2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kesalahan … Perasaan bersalah menunjukkan bahwa Anda telah melanggar kode moral pribadi Anda, dan Anda harus menghindari hal ini terjadi lagi di masa depan. Jika Anda tidak menangkap pesan bahwa Anda telah melanggar standar Anda sendiri, Anda menghilangkan umpan balik yang Anda butuhkan untuk memastikan bahwa Anda sejalan dengan keyakinan Anda sendiri.
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah "menangkap" momen ketika perasaan bersalah muncul dalam situasi tertentu. Dengan hormat dan syukur akui bahwa rasa bersalah mengingatkan Anda akan pelanggaran aturan moral pribadi Anda dan kebutuhan untuk mengasuransikan diri Anda terhadap insiden semacam itu di masa depan. Berbekal rasa ingin tahu, menilai apakah standar yang dilanggar itu layak dipertahankan. Jika tidak, Anda dapat memperbaruinya, mengubahnya, atau menjatuhkannya.
Kadang-kadang terjadi bahwa standar yang Anda patuhi dan ketika Anda melanggar yang membuat Anda merasa bersalah tidak lagi layak untuk dipegang. Misalnya, seorang wanita yang sejak kecil diajari bahwa tujuan utamanya adalah mempertahankan rumahnya mungkin merasa bersalah karena membangun kariernya sendiri. Setelah beberapa waktu, dengan mempertimbangkan realitas dunia yang berubah dan pencapaiannya di bidang profesional, dia mungkin menganggap keyakinan ini tidak lagi sesuai dengan nilai dan prinsipnya. Faktanya, dia dapat membuka matanya pada kenyataan bahwa dia tidak pernah menganggapnya layak, tetapi hanya mencoba menerapkannya dalam perilaku pamernya selama bertahun-tahun.
Dalam situasi lain, Anda mungkin menyimpulkan bahwa standar tersebut masih layak dipertahankan. Dan kemudian perasaan bersalah ketika dilanggar cukup tepat. Juga tepat untuk menggunakan perasaan tidak menyenangkan ini di masa depan untuk membangkitkan dalam diri Anda keinginan untuk memastikan bahwa Anda akan terus memenuhi standar ini di masa depan.
Kecemasan. Pada tahap pertama, hal terpenting adalah mengenali keberadaan kecemasan, mengidentifikasi perasaan itu sendiri. Penting juga untuk menyadari bahwa kecemasan memberi tahu Anda tentang peristiwa masa depan tertentu yang perlu Anda persiapkan dengan lebih baik.
Langkah kedua adalah menilai apa yang perlu Anda lakukan agar lebih siap menghadapi situasi tertentu. Mungkin itu akan mengumpulkan informasi untuk mengisi kesenjangan dalam gambaran masa depan, membangun atau memperoleh keterampilan tertentu, atau menetapkan tujuan yang berorientasi pada hasil yang dirumuskan secara positif.
Jika Anda sudah memiliki pengalaman mengatasi situasi serupa, ingat saja langkah apa yang Anda ambil saat itu, pikirkan keterampilan dan kemampuan Anda yang membantu mencapai kesuksesan dan memecahkan masalah Anda.
Cara lain untuk mengatasi perasaan cemas adalah dengan membayangkan bagaimana Anda menghadapi ancaman atau masalah di masa depan. Gulir melalui langkah-langkah dan tindakan tertentu, latihlah sampai Anda merasakan kekuatan dan kemampuan untuk mengatasi situasi tersebut.
Persiapan yang memadai dapat berarti mempelajari atau memperoleh keterampilan tertentu yang diperlukan untuk menghadapi apa yang ada di depan. Misalnya, Anda cemas tentang pertunjukan publik yang direncanakan. Jika Anda sudah terbiasa merencanakan, memilih, dan menyusun materi, maka Anda dapat mempelajari keterampilan ini dan mulai bekerja dengan tenang. Jika keterampilan ini belum terbentuk, akan berguna untuk melibatkan seseorang dari luar yang akan mengajari Anda hal ini. Selain itu, persiapan pidato yang memadai dapat berupa pementasan pidato, melakukan latihan tertentu untuk berinteraksi dengan audiens, membaca buku tematik, dan sebagainya.
Akhirnya, persiapan yang memadai dapat berarti mengubah hasil yang dirumuskan secara negatif menjadi hasil yang positif. Sumber kecemasan Anda dapat berupa gambaran negatif tentang masa depan, misalnya, seperti: "Saya akan gagal", "Saya akan terlihat seperti orang bodoh" atau "Dengan perkembangan peristiwa ini, saya tidak dapat mengatasi situasi." Pikiran seperti itu mencegah Anda untuk berpikir secara rasional dan mencegah Anda mengambil langkah-langkah yang benar-benar dapat membantu Anda keluar dari situasi dengan sukses. Citra positif tentang masa depan menentukan arah yang berbeda. Mengetahui apa yang ingin Anda datangi jauh lebih menenangkan daripada mengetahui apa yang tidak ingin Anda datangi. Selain itu, jika Anda tahu apa yang harus dicapai, maka akan lebih jelas bagi Anda bagaimana melakukannya.
Nilai kecemasan terletak pada umpan balik yang diberikannya. Ketika umpan balik ini tidak dikenali, kecemasan menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan, bahkan melumpuhkan. Tetapi setelah Anda "menangkap" perasaan ini, menyadarinya, berterima kasih atas sinyalnya, maka dimungkinkan untuk beralih dari perasaan putus asa ke perasaan percaya diri dan kesiapan untuk menghadapi situasi yang akan datang. Keadaan emosi positif ini membebaskan sumber daya batin dan perilaku Anda, memotivasi Anda untuk bertindak daripada menunggu dan berada dalam keadaan cemas sepanjang waktu.
Menyesali. Perasaan menyesal memberi tahu Anda bahwa dalam situasi tertentu di masa lalu, Anda bisa atau seharusnya melakukan hal yang berbeda dari yang Anda lakukan. Ini memberi tahu Anda tentang perlunya mengambil beberapa tindakan untuk memastikan diri Anda tidak mengulangi kesalahan serupa di masa depan. Apa pun yang Anda sesali, dan betapapun menyakitkannya, penting untuk menyadari bahwa perasaan ini memberi tahu Anda bahwa Anda telah melakukan kesalahan. Cobalah untuk mengevaluasi kesalahan Anda dalam hal tindakan yang dapat Anda ambil untuk menghindarinya.
Cobalah untuk mengingat kesalahan yang Anda buat (sumber penyesalan masa lalu) yang Anda perbaiki, tahu persis apa yang harus dilakukan untuk mendapatkannya. Gunakan contoh-contoh ini sebagai dasar untuk memperoleh kedamaian batin.
Kemudian coba bayangkan situasi masa depan di mana Anda bertindak seperti yang Anda gambarkan untuk situasi yang disesalkan. Putar ulang situasi ini beberapa kali, jalani - ini akan membantu untuk mengisi dengan percaya diri pada kemampuan Anda sendiri untuk menerapkan skenario tindakan yang "benar" di masa depan. Rantai berurutan ini membantu Anda mengatasi perasaan menyesal dan memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal penting lainnya. Dalam situasi ini, penting untuk menyimpang dari pola penyesalan biasa untuk tindakan sempurna, yang hanya membuat Anda merasa lebih buruk, dan untuk memperoleh keterampilan baru yang secara bertahap diintegrasikan ke dalam hidup Anda.
Bahkan perasaan yang paling tidak menyenangkan pun dapat membantu jika Anda menanggapinya sebagai sinyal penting tentang kebutuhan Anda. Percaya diri dan perasaanmu…
Berdasarkan buku oleh Leslie Cameron-Bandler, Michael Lebeau adalah "Hostage of Emotions."
Direkomendasikan:
5 Tanda Anda Mengalami Kecemasan - Peningkatan Gejala Kecemasan - Kecemasan - Kecemasan
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda.
Apa Yang Terjadi Pada Kita Setelah Kita Menekan Perasaan Kita?
Ada banyak cara untuk mencegah diri Anda mengalami perasaan, berpura-pura bahwa itu tidak. Kita semua melakukan ini dari waktu ke waktu, dan di satu sisi, ini adalah hal yang biasa. Di sisi lain, energi terkunci membutuhkan percikan. Jika emosi tidak menemukan jalan keluar yang "
🤷 ♀ ️ MENGAPA KITA MERASA BERSALAH ❓ APA RASA BERSALAH ❓
Mengapa kita sering merasa bersalah? APA RASA BERSALAH? Ini adalah agresi yang diarahkan pada diri sendiri - mencambuk diri sendiri, menghukum diri sendiri. Ini adalah pola perilaku yang ditetapkan di masa kecil kita. Aturan dijelaskan kepada kami, apa yang baik dan apa yang buruk.
Mengapa Kita Merasakan Apa Yang Kita Rasakan. Perasaan Terlarang Dan Diperbolehkan
Skenario hidup - ini adalah "rencana hidup yang tidak disadari". Kami mulai menulisnya sejak lahir, pada usia 4-5 kami menentukan poin dan konten utama, dan pada usia 7 tahun skrip kami sudah siap. Itu, seperti naskah tertulis lainnya, memiliki awal, tengah, dan akhir.
Rasa Bersalah Neurotik. Bersalah Tanpa Rasa Bersalah
Saya akan memberikan gambaran umum tentang seseorang yang mengalami rasa bersalah neurotik menurut Karen Horney. Seseorang yang neurotik (secara analitis, harus dibedakan dari diagnosis psikiatri) sering cenderung menghubungkan penderitaannya dengan fakta bahwa ia tidak pantas mendapatkan nasib yang lebih baik.
