pekerjaan itu membawa kesenangan besar.
"Tambang berdebar: 2 orang - saya !, Pabrik semen - saya !, Memuat batu bara - saya!" Lembur - tolong, perjalanan bisnis setiap minggu - tidak ada pertanyaan. Beban ganda - selalu diimpikan. Di sini, sebagai suatu peraturan, seluruh tragedi dari apa yang terjadi tidak terlihat oleh orang yang "terbakar" itu sendiri atau orang-orang di sekitarnya.
Tidak ada yang berpikir tentang perawatan pada tahap ini, karena mereka tidak menganggapnya sebagai patologi.
Tahap 2 - apatis, lekas marah muncul, dan manifestasi tubuh terhubung. Sering masuk angin, sakit kepala, ruam kulit, gangguan pencernaan.
Perawatan: istirahat yang baik, revisi jadwal kerja, diskusi tentang motivasi tambahan dengan pihak berwenang.
Saya ingin mencatat bahwa istirahat bukanlah perubahan aktivitas, tetapi ketidakhadirannya sama sekali. Anda harus merasakan "keringanan yang tak tertahankan" dan benar-benar reboot ke titik di mana Anda perlu mengingat nama profesi dan tanggung jawab Anda di tempat kerja.
Tahap 3 - agresi, ketidakpedulian dan antipati terhadap orang ditambahkan di sini, terutama jika profesi terkait dengan interaksi manusia. Semua antusiasme menghilang, pekerjaan dilakukan secara mekanis dan tanpa upaya ekstra.
Organ-organ yang mengambil bagian paling aktif dalam proses kerja mulai sakit: suara penjual mungkin hilang, penglihatan programmer akan memburuk, tangan tukang pijat akan mulai mati rasa dan menolak.
Perawatan: 2-3 minggu istirahat, liburan, merevisi jadwal kerja dan kondisi kerja, mengubah perusahaan, mungkin pindah ke posisi lain, mendiskusikan dengan manajemen kemungkinan meningkatkan motivasi.
Tahap 4 - penipisan total sumber daya fisik dan moral. Penyakit yang mengancam jiwa mungkin terjadi. Depresi mendalam, kebencian terhadap orang lain.
Perawatan: liburan panjang, perubahan bidang aktivitas.
Seringkali orang yang kecanduan pekerjaan menyadari bahwa dia menyakiti dirinya sendiri hanya ketika orang lain memberinya umpan balik: “Hei nak, santai saja. Bukankah kamu seharusnya pergi berlibur?"
Atau ketika tubuh "memberi sinyal" dingin dan ketidakmampuan untuk bekerja lebih keras dengan kecepatan ini.
Mengapa demikian? Karena bekerja juga bisa berbentuk ketergantungan, tapi di masyarakat kita, banyak bekerja itu keren. Pertama, Anda melihat bagaimana orang tua pergi pagi-pagi sekali, dan setengah mati kembali dari pekerjaan di malam hari, dan kemudian budaya modern dan ritme kehidupan mendikte aturannya sendiri.
Uji
Saya mengusulkan untuk lulus tes dasar untuk menilai apakah Anda memiliki kecenderungan untuk gila kerja:
Untuk susunan kata yang diusulkan, pilih salah satu dari 5 opsi jawaban
(1) = tidak pernah, (2) = jarang, (3) = kadang-kadang, (4) = sering, dan (5) = selalu.
1) Anda mencari opsi dan cara: cara membebaskan lebih banyak waktu untuk bekerja.
2) Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja daripada yang Anda rencanakan sebelumnya
3) Pekerjaan membantu Anda mengurangi perasaan bersalah, cemas, tidak berdaya, dan depresi.
4) Yang lain menyarankan Anda untuk mengurangi jumlah waktu di tempat kerja, tetapi Anda tidak mendengarkan mereka.
5) Jika Anda TIDAK bekerja, karena alasan di luar kendali Anda, itu adalah stres
6) Anda melepaskan hobi, waktu luang dan olahraga karena pekerjaan Anda.
7) Anda bekerja sangat keras sehingga berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Jika Anda menjawab "sering" atau "selalu" untuk setidaknya empat dari tujuh item, itu mungkin menunjukkan bahwa Anda seorang workaholic.
Jangan takut untuk mengubah hidup Anda dan lebih memperhatikan kesehatan Anda:)
Direkomendasikan:
Psikolog Lyudmila Petranovskaya - Tentang Kelelahan Emosional Para Dermawan Dan Pembaca
Penulis: Natalia Morozova Sumber: Hampir semua orang yang bekerja di bidang amal akrab dengan perasaan kelelahan profesional, ketika Anda mulai membenci pekerjaan yang tampaknya favorit Anda, Anda tidak dapat menawarkan satu ide baru dan Anda ingin semua orang meninggalkan Anda.
"Aku Tidak Di Sini" Atau Sindrom Kelelahan
Setelah bertemu temannya beberapa hari yang lalu, dia berkecil hati, pertama karena penampilannya, dan kemudian oleh keadaan di mana dia berada. Belum lama ini, seorang wanita muda yang energik dengan rona merah di pipinya berbicara dengan antusias dan antusias tentang pekerjaan barunya, tentang proyek yang akan datang, tentang prospek dan cakrawala yang terbuka.
Apa Yang Benar Dan Mengapa Hal Itu Membuat Benar Begitu Buruk? Kelelahan - Apa Yang Harus Dilakukan?
Di internet, begitu banyak yang ditulis dengan benar. Cara makan yang benar, rutinitas harian yang benar, cara hidup, bernapas, berjalan, kentut. Bagaimana menjalin hubungan dengan benar, dengan siapa menjadi dan dengan siapa tidak. Jika Anda pergi, maka lepaskan.
Lelah? Kelelahan? Kelelahan? Apa Yang Harus Dilakukan?
Selama masa karantina, banyak orang menghadapi masalah kelelahan dan kehilangan energi. Setelah istirahat singkat (satu atau dua hari), perasaan lelah terus-menerus digantikan oleh masuknya energi berlebih (Anda perlu melakukan ini, ini …). Bagaimana cara memutus lingkaran setan ini?
Dengan Hati-hati! Kelelahan Di Tempat Kerja Dan Di Rumah
Saya bekerja sebagai psikoterapis, saya memiliki praktik kecil yang stabil, dan tiba-tiba saya mulai melihat gangguan, keinginan untuk tidur saat makan siang. Pada awalnya saya berpikir bahwa alasan untuk semuanya adalah musim gugur, hari yang cerah, fenomena cuaca.
