2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Latihan untuk membantu mengatasi situasi stres (terutama dalam ujian dan ujian)
Untuk menguasai keadaan emosi Anda:
1. Cobalah untuk membayangkan dengan sangat jelas, dalam semua detail, apa yang Anda rasakan, alami ketika Anda benar-benar tenang, dan apa - ketika Anda sangat tegang. Bahkan lebih baik untuk menggambarkan (menggambar) keadaan ini. Kemudian, selama beberapa hari, Anda dapat membaca kutipan dari buku, puisi, dan teks lain, membayangkan diri Anda dalam satu atau lain keadaan. Luangkan 10 menit sehari untuk latihan ini. Sangat sulit untuk kembali ke latihan ini ketika sangat sulit dan pada saat yang sama benar-benar diperlukan untuk menguasai kondisi Anda (berguna untuk menggunakan beberapa teknik pelatihan autogenous);
2. Untuk menimbulkan ketenangan, keadaan rileks dalam diri Anda, Anda dapat menggunakan teknik berikut: ingat tempat di mana Anda berada, atau suatu peristiwa dalam hidup Anda, ketika Anda mengalami kedamaian total, kemalasan yang menyenangkan, kebahagiaan, dan mencoba seterang mungkin, mengingat semua sensasi, bayangkan tempat ini dan acara ini sedetail mungkin;
3. Teknik serupa dapat digunakan untuk "menyetel" diri Anda sendiri ke keadaan "menang" yang percaya diri.
Untuk mengontrol ekspresi wajah dan suara Anda:
1. Saat Anda cemas (di rumah sebelum ujian atau ujian), lihatlah diri Anda dengan cermat di cermin. Luangkan waktu Anda dan jangan meringis. Anggap saja dirimu dan hanya itu. Dan kemudian cobalah untuk membuat wajah Anda terlihat seolah-olah Anda ingin meyakinkan orang lain bahwa Anda percaya diri. Dan ingat perasaan ini;
2. Latihan serupa harus dilakukan untuk suara. Pada saat yang sama, adalah baik untuk merekam "suara percaya diri" Anda pada tape recorder, dan kemudian, menyebabkan rasa percaya diri, bagaimana "menyesuaikan" rekaman ini;
3. Untuk lebih menguasai gerakan, gerak tubuh, ekspresi wajah, Anda dapat menggunakan senam psiko.
Beberapa latihan untuk berhasil mempersiapkan respons:
1. Rumuskan sendiri tujuan dari jawaban tersebut. Tetapi tujuannya tidak boleh menjadi tanda yang Anda inginkan atau takuti untuk mendapatkannya, tetapi apa yang harus Anda ceritakan;
2. Tersenyumlah! Tersenyumlah, bahkan jika itu sulit bagimu. Tersenyum adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Dan akan lebih menyenangkan bagi orang lain untuk melihat Anda dan berkomunikasi dengan Anda;
3. Yang terpenting jangan takut salah! Setiap orang memiliki kesalahan. Belajarlah menggunakan kesalahan untuk lebih memahami materi, dalam memecahkan masalah dan, yang paling penting, dalam diri Anda (Mengapa saya salah? Apa yang tidak tahu? Apakah lalai?).
Setelah menjawab, analisislah apa yang baik dan buruk dalam jawaban Anda.
Saat memilih profesi, properti kekuatan-kelemahan sistem saraf harus diperhitungkan
Tidak disarankan bagi yang "lemah" untuk memilih profesi yang sangat memungkinkan terjadinya situasi darurat, ekstrem, dan mengancam jiwa.
Dalam profesi dokter, orang dengan sistem saraf yang lemah dikontraindikasikan dalam spesialisasi seperti resusitasi, ahli bedah. Tetapi mereka dapat direkomendasikan spesialisasi terapis, dokter sanitasi, apoteker, dokter gigi.
Dari 21 remaja berbakat musik yang belajar di Sekolah Paduan Suara Negeri Moskow dinamai V. I. A. V. Sveshnikov dan lulus seleksi kompetitif yang sangat sulit, 19 ternyata merupakan perwakilan dari tipe sistem saraf yang lemah.
Yang "lemah" memiliki kelebihannya sendiri dalam menguasai profesi di mana hubungan dengan orang lain, komunikasi (dari tipe "orang-ke-orang") dianggap yang utama.
Direkomendasikan:
Psikolog Svetlana Royz: Orang Tua Perlu Mengingat Dan Menyimpan Dalam Diri Mereka Perasaan Bahwa Bukan Anak Untuk Sekolah, Tetapi Sekolah Untuk Anak
Dunia sedang berubah, dan orang tua dari semua sisi didorong untuk mengajar anak-anak mereka tidak hanya, secara konvensional, membaca dan berhitung, tetapi juga kreativitas, pemikiran kritis … Pada saat yang sama, orang tua modern sendiri semakin merasa lelah dan mengalami stres dari kekurangan waktu.
Jika Anak Anda Diganggu Di Sekolah. Apa Yang Harus Dilakukan Orang Tua Tentang Administrasi Sekolah?
Ubah panggilan. Katya meninggalkan kelas, teman sekelas menyusulnya di ambang pintu, menyentuh bahunya, berteriak: "Katya adalah sapi gemuk!" Keesokan harinya, di kelas, sekawanan anak-anak mendatanginya, salah satu dari mereka berkata:
TITIK PILIHAN. BAGAIMANA MEMBUAT PILIHAN YANG TEPAT. TEKNIK
Titik bifurkasi adalah konsep dari kosakata teknis dan menunjukkan bifurkasi. Atau lebih tepatnya, sesaat sebelum pilihan, ketika sistem dengan cara yang tidak terduga dapat mulai terungkap baik dalam satu arah atau yang lain, setelah itu tidak ada jalan kembali ke masa lalu.
Iblis Tidak Begitu Mengerikan Seperti Yang Dia Lukis (sedikit Tentang Persiapan Psikologis Untuk Ujian Akhir Di Sekolah)
Seperti yang kita ketahui, siswa itu sendiri, orang tua mereka, guru, spesialis dan administrator sekolah berpartisipasi dalam mempersiapkan siswa untuk ujian akhir. Di banyak institusi ada situasi di mana para pria sangat khawatir tentang situasi penilaian, yang akan mempengaruhi, jika bukan pilihan seluruh hidup mereka, maka hidup mereka selama tahun depan, setidaknya.
Orang Tua VS Anak: Pilihan Profesi
Ketika bekerja dengan remaja yang sedang dalam proses memilih jalan hidup, psikolog sering menghadapi masalah seperti penolakan orang tua terhadap keinginan anak dan tekanan terus-menerus padanya. Mungkin ada banyak pilihan, tetapi sekarang saya berbicara tentang memilih spesialisasi, dan, oleh karena itu, masa depan saya (setidaknya yang terdekat).
