Bagaimana Hidup Jika Ketika Anda Diberitahu TIDAK: Frustrasi Yang Tak Tertahankan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 22:19

dan optimisme dan nafsu untuk hidup

dan sikap positif

coba saja aku jalang

frustrasi

Ketika Anda ditolak, secara halus, tidak menyenangkan. Psikolog menyebut keadaan ini (ketika seseorang mengalami penolakan dengan menyakitkan, mencoba menerima pemikiran: apa yang saya andalkan, saya tidak akan mendapatkannya) - frustrasi. Rata-rata orang hanya menyebutnya gelandangan.

Jika Anda berpikir demikian, maka seluruh hidup kita adalah serangkaian frustrasi. Tangisan pertama bayi - dan dia berbicara tentang frustrasi: di perut ibu, mereka bernafas untuk bayi dan memasok nutrisi langsung melalui tali pusar. Dan kemudian, yah, saya lahir - dan sekarang Anda harus bernapas sendiri, mengisap susu dari payudara ibu Anda sendiri, dan jika ada yang tidak beres - berteriak, karena mereka tidak mengerti. Artinya, Anda harus berusaha. Biasakan, nak, dan ini baru permulaan.

Dan sisa hidup juga akan mengecewakan, besar dan kecil. (Apa yang orang biasa sebut "gelandangan", psikolog menyebut di antara mereka sendiri dalam sains "frustrasi"). Artinya, frustrasi biasanya menggantikan frustrasi lain.

Frustasi bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Hal ini disertai dengan suasana hati yang tertekan, kecemasan, perasaan frustrasi dan ketegangan. Wajar jika frustrasi dapat dihindari, seseorang akan berusaha menghindarinya.

Dan apa yang orang lakukan dengan fakta bahwa tidak semuanya berjalan sesuai rencana dan tidak semua hal dalam hidup bisa mereka dapatkan?

Oh, ada banyak cara untuk membantu diri Anda sendiri dengan perasaan yang tak tertahankan. Sebagian besar hanya akan memperburuk keadaan dalam jangka panjang, tetapi untuk sementara waktu, mengatasi rasa frustrasi secara umum akan membantu.

• Anda bisa membohongi diri sendiri atau membohongi orang lain. Untuk menyatakan dengan keras: "Saya tidak benar-benar ingin" (yaitu, "Anggur hijau") - misalnya, untuk mencari kekurangan dalam pekerjaan yang ingin saya dapatkan dan yang tidak saya terima. Pasti ada kekurangan di tempat kerja - di mana tidak? Tapi faktanya pekerjaan ini memiliki banyak keuntungan, jadi saya sangat ingin mengambil pekerjaan ini. Tapi itu tidak bisa. Tetapi dua fakta ini dalam kesadaran pada saat yang sama ("Saya ingin mendapatkannya" dan "Saya tidak mendapatkannya") menyebabkan frustrasi yang begitu hebat pada beberapa orang sehingga seseorang mulai menyangkal keinginannya dan merendahkan martabat objek yang dia tidak mendapatkan. Ya, dan menuju ke sana tidak nyaman dan lama! Dan berhenti dari pekerjaan saya saat ini membuat stres. Dan saya berjanji untuk mengajar orang-orang di pekerjaan lama saya, tetapi saya belum menyelesaikan studi saya - tidak, saya tidak bisa berhenti dari pekerjaan lama saya untuk pekerjaan baru. Izinkan saya sekali lagi daftar kekurangan pekerjaan baru saya, mungkin akan terasa lebih mudah di jiwa saya …
• Anda bisa menyalahkan seseorang di luar, berbahaya. Tegur pemerintah keji, atau, sebaliknya, orang Amerika. Atau reptil. Tidak masalah siapa - yang utama adalah memperjelas bahwa kita tidak harus disalahkan atas masalah kita (bukan diri kita sendiri!), Tetapi beberapa musuh eksternal. Di sini banyak pilihan terbuka untuk seseorang: Anda dapat pergi ke rapat umum, atau Anda dapat bergabung dengan pasukan sofa dan mencurahkan empedu Anda di Internet. Sekali lagi, cara yang bagus untuk tidak memikirkan kontribusi Anda sendiri terhadap masalah Anda: kekuatan luar yang harus disalahkan, titik! Dan saya - dan apa saya? Di mana saya melawan aparat negara yang kuat? Atau melawan reptil?

• Anda bisa jatuh ke dalam agresi menunjukkan kebencian terhadap semua orang yang datang ke tangan. Karena sendirian dengan kemarahan, dendam, kemarahan, kemarahan Anda tak tertahankan. Jadi biarkan mereka yang "pantas" (atau, lebih tepatnya, hanya tidak berhasil ternyata dekat dan menyebabkan iritasi sesaat) menyeruput kemarahan saya di sendok besar. Orang-orang agresif inilah yang menyatakan: "Para psikolog mengatakan bahwa penting untuk tidak menyimpan emosi dalam diri sendiri" - tetapi emosi negatif yang terciprat ke tetangga mereka tidak terbang ke luar angkasa, mereka memengaruhi hubungan dan tetap menjadi pertikaian yang tidak menyenangkan dalam ingatan. Sangat penting untuk mengatasi emosi negatif, tetapi membuangnya pada orang lain sama seperti membuang sampah Anda ke tanah tetangga di negara ini. Sampah tidak akan kemana-mana, dan tetangga tidak akan senang dan akan membalas dendam. Dengan cara yang sama seperti limbah pondok musim panas perlu dikumpulkan dan dibuang, dan tidak hanya dibuang di atas pagar ke situs tetangga, penting juga untuk mengubah dan menahan emosi negatif dengan benar.

• Anda bisa, sebaliknya, jatuh ke dalam sikap apatis., kehilangan minat dalam hidup, menolak untuk mengambil bagian dalam "perlombaan tikus" - sama saja, tidak ada hal baik yang menanti saya dalam hidup saya. Sikap ini didasarkan pada gagasan bahwa seseorang (besar dan baik hati) berkewajiban untuk memberi kita semua berkah dan sukacita. Tiba-tiba seorang penyihir akan tiba dengan helikopter biru, dan kemudian semuanya akan baik-baik saja. Dan tampaknya wajar untuk berpikir bahwa jika seseorang (dan meskipun kebanyakan orang) memiliki sesuatu, dan saya juga menginginkannya, maka saya harus mendapatkannya, titik. Mengapa seseorang memiliki orang tua yang baik dan penyayang, dan saya memukuli saya dengan expander karet sampai saya berusia 14 tahun? Mengapa mereka membeli apartemen untuk seseorang, tetapi Anda tidak dapat menginterogasi salju dari ayah saya di musim dingin - dan dia sudah memiliki tiga apartemen, tetapi dia tidak ingin memberikan apa pun kepada anaknya sendiri? Mengapa seseorang memiliki sosok yang sangat baik dan kesehatan yang kuat sejak lahir, dan saya menjadi gemuk hanya dengan melihat roti dan bahkan sakit sepanjang tahun? Memalukan! Di mana hak primordial saya - untuk kekayaan, kesehatan, kecantikan, cinta orang? Ini pekerjaan saya! Ini juga pemikiran kekanak-kanakan dan kekanak-kanakan: bahwa kegagalan dan kemalangan terjadi pada seseorang dan di suatu tempat, dan semuanya harus dan harus baik-baik saja dengan saya. Dan jika tidak terlalu bagus, maka inilah penghinaan dan lihat paragraf 2.
• Anda bisa jatuh ke dalam penghinaan diri sendiri … Mencambuk diri sendiri untuk kegagalan. Ada sedikit arti dari ini, tetapi ada keuntungan psikologis nontrivial - keyakinan bawah sadar bahwa semuanya berada di bawah kendali saya. Cara kerjanya: katakanlah seseorang berhenti dari pekerjaannya karena konflik dalam kelompok kerja. Tim adalah serpentarium murni, di mana semua orang duduk satu sama lain dan dengan terampil menjalin intrik, dan karyawan kami tidak berpengalaman dalam intrik dan hanya berusaha bekerja dengan jujur. Sebuah dalih yang dibuat-buat, skandal - dan sekarang karyawan itu ada di ambang pintu, memegang buku kerja di tangannya dan memarahi dirinya sendiri dengan sekuat tenaga: kalau saja saya lebih pintar dan lebih sopan! Kalau saja saya telah menghabiskan lebih banyak upaya untuk meningkatkan hubungan dengan Tamara Ivanovna! Kalau saja saya menghabiskan waktu dengan rekan-rekan saya di ruang merokok! Maka saya akan tetap bekerja di tempat saya… Paham? Tanpa terasa, gagasan "Saya bisa melakukan segalanya dengan benar, tetapi saya tidak melakukannya" dijahit ke dalam alasan ini. "Saya bisa melakukan apa saja" = "Saya mahakuasa." Artinya, anehnya, penghinaan diri yang menyakitkan dan rasa bersalah yang kejam identik dengan kepercayaan pada kemahakuasaan diri sendiri. Dan pria yang dipecat yang malang yang minta diri dan menyiksa dirinya sendiri - pada kenyataannya, memperkuat gagasan irasional "Saya menguasai dunia ini, tetapi kali ini untuk beberapa alasan saya tidak mengatasinya." Pengakuan gagasan "Saya tidak bisa melakukan segalanya, saya hanya manusia dan agak lemah" bisa menyembuhkan, tetapi pada saat yang sama cukup menyakitkan … Oleh karena itu, jarang ditangani sendiri, lebih dan lebih lebih dalam psikoterapi.

Secara umum, orang yang tidak bisa mendengar "tidak" lebih sering ditemui daripada mereka yang tidak bisa mengatakan "tidak". Lebih mudah bagi orang-orang seperti itu untuk bersembunyi - pergi dan pahami apakah orang itu benar-benar tidak ingin melamar pekerjaan ini atau apakah dia berhenti mencintai gadis itu, atau apakah anggurnya hanya hijau? Mengapa seseorang begitu agresif - tidak tertulis di atasnya, yah, Anda tidak pernah tahu apa yang membuatnya marah? Dan mereka dengan terampil membohongi diri mereka sendiri selama bertahun-tahun, dan mereka dengan tulus meyakinkan orang lain: siapa Anda, tetapi saya tidak perlu melakukannya. Semua kekuatan logika terhubung, canggih dalam rasionalisasi. Bisa dibilang membuktikan bahwa itu bodoh dan tidak masuk akal untuk menginginkan ini, jadi tidak, saya tidak mau sama sekali. Dan itu tidak memalukan bahwa itu tidak berhasil.

Itu terjadi bahwa orang membangun seluruh hidup mereka di sekitar cara untuk mengatasi frustrasi. Agar tidak pernah mendengar "tidak" pada keinginan mereka, beberapa memilih:

• Jangan pernah meminta apa pun atau berpura-pura untuk apa pun. Puas dengan sedikit ("Jika Anda tidak memiliki bibi, maka Anda tidak akan kehilangan dia")
• Injak kakimu dan buat tuntutan di seluruh dunia: serahkan padaku! Menyediakan! Biarkan mereka berhenti! Dan biarkan mereka memberi saya! Dan di semua negara normal, tidak seperti di negara ini! …
• Pertempuran "dengan semua yang buruk untuk semua yang baik" juga merupakan cara yang baik untuk mengalihkan perhatian dari "keinginan" sendiri demi "perjuangan untuk perdamaian dunia" dan demi memulihkan keadilan di mana pun itu dilanggar. Pada saat yang sama, seseorang menerima bonus tambahan karena dia bahkan tidak perlu memikirkan kebutuhan dan keinginannya sendiri. Di Afrika, anak-anak kelaparan.

Vkontakte memiliki seluruh publik di mana anak perempuan memposting korespondensi mereka dengan anak laki-laki di situs kencan. Dan satu skenario berulang di sana dengan keteraturan yang layak untuk penggunaan yang lebih baik.

Pria muda itu menulis pujian kepada gadis itu dalam catatan pribadi, menawarkan untuk berbicara. Gadis itu dengan sopan (atau datar, tetapi tanpa kekasaran) menolak. Bocah itu, sebagai tanggapan, meledak dengan aliran pelecehan, bersumpah, meludahkan racun, menembakkan kata-kata terakhirnya. SAYA! Ditawarkan! Dan saya !!! MENOLAK !!! Beraninya dia, oh dia begitu dan begitu … Anehnya, skenario ini diulang ratusan kali: dengan sopan "tidak" - sebagai tanggapan, bak air kotor. Karena sungguh menyakitkan mendengar kata "tidak" ini, terlalu tak tertahankan. Tetapi jumlah pria yang mengikuti skenario ini mengejutkan.

Sulit untuk mendengar tidak. Biasanya menyakitkan untuk tersandung di perbatasan: di perbatasan orang lain (ini adalah saat orang lain menolak keinginan kita) atau di batas kemampuan kita sendiri. Tidak menyenangkan untuk disadari: ya, saya tidak seperti yang saya pikirkan sebelumnya. Tidak secerdas, tidak sepopuler, tidak semenarik, tidak sebagus profesinya dan tidak dibutuhkan oleh semua orang. Untuk bertahan dari sensasi menyakitkan ini, Anda membutuhkan dukungan internal. Atau, sebaliknya, orang dengan kesadaran seperti itu sering memilih untuk tidak bertemu. Lebih mudah untuk menikmati ilusi bahwa "Saya ogogo, itu mereka … (keadaan, atau orang lain)." Atau ilusi bahwa "tidak sakit dan saya mau". Untuk hidup dengan pemikiran "Saya bukan yang terbaik" dan "Saya tidak akan mendapatkan apa yang saya inginkan" - beberapa orang terluka sampai tak tertahankan.

Alasan untuk ini mungkin adalah keyakinan bawah sadar bahwa "jika saya tidak mencapai banyak hal dan tidak memiliki apa pun untuk dibanggakan, pada umumnya saya tidak berguna." Ini adalah keraguan diri yang sangat tersembunyi, kurangnya penerimaan diri tanpa syarat. Ya, ya, cinta orang tua tanpa syarat yang sama dan penerimaan orang tua, yang berulang kali dijelaskan dalam teks-teks psikologis - mereka diperlukan, pertama-tama, untuk meluncurkan pada anak mekanisme kepercayaan tanpa syarat pada nilainya sendiri. Mustahil untuk terus berlari ke ibu untuk cinta tanpa syarat. Orang tua, bisa dikatakan, "memberi contoh", "menyalakan sumbu", yang harus ada di hati seseorang sepanjang hidupnya. Penerimaan diri tanpa syarat tidak sama dengan keegoisan yang tak terkendali dan penghinaan terhadap orang lain. Sebaliknya, itu adalah perasaan bahwa "Saya penting dan berharga bahkan ketika saya kecil dan biasa-biasa saja." Irasional, tetapi keyakinan yang begitu penting sehingga saya membutuhkan diri saya sendiri. Apa Aku tidak akan meninggalkan diriku sendiri … Tidak peduli bagaimana keadaannya, tidak peduli seberapa biasa dan tidak penting saya - saya akan berada di pihak saya sendiri, saya akan mencintai diri sendiri dan menghormati.

Dan Anda tidak tahu berapa banyak dukungan yang diberikan oleh keyakinan yang tampaknya kecil ini. Betapa luar biasa kebebasan yang diberikannya. Tidak menakutkan untuk mencoba hal-hal baru (dan ketika Anda mulai melakukan sesuatu yang baru, asing, maka pada awalnya semua orang tidak berhasil dengan baik - dan ini tidak membuat Anda merasa seperti ketiadaan, dapatkah Anda bayangkan?). Mengambil risiko bukanlah hal yang menakutkan. Apakah Anda tidak takut terlihat bodoh di mata orang lain - ya, saya terlihat bodoh, ya, jadi apa? Ejekan tidak membunuh. Pendapat orang lain tidak ada salahnya ("kamu butuh ini dan itu, tapi ini dan itu, tapi ini dan itu," "perempuan butuh," "laki-laki harus") - yah, ya, Bibi Vali punya pendapat seperti itu, uh-huh. (Tapi saya tidak boleh dibimbing oleh pendapat orang lain dalam hidup saya. Apa? Bibi Valya akan tidak bahagia, dikutuk dan tersinggung? Yah … Itu pilihannya. Itu tidak akan mempengaruhi sikap saya terhadapnya. Dan tidak, Bibi Sudut pandang Vali dalam tindakannya aku masih tidak akan dipandu).

Dll.

Kualitas hidup meningkat berkali-kali lipat. Dari satu detail kecil tapi sangat tersembunyi, dari keyakinan kecil tapi mendasar.

Dan itu terlihat seperti keajaiban.