2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kita biasanya memperhatikan tubuh dan sensasi tubuh kita ketika kita mengalami rasa sakit, ketidaknyamanan, atau ketegangan yang parah. Dan sangat sering kita melewatkan momen ketika pertanda pertama dari keadaan negatif mulai muncul. Tetapi bagaimana jika kita mencoba memperhatikan ketidaknyamanan di tubuh? Bagaimana ini dapat membantu kita menjaga diri kita sendiri?
Misalnya, paling sering kita memperhatikan sakit punggung yang sudah sangat parah, dan baru kemudian kita mulai melakukan sesuatu, mengubah postur, bergerak. Pada titik ini, rasa sakit mungkin tidak hilang dengan mudah dan cepat. Tetapi jika kita memperhatikan sensasi tubuh yang kurang jelas: sedikit ketegangan, ketidaknyamanan yang baru timbul, dorongan untuk meregangkan atau mengubah postur, rasa sakit ringan, maka kita dapat membantu diri kita sendiri untuk mencegah berkembangnya rasa sakit yang parah.
Hal yang sama terjadi pada tingkat pengalaman emosional. Tubuh kita terlibat dalam ekspresi dan ekspresi emosi dan perasaan. Misalnya, ketika mengalami kecemasan yang parah, Anda dapat melihat bahwa gerakan kacau terjadi pada tingkat manifestasi tubuh, mereka paling sering impulsif, tidak bertujuan dan tidak konsisten. Pernapasan menjadi lebih sering dan dangkal, hiperventilasi dan pusing dapat terjadi. Telapak tangan berkeringat dan/atau ada rasa panas di sekujur tubuh, keringat dingin. Dan jika Anda mundur beberapa langkah dan memperhatikan kecemasan yang baru muncul, maka Anda dapat merasakan sedikit getaran di beberapa bagian tubuh, kecemasan yang baru mulai, dorongan untuk bergerak atau melakukan sesuatu, perubahan pernapasan yang menjadi kurang. dalam. Dan pada tahap ini ada lebih banyak peluang untuk mengatur keadaan emosional seperti itu untuk mencegah perkembangan keadaan menjadi kecemasan, ketakutan, atau serangan panik yang parah.
Perhatian pada sensasi tubuh dan pengalaman tubuh ini adalah kesadaran tubuh. Pengembangan keterampilan ini membantu untuk mengatur keadaan seseorang dengan lebih baik, lebih sepenuhnya untuk merasakan dan memahami dorongan hati, kebutuhan dan keinginan seseorang, untuk memahami dengan apa perasaan dan keadaan emosional ini atau itu terhubung, untuk membuat keputusan secara lebih sadar, mis. kesadaran tubuh memberi kita kontak yang lebih dalam dengan diri kita sendiri.
Untuk melatih kesadaran tubuh Anda, Anda bisa melakukan "olahraga" yang menyenangkan berikut ini. Saat mandi atau mandi, Anda dapat bereksperimen dengan waslap dengan tekstur dan tekstur yang berbeda, bau dan tekstur gel mandi yang berbeda.
Perhatikan apa yang menyenangkan dan tidak menyenangkan bagi Anda. Bagaimana Anda merasakannya di tubuh Anda? Bagaimana Anda merasakan kenikmatan dalam tubuh Anda? Dan bagaimana Anda merasa tidak nyaman? Bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kenyamanan-ketidaknyamanan, kesenangan-ketidaksenangan? Ingat sensasi tubuh ini dan perhatikan ketika mereka muncul dalam kehidupan biasa, pada saat apa? Memperhatikan perasaan-perasaan ini dapat membantu Anda lebih memantau situasi nyaman dan tidak nyaman yang mengarah pada keadaan emosional tertentu.
Seperti yang dikatakan Lisbeth Marcher dengan sangat ringkas dan ringkas: "Kesadaran tubuh adalah kemampuan untuk merasakan diri kita sendiri dalam situasi kehidupan yang berbeda". Kami berharap Anda mengembangkan perhatian seperti itu pada diri Anda sendiri!
Salam Natalia dan Aida.
Artikel ini ditulis bekerja sama dengan Aida Abramova
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
Kami Melepas Topeng. Cara Belajar Menerima Diri Sendiri, Dan Tidak Selalu Menyenangkan Semua Orang Dan Membuat Ulang Diri Sendiri
Kita begitu dijejali dengan pola yang berbeda, harapan orang asing, orang asing harus dan harus, sehingga dalam pusaran ini kita kehilangan kontak dengan diri kita sendiri. Kami terjun ke dalam perlombaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, jadilah baik untuk semua orang,"
Mendengarkan Diri Sendiri Dan Tubuh Anda. Bagian 2
Kesadaran tubuh memiliki tingkat yang berbeda. Terakhir kali kami menulis tentang mengamati dan menyadari sensasi dan pengalaman tubuh kami, tentang bagaimana ini dapat membantu untuk berhubungan lebih dalam dengan diri sendiri. Sekarang kita ingin berbicara tentang tingkat kesadaran tubuh yang lain.
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
Tentang Nilai, Harga Diri, Kepentingan Diri Sendiri Dan Tidak Mementingkan Diri Sendiri
Apakah Anda menemukan hubungan antara konsep-konsep di atas? Bagaimana mereka bisa berhubungan sama sekali? Mari kita mulai dengan kata nilai … Tentang nilai Jika kita berasumsi bahwa nilai adalah suatu nilai yang setara, dan nilai, seperti yang Anda ketahui, dinyatakan dalam materi (lebih sering, hanya dalam uang), maka kita dapat mendefinisikan nilai.
